https://ameblo.jp/tantan30288/ ブログの説明を入力します。 ja
　　　カフエインーーーコーヒー、紅茶は睡眠を妨げる物です。
　　　

　　　カテキンーーーーお茶は覚醒作用があります。

良質な睡眠をとるには？

　　　ホットミルクがおすすめです。

　　　牛乳の中には、トリプトフアンとビタミンＢ６が豊富に含まれています。
　　　
　　　トリプトフアンが脳内物質であるセロトニンを作り、セロトニンが眠くなる物質、睡眠促進ホ
　　　
　　　ルモンであるメラトニンを生成します。神経を安定させ、深く良質な睡眠が得られるのです。

　　　ミルクには、又満腹中枢を刺激させ、寝る前の食べすぎを防ぐ効果もあり、ダイエットするか
　　　たにお勧めです。



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