カウンセラーのEITAです！
いつも僕のブログを読んでいただき

ありがとうございます(^^)

ブログに対してのメッセージを

寄せていただいたり嬉しく思います

これからも読者様に有益な情報や

お役に立てる情報を提供していきます


今日は

『固定観念のレールに乗る必要がない理由』
というテーマでお話したいと思います。

過去にこのようなご相談がありました。

「周りと一緒が嫌なので、自分が

　好きなことをしていたのですが、

　反対意見があり、悩んでました。」

さらに話を聞いたところ、社会の固定観念に

とらわれるのが嫌だけど、それによって

仲間はずれになるのが怖いとのことでした。

すごく、過去の僕とリンクしているようで

重なるものがありました。

僕もかつては同じような

悩みを抱いてました。

そのような考えがありながらも

やはり「仲間はずれ」というものを恐れ

皆と同じような行動をとる。

けど違和感や疑問を捨てきれず

心がモヤモヤする。。

それが、過去の僕の考え方でした。

しかし、何故僕は

「社会の一般的固定観念」を抜け出し

自分の気持ちを最優先させる結果に

至ったのかというと

『明らかな幸福度・充実感の違いでした』

誤解がないように説明しますと

誰かと一緒に居たり、誰かとなにかを

することによって、幸福度を

感じることができなかったという

意味ではありません。

自分の気持ちを押さえてまで

他人に合わせ、それによって違和感を

感じるくらいなら、たとえ自分ひとりでも

心にある思いを優先させたほうが

幸せの度合いが違うということです。

その幸せを感じることができる度合い

というものは、人それぞれ違います。

けれども、自分の思いを必要以上に

押さえこんでしまい、それによって

心に負担がかかっている場合は

少しでも楽になれる生き方が

たくさんあると思います。

それは僕の経験からも言えます。

社会の常識、守らなきゃいけないことは

もちろんありますが

社会が植え付けた『固定観念』を

どう捉えるかは、各々の目線で

再認識してみるということも

自分自身にとって新しい発見になると

思います。

というのは、ひとりひとり胸に

秘めているはずです。

カウンセラーのEITAです！

数多くあるページの中より

僕のブログを読んでいただき

ありがとうございます(^^)

最近、体調が優れない僕であります

お菓子を食べすぎなのかな。。

食べたい物は食べる！というのが

僕のスタイルなので、それが裏目に

出ているのでしょうかね

そう言ってる間にもピザポをパクリッ

やれやれ

今日は『過去の後悔の想いは消せるの？』

というテーマでお話したいと思います！

人には数え切れないほどの

「後悔」があると思います。

その後悔というものを糧にし

自分自身の人生をより豊かにしている

人もいるでしょうし

中には過去の後悔というものが長い間

自分の心にとどまり続け、なかなか前へ

進めなくなっている方も居ると思います。

そんな僕も後悔だらけの過去でした。

「あの時あぁしていれば、そうしていれば」

という出来事がたくさんありました。

そう考えれば、今までの出来事は自分に

とって必要だったと思えませんか？

一番大切なのは

『過去や未来にとらわれず

　今を大切に生きること』

僕自身も、本当に

そう思えるようになったんです。

長い間、過去の失敗にしがみつき、前へ

全く進めなくなった時期があるからです。

そんな時に「今を大切にする」という

意識を持ち続けた結果、自然と考え方を

変えることができました。

過去は変えられなくても

これからは変えることができます。

何年後、何十年後、過去を振り返った時に

自分が積み重ねてきたものに対する

愛情の量も変わってくるはずです(^^)

過去の想いを悔やむよりかは

過去の想いを素直に受け入れ

これからのエネルギーに変えていくこと。

それが出来れば、より前向きに人生を

歩んでいけるということを僕自身も

思い続けてます！

カウンセラーのEITAです！

いつも僕のブログを読んでいただき

心より感謝申し上げます(^^)

今日は

『あなたの感性は

　どんな色を持っていますか？』

というテーマでお話したいと思います！

あなたはどんな感性や個性を

持ってますか？

僕の変わった感性を紹介しますね。

僕は幼いころ、物に対して

注意深く観察しないと気が

済まないような性格でした(笑)

