tatuodetatuoのブログ https://ameblo.jp/tatuodetatuo/ ブログの説明を入力します。 ja カメムシの悪臭に吐き気を催す猫
























私の仕事⇒在宅ワーク











]]> https://ameblo.jp/tatuodetatuo/entry-12235532974.html Fri, 06 Jan 2017 15:13:09 +0900 主食の代用品 今回は主食の代用品となるものをご紹介します♪



【ご飯】

・豆腐、高野豆腐

ご飯の代わりには豆腐や高野豆腐がオススメです。
カレーやチャーハンのような味付けの濃いものや、丼物のような具を載せるものは、とても美味しく食べられますよ☆

・こんにゃく米
ご飯と混ぜることで糖質をカット。
ご飯を食べる満足がきちんと感じられるので、主食が食べられないストレスを感じることなく糖質制限ができます！



【麺】

・ソイドル、糖質0g麺
ソイドルは大豆、糖質0g麺はこんにゃくとおからを使用した低糖質麺です。
ダイエット中、思うように食べることができなかった麺がしっかり食べられます。
料理の幅も広がりますね♪

・コンニャク麺、しらたき
コンニャクはほとんどが食物繊維なので、ダイエット中にありがちな便秘解消効果も期待できます。
焼きそば、ラーメン、パスタなど、アレンジがしやすくオススメです。



【パン】

・ブランパン、おからパン
小麦粉の代わりに、ふすま粉やおから粉を使用している低糖質パンです。
色々な種類があるので是非お試しくださいね！
主にローソンやネットショッピングで購入することができます。



いかがでしたでしょうか？
あくまでも代用ですので、1日の上限内で炭水化物は食べてくださいね☆
代用品を上手に活用して、ストレスのない糖質制限ライフを送りましょう！
















私の趣味⇒在宅ワーク ]]> https://ameblo.jp/tatuodetatuo/entry-12188636809.html Tue, 09 Aug 2016 06:25:10 +0900 苦瓜 今の季節が旬なゴーヤー、皆さん食べていますか？独特の苦みが苦手な方もいるかもしれませんね。今回はそんなゴーヤーのダイエット効果をご紹介です♪ゴーヤーに含まれる【共役リノール酸】という成分には、「脂肪を分解する」働きと「脂肪を貯めづらくする」働きの2つの効果があります。脂肪を分解するのは、脂肪を分解するための酵素である「リパーゼ」の働きを活発にする為です。太りやすい人はリパーゼの働きが弱くなっていることが原因の1つとして考えられますので、積極的にゴーヤーを食べて頂くといいですよ☆





私の趣味⇒在宅ワーク ]]> https://ameblo.jp/tatuodetatuo/entry-12186743579.html Wed, 03 Aug 2016 01:33:26 +0900 鮎 7月に入りましたね！今回は今が旬な鮎のお話です♪鮎には血液サラサラや、生活習慣病予防に効果があるオメガ3脂肪酸がとても多く含まれています。血液がサラサラになり血行が良くなると、代謝が上がり、体内の脂肪をエネルギーとして燃焼する効果につながります。さらにダイエット中に不足しがちなカルシウムも豊富に含まれているので、ダイエット効果を得ながら不足しているカルシウムを補うことができるのです。その他鮎には、リン・ビタミンA.D.E.B1・タウリン・タンパク質などが含まれており、一度に様々な栄養を摂取することができます。鮎は塩焼きでヘルシーに食べるとGOODですよ☆


































]]> https://ameblo.jp/tatuodetatuo/entry-12177088274.html Mon, 04 Jul 2016 07:08:55 +0900 基礎代謝を上げよう。 白湯を飲んでみましょう！なかなか痩せられない・・その原因は基礎代謝が低いということが考えられます。基礎代謝を上げるだけで、簡単に痩せられるかもしれませんよ！白湯を飲むと内蔵の温度が上がります。内蔵の温度が１度上がるだけで代謝が約10～12％上昇するのです！また、水分を摂取していますので便秘解消やデトックス効果も期待できます。朝起きたら、コップ一杯分の白湯を飲むことを習慣づけてみましょう♪簡単に行えますので、ぜひ実践してみてくださいね☆


































]]> https://ameblo.jp/tatuodetatuo/entry-12174840413.html Mon, 27 Jun 2016 11:15:41 +0900 ダイエット お粥を食べる機会はありますか？お粥(全粥)は通常の白ご飯よりも水分を多く含みます。水分が多いので、白ご飯より少ない量で満腹感を得ることができ、更に糖質も半分ほどに抑えられます。出来たてのお粥は熱いので、冷ましながら食べることでゆっくり食事ができ、ダイエット効果もありますよ！糖質制限中でもお茶碗一杯分食べれるのでとてもオススメです♪試してみてくださいね☆

















]]> https://ameblo.jp/tatuodetatuo/entry-12167456343.html Sun, 05 Jun 2016 02:39:29 +0900