https://ameblo.jp/tatubobo0129/ 先月、完璧にではないけど神経内科でパニック障害との言葉を受けた。そんな僕で色々な人に迷惑をかけてるけどしっかりとこの障害と向き合って直していこうと思う！頑張るぞぉ！！ ja 僕は関東に住んでいるので寒さもピークに差し掛かっています。

僕の場合、気候も結構パニック障害の体調に影響している気がするので速く暖かくなって欲しいです。

まぁ勿論、病は気からという言葉もあるので気候なんてあんまり関係ないのかもしれませんが・・・。


それでもパニック障害になってから一番体調の変化が少ない冬を過ごせた気がします。

暖かい時期は薬すら１カ月近く飲まないでも過ごせた日がありましたが、いつもなら冬は結構体調の波がふあんていになっていたのですが、今年の冬はほとんど薬を飲んでいません。

年末に一応貰いに行った薬をほぼほぼ手つかずで今も持っている状況です。


このままもう少し安定に向かってくれると助かるな！！ ]]> https://ameblo.jp/tatubobo0129/entry-11987944471.html Tue, 10 Feb 2015 03:46:37 +0900
相手より倍以上のシュートチャンスを手にしながら決められたゴールが一本。
それに加えて、前半早々に一本のチャンスを物にさせてしまった。

それが全てだと思う。
ＰＫに関しては本田香川は外してしまったが、ＰＫはなにが起きるかわからないからなにも攻めようがないよね。

責めるのであったらチャンスを活かせなかった120分を責めるべき。


疑問に思ったことは沢山あった。

・固定化しているスタメン。
・中2日でも変わらないスタメン。
・交代枠の使い方（使うタイミング）
・長友負傷時の対応


特にスタメンは気になった。

ここまでの4試合全試合で同じ選手をスタメンに起用。
中2日となれば夏のオーストラリアでは特にリカバリーが難しいだろう。

それに加え、グループリーグでは3試合全て油断を許せない試合。
グループリーグのパレスチナは闘って見るまで不気味な存在だったけど、始まって見れば、力の差は正直あった。

それによって、どのチームも勝ち点３は計算出来る形となってしまった。
それゆえに日本は勝ち点6で迎えた最終戦ですら落とすことが出来ない試合になって精神的にも緊張感がかなりあったと思う。

それだけの疲れを抱えながらの中２日での試合。
これは厳しかったと思う。


さらに、交代枠の使い方が疑問だった。
後半に好調の乾を交代。
年齢も疲れも含めてだと思うが遠藤の柴崎への交代。
岡崎を豊田に交代。

この３つの交代は気になった。

まず乾は今大会、日本代表の中でもゴールはないものの好調を維持していた。
ＵＡＥ戦に関しても決して悪い出来ではなかったと思う。

その選手を後半開始で交代。
確かに武藤はいい選手だとは個人的に思うが、もう少し疲れが目立ってからでも良かったと思う。
要はタイミングが速すぎじゃなかったかな？
攻撃するぞ！という姿勢を見せる意味ではありなのかもしれないけど・・・。

柴崎の交代は結果的に当たりましたね。
ワンツーでのミドルでの同点ゴール。
いいゴールだったと思います。

岡崎を豊田に交代。
疲れや怪我を考慮しつつ高さも出すというイメージでしょうか。


この３交代を見て思ったこと。
まぁ乾-武藤のところはﾀｲﾐﾝｸﾞ意外は納得出来ているんだけど、あと２つの交代。

これはスタメンを逆にしていてもよかったのではないだろうか。
柴崎をスタメンにしていて後半大事なタイミングで遠藤に交代。

日本代表で今一番ペースや空気を変えられるのはやっぱり遠藤意外にはいないと思います。

特にペースを指揮するのはうまいと思う。

岡崎も後半から出てきていつものアグレッシブな動きされたらファールも決定機ももっと訪れたと思う。

前線で体張っている岡崎が今日はほとんど機能していなかったですからね。
いつもならファールなりを貰ってチャンスをつなげたりっていうことが多いですからね。


失点シーンに関しては、完全に集中しきれていなかったですよね。
疲れもあるのかもしれませんが、グループリーグとは違うレベルの相手の動きに頭も体もついていなかったですね。

簡単に裏を数本とられて失点。
ゴール後堅守速攻という中東ありがちがスタイルにされてしまう。


ただ進歩もみえた。
引かれた相手に今まで決定的なパスが出るまでシュートにこぎつけないことが多かった日本代表がミドルを打ったりサイドからセンタリングを上げたりと引いた相手にも多くの決定機を作っていた。