例えば、ミニカーやテレビのリモコンなど

機械類はとことん分解しないと

気が済まないところがありました。

（親から見ると迷惑な話ですよね）

でも僕は、分解して壊したいと

いう気持ちではなく

「どのような仕組みで

　出来ているのだろうか？」

「どのようなパーツが組み合わさって

　出来上がっているのだろうか？」

という疑問が先立っての行動でした。

小学校でも授業中に鉛筆を眺めては

「この鉛筆の木はどこの国の物だろうか？」

「鉛筆は、何層で出来ているのだろうか？」

そんなことばかり考えてました(笑)

もちろん、成績はお察しの通りであります

周りからもこんな感性や個性を

理解されることはありませんでしたが

僕自身は『自分の変わった一面』を

大切にしてきて、心から良かったと

思ってます。

培った観察力・洞察力が

今の仕事にも役立ってますし、生活でも

色んな場面で役に立ってるからです。

あなたも人にはなかなか理解されなくても

たくさんの感性や個性を持ってますよね？

それは、形を変えて様々な場面で

役に立つことができる可能性を

秘めた大切な財産です。

そこに良い悪いはありません。

見方をちょっと変えるだけでも

自分という存在は

『代わりが効かない絶対的存在』

そう思いませんか？

あなたの持つ色は、あなたにしか

出せない素晴らしい色なのです。

どうかご自身の感性や個性を

大切にしてくださいね

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最近、暑い日が続きますね。。

かと言って寒い日もある。

体調管理が難しい今日この頃であります

今日は

『どうしたら自信が

　持てるようになるの？』

というテーマでお話します！

自信と一言で言っても、色々な定義が

ありますし、人それぞれによって捉え方が

変わってきます。

僕自身もし

「あなたは自分に自信がありますか？」

って聞かれたら「はい！」と

答えられないかもしれません。

プロ野球選手がサッカーの試合に出て

ゴールを決められるか？と聞かれたら

「自信ない」と答えるかもしれませんし

プロバスケ選手が卓球の試合に出て

相手に勝てるか？と聞かれたら

「自信ない」と答えるかもしれません。

僕が言いたいことは

『人それぞれ強み分野があり

　悲観的に思わないでほしい』

ということです。

僕の経験上、人が自信を

なくしてしまう時って

「なにかが上手くいかない時」

「苦手なことを克服できない時」

「誰かと比べてしまった時」

他にもありますが、自分はできないんだ。。

などと悲観的になって

しまうからだと思うのです。

全くそんな必要ないんですね。

僕も苦手なことはたくさんありますし

目を背けたくなることだってあります。

それでも

「できること」「できないこと」を

しっかりと分けています。

何故なら、できること・やれそうな事に

時間を費やした方が効率が良いからです。

そうすると、不思議なことに

今までできなかったことが

自然とできるようになったりします。

そうすれば

『できることがふえる喜び』

『自分の強みがさらに増していく喜び』

こんな感じで自然と自信というものは

身についていくのではないでしょうか？

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今日は

『周りの視線を気に

　しないようになるには？』

というテーマでお話します！

よくクライアント様から

お声をいただくテーマでもあります。

「周りの目が気になって

　思うように動けない」

「批判されるのが怖くてなにもできない」

「誰かに悪口を言われているような

　気がして落ち着かない」

「誰かに迷惑がかかるかもしれないので

　自分からは行動できない」

など、悩みは各々違いますが

それぞれ共通しているのは

『周囲の目を気にしてしまう』

ということです。

そこで、僕は段階的に質問を行い、なぜ

そのような心理状態になってしまうのかを

クライアント様本人に気付いていただくと

いうカウンセリングをしております。

カウンセリングのシーンにおいても

あらゆるシーンにおいても「気付き」という

アクションが自分の中で生まれて初めて

腑に落とすことが可能になるからです。

今回のテーマについて僕が

クライアント様に前提として

お伝えしているのは

「他人からの評価は変えられない」

ということです。

自分がどんなに誰かの為に

つくしてもそれをどのように捉えるかは

自分ではありません。相手です。

自分が１００％良いことをしたと

思っていても、それを評価するのも

自分ではありません。

逆の場合も同じことを言えるかと思います。

それなら、相手にどう思われるか？

ではなく自分がどう思うか？

というスタンスで行動しても良いのでは

ありませんか？

もちろん、場面によって

様々な考慮は必要としますが。

周りの視線が気になって自分の行動が

制限されてしまっている状態は非常に

苦しいですよね。。

「嫌われたくない」

「敵に回したくない」

「変に思われたくない」

など、僕自身も痛いほど分かります。。

同じ道を通ってきましたから。

このような心理状態から抜け出すためには

まずは『相手は変えられない』ということを

自分の中で理解していく必要があります。

そのことを知るだけでも

すごく心が楽になります。人間関係も

自然と楽になりますし物事に

対する見方や考え方も変化してきます。

それでも、ひとりで解決が難しい場合は

いつでもお力になれたらと思います(^^)

