https://ameblo.jp/tatuo86729/ ブログの説明を入力します。 ja
ダイエットもかねているので現在「糖質ダイエット」も実施しています。
これがなかなかキツイ・・・
頑張れるのか不安ですね。

＜筋トレメニュー＞
●よく言われること
　・肩甲骨を寄せる
　・おなかに力を入れる
　・力を入れるときに息を吐く
　・ひじは肩の高さ
●メニュー
１．ラットプルダウン　１５回４セット
２．シーテッドプーリーロー（手は下になるように意識、戻すときはひじを立てる　１５回２セット（？）
３．ベンチプレス　10回～15回　３セット
４．腕立て（台の上に手をつく、足はクロスさせてあげる、背中から頭まで一枚の板をイメージしながら、トップレスがあたるまで体を倒す、）20回　３セット
５．腹筋（足を９０度に曲げる、へそを見る）1分回高速


参考リンク：http://kinnikukaizou.com/mathin/seated-pulley-low.htm

＜糖質ダイエットについて＞
●2週間は完全に糖質を抜くと効果あり
●夜は少な目、朝は多め
●お風呂にはゆっくりつかる
●ごはんを食べる前にカロリリミット的なサプリを取ると、糖質吸収を抑える
●燃焼系サプリを取ると運動してるかのうような燃焼を保てる
●朝にマルチビタミンを取るとよい
●水は毎日６リットル飲むといい
●睡眠は６時間以上はとりたい
●筋トレをした日、翌日はしっかりプロテインを取る
●1回のタンパク質は３０グラムまで
●揚げ物は衣が糖質
●ごま油、オリーブオイルはよい（夜はダメ）
●コンビニはでは糖質１０グラム以下の商品を選ぶ


いやールールが多いｗｗ

こうやって残さないと忘れるよ・・・
]]> https://ameblo.jp/tatuo86729/entry-11944422311.html Sun, 26 Oct 2014 23:48:00 +0900
タイトル通り細マッチョにあこがれております。
今の体はとても人に見せれるような体ではないです。。。
社会人になりデスクワーク中心の生活を送ってきたせいで、２８歳にして下腹がエライことに
なっています。
これではダメだと思い、意を決して憧れの細マッチョを目指そうとしたわけです。

今月ジムにも入会し、これからダイエットもかねて頑張っていきたいと思います。

既にジムは３回程いっています。

ジムで教わったことも、備忘録として残していけたらと思います。 ]]> https://ameblo.jp/tatuo86729/entry-11944410591.html Sun, 26 Oct 2014 23:42:31 +0900