まだまだ寒いですね

うぐいす、つくし、桜など、

春の訪れを感じるものは多いですが、

そんななか、

先日、久々に聞いた鳴き声がありました。

それは、キジバト

キジバトの鳴き声もまた、

春の訪れを感じさせるひとつだそうです。

キジバトはつがいで行動することから

家庭に幸運をもたらす鳥とも言われています。

が、結局は鳩、なんですよねー

そして、わたしは、

キジバトの鳴き声を聞きながら

桜もちを食べました

少し離れた場所にいた乗客のひとりが、

他の乗客を押し除け、押し除け移動してきて、

ある作業着の人に話しかけました。

「ほかの路線も遅れてるんですか⁉︎」

と、ちょっと苛ついていました。

急に話しかけられた作業着の人は、

驚いて、そして戸惑ったように苦笑しながら

「あ、いえ、うん、多分…」

と答えていました。

よく見ると、その人の腕には、

「鉄道作業スタッフ」

と書いてありました。

なるほどそれで話しかけたのかー

混雑した車両内で作業員を見つたのも凄いけど

わざわざ移動してまで質問したかったのかぁ

よっぽど急いでるのかなぁ

と、思いつつも、

私は作業着のスタッフの方に同情しました。

作業着のせいで質問されたんだろうけれど、

その方は、ダイヤの乱れについては

詳しくなかったんだろうと思います。

質問した方は、他の会話も少しして、

回答に納得したのかどうか？

分からない様子でしたが、

次の駅で降りて、足早に去って行きました。

今回は、見た目が鉄道関係者だったために、

でも、きっと専門外のことを聞かれて

戸惑うケースだったと思うのですが、

見た目で相手を判断してしまうこと

少なくないですよねー

ちなみに、私は手先が不器用なのですが、

何故か、周りの人からは、

「裁縫上手」や、「陶芸とかやってそう」

などと言われます。

実際には、どちらも超苦手です

「実年齢より若く見られる」

のような先入観は嬉しいんだけどなぁ

「めんどくさいなぁ」

おとなも、子どもも、

「めんどくさい」

を認知してしまった時点で

行動に移すことが

難しくなっちゃうらしいのです

行動に移す、唯一の方法は、、、

やり始めちゃう！

なんですって

確かに、私も何かをし始めるまでは、

「私にできるかなぁ。」

「めんどくさいなぁ。」

なんて思ってしまうこともしばしばですが、

なんとか行動し始めると

グスグズ言っていたことなんて忘れて集中して、

タスク以上のことまで

やってしまうこともあり不思議です

皆さんも、そんな経験はありませんか？

ところで、集中したいとき、その直前に、

動物の赤ちゃんを見ると集中力が高まる

という研究結果も報告されています。

では、やる気スイッチは存在しないとして、

どうしたら、なるべく早く、

やるべき事と向き合うことができるのか？

私からの提案は、

まずは、タスクを紙に書き出す

最小限のタスクを書き出しましょう。

(気分が乗ってきたら、きっと、

書き出したこと以上に、

行動できるかも知れません)

そして、始める前に、

動物の赤ちゃんの写真(画像)を眺める

(スマホの待ち受けにするのも良いかも)

赤ちゃんを見たら自然と笑顔になりますよね？

笑顔のまま、

ゆっくり呼吸をしてみてください。

鼻から吸ってーー、

吸った時よりも長い時間をかけて、

口からスーーーーッと息を吐きましょう。

できれば、何回か繰り返してくたさいね。

そして、

「やること」を始めてみてください

できれば、これをルーティンにすると、

行動が習慣化されて、集中するのが

早くなるかも知れませんね

それでも、

「やる気スイッチ」が存在するなら、

お小遣いをはたいてでも手に入れたいっ！

ブログのタイトルを変えたり、

紹介文を変えたり、

試行錯誤しております

このブログの有効的な使い方も

まだちゃんと理解できていません

思い浮かんだ内容を投稿しながら、

方向性が定まってきたら、

きっと道が開けていくと思うので、

もうしばらく、混沌としたブログを

見守ってくださいね〜

m(_ _)m

寒いなか、雨のなか、雪のなか、

試験会場に向かっただけでも、

おつかれさまです

そして、いま、この時間、

問題と向き合っている皆さん！

ほんとに！

よく、がんばってるね

と、伝えたいです。

帰り道の電車やバスの中で

リラックスするときは、

好きな曲を聞いて、

ただ、その世界にひたりましょう

今日は、1月14日。

語呂合わせで、「いいよ」の日

今日おわったことは、

もう気にしなくて「いいよ」

あしたは、また新しい日

明日は明日の風が吹く

Tomorrow is another day. 

そう心に留めて

明日、明後日と試験を受ける方々

心からのエールを送ります

問題が配られる時間って

まさに緊張の時間ですよね

そんなときこそ！

目を閉じて、ゆーっくりと、

鼻から、すってー、、、

少しだけ開けた口から　ささやき声で

「スーッ」って　はいてー、、、

ゆーっくりと、何回か

くりかえしてみてくださいね

これまで頑張ってきた自分を信じてくださいね！

不安や心配な気持ちがあるのは、

これまで、頑張ってきたからこその感情

だいじょーぶ

なんとかなる＼(^o^)／

最低限の家事はしましたが、

ほかは、何もしませんでした。

ただ、

ぽーっと、

カフェラテを飲みながら、

家の窓から見える景色を

眺めて過ごしました。

すわったり、

寝転がったりして、

寒空の、冬の空を

眺めていました。

良い1日でした

親は私に常に「正解」をくれました。

学校でも、

解く問題には必ず「正解」があったし、

解き方も答えも、先生が教えてくれました。

特に親からは、

「それで、あなたはどう思うの？」

なんて聞かれることはありませんでした。

私は10年近くカウンセリングの研究会に席を置いて、体験や学習を続けていますが、

与えられる教育が長かったことから

森羅万象にいまでも、「正解」を探すことが癖づいてしまっています。

それでも頭では分かっています。

大切なのは、

「私が、何を、どう思うか」

だってこと。

私は、「頭を使って考える」

ことはできますが、

「心で感じて、それを言語化する」

ことが苦手なようです。

今後も、自己を見つめつつ、

話してくださる方の話に心を傾けて、

「私が(あなたが)、何を、どう思うか」

を大切にしていきたいと思っています。