そこは進歩だと思う。
しかしながら、決定機をものにできないのは相変わらずだった。

他の収穫といえば、乾、酒井の活躍があげられるのではないだろうか。

乾は何度か代表に呼ばれても出番がなかったりしていて、大会までは武藤がファーストチョイスになるのではないかと思っていただけに余計に活躍にびっくりした。
ただ、武藤も武藤でいいプレーをしていたと思う。
ボールを持ったらシュートに向かおうとしている気持ちが見えるからだ。

どうしてもパスをチョイスしてしまうことが多かった日本代表が外れてもミドルをしっかり打てるようになったことは大きいと思う。
時には強引な時もあるけど、それくらいの気持ちを持った選手が生まれてきたのは嬉しい。

乾もドリブルを持っているからそういう気持ちを持っているよね。

だからこそ、左サイドには注目ですよね。



また酒井の活躍。
勿論今までもいいプレーをしたことはあるけど、結構ミスをしているイメージも強かった。
さらにいえば、今大会代表を辞退した内田の２番手か左の長友の２番手としての万能屋というイメージが強かった。
しかしながら今大会の献身的な守備、攻守の切り替えの速さ積極的な本田との連携での前線への仕掛け。
右サイドも一段階レベルがあがったきがした。
また、逆サイドの長友も積極的な攻撃参加をしていて、今大会は両サイドバックもかなり優秀だったと思う。

それだけに長友の負傷が悔やまれる。

負傷したのは誰もが一目瞭然だった。
しかし、ポジション等の早期の対応はなかった。
選手の中では積極的に話しかけてはいたけど、延長後半までまたずに早めに長友のポジションを上げさせるべきだったともう。
相手も左サイドをつくことにより決定機は作れなくてもボールをキープするﾀｲﾐﾝｸﾞを与えてしまっていた事もたしかだ。

さてここから一番気になることはアギーレの去就。

ニュースでは続行を明言したとあった。
正直個人的にはアギーレのサッカーには興味があるので続投をしてほしい気もする。
しかしながら八百長がらみの問題を考えると今後出廷を求められる可能性もあるという。
そうなってから解任しても遅いという事も考えなけらば行けない。


特に日本のサッカー協会にはブラジルＷ杯への取り組み方を含め、マッチメークなどなど数々の疑問、不信感を感じているだけに今回の判断こそ協会も心中するつもりでやってほしいと思う。


どうなれ日本代表の試合は応援し続けます！

]]> https://ameblo.jp/tatubobo0129/entry-11980894822.html Sat, 24 Jan 2015 02:02:37 +0900
僕がパニック障害と不運ながら出会ってしまったのはもう4年ほど前になります。


夏の終わりの少し暑い日でした。

まぁ～ホントに何気ない一日を送っていました。
どこかに出かけてたんですけど、そこから帰ってきて家でまったりとネットサーフィンしていました。

するといきなり今まで経験のない眩暈のような立ちくらみのような変な感覚が押し寄せました。

夏風邪でも引いてしまったのかな？
でも風邪とかでこんな感覚なかったな。
などと考えながらやばいなと思って最寄り駅の近くにある内科に行くことを決めました。
大体自転車で10分程の場所にあります。

家には父がいたのですが、さすがにその時はこんな事になると思っていなかったので
ちょっと出かけてくる位の事しか言わず家をでました。

その間も初めての感覚は続きました。
そして丁度半分位のところで完全に発作みたいなものが押し寄せて立っているのすら辛くなり、意識ももうろうとしはじめてしまいました。

自転車なんて焦げるわけもなくその場で自転車を止めしゃがみこんでしまいました。


でも意識を失いそうになっているのでこのままじゃまずいと思ったので、大通りに出て人目につく場所にいないと。
とおもい移動しました。


幸い人通りが少ない道から行く方法もあったのですが、その道は使っていなく大通りがすぐ横にあるような住宅街の道を使っていたので大通りに出られました。


とはいえ、人目につく大通りに出たところで体調が良くなるわけもなく、もうどう仕様もできないと思って近くの建物の出入り業者の人がいたので声をかけて、
「すいません、体調が悪いので救急車呼んでもらえますか。」
と伝えました。


