もーりの筋トレ食事記録日記 https://ameblo.jp/tayk0228/ どーも107kgからmax74kgまで宅トレのみで減量したもーりです。日常の出来事、筋トレや食事の記録のブログです。さらにいい体になれるように記録残しまーす！ ja 2022-02-05　脚トレ こんにちはもーりです。


今日はいつもより寒い…


体がカチカチになって


座ってたら


体固まって仕方ない


今日は脚トレ


今日もしっかりトレします！


じゃあ記録



体重




・脚トレ・


・スクワット

60kg 15

80kg 10

90kg 8

100kg 4

95kg 7


・レッグエクステンション/シシースクワット

55kg 20/12

65kg 15/12

75kg 12/12

75kg+手押し負荷 10/12

75kg+手押し負荷 10/12


・ナロースクワット

50kg 13

70kg 12

80kg 8


・ワイドスクワット

60kg 8

70kg 8

75kg 7


・カーフレイズ(片足)

30kg 40

35kg 40

55kg 40



エクステンションとシシースクワットで


星が見えました笑


あー今日は健康診断…


めっちゃ面倒くさいけど


行ってきます


ではまた


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]]> https://ameblo.jp/tayk0228/entry-12725122291.html Sat, 05 Feb 2022 14:32:00 +0900 2022-02-04　腕トレ こんにちはもーりです。


今日仕事行ったら休み。


だけど明日健康診断


めっちゃ面倒くさい笑


腰は


ほぼ完治しました


どんな体勢でも


痛くなーい


てことで久々腕トレ


しっかりやろう。


じゃあ記録



体重




・腕トレ・

すべてスーパーセット


・ディップス/プリーチャーカール

自重 15/12.5kg 12

+6kg 12/12.5kg 12

+10kg 10/15kg 8

+14kg /17.5kg 


・フレンチプレス/バーベルカール

22.5kg 15/20kg 15

27.5kg 10/25kg 9

32.5kg 7/30kg 7


・JMプレス/ケーブルハンマーカール

30kg 12/25kg 15

35kg 10/30kg 12

40kg 8/35kg 8

42.5kg 5+3/40kg 10


・プレスダウン/リバースカール

15kg 20/15kg 25

20kg10 /20kg 12

20g 8/20kg 10

22.5kg 6/30kg 8


・ハンギングレッグレイズ

10×5



かなり意識してトレしてたら


やはり1.5h経過笑


パンプ冷めて


麻痺りました笑


では今週ラスト


仕事行ってきます


またね


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今日は肩トレです


めっちゃしたかったので


ご飯たべて


You Tube少し見て


始めようと思います


じゃあ記録


体重




・肩トレ・


・バックプレス

10kg 20

30kg 12

40kg 12

50kg 10

55kg 8


・ワンハンドサイドレイズ/ケーブルサイドレイズ

17.5kg 12/10kg 10

22.5kg 12/12.5kg 10

27.5kg 8/15kg 8

30kg 8/15kg 8


・リアレイズ/ケーブルリアレイズ

10kg 20/5kg 10

15kg 15/10kg 10

17.5kg 12/8.75kg 8 パーシャル10

22.5kg 12/7.5 8 パーシャル15


・ケーブルフロントプレス

17.5kg 13

20kg 10  パーシャル 5

22.5kg 8 パーシャル 7

25kg 8 パーシャル 7



リアレイズ重量ミスったわ


次回はもっと上げてやるようにしよう


なんだかんだ真剣にやっても


トレ時間1.5hはかかる…


まあ仕方ない！


ではまたね


ウインク



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昨日は久々の仕事でした。

作業したってことです。


仕事ダルかったけど


体動かしたら


軽く筋肉痛なりました笑


筋トレ以外でほとんど動いてなかったから


運動不足みたいな感じに


なってたのかな？


まあとりあえず


仕事始まったので


またいつもの生活ができそう


ではでは


今日も一日頑張りましょう♪


じゃあ記録

体重



・背中トレ・

・プルアップ
自重 10
10kg荷重 9・7・4+ネガティブ5

・ケーブルワンハンドプル
20kg 15
25kg 10
30kg 10
35kg 8

・Vバーラットプル
35kg 20
50kg 12
60kg 10
70kg 6+2

・ビハインドネックラットプル
50kg 12
55kg 10
60kg 10
65kg 8

・ラットプルダウン
60kg 8・8・8
50kg 12


今日はプル祭りにしました！

次の背中はローイング祭りにします

ではまた

ウインク


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]]> https://ameblo.jp/tayk0228/entry-12724628342.html Wed, 02 Feb 2022 14:05:00 +0900 2022-02-01　胸トレ こんにちはもーりです。


