モテる魅せ体への筋トレブログ

モテる魅せ体への筋トレブログ https://ameblo.jp/tcanada123def/ ブログの説明を入力します。 ja 【先着20名様限定】彼女いない歴＝年齢の童○の人生を変えた1ヶ月で細マッチョになる㊙︎筋トレ方法 ⚠️緊急告知⚠️

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自分のだらしない体型を変えたい！」

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可愛い女の子達からチヤホヤされたい！」

「他人と比べられて

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確認次第、

随時送信させていただきます。

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※貴方の個人情報が

第三者に知られることや

悪質サイトに登録されることは

絶対にありません。

ご安心ください。

筋トレを始めたばかりの方は

・どの筋肉から始めるか

・トレーニングの方法

・どの筋肉がどんな働きを持つのか

などわからないことが多いと思います。

わからないまま始めてしまうと

体型に変化が見られず

無駄な労力と時間を使ってしまい

しんどい思いをしてまで行った筋トレが

さらに嫌いになってしまいますよね？

しかし、正しい知識やコツを掴むだけで

筋トレに対するイメージが変わります

自分の体型の変化を目の当たりにすれば

トレーニングが楽しくなってくるでしょう

この基礎知識とトレーニング方法を活かし、

だらしない体型の冴えない男を卒業するのは

他の誰でもない貴方です！

ではどのように、何をすればいいのか

貴方にもすぐにできて

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細マッチョになる方法

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とにかく女の子にモテたい！」

と本当に強く思っているのであれば

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なぜこの『プレゼント』を作ったのか？

昔の僕のように

嫌な思い、辛い思い、苦しい思い…

そんな思いをしている貴方に

貴方の人生にはまだまだ

楽しいことが沢山待っていることを

どうしても知っていただきたくて

僕と同じ悩みを持つ貴方の

可能性を広げるために

この『プレゼント』を作りました！

だらしない体型を捨て

スマートで筋肉もついた細マッチョになり、

今まで着れなかったオシャレな服を着て、

女の子とのデートを楽しむ。

自分の体型に自信を持てるようになって

心に余裕ができ、女性を喜ばせられる男に。

受け取らなければ、貴方は

今と何も変わらない日々を送ることになります。

オシャレな服を着れない、似合わない…

恋をするたびに振られ

何度も失恋を繰り返す…

周りの友人と比べて

彼女の1人も作れない情けない自分…

そんな自分、そろそろ変えませんか？

受け取るか、受け取らないかは

貴方の自由です。

「痩せて自分を変えたい！」

「カッコいい男になりたい！」

「こんな暗い人生を変えてやる！」

本当に強く思っているのであれば

貴方と同じことに悩み、同じことを経験した

この僕に力添えさせていただけませんか？

必ず貴方を細マッチョにしてみせます！

そして、他の誰でもない貴方のオシャレや恋

何気ない毎日さえも存分に楽しんでください。

僕のように細マッチョになって

人生を明るく変えてください。

この『プレゼント』を

受け取れば、

貴方の未来を、

貴方が思い描く理想の未来

に変えることを約束いたします。

受け取っていただいた方から

感謝の声をいただいております。

※転載許可もいただいてます

次は貴方の番ですよ！

未来を変えれるのは今しかありません

本当に今のままでいいんですか？

貴方の明るい未来を

迎えに行きましょう！

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「Successful Training」

それでは、ここで内容の一部を

ご紹介いたします。

第1章はじめに

この章では、

「Successful Training」の概要の説明と

僕自身の経緯をお話しさせていただきます。

第2章トレーニングの順番

この章では、

正しいトレーニングの順番が

理想の体に早く近づく理由を

お話しさせていただきます。

第3章下半身のトレーニング

この章では、

下半身の具体的なトレーニング方法を

お話しさせていただきます。

第4章上半身のトレーニング

この章では、

上半身の具体的なトレーニング方法を

お話しさせていただきます。

第5章最後に

この章では、

終わりのご挨拶をさせていただきます。

【20名様限定】

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最後に

僕も自分の体型に悩み

彼女いない歴＝年齢の童○でした。

そんな自分を変えるために学んだ

知識と経験を活かし

僕と同じ思いをしている貴方を

全力でサポートいたします。

それでは、LINEでお待ちしております！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/tcanada123def/entry-12436466707.html Sat, 02 Feb 2019 22:30:57 +0900 実質No.1 ！？貴方の常識を覆す筋肉！！こんにちは、トワです！