そしてその人は救急車を呼んでくれてくるまでの間付き添ってくれていました。


でもそういう時の待っている時間って、1分が1時間にでも思えるような時間の長さなんですよね。

実際１５分位だと思いますが、僕にとっては凄く苦痛の時間でした。

その間も体調はおさまるどころか悪化し、
「俺死ぬのかもしれない。」
とか思っていましたし、意識もふっとびそうでした。

なんとか意識だけは保って置きたいと思ったので苦しみながらも付き添ってくれていた人に
「販売機で水かって頂いてもいいですか？」
と一生懸命ケツポケットから財布を出そうとしていると、その人は自分のお金で水をすぐ買いに行ってくれてお金はいいよ！
と言ってくださいました。

その水を飲んで口をうるおしてもなんともならなかったので、意識だけは失ったらやばい気がすると思った僕はその水は頭からかぶったりしてなんとか意識を繋ごうという気持ちでいっぱいでした。

そして救急車が到着。

担架に乗って乗車。
色々心拍数のやつとかをつけてまずは名前やらを色々会話。

恐怖から嘔吐もしました。

病院へ向かっている最中も意識が飛びそうな状態が続いて怖かった僕は救急隊員に手をずっと握ってもらっていました。
本当に怖かったので、恥ずかしいとかそんな感情はなく
「ちょとと意識飛びそうで怖いので手を握ってて貰えますか。」
とかいってました。

「俺このまま死んじゃうんじゃ」
とかも言ってた思います。

その後搬送先で注射を打ちました。

まぁ安定剤なのですかね。

その後少し落ち着き始めたので脳のＣＴをとったり血液検査をやってもなにもでなかったのです。

なのでまずはかかりつけの病院へいきそこから指示を仰いでくださいとのことになりました。



ちなみにここの病院で注射を打ったおばさん看護師。
注射しっぱいしていたのか、打った腕の場所がパンパンにはってきて青ざめてきました。
呼びだしたら失敗してたみたいで再び打ち直し・・・。

キレそうだった・・・。笑


でも点滴を打っている間に落ち着き初めてそれと同時に両親が血相を変えて病院へ駆けつけてくれました。

しかし原因はわからず次の日にかかりつけの内科にいって経緯を説明したところ
「パニック障害の可能性がある」
とのことで心療内科にかかるよう勧めらました。

その後紹介で心療内科にいってパニック障害との付き合いが始まりました。

その為仕事も休みをもらいそのまま辞めて闘病という形になるのですが
凄い長くなってしまったのでとりあえず発症当時の事を書いてみました。 ]]> https://ameblo.jp/tatubobo0129/entry-11979721506.html Wed, 21 Jan 2015 04:14:11 +0900 パニック障害発症によって、電車に乗るのが苦手になりました。
僕の場合はそれに加えて、電車に乗る恐怖から電車に乗るまでホームで待っているのが嫌でした。


今でこそ当たり前に乗れるようになりましたが、自分なりになにをしたか書いていきたいと思います。

今思うと不安に思っていた理由は簡単です。


・電車内が走り出してしまえば次の駅まで止まらない閉鎖的空間になること。
・電車に乗ることにより自分の落ち着ける自宅からは距離が離れていくこと。
・一人の時はいざ何かが起きた時になにを頼ってどうすればいい変わらないこと。

だと思います。

それに加えてホームで電車を待てなくなってしまったのは
・閉鎖的空間に挑まなくてはいけない恐怖感を持ちながらも電車が来るまで焦らされている感じがしてしまう。

ということだと思います。



これらに関してどういった>対策を自分なりにとったのか。

・ミネラルウォーターを持ち歩く。
・電車ないで薬を手に持った。
・携帯で音楽やゲームをして気を紛らわす。
・電車内の急病人が出た時とかに使える無線というか内線の近くに行く。
・不安感を抑えるのに聞くツボを押し続けた。
・無理をせず少しでも不安感が押し寄せてきたら次の駅で降りる。

こんな感じです。

水を持ち歩くのは勿論薬をいつでも飲めるようにするためです。
あとはその日の気分によってやることを変えていました。

僕は発症してから目に違和感を覚えるようになってうまく焦点があわせられない時もあったのでそういった目に違和感がある時は携帯を使わないでツボを押してたり中吊り広告みたりしていました。

