こんにちわ、美容アドバイザーの多田羅りかです

突然ですが、あなたは

「太りやすい食べ方」と「太りにくい食べ方」

があるのをご存じですか？

私も、以前は食事の順番など考えずに

ごはんやお肉からガッツいていたのですが、

ちょっとだけ食事の順番を変えただけで

同じ量を食べても全く太らなくなりました。

このように、同じものを食べても食べる順番によって

「太りやすい食べ方」と「太りにくい食べ方」があるのです。

◆　ごはんやタンパク質から食べると太る！

食事のときに、ごはんやタンパク質から

食べるのはよくありません

なぜなら、血糖値が急上昇してしまうからです。

血糖値が急上昇すると

余分な糖分を脂肪として取り込む作用がある

インシュリンが大量分泌してしまい

結果、太りやすくなってしまうのです。

◆　太らない食べ方

では、どのような順番で食べるのがいいのか?

「太らない食べ方」の食べる順番は以下のとおりです。

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1.フルーツ
2.野菜、スープ、味噌汁など。
3.ご飯、パンなどの炭水化物
4.肉、魚などのタンパク質

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食事はまず野菜や果物から食べるのが基本です。

なぜなら、野菜や果物には

消化吸収を高める酵素が

豊富に含まれているからです。

また食事の前半で、食物繊維の

多い食材をよく噛んで食べておけば、
満腹中枢を刺激して

食べすぎを防ぐことができます。

次に、ご飯、パンなどの炭水化物です。

炭水化物やデンプンなどの糖質は、
肉や魚より先に食べると、お腹いっぱいと

感じるのが早くなり、結果的に

食べすぎを防げるようになります。

そして、最後にお肉などのタンパク質をとります。

（※人によっては、炭水化物を

最後に食べるほうがいいという場合もあります。
ですが、まず”野菜や果物から食べる”

というのが基本です。）

以上、いかがでしょうか？＾＾

とはいえ、いつもこの順番で食べないといけない

というわけではないので、

無理のない範囲で行ってくださいね！

太りにくい食べる順番として意識しておくだけでも、
かなりの違いは実感できるできますよ＾＾

ぜひ実践してみてください≧(´▽｀)≦

●今日のポイント●

食事は野菜・果物から！

酵素を先にとることで、太りにくくなる。

これは、先日作った野菜スムージーの写真です(*^▽^*)

小松菜、水菜、柿、りんご、ゴールドキウイ、バナナ、豆乳

（野菜スムージーと言いつつ果物のほうが多いけど(笑)）

朝にはぴったり♪あっさりしてて飲みやすい。ちょうどよい甘さで美味！！

旬のものを取り入れるとより◎ですね♪

キウイは種が砕かれると苦くなる場合があるけど、

ゴールドキウイなら甘いから安心♪

いろんな組み合わせ試してみると楽しいですよ！

朝ちょっと早起きしてスムージーで酵素をたくさんとると、

デトックスもされるし、元気にもなれます(^^)/

ぜひお試しを～o(^-^)o

P.S.

にしても朝早起きスムージーの効果は抜群！

朝一で酵素をとることで、美容にも健康にも本当に嬉しいことばかりで

モデルさんや女優さんの間でも大流行中なのです＾＾

詳しくはまた記事にするので

お楽しみにねーー♪

You are what you eat.

『人は食べたものになる』

こんな言葉があるように
食べものが心や身体にあたえる影響は
あなたが思っている以上に大きいです。

例えば、

●動物性のものばかり食べていると、攻撃的になったり

●甘いものばかり食べていると、細胞がゆるんで病気になりやすくなったり

●パックに入ったものばかり食べていると、引きこもりになったり

●香辛料や辛いものばかり食べていると、衝動的になったり

食べたもの、そのもののエネルギーも身体や顔に表れますが
食べ方もその人を作る要素のひとつになってきます。

例えば

●噛まずに丸呑みする人

→自分で考えずに周り空の情報や言葉を
　全てそのまま取り入れてしまう

●味わわずにガツガツ量を食べてしまう

→人生を楽しまずに「質より量」的な生き方になる

●レトルト食品や電子レンジなどを多用してる

→プロセスを楽しむより結果を急いでしまう

●食べるものにお金をかけない・質にこだわらない

→食べもの＝健康・クオリティーの高い生き方をしようとしていない

●早食い

→ザツになってる

食事は単に空腹を満たすための行為ではありません。

だからこそ、食事の前には

「食事は私がキレイになるために食べる！」
と唱えましょう。

明日のキレイな自分を作るために
食べるという意識をもつ。

そうすれば、エネルギー代謝が高まり、
余分な脂肪に代わるのも防ぐことができます。

大切なのは食事を楽しむことです＾＾

●今日のポイント●
　
「食事は私がキレイになるために食べる！」

美容アドバイザーの多田羅りかです＾＾

私はこれまで、美容アドバイザーとして
２００名以上の方の美のトータルサポートをしてきました。

そこで気になったのは、多くの女性が間違った情報に惑わされて
間違ったスキンケア・食事療法・運動をしていることです。

ですが、激しい運動や、無理な食事制限をしなくても
ちょっとした日々の意識を変えるだけで

どんな人でも、いつからでもキレイになることができます。

なぜなら、私たちの細胞は日々破壊と再生を繰り返しているからです。

今日から、少しずつ正しい知識を身につけ、意識を変えることで
あなたは新しい”キレイな自分”へ生まれ変わっていきます。

これから、このブログを通して、そのために必要な
”美の秘訣”をたっぷりお伝えしていきますので＾＾

夜寝る前や、ちょっとした休憩時間など
好きなときにときに、好きな記事から読んでみてくださいね。

そうすれば、３０日後にはきっと嬉しい効果を実感できるはずですよ！

あなたの美の心から応援しています＾＾

多田羅りか