朝晩、まだまだ寒い日が続きますね。

毎日の健康と美肌を保つために、

必要な鉄分とビタミンCを一緒に摂って、

この冬を乗り越えようと思います😊

最近、試して良かったレシピを厳選しました。

ほうれん草の健康にいいところ

スーパーで1年中、売られているように見えるほうれん草ですが、

実は春と冬が旬なんだそうです✨

特に冬のほうれん草の方が、甘みが詰まっていて栄養価も高いんだとか。

また、鉄分が豊富なほうれん草は

ビタミンCたっぷりの食材と一緒に食べるのがおすすめです👍🏻

女性に嬉しい鉄分はビタミンCと一緒に摂ることで

吸収率が上がってお肌にもよいみたいです。

私は色んな野菜を一緒に食べやすいお鍋に、ほうれん草を入れてたりします😋

ビタミンCも一緒に摂れるほうれん草のヘルシーレシピ

１．菜の花・ほうれん草のひっつみのスープ

（出典：AJINOMOTO　菜の花・ほうれん草のひっつみのスープ

URL：https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/709494/）

「ひっつみ」というは、青森県などの郷土料理の一つ。

特徴は小麦粉と水で作る「すいとん」のような具材が入ってるところ✨

旬の食材の菜の花とほうれん草を一緒に食べるひっつみは、

お腹に貯まるので、この一杯で満足です☺️

２．ブロッコリーとほうれん草のお浸し

（出典：だし専門店 勝男屋　本格レシピ ブロッコリーとほうれん草のお浸し

https://www.katsuoya.net/recipe/%e3%83%96%e3%83%ad%e3%83%83%e3%82%b3%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%81%a8%e3%81%bb%e3%81%86%e3%82%8c%e3%82%93%e8%8d%89%e3%81%ae%e3%81%8a%e6%b5%b8%e3%81%97/）

