https://ameblo.jp/tantan1031/ 元々はダイエット目的ではじめたランニングですが、せっかくなのでフルマラソンを目指すことにしました。そして出来ればトライアスロンにも…(笑)10年くらい運動してなかったわりに目標高めでいきたいとおもいます！ ja
最後ほとんど摺り足で走ってたといえるのか、どうなのか…まだまだ先は遠い
(￣▽￣;)


そんなわけで今日は夜走ったわけですが、ランニングには朝派と夜派がいるようです。

どっちがいいのか？

好きなほうでいいんじゃないで……いいわけないですねf(^^;

えーと、ダイエットするなら朝、体力つけるなら夜が効果的なんですね。

朝走ると体温が上がるので、代謝が良くなりダイエットに効果的。
逆にグリコーゲン不足ぎみなので長時間の
運動に不向き。

夜はその逆と…。


自分の場合は、朝走ると仕事でクタクタになるんで休み以外は夜に決定ですけどね！


しかし、今の一番の敵は筋肉痛…

しかも呼吸筋が(--;)

かつては水泳で表彰台の常連(過去の栄光)だったというのに。


ううう、頑張るしかないっすね！

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/tantan1031/entry-11294292478.html Wed, 04 Jul 2012 20:40:00 +0900
前回速攻で足を痛めた反省で、ウォーキングは何気に3カ月くらいしてました。

色々調べた結果まずはウォーキングからです。

運動不足のメタボ予備軍には必須なのです。


悲しいけど、これ現実なのよね…。

まぁおかげで痩せたんですけどね(笑)

でまぁボチボチウォーキングオンリーに飽きてきたのと、なんかの本にウォーキング3カ月ってあった(ような気がした)ので頑張りました(^^ゞ


結果は1時間で6キロ。

ん？

これってどうなの？

仮にフルマラソンなら7時間くらい？

いや1時間でもう暫く動けないくらいでしたけどね(´Д｀)

色々考えた結果1キロ6分ペースで、5㎞走れるのを目標ですかね…

週3くらいで。


しかしまぁランニングしてる人多いですね～。
結構年齢上かなって人とか子供にガンガン抜かれましたわ…

人一倍死にそうな顔で走ってたので(のわりには遅い)、爽やかな朝に超浮いてましたね(笑)





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/tantan1031/entry-11291843524.html Sun, 01 Jul 2012 21:16:00 +0900
正に衝撃。

アカン アカン あか～ん

いらっしゃいメタボ中年
こんにちわ贅肉！

いやいやいや(゜ロ゜;

カッコいいパパになるって誓ったはず(注 子供はいません)

そんなこんなでランニングはじめたわけですが…がむしゃらに走った結果、一ヶ月で足を痛め歩くのも辛いくらいに…

おまけにヘルニアになるし(--;)

そんな怪我も癒えたのでランニングを再開することにしました。


まずはウォーキングからやな！(そこからかよ(ToT))


アメブロもランニングも初心者なのでアドバイスお待ちしてますm(__)m



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/tantan1031/entry-11290872892.html Sat, 30 Jun 2012 20:31:00 +0900