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今日は

『無理に周りに合わせなくても大丈夫』

というテーマでお話します。


あなたは、こんなことを

感じる場面はありませんか？


「周りの人になかなか馴染めない」

「誰かと仲良くなれない」

「人と会話するのが苦手」

「場面場面で上手くいかないことがあって

　そのたび、自己嫌悪におちいる」

など。

僕の例で紹介しますね。

僕は幼いころから「変わり者」の

レッテルを貼られ続け、生きてきました。

「空気が読めない」

「人と上手く会話ができない」

「行動が人とかけ離れている」

「集団行動ができない」

などなど、自分では意識してなくとも

僕そのものの性格・性質がこのような

生き方をしていたのだと思います。

当時は幼心が深く傷つきましたよ。

「どうして、自分はこんなツラい毎日を

　送らなきゃいけないのだろう」

って。

小学校・中学校とイジメも

何年も受け続け、もう普通の

人生を歩むことなどできやしないと

常々考えてました。

やがて大人になり、人付き合いの

苦手なところは全くと言っていいほど

変わりませんでした。

でも、いずれ大きなことに

気が付くのですね。

『大人になればひとりで行動するほど

　自分の人生の価値が上がっていく』

子供の頃は、社会の常識や親の常識に

しばられ、こうあるべき！あぁなるべき！

と、与えられた枠の中でしか

生きることができません。

それは仕方がないことでもありますが、

大人になれば自分の考え方・捉え方しだいで

人生の枠を創り上げていくことができます。

誰かの協力な必要な場面も

たくさんあります。

しかし、どんな状況でも

最後に決めるのは『自分自身なのです』

周りに合わせるのが苦手で自己嫌悪に

おちいる場合は無意識に、合わせなくては

いけないと思っているからなんですね。

僕から言わせてもらうと

合わせる必要など一切ないと思います。

それによって「空気が読めない」などと

言われても落ち込んだりせず、

自分は自分らしく居れば良いではないですか。

「自分らしさ」を意識し

大切にしていくことによって

人との関わり方も自然と変化していきます。

苦手だった人付き合いも

気が付かないうちに

克服できていたりします。

少しでもそこに気が付くことができれば

『無理に周りに合わせなくても大丈夫』

という意味が伝わるのかなと思います。

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最後まで読んでいただき

ありがとうございます

カウンセラーのEITAです！

今日はダイエットについてのテーマで

お話したいと思います。

誰しもの悩みであるダイエット

この僕も現在進行形ですが

ダイエット経験者です。

基本的にきつい運動が苦手な僕ですが

独自のプログラム？を用いて

体重を２０キロも落とすことができました。

その経験談から、紹介しますね。

はじめに僕が実践しなかったことは

・マラソン、ジョギング

・炭水化物抜きの食事（食事制限）

・ダイエット食品

など、ダイエットには欠かせない

項目だと思いますが、僕の場合は

「我慢しながらダイエットを続ける」と

いうことが困難だった為、どれも

長続きしませんでした。

一番大切なのは

「自分のペースで続けられること」

だと思うので、自分に合った方法で

やるのがベストだと思います。

そこで僕が実践していた方法は

『ストレッチ✕筋トレ』です！

この方法を僕は１日交互に

おこなってました。

ストレッチ＝リラックスする

筋トレ＝ストレス（負荷）をかける

↑↑簡単なイメージですが

これを繰り返すようにして僕は無理なく

減量をすることができました。

ダイエット成功に欠かせないポイントは

『体幹を鍛えること』です！

体幹さえ鍛えてしまえば

体質も自然と変わり

太りにくい体になると実感しました。

あと、僕が実践した中で効果が

あったのは「お茶」です。

真っ先に思い浮かぶのが

「特茶」だと思うのですが、あれは

高くてお財布が続きません

普通のお茶です。