レシピではブロッコリーを茹でて作っているので、

茹で加減を少し長めにすると、柔らかくなって美味しいです。

ビタミンCをたくさん摂りたい私は、

一口大に切ってから600wで2分レンジで加熱してました✨

出汁を使ったお浸しは優しい味が楽しめて、私は好きです👍🏻

毎日の健康は食べるものから作られているからこそ、

どの食材を使って、どう調理するか考えるのも楽しいです✨

ほうれん草などの緑黄色野菜をしっかり食べて、

もう少しで終わる寒い冬を乗り切ります☺️

まだまだ寒い日が続いてますが、体の冷えは毎日の習慣で改善できるそうです。

朝、起きたら白湯をゆっくり飲むのも良いんだとか。

どうして、白湯が健康に良いのか、気になったので調べてみました✨

白湯の健康にいいところ

デトックス効果

白湯を飲むことで、内臓の働きが活発になり、消化力が上がるだけでなく、

腸内の老廃物を洗い流したり、毒素を排出してくれるそうです😳

確かに、毎日お風呂に入って、

お湯で肌の汚れを洗い流すのと似てるなと感じました。

白湯を飲んで、腸内の汚れを洗い流すことも大切なことですね。

ダイエット効果

体を温めることで胃腸などの内臓機能が上がり、

基礎代謝が上がり体内の脂肪が燃えやすい体質を維持できるみたいです✨

白湯のパワーってすごいですね！

白湯を飲むタイミングは？

１．朝、起きてから

起きてすぐ、朝ごはんを食べる前に飲むのが良いそうです✨

眠っている間に汗など水分が出ていっているので、

水分補給も兼ねて、体に負担がかからないようにゆっくり飲むのがコツ☺️

２．食後に飲む

消化を助けてくれるので、食後1杯が良いんだとか。

食事が終わってから30分後に飲むことで、消化をサポートしてくれるんだそうです。

食後すぐに白湯を飲むと消化が悪くなるので、控えた方がよさそう✨

３．夜の就寝前

体を温めることでリラックス状態になるので、良質な睡眠にもつながるそうです

これもやってみたいですね😊

寝る前にたくさん飲むと、トイレが近くなって落ち着かなくなるので、

1杯にしておくと丁度良いかも✨

気をつけたほうが良いこと

お湯は15分ほど沸騰させてから、ゆっくり飲めるくらいの

50度前後に下げてから飲むと良いそうです。

あまり温いといっぺんに飲めてしまうので、体が温まりにくいため、

フーフーと冷ましながら飲める温度にすると効果的なんだとか✨

また、体に良いからと言って1日に5杯以上飲むと、

飲みすぎとなり、消化が悪くなったりなどデメリットになることも💦

白湯ってお水を鍋に入れて、火にかけてお湯を沸かすだけで作れるのに

毎日飲むと体質改善にも繋がるのがすごいですね😆

早速、今日から始めて、体を白湯で温めながら

痩せやすい体質を作ってみようと思います✨

こんな日には芯から温まるご飯を食べたくなります。

冷えた体には温かくて消化の良いものを食べると良いそうです。

しばらくは朝ごはんをお粥に変えてみようとレシピを探してみました✨

お粥、おじや、雑炊って何が違う？

どちらも似ていますが、作り方が違うんだとか😳

お粥は、お米を水から炊いて作るのに対し、

おじやは炊いたご飯をそのまま鍋に入れ、水を足して具材と一緒に煮ます。

一方、雑炊は炊いたご飯を一度洗って、鍋に入れて具と一緒に煮るんだそうです✨

最近、食べたお粥で七草粥が美味しいと感じるようになりました。

朝ごはんにお粥を食べることがマイブームになりそうです👍🏻

お粥をアレンジして朝ごはんを楽しむ

１．トマトのお粥

思いつきでトマト缶をまるごと使って作ってみました！

作り方は炊飯器のお釜にコンソメ以外の材料を全部入れて、

炊飯器のコースをおかゆに合わせて、炊きあがったらコンソメを入れて混ぜるだけ✨

とても簡単に作れて、楽ちんでした☺️

トマトの甘みと酸味が凝縮されて、想像以上に美味しかったです。

お好みで粉チーズやパセリを加えるのもありですね✨

２．豆乳粥

（出典：allabout　炊飯器で作るとろとろ豆乳粥

URL：https://allabout.co.jp/gm/gc/186025/）

豆乳で作るのも、クリーミーで美味しそう😋

香の物と一緒に食べたり、生姜など薬味を入れたりするのもありかも。

今度、きのこと一緒に入れて作ってみます✨

温かいお粥は冷えた体にはご馳走のように感じました✨

冷えは大敵、体の健康を守りつつ、

しっかり体を温めながらダイエットを続けていきます😊

最近はおしゃれなデザインの日本酒も増えてきて興味津々です。

この間、職場で20代の若手社員が配属されたので、

プレゼントして喜ばれそうな日本酒を探してみました✨

デザインがおしゃれな日本酒

１．別鶴

（出典：白鶴酒造株式会社　「別鶴」商品紹介

URL：https://www.hakutsuru.co.jp/bekkaku/product/）

