https://ameblo.jp/tatepe/ ウルトラマラソンを走りながら日本全国を周る（希望）をもっています。 ja （昨日は飲み過ぎました）

来週は出張なので
まとまった距離を走れるのは
今週だ

ということでラン開始

結果



40km走
すますた(＃￣З￣)

アップダウンコースと
隣町コースの併せ技



坂駆け上がり
坂駆け下る

町並みが
見える



さて次のコースに梯子です



丘陵地帯でキレイ



こんな景色も



20km辺りでコンビニ休憩

玉ねぎの苗が植えられていました





そろそろ30km




この直線を進む



このまま行くと35km位

ちょっと悩み
いつもの公園へ向かう

野球大会と





陸上の大会が開催されてたよ



賑やかでしたね


公園ぐるぐるで距離を調整して
ゴール





今月の距離
251km




萩往還は155kmでリタイア
残り95kmの走り残し

今日で僕の萩往還がやっと
こっそり終わりました

これでスッキリしましたよ♪





ありがとうございました
]]> https://ameblo.jp/tatepe/entry-12024906723.html Sun, 10 May 2015 14:54:01 +0900
理由は言えない
（走力の無さなんて）

その代わり、ダメージ無し
水曜日から走る


理由なんかない
（萩往還で出し切ってないから何て言えない）

故障しても良いとさえ思っている
（本当は足鋳たくなると減速している何て言えない）



雨降ったけど気持ちいい
（汗か雨か分からないのがいい何て言えない）





今日（金曜日）も走る
途中から雨降ったけど走る


ラン終了





５月のラングラフ




見事ないびつかげん
（実は恥ずかしい）


今月は400km以上走ります

明日は職場仲間と四時間耐久ランやります。


Shinさん
来ますか？
]]> https://ameblo.jp/tatepe/entry-12024228122.html Fri, 08 May 2015 21:29:22 +0900 155km青海大橋を渡ったところでリタイア

走る気持ちになれなかった
いわゆる「修行」が足らなかった

その晩は仲間の友人宅に宿泊
（青海島の漁船の船長さん）
美味しい料理をご馳走になった


翌日は山口観光


萩でイカを食べ



秋吉台などみましたよ
ＧＷらしく混雑していました
  





さて今日は疲労抜きランにする
（リタイアで疲労していないだろ）
というご意見もありますが…

公園ぐるぐるラン
晴れていたけど風が強かったな




15kmラン
筋肉痛などはないけど
ゆっくりランでも息があがる

疲れているんだね





さて萩往還も終わりました
萩往還のトレの動機付けのこのブログ


今後は
お休み位なのか？
と思われるくらいの
ゆっくりな

更新頻度にしたいと思います


次回レースは
6/28　サロマ湖100kmウルトラマラソンです




]]> https://ameblo.jp/tatepe/entry-12023155976.html Wed, 06 May 2015 12:00:00 +0900 28時間前に到着するという念の入れよう

(´▽｀；)ゞ

到着後
さっそく温泉入りやした

その後部屋ビール開始


余裕と思われるかも
いや

不安解消狙いですぅ

その後ラーメン食べました
ねぎラーメン


ちょい辛で美味しい

その後ビールいっぱい飲みまして
起床

朝日がキレイ


今日の天気は晴れ
気温28℃（驚）

ヤバし！
そんな暑い中で練習しとらん



まぁそれも思い出だ（強気）

朝風呂のあとホテル裏の公園散策


高田公園
銅像チェック
（銅像マニアではありません）

この方でした





さてお昼に受付
３時から説明会
これにでないと
チェックシートがもらえない
（今年からの新ルール）


６時からスタート
場所は瑠璃光寺


天気は雲りと雨


まあまあ
（どうでもよし）

(((￣へ￣井)

しなやかな心で完踏摺るよ

スタートから宗頭までの持ち物



ウエストバックで行きますよ♪


ではまたスターウォーズ前に
お会いしましょう

(^o^)／~~

]]> https://ameblo.jp/tatepe/entry-12021443184.html Sat, 02 May 2015 06:50:28 +0900
午後には宿泊先の山口市湯田温泉宿に到着して
明日5/2(土)の18時スタートします。

5/3の天気が良くない様ですが、それも含めて思い出と割り切り走ってきます。



昨年も頂いた完踏証


今年も拝受しに行くよー(*￣∇￣)ノ
]]> https://ameblo.jp/tatepe/entry-12021024206.html Fri, 01 May 2015 06:39:56 +0900