ふとこの時期の学生時代を思い出しました

テスト期間中勉強せずに

とても時間を無駄にしていた記憶があります笑

時間は有限なので

勉強も遊びも今しかできないことなので

存分に楽しんでください！

僕は勉強は楽しめませんでした笑

今日は「大臀筋」の復習と

別のトレーニング方法をお教えします！

大臀筋とはお尻の表層の大きな筋肉で

人体では3番目に大きいと言われますが

大腿四頭筋、下腿三頭筋は

複数の筋肉の集まりなので

筋肉単体では1番大きい筋肉です！

大臀筋を鍛えるメリットは

大きい筋肉なので基礎代謝が上がり

別の部位の筋トレの効果が向上します

またお尻のたるみをなくすことで

お尻が引き締まり足が長く見え

ウエストも引き締まるためスタイルが良くなり

体全体でファッションが決まります

想像してください！

海やプールで水着から見えるスラリとした足

服から時折覗く引き締まったウエスト

日常的に会う女性であれば

貴方の普段とのギャップに驚き

男らしさに異性を感じ始めます

また始めて会う女性でも

筋肉質でスタイルの良い男性にナンパされたら

もちろん悪い気はしないし

好みのタイプならもっと話したいと思います

逆に大臀筋を鍛えていないと

基礎代謝が上がらず

太りやすく痩せにくい体質のままで

モテるための上半身のトレーニングも

効果が出にくく無駄な労力と時間を使います

お尻のたるみで足は短く見え

ウエストはもちろん引き締らず

自己管理ができていないだらしない体と

悪印象を抱くでしょう

想像してください！

好みの女性を海でナンパしても

彼氏がいる、忙しいと何かと理由をつけて

相手にもされません

「さっきの男キモかったね」

と女性の周囲の人達の笑い話になるでしょう

これでは恋人どころか友人にもなれず

駆け引きの土俵に上がることすらできません

そんなことにならないよう

しっかり大臀筋を鍛える必要があります

今回お教えするのは

ヒップリフトです！

1.仰向けになり、膝を軽く曲げます

2.息を吐きながら

鎖骨から膝までが一直線になるまで

ゆっくりお尻を上げます

3.ゆっくりと元の体勢に戻します

2〜3を15回で1セット

セット毎に30秒間のインターバルを入れ

3セット行いましょう

⚠️注意⚠️

バランスを保つため両手を床について支えます

腰を反らさないように行いましょう

使っている筋肉を意識して行いましょう

それでは今日の課題です

お尻も立派なモテ要素！

と今すぐ言ってください！

言えましたか？

大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋の3種類は

人体で特に大きいため

今後のトレーニングの効率を良くできます

モテる体への1番の近道なので

しっかり鍛えていきましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/tcanada123def/entry-12434640548.html Mon, 21 Jan 2019 23:30:08 +0900 細マッチョになりたいなら見るな！フリじゃねぇから！！こんにちは、トワです！