ペットボトルのお茶でもいいですし

粉末のお茶でも大丈夫です。

食事の時や休憩中など、ありとあらゆる

シーンで飲み続けてました。

お茶は好き嫌いがあると思いますが

日常の中に取り込むのはさほど

難しいことではないと思います(^^)

お茶を飲み続けるだけでも

だいぶ効果があったのを実感してます。

ありきたりな内容かとおもいますが

簡単な紹介でした(笑)

短期的なダイエットはリバウンドを

生んでしまうことも体験し

日常に上手く取り入れることによって

ストレスをあまり感じず

続けられるのかなと思いました。

こんな僕でも何年もの間、試行錯誤し

２０キロの減量に成功できました。

独自に生み出した方法など

知りたい方は気軽にメッセージくださいね！

参考になればと思ってます(^^)

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カウンセラーのEITAです！

いつもブログを読んでいただき

ありがとうございます！

今日は

『自分は自分で良いのだ！と

　思えるようになった時』

このお話をしたいと思います。

僕自身、今は誰かと自分を

比べることをしなくなったのですが

昔は「劣等感のかたまり」でした。

なにをするにしても、自信がない。

なにをするにしても、誰かと比べてしまう。

失敗を恐れ、なにもできない。

これは物心ついた頃からです。

「あの人は勉強できてすごいよなー。」

「あの子は友達がいっぱい居て羨ましなぁ。」

「あの人はなんでも出来ていいよなぁ。」

常に誰かの顔色を伺い、

そのたびに自己嫌悪に陥り、自信をなくす

そんな日々を何十年も繰り返すという

苦痛の毎日を味わっていました。

それでも大人になれば勝手に自信が

くっついてくる！

なんて淡い期待を

していたのを覚えています。

そのまま社会人となり、当たり前ですが

勝手に自信なんてつくわけもなく

それどころか、信じられないくらいの

災難におそわれるくらいでした。

本題ですが、僕自身が

『自分は自分で良いのだ！』

って思えるようになったのは病気で

全く動けなくなったことがきっかけです。

その時は８割くらい人生を諦めてました。

体も動かない、自信、気力なんて

とうの昔に失っていたようなもの。

自分を必要としてくれる人なんて居ない。

周りに迷惑ばかりかけている。

明日に希望なんか持てない。

そんなことばかりを考えていたんですね。

もう全てを諦めていました。

考えることをすべて辞め

特に理由はなかったのですが

頭に思い浮かぶ出来ごとに対し

感謝することを始めたんですね。

「あの時は本当よく頑張ったよなぁ」

「あの出来ごとをよく乗り越えたよなぁ」

なんて、無意識に考えてました。

すると不思議なことに、すーっと

なにかが軽くなるのに気付いたのです。

その時、初めて大切なことを

見失ってたと痛感しました。

『自分自身に対し、感謝の気持ちを

　忘れてしまっていた』と

これって本当に

大切なことだと思います。

感謝の気持ちを大切に！

って言葉をよく聞くと思いますが

あなたは自分自身に対し感謝できてますか？

今はどうあれ、これまでのあなたが

頑張ってきてくれたおかげで

今日のあなたがいるわけですよね？

それなら、他人基準だった日々を

自分基準で考えても良いのではないですか？

自分基準と言っても、好き勝手に生きると

いう意味ではなく

「自分の気持ちを大切にする」

ということです。

僕はこの習慣を取り入れてみた結果

全くと言っていいほど周りと比べることを

しなくなりました。

自然と自分軸で

生きられるようになりました。

もちろん分からないことはアドバイスを

いただいたりしますが、最終判断は

いつも自分です。なにを望んでいるのか？

と分かっているのも自分です。

頑張れない時は頑張れなくても良いのです。

それでも自分自身だけは

「諦めないでくださいね！」

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こんばんわ！

カウンセラーのEITAです！

いつもブログを読んでいただき

本当にありがとうございます(^^)