これを持ちまして
萩往還へ向けてのトレ終了

あとは金曜日に飛行機乗るだけ

今月320km達成



併せて今年 1,174km走ったよ


一応それなりに準備しました

あとは自分で見積もった
自己走力に基づいて
立案したペース表をトレースするだけ



するだけて…


その通りにならないで
その場その場で臨機応変に
対応する力が求められる
（業界用語で「出たとこ勝負」という）


冬の間ほぼ毎日通ったコースにも
桜が咲きましたよ





冬はこんな感じでした



春を強烈に感じるよ♪

冬を越え
春が来て

萩往還が来て

私のランシーズンが終わる
（早！）

レース中はブログなどで経過報告します
おそらくエイド到着時間位のアップになりますがご容赦下さい

では行って来ます
（5/1ですけどね）


今日の言葉

レースでは練習以上のことはできない
（瀬古敏彦）



]]> https://ameblo.jp/tatepe/entry-12020245314.html Wed, 29 Apr 2015 09:31:11 +0900
今回で4回目となる萩往還

幸いに前3回とも完踏できた
140km×1回(2012年)
250km×2回(2013年,2014年)

できるなら
なるべく楽に
なるべく早く
完踏したい

そのために今回は幾つかの作戦を実行してみる

【作戦】
① ザックは宗頭から使用する
② 1時間に1回歩く(500m)
③ 1時間に1回補給する
④ エイドで休み過ぎない



① ザックは宗頭から使用する
二日目の朝の油谷中(87.1km)で1回目の荷物が受け取れる
過去2回とも使用したのは薄手のブレーカーと充電器のみだった
であれば背負うザックが無くても大丈夫
ウェストポーチの大き目のものを使う
荷物の軽量化が疲労蓄積を遠ざける最も重要な方法だ

しかも油谷中から
2回目の荷物受取である宗頭(176.2km)までは基本昼間区間だ
宗頭まで荷物を背負わず走れると身体の負担軽減になるだろう

宗頭からは二日目の深夜でもあり歩きが入る
身体が暖まりにくいこともあり厚手のブレーカーを着用する
翌朝はそのブレーカーを収納するのにザックを使用するため
宗頭からはやはりザックが必要だろう(残り75kmだし)
これが一番の作戦

② 1時間に1回歩く(500m)
ずっと走り続けるということは
ずっと同じ筋肉を使用するということ
同じ筋肉を使用し続けるとその筋肉は疲労しきってしまい
回復するのが困難となる
だから ずっと走り続ける筋肉を定期的かつ意図的に休息させることが必要
決まりとして「歩き」を入れる
(放っておいてももっと短い時間で疲労して勝手に歩いているよという話もある)
まぁこれは「頑張り続けない」という効果にもなる
「急がず行く」と読み替えられるかもしれないね(笑)

③ 1時間に1回補給する
走ることはエネルギーを消費する
補給しないとエネルギーが枯渇する
ガス欠すると走れなくなる

私の傾向として 補給を嫌い
「行けるところまで行く」
というパターンが多い
今月の「ぼっち練80km」では50km過ぎにガス欠になった
ガス欠になってからでは回復に時間がかかるのでカロリーメイトまたはマカデミアンナッツを用意する (いずれも好物)

もちろんエイドでも充分補給するよ(笑)

④ エイドで休み過ぎない
萩往還では合計32ヶ所のエイドがある
大きなエイドは油谷中と宗頭と虎が崎あたりか？

一ヶ所10分とすると
10分×30ヶ所 = 300分 = 5時間　となる

5分にすれば2時間半節約できる

この差は大きい
エイドはオアシスなので嬉しくて長居しがちだがちりも積もれば関門アウトとなる
ので 気を付けたい


小さな違いは3日目に大きなツケとなる
100kmレースならこんなこと気にしない
(日帰りだからね)


この小さな違いを丁寧に守り
無理はしないけどコツコツ進む

萩往還で私が身に付けた完踏のコツです

参加される皆様 楽しんで走りましょう
よろしくお願いいたします




]]> https://ameblo.jp/tatepe/entry-12019947872.html Tue, 28 Apr 2015 18:30:00 +0900 今週土曜日の18:00スタート


（昨年のスタート前風景）


スタートまであと５日となり
本格調整開始

あとは火曜日と木曜日に
それぞれ10kmジョグして
あとは休足だ


(*´ω｀*)


疲れていないつもりでも
身体の芯というか
内臓というか

自覚していない疲れも取り除きたい


ぬるま湯にゆっくり入ると
疲れがとれるらしい

でも俺は
ぬるま湯なんか嫌なんだょぉ～
（自分に厳しいイメージが欲しい）


だからお風呂温度の設定は
43℃にしてやってるぜ
(*｀Д´)ノ！！！ ドャ！

たまに具合悪くなるぜ♪
そんなの気にしないんだぜｨ！



あとはリラックスが重要
心と身体を解放してやるぜ！


       
これだ！

あー
調整ってうれしー

ずっと調整なら嬉しいのにね

(*´∀｀)