やっと月曜が終わりますね

まだまだ一週間長い…

今日は「下腿三頭筋」の復習と

別のトレーニング方法をお教えします！

下腿三頭筋とは下腿の後ろ側にあり

腓腹筋とヒラメ筋からなる筋肉で

簡潔に言うとふくらはぎの筋肉です

下腿三頭筋を鍛えるメリットは

人体で2番目に大きい筋肉を鍛えることで

基礎代謝が上がり

別の部位の筋トレの効果が向上し

太りにくく痩せやすい体質になります

ふくらはぎが引き締まるので

ハーフパンツを履いた際

男らしさが出てファッションも決まります

また血流が良くなるため

ジャンプ力や走力といった運動能力が向上し

日常生活で疲れにくくなります

疲れにくくなるとセックスでも役立ちます

女性が満足するまでできるので

こんな良いセックスできるなら次もしたい

と思わせより深い関係を築くことができます

想像してください！

1回戦を終えた後女性から

もう一回しよと言われるようになれたら…

言われたことありますか？

考えるだけでもう最高ですよね

もう一回どころか無限にできる笑

逆に鍛えていないと

基礎代謝が上がらないので

太りやすく痩せにくい体質のまま

筋トレの効果も上がらないので

無駄な時間を過ごすことになります

血流が悪くなり

疲れやすくむくみが出ることで

体の見た目が悪いのはもちろん

足元のファッションも決まりません

疲れやすいとセックスの持続力もなく

お互い満足できずに終わるため

その女性との次は絶対にないです

想像してください！

貴方とセックスした女性が

「〇〇、セックス下手だよ」

と友人と話していたら…

その女性との次はなく

その女性の友人には

セックス下手のイメージが付くため

その女性の周りにモテることはなくなります

絶対に嫌ですよね

できるなら色んな人とヤりたいですよね笑

そんな男になりたいなら

しっかり下腿三頭筋を鍛える必要があります

今回お教えするのは

シーテッドカーフレイズです！

1.膝程度の高さの椅子を用意して

足が床に垂直になるよう深く座ります

2.姿勢を保ちながらかかとを限界まで上げ

ふくらはぎを締めます

3.この状態を1秒キープします

4.息を吐きながらかかとを床につかない

限界までゆっくり下げます

2〜4を50回で1セット

セット毎に30秒間のインターバルを入れ

3セット行いましょう

⚠️注意⚠️

最初は足だけで行い

慣れてきたら足にダンベルを置き

負荷を増やしましょう

下腿三頭筋を意識して行いましょう

それでは今日の課題です

モテる近道は下半身！

と今すぐ言ってください！

まずは下半身を鍛えて

モテる体を作りやすい体を目指しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/tcanada123def/entry-12434601983.html Mon, 21 Jan 2019 22:00:40 +0900 全身の70%を占める筋肉！？これさえ鍛えれば何もいらない！？こんにちは、トワです！

遂に月曜日が来てしまいましたね

お前ほんと嫌い笑

今日は「大腿四頭筋」の復習と

別のトレーニング方法をお教えします！

大腿四頭筋とは太ももの前側の筋肉で

4つの筋群からなる人体で最も大きい筋肉です

この大腿四頭筋を鍛えるメリットは

下半身の筋肉は全身の筋肉の70%を占め

この下半身で一番大きい筋肉を鍛えることで

基礎代謝が上がり

別の部位の筋トレの効果も上がります

筋トレの効果が上がれば

女性ウケする上半身を効率よく鍛えられ

モテる体型に近づきやすいです

また下半身の筋トレは

足を細くしたり足を長く見せれたり

スタイルを良く見せることができるため

足元のファッションが決まります

お洒落は足元からとはよく言ったもので

モテるためにはまず下半身からです！

想像してください！

貴方がベンチに座っているだけでも

足が長いと女性の目に留まりますよね？

その女性に恋人がいたとしても

足だけの魅力なら貴方が勝っているから

女性の目に留まるんですね

別の誰かに勝るものを増やすだけで

足だけでなく総合的にも

別の誰かより貴方の魅力が勝り

モテるというわけです

惚れっぽい方なら今の恋人と別れてでも

貴方との関係を深めたいと思わせられます

逆に鍛えていないと

基礎代謝が上がらないので

女性ウケの良い上半身を鍛えても

効果が出にくいため

遠回りしてしまって時間さえも無駄にします

体型も太いか細いかの両極端で

どちらの体型でも男らしさは感じません

体型が悪いと

もちろんファッションも決まらないので

本格的にアピールポイントが無くなります

こんな男に誰が魅力を感じるんでしょうか？

貴方も太った女性、ガリガリすぎる女性を

好ましくは思わないでしょう

想像してください！

街中で歩く女性達とすれ違った後

今の男キモくない？デブすぎ

などと言われたら…

他人から関係性が変わることは絶対ないです

関係性を変えるかもしれない

可能性の芽を摘み取っているのは

他の誰でもない貴方自身です

そんなことにならないよう

大腿四頭筋は絶対に鍛えなくてはなりません

今回お教えするのは

シシースクワットです！

1.柱や壁など掴まれる場所に片手をつき

もう片方の手を腰にあて

両足を肩幅に開いて平行にします

2.かかとを上げ膝を曲げながら

すねが床と平行になるまで腰を下げます

※この際、膝から肩まで一直線にします

背中を丸めてはいけません

3.下げた後、大腿四頭筋の力で腰を上げます

2〜3を10回で1セット

セット毎に1分間のインターバルをいれ

3セット行いましょう

⚠️注意⚠️

目線は真っ直ぐ前を見ましょう

背中を曲げずに行いましょう

背中を丸めると力が入りづらくなり

腰に負荷がかかり腰を痛めます

膝への負荷が高いので

過去に膝を怪我した方

膝に痛みを感じる方は

ノーマルスクワットをしてください

呼吸を止めず

腰を下げる時に吸い上げる時に吐きましょう

大腿四頭筋を意識して行いましょう

それでは今日の課題です

お洒落は足元から！

筋肉も足元から！

と今すぐ言ってください！

言えましたか？

本当に理にかなっていますよね

先人の知恵を大いに活用し

理想の体に近づきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/tcanada123def/entry-12434593752.html Mon, 21 Jan 2019 17:00:53 +0900 ワンパターンなS〇Xは卒業しろ！〇〇〇トレーニング！こんにちは、トワです！