2021年のGood Design賞を受賞している日本酒です！

ラベルの穴から景色を除くようなデザインが素敵ですね✨

左からレモングラスのような香り、

柑橘のほろ苦さ、熟したぶどうのような香りと甘みが楽しめるそうです。

どちらも1本720mlで、2,742円(税込)と、プレゼントに良さそう💡

２．ぽんしゅグリア

（出典：株式会社FERMENT8　ぽんしゅグリア公式ONLINEショッ

URL：https://ponshu-gria.shop/）

自分の好きな日本酒を容器に注いで混ぜて、カクテル感覚で楽しむタイプ🍹

単品でも販売されていて、種類も豊富だから選ぶのも楽しいです。

ギフトBOXに入っていて、3本セットで1,600円とお手頃な価格✨

３．果月

（出典：月桂冠株式会社　果月　桃

URL：https://www.gekkeikan.co.jp/products/type15/kagetsu_momo/）

9年の歳月をかけて開発された、新感覚日本酒なんだそうです😳

パッケージの果実感を見ただけで美味しそう✨

まるで桃のような甘みと酸味が楽しめると聞いて、私も飲みたくなりました！

この商品と同時リリースされた葡萄も気になってます。

1本720mlで1,518円(税込)と、手に入りやすい価格なのが嬉しいですね☺️

飲み方や香りなども進化している日本酒に驚きました！

フルーツの香りを楽しめるものなら、ワイングラスで飲んでも美味しそうですね。

今回はプレゼント用でしたが、来月のご褒美に私も試してみようと思います☺️

小腹が空いた時のお助けアイテムとして重宝しています。

なんとなく良さそうなものを選んで食べてましが、

健康に良い量や栄養価が気になったので調べてみました✨

ナッツとドライフルーツの相性

相性はとても良いとわかりました！

ナッツにはビタミンEが、ドライフルーツにはビタミンCやAが含まれており、

抗酸化作用や免疫力を高かめる栄養素が豊富💡

それを手軽におやつで摂れるのは嬉しいですね。

ナッツの健康にいいところ

ナッツの脂質は体に良いもの多く、高カロリーに感じますが、

不飽和脂肪酸という体に良い脂質やビタミンEなどの栄養素が豊富なんです😳

また、ナッツによって特徴があるので、自分にあったものを選ぶと良いかも✨

１．アーモンド

ナッツの中でもビタミンEがダントツに多いんです！

食物繊維はごぼうの約2倍も入っているので、腸内環境を整えてくれそう。

私は素焼きの方が好きなので、ナッツをコーヒーと一緒によく食べてます☕️

２．マカダミアナッツ

私の大好きなナッツです😆

糖尿病予防にも効果があると言われていて、

不飽和脂肪酸のパルミトレイン酸がナッツの中で最も多く含まれているんです✨

軽い食感と甘い香りがとても気に入ってて、毎日食べてます。

ドライフルーツのいいところ

生の果物のから水分が抜けた分、栄養素がギュッと詰まっていて、

少しの量を食べるだけで満足考えられるのが嬉しいですね☺️

カリウムや鉄分などが豊富なのでミネラルを補給したい方におすすめです。

１．いちじく

「不老長寿の果物」と言われるくらい、

栄養価が高く食物繊維だけでなく、葉酸や鉄分もたっぷり含まれてます✨

腸内環境の改善や貧血予防にもなるのでおすすめです👍🏻

２．マンゴー

大好きな果物なので、間食でほとんど毎日、1切れは食べてます✨

ビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、

肌荒れを予防するなど美容にも良いと言われているんです。

一口食べると南国を感じさせる甘い香りを感じて、元気が湧いてきます☀️

３．レーズン

私はオイルコーティングされていないレーズンを選んで食べてます✨

自然な甘みを感じられるので、気に入ってるんです。

また、レーズンにはカテキンやポリフェノールが含まれているので、

抗酸化作用があるのでがん予防として注目されてるそうです😳

食べる量と気をつけたいこと

１．食べる量

ダイエット中の間食として食べるなら、

1日の量を200kcalを超えないように調節するのがコツ✨

食べる時も良く噛んで、ゆっくり味わうとダイエットにも効果的なんだそうです。

量り売りしているお店もあるので、2週間分をまとめ買いするのもありですね💡

それが少し手間だと感じる方は、コンビニやスーパーにも手軽に食べられる、

小袋タイプの食べきりサイズを選んでも良さそう。

私は自分の食べたいナッツを自由に選べるのが楽しくて、

量り売りしてくれるお店によく行きます😁

２．カリウムの摂取量

ドライフルーツにはカリウムが多く含まれています。

腎機能が悪い方は過剰摂取にならないよう、気をつけて食べてくださいね☺️

カリウムの制限がない健常な方は、