外の景色を見て紛らわそうとしたこともあったけど、焦点が合わない日には電車にすら酔いそうになったのでやめておきました。

ちなみにツボというのは僕もネットで調べただけなのですが、合谷というツボです。
手の甲の親指と人差し指の付け根のあたり！

「パニック障害　ツボ」

で検索すれば出てきます。

とにかく気分が悪くなりそう・・・
と考える暇がないように努力しました。


ホームの待ち時間に関しては、家からホームまでの時間を計って、それに合わせて家を出るようにしました。

なので家から電車に乗るまでほぼノンストップです。


うまくタイミングが合わず電車に乗れなかったら気分がすぐれない時は僕の場合は一度家に帰って少し休憩を挟んで再び電車の時間に合わせて家を出るようにしていました。

大体僕の家から最寄り駅までは10分程だから帰れるということもあるかと思いますが・・・。


意外にそういう時は気分が悪くても家に向かいだすと体調が少しずつ良くなることが多かったです。

最初の頃はそれで再挑戦してもまた気分が悪くなることもありました。

そういう時は無理をせずその日の行動を諦め家で休むようにして、自分のコンディションをうまくみながら、少し位は体調悪くても挑戦してみる日などを考えて乗るようにしていました。


乗って体調悪く発作を起こしてしまったら迷わず周りに頼っていいと思います。

僕は帰る途中で苦しくなってしまって発作一歩手前まで言った時は次で降りて改札の駅員さんに
「すみません、体調が悪いのですが、少しどこかで横になれるところか座れる場所ありませんか。」
と聞いたことがあります。

その時駅自体は大きい駅ではなかったので休憩出来るようなスペースはなかったのですが、改札の駅員室に入れて頂き、椅子を用意して頂きました。

その時に
「救急車は必要ですか」
などとも訪ねてくれました。

僕は
「パニック障害なので薬飲んでも体調が落ち着かないようならお願いできますか」
と伝えたところ
駅員さんも優しく理解してくれました。

僕の場合は不安感が出たりしている時は一人になるのが怖いので本当は座る場所くらいならホームのベンチでも良かったのですが、駅員室には人は常にいるしいざとなった時に救急車も呼びやすいという理由もあり安心出来る場所を提供して頂いたと思っています。

その時はなんとか落ち着き始めたのでお礼をいって再び電車で帰りました。


本当にいざとなった時は誰かれ構わず頼ってみようと迷惑かも知れないけど思ってます。
それくらい割り切らないと正直自分のメンタルではやっていけそうにないので・・・。笑

僕が試した対処法はこんな感じです！
参考に少しでもなることがあったら嬉しいです！
]]> https://ameblo.jp/tatubobo0129/entry-11979720079.html Wed, 21 Jan 2015 03:40:35 +0900

でもまだサッカー見てないよ！！( ´∀｀ )
楽しみはとっておかないと！！

勿論結果もしらないよ！

お客さんも少なかったからそこから結果を知ることもなくてすんだ！
お店としては残念なんだけど、俺としては助かった！笑


食事を一緒にした後輩たちはサッカーに特別関心がない人たちがったので助かった！

でもあえて釘をさして
「俺今日のサッカー録画してるからなんかで結果見ても言わないでね！」
とか言おうとはしたんだけど、後輩達は僕をいじってくるので下手に言うとネタとしてわざと教えてくる可能性があるのでなにも言わずにひっそり過ごしました！笑

帰って来てからＰＣを見てもＹＡＨＯＯがＴＯＰページになるようにしてるけど速攻画面切り替え！！


ほんで今に至るわけだけど、忘れてたけどアメブロでも書いている画面の右側に今日のニュースのってるよね・・・！笑

なんとかさっと目をそらしたから見えなかった！

まぁサッカーの結果が載っているかすらわからないけどね！笑

今から見ると遅くなるから、とりあえず寝て明日昼に見よう！！

]]> https://ameblo.jp/tatubobo0129/entry-11979718123.html Wed, 21 Jan 2015 03:34:57 +0900
しかしながらスポーツの観戦って仕事している人にとっては見にくいじかんばっかり・・・。