明日から平日が始まりますね

正直憂鬱です

休日のために頑張りましょう！

今日は「上腕三頭筋」の復習と

別のトレーニングをお教えします

上腕三頭筋を鍛えるメリットは

腕を太くすることで

女性に細マッチョからのギャップを

感じさせることができます

また腕周りは特に女性が好きな部位であるため

頼りになりそう、守ってもらえそうと

より強く考えさせることができます

セックスでも女性の体を支えるために必要で

女性を満足させることができれば

ワンナイトからセフレへ

関係性を昇華させることができます

逆に鍛えていないと

二の腕がぷよぷよのままで

普段とギャップを感じさせることができず

守ってもらえそう、頼りになりそうと

女性に意識させることができません

ワンパターンなセックスになり

女性に何回も抱かれたいと思われず

関係性が昇華されるどころか

セックス下手のレッテルを貼られます

想像してください！

〇〇とセックスしたけど

ワンパターンで気持ち良くなかった

なんて女性間で広まってしまっていたら

会うたびにクスクス笑われますよ

これだけは絶対に嫌ですよね？

そんなことにならないよう

しっかり上腕三頭筋を鍛える必要があります

今回お教えするのは

リバースプッシュアップです！

1.太ももの横に手をつき、椅子に座ります

2.お尻を椅子より前に出し足を伸ばします

3.肘を曲げ真下にゆっくりとお尻を下げます

4.肘を伸ばし真上にゆっくりとお尻を上げます

これを10回1セット、合計3セットを

セット毎に

30秒間のインターバルをいれ行います

それでは今日の課題です

太い腕に女性は虜に！

と今すぐ言ってください！

言えましたか？

日常生活ではあまり使われないですが

セックスではとても重要な筋肉です

しっかり鍛えて

女性を満足させられるようになりましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/tcanada123def/entry-12434383250.html Sun, 20 Jan 2019 23:19:27 +0900 足を長く見せてくれるアイツ！気になりますよね？こんにちは、トワです！

日曜日も終盤ですね

さらに充実した日曜日になるよう

今からでもどんどん行動していきましょう！

今日は「大臀筋」の復習と

別のトレーニング方法をお教えします

大臀筋を鍛えるメリットは

引き締まったお尻になることで

たるみが解消され

足が長く見えます

また大臀筋も大きい筋肉なので

基礎代謝が良くなり

脂肪が落ちにくい腹周りも

スムーズに脂肪が落ちるようになります

たるみがなくなることで

ジーンズを履いた際シルエットが綺麗になり

足元のファッションが決まります

水着もとても映えますね

女性に足長いねって言われたら

とても嬉しいですよね！笑

逆に鍛えていないと

基礎代謝が悪いままで

もともと脂肪が落ちにくい腹周りに

さらに脂肪がつきます

お尻もたるんだままで足が短く見え

身長が低い、太った体ならさらに

マイナスの印象を与えてしまい

女性からの好感度は全くありません

想像してください！

貴方が女性と出かける際に

女性が太っていたり

ファッションと体型があってなかったら

その女性の隣を歩きたくないですよね？

女性も同じことを思っています

だらしない体とファッションで

デートすることすらできない

そんなことにならないよう

大臀筋をトレーニングする必要があります

今日お教えするのは

ヒップアブダクションです！

1.横向きに寝て、下の足の膝を軽く曲げます

2.上の足を真っ直ぐ伸ばし足を上げます

2を15回1セット

セット毎に30秒間のインターバルをいれ

合計5セットを左右で行います

⚠️注意⚠️

反動を使わず大臀筋を使って行いましょう

足を上げる際にしっかり上に上げましょう

大臀筋を意識して行いましょう

それでは今日の課題です

たるみを無くして足を長く！

と今すぐ言ってください！

言えましたか？

あまり女性に見られる筋肉ではないですが

足が長いと女性の目にとまりやすいです！

しっかり鍛えて

モテライフを目指しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/tcanada123def/entry-12434291679.html Sun, 20 Jan 2019 16:30:16 +0900 〇〇を鍛えて女性に触りたいと言わせろ！！こんにちは、トワです！