1日の目安として男性は2,500mg、女性は2,000mgが良いそうです。

ナッツやドライフルーツも自分にあった種類を

選ぶことができると知れて面白かったです✨

健康に良いものを取り入れつつ、ダイエットを楽しみます☺️

表参道の散策はどこを歩いても新しい発見ばかりで面白いんです。

南青山を246号線沿いを歩いて気になった路地を曲がってみました。

並んでいるお店を眺めていると、素敵な雰囲気のお店を見つけました✨

おこめぶらん 南青山本店

（出典：おこめぶらん 南青山本店

URL：https://06ricebranoil.com/shop/）

銀座線の外苑前駅からa1出口徒歩3分にある落ち着いた雰囲気のお店👍🏻

柔らかい光と温もりを感じる店内の雰囲気に吸い込まれてお店に入ってみました。

店頭には粉末になった米ぬかが販売されていて、

米ぬかを食べられることに驚きました！

商品の棚を眺めていたら、店員さんが優しく話しかけてくれました☺️

店員さんの話では米ぬかの粉末タイプを

豆乳などで割ったりして飲むのがおすすめだそう✨

私は米ぬかを食べ物だと認識していなかったので、

しばらく不思議そうに見つめていると、試飲をさせてもらいました😋

「アガベハニー」という少し甘みのついた米ぬかを試飲しました✨

ほんのりとお米本来の甘みや蜂蜜の香りがして、喉越しもよく飲みやすかったです。

後味は香ばしいきなこのような匂いが鼻を抜けて、なんとも素朴な味わい😆

やや粉っぽいので、飲むのが苦手な方は料理に使うのもありなんだとか。

そもそも、米ぬかって？

玄米の表面を削ったものを米ぬかと呼んでいて、

米ぬかには玄米の8割の栄養素が詰まっているそうです！

玄米が苦手な方でも、米ぬかさえあれば、

食物繊維やビタミンなどの栄養素は補給できそうですね✨

また、腸活にも向いているようで、

お米由来の食物繊維がお腹の調子を整えてくれるそうです😊

店内には玄米から米ぬかになるまでの過程が分かりやすく展示されてました！

米ぬかからオイルを抽出した、化粧品なども売られていて、

米ぬかを余すことなく活用できるんだと知れて面白かったです😆

美容にも健康にも良いなら、試したくなります✨

気になる米ぬかスムージー

（写真：無花果ベリーの米ぬかスムージー 550円）

店内の奥にはカフェも併設されていました✨

レジでメニューを見ると、「米ぬかスムージー」の文字を発見！

これはもう頼むしかないと思い、無花果のスムージーを注文👍🏻

ベリーと無花果の甘みがほんのり感じられて、味わい深い一品でした。

健康に気を配りながら、新しい発見ができるって楽しいですね😊

2022年もダイエットを続けながら、新しいことを始められそうです😊

魚の脂が健康に良い話しをテレビなどで聞く機会が増えて、

最近になって意識して食べてみようと、思い始めました。

特にいわしの缶詰は手に入りやすく、下処理が不要なので、

サッと簡単に作れる美味しいレシピを探してみました😋

いわし缶の健康にいいところ

いわし缶は骨ごと食べられるのと、

焼き魚では落ちてしまう脂も余すことなく食べられるから体にいいんだそうです！

また、いわし缶に使われるいわしは

脂の乗った成魚を使用されているんだとか✨

特に水煮の缶詰だと、質の良いいわしが使われることもあるそうです。

缶詰を買う時は、成分表示を見ることがおすすめ👍🏻

成分表示の中でも体に良い脂質と言われているEPAやDHAは要チェックです😊

免疫反応の調整や脂肪燃焼にも効果があることから、

アトピー性皮膚炎などの緩和が期待できそうな研究結果もあるようです！

ダイエットにも健康にも嬉しいことばかりですね。

いわし缶を使った簡単レシピ

１．いわしと根菜のみそ汁

（出典：マルコメ　いわしの缶詰と根菜のみそ汁

https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/miso_384/）

寒い冬の朝には体にしみる至福の一品☺️

いわしだけでなく、大根やにんじんなど旬の野菜を一緒に味わえるのが良いですね。

忙しい朝に美味しいみそ汁が作れると、ちょっとだけテンションが上がります✨

２．いわしの炊き込みご飯

（出典：AJINOMOTO PARK　いわしの炊き込みご飯「ほんだし」おにぎりのレシピ・作り方

URL：https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/709308/）

具材と調味料を入れて炊飯器のスイッチを押すだけで、ほぼ完成✨

朝ごはんで食べるのも、おにぎりにしてお弁当に持っていくのもありですね。

冷凍保存しておくと、食べたい時に解凍すればいいので作り置きしておけば楽ちん😊

炊き込みご飯のレパートリーを増やしたくなりました✨

今まで、いわし缶をなんとなく食べてましたが、