まぁ仕事の時間にもよると思いますけど、僕の場合だと夕方から12時位まで大体仕事なのでどの時間にやっても見るのが厳しいです。

まず普通に日本で試合をやっていると大体19時からとかですよね。

余裕で飲食店じゃ繁盛タイムです！笑

ほんでＷ杯みたいに深夜や早朝に海外中継があると次の日に影響します。
睡眠不足ではパニック障害の方にも良くないのでまぁ厳しいです。

さらに今のアジア杯！
オーストラリア・・・。

夕方から夜にかけての時間・・・・。

夕方はもう家を出る時間だしちょっと遅いと普通に繁盛タイム。

まぁリアルタイムで見れる日がなくて困る。



だからせめてと思って録画で見て応援します！
と思ってても油断大敵！！！

飲食店なのでお客さんの会話の中で結果を知ってしまったこともあります・・・。

店員が携帯ニュースみてばらされてしまったこともあります・・・。

帰る時にふとyahooニュースを見てしまって結果がトップに載っていたこともあります・・・。


こえーよ。

あくまで録画でも結果を知らずにリアルタイムで見ているかのようにドキドキしたい！

残りのアジア杯も全部録画だろうけど応援しよーっと！笑( ´∀｀ ) ]]> https://ameblo.jp/tatubobo0129/entry-11978924513.html Mon, 19 Jan 2015 04:13:50 +0900 どうしたいのか。どうしてほしいのか。

全然人によって違うと思います。

僕はパニック障害の人が周りに二人くらいいます。

とはいってもほとんど逢う機会はないのですが・・・。

その人の話を聞いても僕とは全く違いました。

僕の場合は、発作の時は一人でいるのが怖いです。
本当に気を失いそうになっているみたいな感覚で、このまま気を失ったら死ぬのかもしれない。
と思ってしまいます。

なのでまず、周りの人にしてほしいのは手をとってもらえたり、なんか気を紛らわすためにも会話は出来ないかもしれないけど話し掛け続けてほしいと思います。


しかしながら僕が出会った一人の人は、不安感が強くなってきたら一人になりたいそうです。
まぁ本当に人によってでしょうね。

僕自身発作や強い不安感が襲ってきた時の弱り方は誰にでも見せてもいいとは思えないので・・・。
そういった考えが強い人もいるのかもしれないし、本当に一人の方が落ち着くのかもしれないし、本当の考えている事はわかりませんが、その人によりけりみたいですね。


ここからは周りにいる人で助けてあげたい！と思える人がいたら参考にしてもらえれば助かります。

まずその人の考え方を知るためにも一緒にいた方がいない方がいいか聞いてみてあげてください。

いない方が良ければ、その人はある程度自分で対処法を持っているのか本当に一人の方が落ち着くかだと思います。


もし居てくれた方が助かるというのであれば、手をとってあげてください。
あとは定番ですけど大丈夫だよー！とか関係ない話をし続けてもらえれば助かります！

一番経験上話してほしくない内容は、生活態度やパニック障害克服へのあれこれを言わないでほしいです。

例えば僕の経験上だと
「寝る時間が遅かったり不規則な生活してるからだよー！気をつけなよー！」
とかですね。

勿論相手も心配して言ってくれているのは知っています。
しかしながら発作が起きている時などに言われると今それどころじゃないのに・・・。
って思ってしまったり、こんな時にまで注意しなくてもいいのに。と僕は思ってしまいました。

こう文章にしていると、こういう面倒な対応をしなきゃいけないから周りの人が一番疲れるんだな。
と自分でも実感しますが、もし、大事な人がそうなってて助けてあげたいと思えたらどうか手を貸してあげてください。

大事な人じゃなくてもその時だけでも手を差し伸べてあげて頂けませんか？



あくまで僕が発作の時にしてもらえたら助かるなって事を書いているのですが、少しくらいは同じ感覚の人もいるんじゃないかな？


あーあと今思いだしましたが、
「どうすれば楽になる？」
って聞かれるのもちょっときつかったです。

発症時は特に自分でもどうすれば落ち着く方向へ向かうのかわからなかった時期も長かったので辛かったです。

だからそれを聞かれるよりも手を繋いでくれたり気を紛らわして上げてもらえた方が助かると思います。


本当にいざ書いてみると凄いめんどくさい奴だ僕って思ってしまった・・・。

でも、もし周りの人でこういう人がいたら、まず
一緒にいる方がいいか一人でいる方が楽か聞いてもらえるといいかもしれません。

そこが一番大事かな！！
なんか書きながら結論出なかった・・・笑(*･∀･)


なーんか文章的にもまとまってないけどちょっと参考にしてもらえたらいいな！
もし自分はこうしてほしいですってのがあったら聞いてみたいのでコメント頂けると嬉しいです┏○ﾍﾟｺ ]]> https://ameblo.jp/tatubobo0129/entry-11978924044.html Mon, 19 Jan 2015 03:44:17 +0900 正式な日数なんてかぞえてないからわからないけどそれくらいだと思います。