日曜日ですが生憎の雨ですね

個人的には筋トレ日和だと思っています笑

今日は「腹筋」の復習と

別のトレーニング方法をお教えします

腹筋を鍛えるメリットは

基礎代謝が上がり

太りにくく痩せやすい体質になり

理想の体に近づきます

また理想の体へなった後は

太りにくく痩せやすい体質になっているので

少量のトレーニングで

体型を維持することができます

さらに体前後の歪みが解消され姿勢が良くなり

姿勢が良くなると

日常生活でも腹筋が刺激され

お腹周りに脂肪が付きにくくなります

腹筋は上半身と下半身の間にあるため

上半身と下半身をうまく連動でき

体の軸がぶれず、安定します

体幹が安定することで

スポーツやセックスの

パフォーマンスが向上し

女性を魅了させる幅が広がります

そしてとにかくモテまくります

腕周りに続き人気がある部位なので

触らせてと言われることも良くあります

逆に鍛えていないと

基礎代謝が上がらず

太りやすく痩せにくい体質のまま

理想の体型には近づきません

姿勢も悪いままなので

体前後の歪みが解消されず

日常生活で腹筋が刺激されなくなり

脂肪が付きやすいままになってしまいます

体幹が鍛えられないので

スポーツやセックスが上達せず

部活で結果を残せなかったり

女性との今後もありません

想像してください！

合コンで気になった女性に別の男性が

腹筋割れてますと言って腹筋を見せれば

その男性に魅力を感じてしまいますよね？

貴方はそれを横で見てるだけ

本当にそれでいいんですか？

そんなことにならないよう

腹筋をしっかり鍛える必要があります

今回お教えするのは

プランクです！

一般的な体幹トレーニングですが

かなり腹筋に効きます

1.肘を90度に曲げ、肩幅に開き

左右の肘を平行にして床につけます

2.つま先だけを床につけ

肩から足首まで一直線になるよう

腰を浮かします

3.息を止めずに体勢を30秒間キープします

これを一日3回、空いた時間に行いましょう

※難しい方は膝をつき

膝から足を浮かして行いましょう

この場合は肩から膝を一直線にします

インナーマッスルとアウターマッスルを

使うため腹筋全体に効果があります

それでは今日の課題です

腹筋で男を磨く！

と今すぐ言ってください！

言えましたか？

大いに男を磨き

モテモテの私生活を手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/tcanada123def/entry-12434224393.html Sun, 20 Jan 2019 10:39:12 +0900 普段見えない〇〇でギャップを狙え！！こんにちは、トワです！

明日は日曜日ですね

出かけるも良し、ゆっくりするのも良し

充実した日曜日になると良いですね！

今日は「下腿三頭筋」の復習と

別のトレーニング方法をお教えします

下腿三頭筋を鍛えるメリットは

半ズボンを履いた際に

普段隠れている足が見え引き締まっていると

女性にギャップを感じさせることができます

足首の動作を鍛えることが出来るので

走ることやジャンプなど

持久力、瞬発力を鍛え

全スポーツのパフォーマンスが上がります

男らしさ、ギャップ、スポーツで

女性からの好印象を幅広く得られ

それだけアピールできる女性が増えます

逆に鍛えていないと

ガリガリの細い足、脂肪で太い足のまま

女性からの好印象を得られません

また体だけでなく

スポーツやファッションなど

ありとあらゆるアピールポイントを

無駄にします

モテることが目的なのであれば

アピールポイントがないことは

女性との関係が深まらないため致命的です

そんなことにならないよう

下腿三頭筋をしっかり鍛える必要があります

今回お教えするのは

シングルレッグカーフレイズ

です！

1.壁の近くに立ち

手をついて体を安定させます

2.片足をあげ、反対の足でバランスを取ります

3.地面に着いている足のかかとを

限界まで上げます

4.1秒間キープしてゆっくりと下げます

3〜4を20回1セット、合計3セットを

セットごとに30秒間のインターバルを入れ

左右の足で行います

⚠️注意⚠️

地面に着いていない足を曲げずに行います

ふくらはぎをしっかり意識して行いましょう

女性ウケがいいのは腕ですが

腕だけだとバランスが悪くなり

それを嫌う女性もいます

そのため足もしっかりと鍛えましょう！

それでは今日の課題です

今すぐ背伸びしてください！

できましたか？

足もモテるために重要なパーツなので

しっかりトレーニングしていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/tcanada123def/entry-12434146458.html Sat, 19 Jan 2019 23:00:18 +0900 逞しい〇〇は女性の目線を独り占め！？こんにちは、トワです！

