高血圧は静かに深く進攻し、気付いたら重篤な病気を併発する恐ろしさがあります。

高血圧を引き起こす原因は「塩分の摂り過ぎ」がメインで、 その他に不規則な生活習慣が考えられます。

 そして高血圧を予防・改善するには、やはり減塩が最も効果的だと言われています。

 「減塩＝カリウム」 例えばカリウムを豊富に含むホウレンソウや小松菜・ブロッコリーなどを 上手に取り入れれば、減塩に繋がります。

 （※特にホウレンソウに含まれるβ-カロテンには、 抗酸化作用や動脈硬化を防ぐ効果があります。）

 私自身も、気付いたら高血圧に悩まされていました。 そしてある日突然、脳内出血を発症してしまった経験があります。

 （※ちなみに私の場合、遺伝的なものが強かったといえます。）

それで東海村で効果の高い接骨院に通って健康管理するようになりました。

 肥満気味の人はもちろん、痩せている方でも高血圧は襲ってきます。

そうならないようにするため、 日々の食生活に、上記に明記した食材を取り入れるようにしてください。

糖尿病は成人人口の約8.8％（4億1.500万人）が抱えている疾患です。

そして「糖尿病は死に至らしめる病ではない」とイメージを持たれていますが、

実は年間500万人以上が死亡しています。

これは6秒に1人が命を落としていることを意味しています。

そんな糖尿病とうまく付き合うために、必要不可欠なのが、「食事療法」です。

食事療法には、

カロリー摂取量や食べる時間を厳守しなければいけないルールが存在します。

その中で一番厄介なのは「食べたい気持ちをコントロール」することです。

そのために重要なのは、食物繊維を上手に活用することです。

「食物繊維をよく噛む→満腹中枢を刺激する→食事の満足感を高める」ことができます。

しかも食物繊維の摂取は、血糖値が急上昇するのを抑えるだけでなく、

腸内環境を改善する効果もあります。

みなさんも糖尿病にならないように、

日ごろから規則正しい食生活を心掛けるようにしてください。

でも…それがあるんですよ。

「新型栄養失調」

いったい、何をもって新型栄養失調と言うんでしょうか。

私たちは食べることに関しては何も問題はありません。

だけどファストフードに代表される「安い・早い・美味い」の外食をしたばかりに、

栄養素に偏りができてしまったんです。

その顕著な例が「ビタミンA・ビタミンB・食物繊維」です。

これらの栄養素が圧倒的に不足しているのです。

まさしく、これが新型栄養失調の正体です。

実際にほとんどの人が新型栄養失調になっていると思います。

（※もしくは新型栄養失調予備軍に。）

だから私たちは新型栄養失調にならないように、次のことをしなければいけません。

「1日の食事をリストアップして、どんな栄養素が含まれているか確認する」

そうすれば、

「どの栄養素が過剰なのか／何が不足しているのか」気付くことができます。

新型栄養失調にならないようにするには、食生活の改善が第一歩といえます。