2月なりましたね。


1月はあっという間に終わり


かなりゆるくやっていた減量も


2月からはしっかりやっていきます。


腰の痛みはなかなかに頑固で


まだ重たい感じありますが


徐々にトレ始めていこうと思います。


では記録

体重


アホみたいに増えた笑


・胸トレ・

メインセット間インターバル4分


・ベンチプレス

アップ::バー 20  60kg 8  80kg 4 

メイン90kg 8  92.5kg 8


・インクラインダンベルプレス

アップ15kg 15 20kg 8 25kg 5

メイン32.5kg 7 30kg 8


・デクラインダンベルフライ

アップ12.5kg15 17.5kg8

メイン22.5kg 9・7


・インクラインダンベルフライ

アップなし

メイン22.5kg 8・7・6


・ダンベルプルオーバー/ダンベルフライ

アップなし

メイン15kg 8/6・8/10・8/6


ハンギングレッグレイズ

12/10/10/10


重量やセットや回数の記録


載せてなかったけど


今日からは


そういうのも記録していきます！


まだまだ重量は低いけど


しっかり丁寧にやって


徐々に上がっていきたい！


そして3日ぶりのトレは


至福でした♪


ではまた


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]]> https://ameblo.jp/tayk0228/entry-12724346275.html Tue, 01 Feb 2022 14:00:00 +0900 2022-01-31　だいぶ良い…！ こんにちはもーりです。


今日は急遽ミーティングになり


出勤。


そのまま夜まで仕事です。


…極端！


腰はだいぶ良くなり


明日からトレ再開できそうです。


ようやくトレできる♪


じゃあ仕事頑張ります！


じゃあ記録

体重





ほんとに寒くて


震える笑


ではまた！


ウインク


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昨日に引き続き


腰の痛みとれず


朝起き上がるのも


前かがみになるのも


一苦労。


んでね


腕トレなら出来るなと


嫁と話ししてたら


腰の痛み引くまで


トレ禁止出ちゃいました


死にそうです。


なので今日は血流よくするためにチャリ漕いで


買い物行ったり


活動的に過ごそうと思います。


では体重だけ記録


体重



早く筋トレしたいです。


ではまた！



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朝ご飯食べて


今日も元気に筋トレしようと


椅子に座ろうとしたときに


なんか


腰が抜けた感じが…




どんどん痛みが辛くなってきて

温湿布はって休養に。

今もまだ痛くて

明日もトレ出来るのか

心配。

最悪明日は脚トレから

別トレに変更しようかなぁ〜

と悩み中です。

なかなかうまくいかないこともあるけど

まあ気にせずやれる事

やっていきます。

体重だけ載せて

今日はしっかり休みます！

体重


ではまた！

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いやしかし

まだまだ寒いですね


乾燥が続いて


私の鼻の中切れまくり


鼻チンしたら


溜まってる血が…


毎年のことなので


気にもしてないけど


早く冬終わらないかな〜


と今日も思う


もーりでした。


では記録

体重





・胸トレ・


インクラインダンベルプレス


ディップス


インクラインダンベルフライ


ケーブルプルオーバー/デクラインダンベルフライ


ベンチプレス


クローズダンベルプレス


計22セット

今回の胸トレは


全メニュー高レップで


めっちゃやりました！



正面だとわかりにくいですね笑
めっちゃパンパンなりました！


色んな刺激与えて


もっと大きくなりたい！


ではまた


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今日はですね


出勤です。


昨日またラインがあって


「交通安全の緊急ミーティングします」


とのこと。


事故すると周りにも迷惑かけるからね


ほんと気をつけないと。

※私が事故った訳ではありません。


じゃあ記録

体重

・背中トレ・

懸垂

ラットプルダウン4種

ベントオーバーロウ/リバースフライ

シーテッドロウ

計25セット

ミーティング(午前で終了)から帰ってきて
昼飯食って
トレしたけど

やっぱり

背中トレ好きだわ〜


だいぶ肉のってんな笑
まあ徐々に落としていきます〜

出来る事なら毎日やりたい…

ではまた！



]]> https://ameblo.jp/tayk0228/entry-12723491263.html Thu, 27 Jan 2022 17:02:00 +0900