楽しい土曜がもう終わろうとしています

充実した土曜を過ごせましたか？

今日は「前腕筋」の復習と

別のトレーニング方法をお教えします

前腕筋を鍛えるメリットは

やはり女性にモテることです！

前回の上腕二頭筋と同様に腕の筋肉は

女性に守ってもらえそう、頼りになりそう

と思わせられるためモテやすいです

腕の筋肉の中でも前腕部分は

冬場の食事などで腕を捲ったりして

上腕二頭筋よりアピールしやすく

トレーニングは手首の強化につながり

愛撫に必ず使う手を鍛えることで

疲れにくくなりセックス力が上がります

逆に鍛えていないと

ひ弱な細い腕、脂肪がついた太い腕になり

女性が見た時に何の魅力も感じません

荷物を持つ際、腕を組んだ際にも

男らしさをアピールできず

そもそも

そんな機会が回ってくる可能性が0に近いです

セックスできたとしても

「〇〇のセックス下手だった」

なんて広まってしまったら

ずっと笑われ続けますよ

そんなことにならないためにも

前腕筋をしっかり鍛える必要があります！

今回お教えするのは

リバースリストカールです！

前回お教えした

ダンベルリストカールと同時に行うことで

前腕の強化がとても効率的になります

1.手のひらを下に向け

前腕を台に乗せダンベルを握ります

2.反対の腕で肘を固定します

3.手首をゆっくりと限界までさげます

4.下げた後ゆっくりと限界まで上げます

3〜4を20回で1セット

セットごとに30秒間のインターバルを入れ

合計3セットを左右で行います

⚠️注意⚠️

軽い重量から始めましょう

慣れてきたら回数、重量を増やし

負荷を上げましょう

使っている筋肉をしっかり意識しましょう

腕の筋肉は女性が一番魅力を感じる部位なので

しっかりとトレーニングして

男らしさを前面に出していきましょう！

それでは今日の課題です

前腕はモテるための一大要素！

と今すぐ言ってください！

言えましたか？

ここで言える行動力があれば

貴方は絶対にモテます！

そのためにもしっかりと鍛えていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/tcanada123def/entry-12434140679.html Sat, 19 Jan 2019 22:00:23 +0900 女性が魅力を感じる部位ナンバーワン！！これを知らないと相手にもされない！？こんにちは、トワです！

もうすぐ土曜が終わってしまいますね

皆さんはどう過ごされましたか？

今日は「上腕二頭筋」の復習と

別のトレーニング方法をお教えします！

まず上腕二頭筋を鍛えるメリットは

半袖のファッションが決まる

手に下げる、振り下ろす、押す、引く

といった動作に関与する筋肉であるため

生活やスポーツのパフォーマンスが上がる

など色々ありますが

最大のメリットは女性にモテることです

webサイトや雑誌のアンケートでは

女性に1番人気なのが腕周りです

その理由として

包容力がありそう、頼りになりそう

といった意見が挙げられています

また女性とのショッピングで荷物を持ったり

オフィスでの重い物の持ち運びなど

さりげない優しさと軽々とこなす力強さを

アピールすることができます

逆に鍛えていないと

半袖から見える腕が細々としている

あるいは脂肪がついていてだらしなく見え

もちろんファッションも決まりません

女性の荷物を持つ際にも

そもそも頼りにくかったり

荷物を持たれることに対して

不安を持ったりします

女性に不安を感じさせる男は

絶対にモテませんよ！！

そんなことにならないよう

しっかりトレーニングをする必要があります

今回お教えするのは

ハンマーカールです！

1.足を肩幅に広げて立ち、ダンベルを持ちます

2.限界まで上に素早く持ち上げます

3.その場所で1秒間キープします

4.ゆっくりと元の位置に戻します

2〜4を10回で1セット

合計3セットを左右の腕で行います

セットごとに

1分間のインターバルを入れて行いましょう

⚠️注意⚠️

怪我に繋がるため軽い重量から始めましょう

慣れてきたら回数、重量を増やし

負荷を上げましょう

背筋をまっすぐキープして行いましょう

使っている筋肉を意識して行いましょう

上腕二頭筋は女性にモテるためには

無くてはならない筋肉です

しっかりとトレーニングして

女性をどんどん虜にしちゃいましょう！

それでは今日の課題です

上腕二頭筋で明るい未来に！

と今すぐ言ってください！

嘘だと思いますよね？

本当に変わります！

びっくりするぐらい変わります！笑

明るい未来のため

一緒に頑張っていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

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