健康やダイエットに良いと知ると、しっかり味わって食べようと思いました。

手軽に食べられることに感謝しつつ、ダイエットを続けていきます😊

仕事の帰りに本屋さんで雑誌を手に取って読んでいたら、

「納豆ダイエット」という言葉を見かけました。

もちろん、ひたすら納豆だけを食べるという内容ではなく、

ダイエットのサポートとして食べると良い、という感じで書かれてました✨

どれくらい健康に良いのか気になったので、調べてみました👍🏻

納豆の起源は？

起源は諸説あり、平安時代後期からあったとも言われています。

庶民の間に広まったのは江戸時代なんだとか✨

特に江戸の朝ごはんの中でも納豆と味噌汁は欠かせないほど人気だったようです😆

時代を飛び越えて、現在でも食べられているところがすごいですね。

健康に良い食べ方は？

１．常温で食べる

冷蔵庫から出して20分くらい置いて常温に戻して食べるとより良いそうです。

納豆の中にいる納豆菌に含まれる「ナットウキナーゼ」は冷蔵庫では冬眠状態⛄️

そのため常温に戻してあげると、本来の力を発揮できるようになるんだとか。

朝起きたら冷蔵庫から納豆を出し、常温に戻している間に支度を済ませて、

それから朝ごはんを食べると良いかも😊

２．加熱しない

納豆菌に含まれるナットウキナーゼは酵素なので熱に弱いんです。

丁度よい温度は40度と言われているくらい。

熱を加えたり、アツアツのご飯の上にかけたくなりますが、

納豆と別々に食べるなど、工夫すると良さそうです✨

３．砂糖を入れる

これは衝撃でした！

東北や北海道の方は砂糖と醤油を混ぜて、納豆に加えて食べるんだそうです😳

砂糖が納豆菌の餌になり、活動が活発になって納豆菌が増えるんとか💡

味も甘すぎず、おかずとして美味しく食べられるそうなので、

一度、試しに砂糖と醤油で納豆を食べてみます。

４．気をつけた方が良いことは？

納豆はプリン体が多く含まれている食品なんだとか😳

目安としては1日1パックが良いそうです👍🏻

また、納豆が体質的にあっていない方もいるそうです。

「健康に良い」という言葉だけで選ぶより、自分の体の状態を知って、

もし、合わないと感じたら無理はしない方が無難かも。

身近な納豆の奥深さに驚きです！

健康に良い秘訣をたくさん知れてたので、試してみたくなりました😊

たまには納豆を朝ごはんに添えて、美味しくダイエットを続けます✨

年末には年越しそば、年始にはおせちを食べました。

いろいろ食べた後は低カロリーの献立で帳尻を合わせる作戦です👍🏻

冬が旬の大根は消化に優しく殺菌作用があったりなど、

とてもいい仕事をしていると知り、調べてみました。

大根のいいところ

大根は皮付きのまま、生で食べると

ビタミンCや消化を助けてくれる「アミラーゼ」という酵素も摂れるそうです😳

飲みすぎたり、食べすぎた翌日には大根おろしを朝ごはんに食べると良いんだとか。

昔からのことわざで「大根おろしに医者いらず」と言われていて、

食べると胃がスッキリする感覚があるのも、納得です✨

また、刺し身の「つま」はただの飾りではないことを知り、衝撃を受けました！

消化を助けるだけでなく、殺菌作用があり、

刺し身から出る水分を最も吸うため、「つま」として昔から使われているそうです💡

今まではよく知らず、食べていましたが

添えられている野菜も、美味しく頂こうと思いました😊

余談ですが、ことわざの「大根役者」というのは、

殺菌作用があり、大根を食べても「（毒に）当たらない」と言われていたようです😳

そのため、「当たらない」＝「ヒットしない」という意味がかけられ

「大根役者」と言われるようになったんだとか。

長い歴史を通して、いい仕事をしているのだから、

私の中では太鼓判を押したくなるほどの「千両役者」です✨

大根のヘルシーレシピ

１．紅白なます

（出典：キッコーマン　紅白なますのレシピ・つくり方

URL：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00002486/index.html）

おせち料理の一品として彩る、「紅白なます」。

現代の形になったのは江戸時代後期のことだそうです✨

古くから家庭の平和を願う縁起物とされ、紅白の水引に見立てた料理。

疲労回復や腸内環境の改善にも良いと言われているので、

今度、朝ごはんやお弁当の付け合せに作ってみます😊

２．大根おろしアート鍋

（出典：AJINOMOTO PARK　大根おろしアート鍋 白くまのレシピ・作り方

URL：https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/710547/）

可愛すぎて、一目惚れしました！

まさか、白くまが堂々と豚バラと白菜の鍋の中に浸かっている姿を象るなんて🥰

