からだの痛みと心の不安を軽くする

治療家の荒井亨太です。

家で過ごす時間が増えると

掃除をしたり、自炊をしたり、部屋を整理整頓したり、手先を動かす機会が増えていますよね。

そうすると手首や指が痛くなり、病院へいくと「腱鞘炎ですね。」と言われる方が多いです。

腕の筋肉量を増やしても意味はないんです。しっかりと腕が正常に動くようにしなければいけません

そこで腱鞘炎で痛みを予防や防ぐために、テーピングで腕の疲れを改善させる方法をご紹介したいと思います。

1.手首を甲側に伸ばします。腕の長さは個人で違うので、目安でこれくらいの長さです。

肘もまっすぐ伸ばすようにします。

2.手首から5センチくらいの場所からテープの端を貼り付けます。

3.テープをふんわりと引っ張らないように貼ります！

4.最後に貼ったテープが剥がれないように押えてます。

5.テープにシワができていれば、バッチリです

これで手首や指を動かして動きを確認してみてください。

うまく貼れていれば、手首や指が軽く動くのを感じる事ができると思います

テープは絶対に引っ張らないで、ふんわりと貼ることがポイントです

貼った状態で腕をブルブル振るわせるエクササイズやリハビリをすると更に有効です

手首を使い過ぎて、疲れてしまっている人はぜひ、テーピングを自分で貼ってみて下さいね

無理にストレッチしても筋肉にとっては逆効果になることもあります。

テーピングで簡単セルフケア

からだの痛みと心の不安を軽くする

治療家の荒井亨太です。

先日、うるおい漢方の専門家の御子柴詩織さんから、

食事のアドバイスをいただきました。

現状の悩みから的確にアドバイス頂き、

早速実践してみると、ものすごい効果がありました

最近はPC作業が増えたので、目の疲れが酷かったのです。と言うと、それにはクコの実とニンジンが良いです。と聴いて

その翌日の朝からクコの実とニンジンを買って、食べて2日目くらいで、

確かに「目のかすみ」や「まぶたの疲れた感じ」が軽くなったのです

こんなに即効性があるのかと驚きました

人間の体は食べたものからできていることを、改めて実感することができました

からだの痛みと心の不安を軽くする

治療家の荒井亨太と申します。

6月は季節の変わり目で、ぎっくり腰を起こす方がとても多いです。

今月ですでに4名の方がぎっくり腰で治療をさせて頂きました。

皆さんに共通していることは、姿勢が崩れてしまっていることです。

姿勢が崩れた状態で日常生活を送れば、負担が蓄積してある日突然ぎっくり腰が起きます。

ぎっくり腰は全身の疲労とも言われていますから、日ごろから体をエクササイズしたり、メンテナンスしていく必要があるんです。

痛みが発生する原因は必ずあるので、そこをしっかりと見つけることができれば再発もしづらくなります。

ぎっくり腰の方で絶対に検査する筋肉があります。それは「大腰筋」という腰椎から股関節までついている筋肉

ここが正常に機能しなくなると、ぎっくり腰や腰痛の原因になります。歳を重ねれば筋肉量も減ってしまいます。

この筋肉は肩こりなども引き起こす、めちゃくちゃ重要な筋肉なんですよ。

お腹から触診することができるので、次回は触診方法をお伝えします。

体の痛みと心の不安を軽くする

治療家の荒井亨太と申します。

運動不足だと健康に良くないからと、いきなり運動を始めてがんばってしまうと

翌朝から筋肉痛で動きたくないという状態になってしまいますよね

それから2～3日くらいは筋肉痛に悩まされながら過ごすことになります。

そうならないために、運動後におこなうケアをご紹介します。

【運動後に筋肉痛になりにくいケアと改善】

・運動後は必ずアイシングを行い、筋肉の炎症を抑える。

水風呂などに浸かると、全身をアイシングできます。慣らしながら入って下さいね。

・お水をこまめに飲んで、新陳代謝を促し、尿や便から老廃物を体外に出す。

がぶ飲みせずに、トイレに行ったら、水を飲むというタイミングで行いましょう。

・無理にストレッチや揉んだりしない。

筋肉痛は筋肉に微小の傷がついている状態です。無理におこなうと傷口を拡げることになるので絶対にやらないようにしましょう。

・振動マシンにのったりして、全身の血流を巡らせましょう。

筋肉の栄養は血液です。傷を修復させるためにも全身に巡らせましょう。熱いお風呂は最初は控えてくださいね。