アップを２周。久しぶりだったので４分くらいで行ければと

いうくらいの気持ちで走ったけど、しんどかったです。

３本走って　３：５８　４：０９　４：０９　でした。

タイムはまだまだだったけど、久しぶりに３本走れた事が

収穫かな。徐々に上げていければいいかな。

仲間６人とゆっくり走りました。いつもは１人で走っているので

たまにみんなと走ると楽しい。１人で走るよりなんか楽に走る

事ができました。

今週はゆっくり走って来週からはスピード練習も

やって行かないと。１月中旬の３ｋｍ走に間に合わない(＞_＜)

場所はJR岐阜駅内のアクティブGの２FのNEWTON　BAR。

幹事の先輩からワイン酒場と聞いていたので楽しみでした。

ワインにレモンとソーダが入っていて飲みやすかった。

コースの料理です。

スモークサーモンとアボガドのカルパッチョ。

本日のパスタ　ポルチーニ茸と明太子のパスタ。

チキン＆シュリンプフリット。

シーザーサラダ。

タリアータ風ローストビーフ。

デザート。

いつもはクリアアサヒを愛飲しているけど、たまにわワインを飲むのも良かった。

料理もおいしく頂きました。

1２０分飲み放題でビール、ワイン、カクテル等７杯飲み満足でした。

帰りは向かい風できつかったけど徐々にペースを

あげる事ができ良かったです。タイム５５：１５

市民公園６周。キロ６分ペースの設定が徐々に

ペースが上がり最後は４分４０秒。１ケ月ぶりにしては

走れた方かな。１ケ月後には３ｋｍの大会があるから

それが目標かな。とりあえず走れた事に満足でした。

紅葉を見に行ったけどこんな感じ。

3kmくらい渋滞していて予定より遅くなってしまい

養老公園の方には行けずちょっと残念でした。

痛すぎる。