大根おろしにも色んな使い方があるんだと知りました✨

この量を一人で食べるには3日分あるように見えたので、

大根おろしアートをやる時は、3日連続、豚バラ白菜鍋を楽しもうと思います。

大根の色んな一面が見えて面白かったです！

使い方や食べ方を知るだけで、料理の幅が広がりました。

今年も楽しくダイエットを継続して、健康な体作りを目指そうと思います😊

職場のテレビで、「甘酒は飲む点滴」と聞いて衝撃だったんです！

お正月に神社で飲むイメージだったので、とても興味がわきました✨

腸活や美容にもよいと知り、甘酒についていろいろ調べてみました。

飲む点滴と言われている甘酒とは？！

甘酒の歴史

なんと、古墳時代から飲まれていたそうです！

奈良時代の歴史書「日本書紀」の中で甘酒のルーツと言われている

「天甜酒（あまのたむさけ）」という飲み物が登場しているんです。

また、平安時代では夏に飲まれる文化があったり、

江戸時代には庶民にも広がり、通年、親しまれる存在だったとか✨

関東大震災をきっかけに都市部には甘酒が見られなくなりましたが、

近年、栄養素が豊富だという注目を集め、再びブームが来ているそうです。

こんな古くから現代に至るまで受け継がれている文化を知ると

日本人で良かったと、改めて思いました😊

2種類の甘酒

実は「酒粕(さけかす)」から作る甘酒と、「麹(こうじ)」から作る甘酒と2種類あるんです。

お正月によく飲まれるのは、「酒粕」と「砂糖」を加えたアルコールが入った甘酒。

「麹」から作られる甘酒はノンアルコールで、

栄養素も豊富なため、こちらの方が健康に良いと言われています✨

甘酒の体にいいところ

必須アミノ酸、ビタミンB、酵素など疲労回復には嬉しい栄養素が含まれているそうです😳

アミノ酸は20種類あると言われていますが、

中でも9種類ある必須アミノ酸が、甘酒には全て含まれているんだとか！

甘酒が飲む点滴と言われる所以ですね！

麹甘酒は種類も豊富

１．米と米麹の甘酒

（出典：マルコメ　プラス糀 糀甘酒LL1000ml

URL：https://www.marukome.co.jp/product/detail/koji_043/）

砂糖不使用なのに甘みがしっかり感じられるのが特徴です😋

また、こちらの甘酒は粒が残るタイプ。

ヨーグルトと割って飲むのも美味しそう✨

２．米麹のみの甘酒

（出典：八海山　【新商品】乳酸発酵の麹あまさけ発売のご案内

URL：https://www.hakkaisan.co.jp/info/products/%E3%80%90%E6%96%B0%E5%95%86%E5%93%81%E3%80%91%E4%B9%B3%E9%85%B8%E7%99%BA%E9%85%B5%E3%81%AE%E9%BA%B9%E3%81%82%E3%81%BE%E3%81%95%E3%81%91-%E7%99%BA%E5%A3%B2%E3%81%AE%E3%81%94%E6%A1%88%E5%86%85/）

甘酒独特の粒が苦手な方にも飲みやすい、スッキリした甘みのタイプ。

銘酒「八海山」の蔵元が作った甘酒です🍶

飲むだけではなく、お料理にも使えるそうです✨

３．紅麹甘酒

（出典：おたまや　赤い甘酒 紅麹甘酒（400gCB）

URL：https://www.otamaya.com/shop/products/amazake/amazake-nama/5344/）

漢方でも使われている「紅麹（べにこうじ）」から作られた甘酒です。

完全無添加ということなので、健康に良さそうですね😊

色味がきれいなピンク色なので、味がとても気になります✨

４．玄米甘酒

（出典：ヤマト醤油　YAMATO玄米甘酒 490ml

URL：https://shop.yamato-soysauce-miso.co.jp/fs/yamato/142800）

玄米と米麹で作られた甘酒で、香ばしさがあり飲みやすいそうです✨

温めると自然な甘みが感じられ、豆乳などで割って飲むのも良さそう。

粒はあまり感じられないのと、とろみが強いのが特徴😋

５．古代米甘酒

（出典：カネサ　【有機古代米甘酒】-希釈して飲むタイプ・香ばしい味わい-200g｜オーガニック発酵食品 有機甘酒

URL：https://www.kanesaorganic.jp/items/6780235）

JASの認証マークが付いたオーガニックな甘酒✨

古代米とは、黒米（紫黒米）、赤米、緑米など種類があるそうです。

こちらは黒米を使った甘酒で、濃縮タイプ😊

料理に使ったり、飲み物と割って飲んだりしても美味しそう✨

甘酒の種類の多さに驚きました！

お正月に飲むイメージが強かったのに、実は夏に飲まれるものだったり、

色んな発見があって、更に興味がわきました😆

古くから受け継がれている文化を大切にしながら、楽しくダイエットを継続します✨