とりあえずは今は飲食店で仕事をしながら体調も気遣う毎日を過ごしています。
通勤は家から10分かからない最寄駅から10分程の電車移動だけ。
お店も駅から近いので歩いても3分少々。
全部含めても30分程で到着できる仕事場。

それでも発症当時はその通勤の為の30分も耐えられなかった。
今は当たり前のように電車に乗って仕事に行ってます。

薬はソラナックスとリスパダールを常に持ち歩いています。
リスパダールに関しては他の記事でも書いたけど強い薬で発作が起きた時とか緊急時に早急に収めたい時に飲む強めのお薬。
それでも飲むために持っているというよりはいざという時にというイメージでお守り代わりに持っているようなもの。

実際飲むのはソラナックスだけ。
それも自分の中でうまく説明は出来ないけど、「あーこれはちょっと危ない不安感だな」とか思った時だけ飲む。


最近の飲む頻度としては２，３日に一錠飲むか飲まないか位ですね。

仕事の時間は日によって違うけど夕方4時から12時辺りまで。
仕事が終わり次第再び電車に乗って帰ります。


今思えば、最近仕事に関して体調で気をつけてることってあんまないです！
あくまで今は。という事ですけどいつの間にか不安がなくなってました。


発症してからは一年近く休みをいただきました。
復帰することに対しても慎重に動かせてもらいました。
自分で行けると思った日に電話をしていっていました。


復帰の一日目に関しては今でも鮮明に覚えています。

久しぶりの出勤とあって凄く緊張していたので初日は
「給料とまったくいらないので少し仕事の感覚思いだしたりもしたいので」
みたいな感じでお店を開く1時間前のいわゆる早番ってのをやって自分の中では
「とりあえず、お店開くまでの1時間準備やら掃除やらやって体調みながらそれだけで帰らせてもらおう。」
と思っていました。

いざ始めてみると意外に仕事もしっかり覚えていたし自分が思っているよりは動けたのでもう1時間くらい体動かしてから帰らせてもらおう。
と思うようになっていました。

そしたら、気付いたらお店が混み始めていました。
それで気付いたら11時・・・。

あれ？
動けたじゃん！
ってかんじでした。

店長にも少しだけやって帰ろうと思うという旨は伝えていたので終わってから思いのほか動けていただけでなく自分から率先して仕事していたので自分でもびっくりしながらも自信がつきました。


この初日に関しては凄いこのパニック障害と付き合っていくことにとっては凄い大きな分岐点になったと思います。

まず自信がついたことが一番の収穫。
あくまで精神的な病気ですし、やっぱり気持ちの持ち様によって大きく体調の変化があると思うので前向きな気持ちを持てるのは大事！

そのｑ後は少し体調がうまく調整出来ない日が続く日もあったけど薬をうまいタイミングで使えるようになったり自分なりの工夫で体調の波があってもうまく乗り切れるようになりました。

今ではなーんも考えることなく当たり前のように仕事に行って当たり前のように長い時間をこなすことが出来るようになっています。


あくまで僕の場合偶然的な経験が大きかったとは思いますが、それでも電車に乗ることすら苦手になってしまった僕がしっかり一人で電車にのり不安を抱えながらも仕事場に行ったことへの努力があったからだと思います。

まぁ電車に乗るだけでなにが努力という人もいるかもしれませんが、同じ症状がある人にわかってもらえたら嬉しいなと思います。

僕はどんな些細なことでも努力すればなにかしら得られるものはあると思っています。
得られる成果は大きいことかちっちゃいことかはわかりませんが、成果が小さくても努力することを忘れないでいようと思います。
]]> https://ameblo.jp/tatubobo0129/entry-11977739896.html Fri, 16 Jan 2015 03:56:24 +0900

まず発症時に苦手になってしまった行動を書いてみようかな。

・風呂に入るのが怖くなった。
・トイレに入るとドキドキしてしまう。
・電車に乗れなくなった。
・歩くのが苦手になった。
・テレビを見れなかった。
・体温調整がうまくいかなくなった。
・一人でいるのが怖くなった。
・目が回りやすくなった。