確か
ＵＴＭＦとか
川の道とか
さくら道ネイチャーとか

ＧＷは変態レースも花盛りだよね
(^q^)
（よだれ出ました）

しかも中４日位で
ＵＴＭＦと萩往還に出走する
ネ申
のような方もいらっしゃる

ははー m(__)m


お金と家族の合意という
ゼロ関門が突破できない

orz

いや自分次第だな（キリッ）



全国の変態レースご参加の皆様

家族を犠牲に
多額の銭を使い
完走してもあまり歓迎されず
（頑張ったね位は言われる）

孤独と
自分にしか分からない達成感を
味わいましょう

でもみんなの応援で頑張れる
という気持ちを忘れずに

感謝の心でゴールを目指しましょう！
          

調整スマスヨ

]]> https://ameblo.jp/tatepe/entry-12019597061.html Mon, 27 Apr 2015 18:05:32 +0900 午前中マッサージへ行く
背中モミモミ

悶絶

( ；∀；)

左右でコリの程度がすごく違う
と言われた

寝方なのかな？


札幌では桜が満開
観測史上２番目の早さらしい

私の町では気配すら感じない
(桜の木が無いわけではありません)

午後からラン開始
公園ぐるぐる



調整ランなのでゆっくり走る
ゆっくり走ると速くなる
というが

ゆっくりストレスが溜まる

ちょっと早く走る
キロ4:15くらいを３km

少しヨダレが出ました
テヘッ
(^。^;)

ラン終了






今年のトレを振り返る
 
 
結論
このブログ効果が高かった
と思う

理由
得意技「さぼりラン」
走らなくてもだれも見ていない
(神様は見ているけど・・・)
自分に甘くなる
だから走らないという循環


ブログを書いていると
更新なし＝サボり
の図式となる


たまにブログ更新のために走る
という本末転倒の日もあったが

SNS上で応援されたり応援したり


ぼっちじゃない
ってことが背中を押してくれたように思う


あっ今月300km超えました




                      
あと今年はいって1,155km走りました



力がついたどうかは分からないけれど
萩往還を目指して走ってきた

２日目夜の鎖峠(くさりだお)や
３日目昼の一升谷(明木から佐々並間)の
あの修行としか思えない苦しい×20倍の場面で
楽しめるよう
自分なりの準備はできた

なりって・・・
だって仕事がありますから
なりふり構わず準備は不可能だし
ランは所詮「趣味」ですもの
(かなり真剣な趣味ですが・・・)

今年気持ちよく走れたら
萩往還は卒業しようと思う

だって
だって
たって

ゴールデンウイークなんですもの


( ；∀；)

年間最大の休息期間に修行はダメでしょ


(内緒)
実は4/30から5/4に開催される
「川の道フットレース(520km)」に
出たいと思っている
(内緒終わり)



ブログ見たよ
って言って下さる皆様のおかげで
良い練習ができました

なんか気持ちが辞世的な感じになっちまいました
でもその位
萩往還はキツいんです


皆様の応援宜しくお願いします


今日はお気に入りのビールと
好きなお菓子をやります


 
     


ではでは

]]> https://ameblo.jp/tatepe/entry-12019146772.html Sun, 26 Apr 2015 17:06:38 +0900 車のタイヤ交換
（ディーラーにて）

午後からラン仲間と練習会
今年初めて「ぼっち」じゃない

13時
公園に集合
園内一周2.6kmのコースを
ぐるぐるする


さぁスタートするよ



３名でゆっくり進む

上着は黄色ブレーカー
下は短パン
若いでしょ♪



（後ろからラン仲間が撮影）

ぐるぐる
ぐるぐる
グルグル
(@_@)


単調だけどそれも練習のうち



ラン終了
日も斜めになってきたよ
Shinさんの真似をして撮りました



おー脚長い(*´ω｀*)
（現実を正確に描写している？）



ペース 5:40/km

コースはこんな感じ




いい調整になりました

・・・・・・・・・・


さて


調整はこれから本番

まずは入浴だ
近所の日帰り温泉場



ゆっくり休んで
いよいよ本番
ジンギです(⌒‐⌒)


かんぱーい



右側が私のジョッキ
一時間かけて飲みましたよ

今日は行者ニンニクがあるそうで
肉の上なのせて食べる



馬勝った
牛負けた
このあとメガハイボール２杯飲みました

そのあと移動して
焼酎お湯割り飲みました

締めはカレー蕎麦



半分残しちまいましたぜ(ToT)


あー楽しかった


今朝体重測定
なななんと大台切りました
（値は消防法により表示できません）

ＢＭＩは20代半ば

いい調整となりました
あとは天気と持ち物の選定だな

]]> https://ameblo.jp/tatepe/entry-12018985426.html Sun, 26 Apr 2015 08:36:32 +0900