ドックを受けにくる人に健康相談を行っていたので、学校の先生や銀行員、公務員、大手の会社や社長さんなど、しっかりしたところで働いている方がほとんどでした。

あとは、その奥さんも多かったですね。

私が思っている以上に、診療科でもらっている薬を服用している割合が多かったんです

ストレスが多いと、食事や運動にまで心がける余裕がないので、やはり血液結果が悪かったり、メタボな方がどうしても多かったですね。

薬を飲んでいなくても、ストレスでたばこは絶対にやめられないとか、甘いものが唯一のストレス発散なんです

っていう方も、ものすごく多かったですね。

そういう方に、食事はバランスよく！とか運動しましょう！って言っても、何の効果も解決にもならないと思います

体の健康と心の健康って、きっと比例するものなんでしょうね。

生活習慣を1つでも変えていくのは、とても大変です。

まずは、心の健康が何よりも一番大切なのかなって、相談の仕事をしていて学びました(＞_＜)

医師　齊藤真嗣さんの　「体温を上げると健康になる」

です

すごく読みやすくて、説得力のある内容でした

私は平熱が35.7℃くらいで、ずっと低体温です。

これを読んで、自分の体温が低いことのもったいなさに初めて気づきました

健康な平熱は、36.5～37.1℃だそうです。

36℃以下を低体温と言い、肌荒れ・便秘・糖尿病・骨粗鬆症・ガン・喘息・花粉症・アトピーなど、さまざまな症状を発症するそうです。

体温が1℃下がると、免疫力は30％も低くなり、体温が1℃上がるだけで免疫力は5～6倍も高くなります。

（ガン細胞は35℃台がもっとも活発に増殖することも分かってるそうですよ）

低体温の原因は、ズバリ　『ストレス』です

ストレスがかかると自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスが乱れ、血流障害やホルモンバランスが崩れることで、細胞に障害を与えるようですよ。

では、体温を上げるためにはどうすれば良いのでしょう・・

それは、、「筋肉を鍛える」　ことだそうです

増やすのではなく、鍛えることがポイントですよ。

無酸素運動＋有酸素運動が効果的だそうです

筋肉を鍛えると、基礎代謝も上がり、太りにくい体質にもなるし、代謝が上がれば、自然と体温も上がるようです。

ざっっとした、内容を書きましたが、詳しいことはぜひ本を読んでもてください。

難しいことではなく、1つでも実践できることが見つけられそうですよ

本の中で、著者の先生は、

「体温を上げると、健康になる」

と断言しています。

私もできることから実践して、低体温から脱出しなきゃ

専門家の先生がいろんな知識を教えてくれるので、とっても勉強になります。

映像で分かりやすく解説してくれるので、本で勉強するより頭に入りやすいですよね

最近は健康への意識が高く、たくさん番組があり、情報があふれてますね。

一体何が正しいのか・・・

1日1食が健康に良いと言う先生もいるし、1日3食とくに朝食はしっかり食べなきゃと言う先生もいますよね。

いろんな考えや角度の見方があるから、どの方法が正しいのか分からなくなります

私は、個人個人の体質や違うから一概にこれ！っていうのは、ないのかな～って思います。

自分に合う方法を、たくさんの情報の中から見つけられるのが一番良いですよね。

ただ、健康相談をしてたとき、1日1食を実践してた方や欠食が多かった方は、血液検査が悪いか体脂肪が多い人が多かったですね。

やり方が違うだけなのかもしれませんが、あまりおすすめな方法ではないかも。。

1日3食を基本にあとは、量と内容と時間の問題なのかなと、思います

人間ドックの血液検査データの結果を元に、食事や運動についての相談を行う仕事です。

毎日毎日相談する中で、はっきり分かった事があります

まさに当たり前～ですが、

少しでも自分の体に関心があり、血液の数値にヤバいと思う人ほど健康で、

逆に、関心がなく、人にごちゃごちゃ言われるのが嫌な人ほど不健康でメタボです。

自分は大丈夫、いつかは見直すし・・と思ってる人ですね

こんなにも、少しの心の持ちようが自分の体に反映されるのかと、相談をしながら思い知らされました

1年後、5年後、10年後、、、と未来の自分の健康は、日々のほんの少しの気遣いなんです。

昨日、不摂生したから、今日は野菜や魚メインの料理にしようとか、そんな少しの事が大切なんですね。

無理な急なダイエットや食事・運動の改善をしなくても、出来るときに1つでも実行していくことが大切だと思います。

そういうお手伝いができる仕事を立ち上げたいと思ってます

私なりに考えたことは・・・

まず1に、お気に入りのノートを買う！

それに将来の夢やこれからするべきことや、未来予定など、とにかく思ったことを書き留めておく事

次に2は、今の内に資格をバンバン取る！

健康や生活習慣病などに関する資格を取れるだけとる事

今狙ってるのは、生活習慣予防アドバイザーどす

その3は、起業や健康に関する本やテレビをチェック！

これ用にも、ノートを作って勉強したことをまとめていく事

アンテナを張らなきゃね

そしてそして4は、人脈や視野を広げる！

これがもしかして一番大切かなまさに自分磨き

そのための1つとしてブログも始めました。

いろんな人と繋がり、いろんな意見や知識、考え方を教えてもらいたいです。

未来に向けて一歩ずつ進めるようがんばります(o^-')b