簡単に思いつくだけでもこれだけあります。

まず、風呂とかトイレ、電車に関しては閉鎖的空間というのが苦手になったと言われた方がわかりやすいのかな？

発作の怖さがあるため、すぐに逃げ場所のないところに入るのが怖かったんです。
自宅のトイレや風呂でも？
と思う方もいるかもしれません。

でも実際その時はそうだったんですよね。

風呂にしてもトイレにしても扉を開けたまま入るところでないので、頭の中では逃げられない場所と勝手にとらえてしまっていたんだと思います。
電車に関しては次の駅までの数分は扉は開きませんし、止まる事もありません。
それなのでなおさらですね。

とにかく発作への恐怖心から逃げ場所を常に考えられないと不安感が押し寄せるという感じでした。



次に歩く事が苦手になったことについて。

これに関しては正直今でも克服出来たかというとそうでもないんですよね。
ただ発症時に比べたら断然よくなっています。

理由はというとこれに関してはあんまりわかりません。
ただ、目が回りやすくなったというのと連携しているのかなとも思っています。

本当にただ振り向くだけで目が回って気持ち悪くなってしまいそこから不安感まで押し寄せてしまうなんてこともあったので、外を歩いていれば晴れてれば光の明暗に目がついていけず気持ち悪くもなっていましたし、そういった物と連携されてしまっていたのかもしれません。


テレビを見れなくなったのも少しそれと繋がる部分があるかもしれません。
まずテレビから発せられる色々な光に目がついていかないというのも理由の一つですね。

それに加えて、発症時はパニック障害を受け入れることもうまく出来なかったりしていましたし、テレビのニュースなんて日本じゃいい話なんて出てきません。
誰かが死んだの誰かが逮捕されただのそんなのばっか。

特に生死に関するようなニュースだと自分もなんか思い病気なのかも、とか発作の時の死んでしまうのじゃないか？みたいな気持ちを思いだして余計に気分が悪くなっていました。



全体的に今現在はというと、ほぼほぼ克服というかそれぞれに対処出来ています。
一日友達と出かける時もあるので歩く事に関しても全然大丈夫です。

テレビなんかに関してもニュースも見れますし、相当目がチカチカしてしまうような場面以外は問題ありません。

トイレや風呂も問題ありません。
ただ風呂に関しては浴槽につかるのは未だに苦手です。
大体シャワーで済ましてしまいます。
浴槽に入っても以前はゆっくり入っていたのですが、最近は２，３分で嫌になってしまいます。

それに関しては理由はわかっていて、風呂に入って血行が良くなって心拍数が上がってドキドキする感じを頭のどこかで不安感と勘違いしてしまうんですよね。
これを克服するにはどうすればいいかは自分でもわかっていません。

これから探します！ｗ


電車に関しても全く問題ないです。
むしろ通勤も電車使ってますし。



ただ全てにおいてなにが違うのか？

それは自分のパニック障害への受け止め方ですね。
まずパニック障害だってことをしっかり受け止められるようになりました。
周りにも普通に当たり前のようにカミングアウトしますし。
恥ずかしいとも思っていません。
まぁ周りの人に僕は恵まれているのもあるかと思うことは多々ありますが、みんな心配してくれます。
不安感が押し寄せて動けなくなってしまうときも仕事中ありますが、それでもみんな心配してくれます。

家に帰ってから
「あーまた迷惑かけてしまった。」
って時は結構ありますが、しっかり恩返し出来るようにガンバろ！
と思えるようになりました。

もしカミングアウトして引かれてしまったら、それはそれでいいと思っています。
めんどくさければ相手にしてくれなくてもいいよ！
位の気持ちでカミングアウトはするようにしてます。
そうしないといやいや付き合ってもらうと相手が疲れてしまいますからね。

正直自己中心的な考え方で申し訳ないとは思うのですが、それくらいな考え方でも今はいいかな？って思ってます。

その分動けるときはしっかり動く！
出来ることはしっかりやる！
というのを肝に銘じて動いてます！

やっぱり心の病気なので気持ちの部分が与える影響はでかいですね！


まず受け止めることから初めて、ちょっとずつ考え方を変えていくのがいいと思います。

今現在の僕の考え方もまだまだ発展途上というか変化を続けていかなければいけないと思ってます。


僕よりパニック障害において後輩のみなさん！
まず受け止めることが大事です！
そこから自分の出来る事を見極めて最初は動いてみて、少しずつ周りの手も借りながらさらに動いてみましょう！
出来たら今度は手を借りないように挑戦してみましょう！
出来なかったらまた借りたりしてね！
マイペースで行きましょ！ ]]> https://ameblo.jp/tatubobo0129/entry-11975719521.html Sun, 11 Jan 2015 03:50:53 +0900
治るの？治らないの？
って根本的な疑問についてです。