僕のブログでは、少しでも

誰かのお役に立てられればという

思いで実体験を織り交ぜて

書かせていただいてます

今日は『治りかけの時期こそ慎重に』

というテーマでお話します！

うつ病・パニック障害や様々な

病気を療養中の方、快方へ

向かわれた方、初期段階の方など

たくさん居るかと思います。

今回、お伝えしたいところは

『治りかけの時期の重要性』についてです。

長い、長い療養の時期を乗り越え

ようやく日常の生活を送れるようにまで

回復できた段階まで行くと

余裕がでてくると思います。

何事に対しても、以前に比べ

意欲的になり行動量も増してきますよね。

もう良くなったんだ！

自分はもう大丈夫！

なんでもできる！

と無理をしてしまいがちですが。。

気持ちは回復したつもりでも

実は体と心のエネルギーは

まだチャージ段階なのです。

これは、どれくらいしたら

完全に回復できるのか？という

問題で捉えるのではなく

回復段階で一度立ち止まってみて

『自分のこれからの生きやすい

　スタイルはなんなのだろうか？』

この事を考えてみると、自分の素直な

気持ちに気付くことができるかと思います。

無理をしてしまうと、また同じような

症状で苦しむ可能性があります。

逆に言えば、自分の考え方しだいで

生き方をより良い方向へ

導くことだってできます。

一度立ち止まってるのも

決して足踏みなんかじゃありません。

それは、何年掛かってでも自分にとって

価値があることです。

回復したのに、立ち止まる？

良くなったのに、慎重に？

そう思われる方も居るかもしれませんが

決してムダなことではありません。

まずは大きな壁を乗り越えた自分自身を

休ませてあげてください。

これから素晴らしい人生が

待っているのですから

今日も１日お疲れ様でした(^^)

カウンセラーのEITAです

今日は『受け入れた時から全てが変わる』

というテーマでお話します。

「長年うつ病を抱えているけど

　一向に良くならない」

「パニック障害を抱えているけど

　毎日不安で仕方がない」

クライアント様から

このようなメッセージをよく頂きます。

そんな時、僕がお伝えしているのは

「これから良くなっていく為には、

　まずは症状を受け入れてみてください」

ほとんどのクライアント様は

「？？？」

このような反応になります。

実はこの反応があった人ほど

気付きを得ています。

「うつ病」「パニック障害」

などと診断され、自分では

そうなのだと理解したつもりでも

「実は納得していないことが多い」

この葛藤が症状を停滞させてしまう

要因のひとつだと僕は思ってます。

僕自身の体験でもそうでした。

うつ病を診断されて、自分の中では

理解したつもりでした。

ちゃんと休養も取り、ストレスの

原因からも意識して

遠ざけているつもりでした。

それから２年３年と経ち、症状は

軽くなった気はしていたものの

本質的にはなかなか元気にならない。

なんでだろう？

どうしてだろう？

そんなことを必死に考えてました。

そしてたどり着いた答えが

「受け入れているつもりで

　実は納得していなかった」

無意識なところで病気を受け入れられて

いなかったのです。

そこに気付けた瞬間

涙が止まらなかったことを

今でも覚えています。

その気付きこそが症状を好転させる

大きなきっかけとなったのです。

多くのクライアント様も

「確かに受け入れられていないかも」

「世間体が気になり必死に隠していた」

「自分は違う。病気、そんなはずはない」

このような以前のご自分の

気持ちにも改めて気付いてます。

そして、受け入れたその時から

元気を取り戻しております。

「なんか今まで

　抱えていたものが楽になった」

それは自分自身を

認めることでもあるのです。

認めること、受け入れることは

簡単なようで簡単じゃない。

それは僕自身も

通ってきた道なので分かります。

でも受け入れた先に、また違った

自分が見えてきます。

どうか、ご自分を大切に

なさってくださいね(^^)

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いつもブログを読んでいただき

ありがとうございます！