そして今現在パニック障害と付き合って４年目の僕はどのくらいの立ち位置にいるのか。
自分でも確認になるし参考になる人もいればと思って書きたいと思います。


まず、発作について。
パニック障害発症時に起きたような大きな発作みたいなものは一切出ていません。
期間で表すともう２年くらい全然出てないのではないでしょうか。

発作といっても、どこからが発作でどれなら発作じゃないの？って話にもなるとは思いますが、これに関しては、どうにも極度の動悸などに襲われてその場で立っていられなくなるようになって死んじゃうんじゃないか？って考えてしまうような極度な緊張というかパニックだと思っています。



次に、不安感について。
不安感に関しては頭少しふらついたり立ち止まりたくなってしまうような状態だと思っています。

これにかんしては、僕は今現在もよくあります。
しかしながら、季節によっても結構違うもので、夏から秋にかけてはほとんど不安感も微々たるものしか感じずという時期もありました。
冬に入る季節の変わり目辺りからは再び不安感が出るようになって今現在を過ごしています。



じゃあ、どういった時に不安感が出てくるかについて

これに関しては全然今はわかりません。
発症当時は風呂に入るにもトイレに入るにも閉鎖的空間が苦手になっていましたが、今現在はそれを克服できています。

お風呂も毎日入りますし、トイレだって当たり前のように躊躇なく行きます。

まぁしいて確実なものを上げるとすると、鼓動が激しくなるような事をすると不安感に繋がります。

もうこれは定番だと思います。
運動をしたら、お風呂を長めに入ったら。
当たり前ですけど、鼓動は早くなりますよね。
それを頭ではわかっていても、気持ちのどこかでパニック障害の発作のような状況と似ているため勘違いをしてしまうんだと思います。

あとは三半規管の弱りを感じます。
目が回りやすくなりました。
乗り物酔いもすることがおおくなりました。
その気持ち悪さから不安感を感じることも多いです。

他には視覚ですね。
うまく説明は出来ないのですが、急に振り向いたりするとふらっとします。
まぁこれは三半規管も関係していると思いますが・・・。

後は暗いところから明るいところに行ったりすると目がついていけずに気持ち悪くなります。
逆もまたしかりです。

目に関しては発症してから少しして違和感を感じていたので眼科にもかかったのですが、まったく異常は見つからずなのでパニック障害の影響が大きいのだと思います。




症状に関してはこんな感じです。

次に薬について。

発症当時は複数の薬を飲むように医師から勧められました。
パキシル、ソラナックス、漢方など。

パキシルは毎日飲むように言われました。
ソラナックスは頓服。
漢方は食前に毎日。

しかしながらパキシルを飲んで数日で浮遊状態というのですか？
体と考えが別々の場所にあるような感じ。
それが一日中続いてしまいました。

その感覚が怖くなって飲むのをやめ医師に相談したところ、不安感がでそうなイメージを持った時ソラナックスをすぐに飲むように。

どうしようもなくなってしまった場合（言ってみれば発作状態ですね）はリスパダールという液体薬を飲むように。→水なしで飲める苦い薬です。（個人的には味が胃液みたいと思ってますｗ＾＾：）

漢方に関しては体に害がない上に副作用もないので飲み続けるように言われていました。




では現在はというと。

ソラナックスだけです！
さらに飲む回数も減って今年の夏場らへんにかけては１週間で一錠飲むか飲まないかという時期も長く続けれれました。

それも不安感が来てから自分で「あーやばいなぁ」と思った時だけ飲む感じです。
以前は不安感を少しでも察知したら飲んでいましたが、今はそれだけでは飲まないように心がけています。

４年もこの症状と付き合っていると不思議とやばい時とやばくない時の判別が自分でつくようになりました。

他の薬はリスパダールを以前貰った物を一応持ち歩いているだけです。
リスパダールは強い薬なので本当に発作とか極度の不安感に一気に陥ってしまった時に早急に抑えることが出来ます。

なので外出先でも安心できるように念のため持ち歩いているって感じでいわばお守りみたいなものですね！笑



自分の現在はこんなところでしょうか。
まぁこんな感じですが、やっぱ色々自分なりに挑戦もしてきました。
それについては後日書きたいと思います！




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