普段の練習不足に参加させてもらってます。

今日は始まりから雨が降り始め、11時現在普通に降ってます。

しかし、皆さんがんばってます。

今年から娘が中学校に上がり、ソフトテニス部に入部して夏休みも連日クラブ活動に頑張ってます。

しかし、クラブをガンバればガンバるほど、スポーツドリンクの消費が激しくなります（涙）

そこで、得意のネット検索でスポーツドリンクを作ってやろうと思いました。

肝心なのは激しいスポーツに必要な成分は何か？です。

塩分摂らないかん！糖分も必要・・・ビタミン類もいるか～？・・・

そこでネットの辞書とも言うウィキペディアで「スポーツドリンク」を見てみた。

以下抜粋・・・・

スポーツの際に失われがちな、カリウムイオンやナトリウムイオンといった電解質やマグネシウム・カルシウムといったミネラル分を含んでいる。

また、生理食塩水に近い浸透圧で、胃腸に負担を掛けないよう配慮され、運動時に筋肉中に蓄積される乳酸の分解を助け回復を促すとされるクエン酸や、いわゆる疲労回復の際に最も効率の良いエネルギー源であるブドウ糖やショ糖を含んでいる。

近年は、各種アミノ酸類やビタミン類を添加した様々な物が多数出回っている・・・

・・・・と冒頭に書いてある

で、難しいことは飛ばして必要な成分は、塩分、糖分、クエン酸、ブドウ糖が大まかなモノ。

次に、成分の配合はどれだけか？

色々ネットで検索すると出てきますが・・・

塩分は0.1～0.2％、糖分は5％。

これを守ってればあとは付加価値的な体にいいモノを混ぜたらいいらしい（笑）

そして、その成分を買い求め何度も味見をし、出来たのが下の成分配合の特性スポドリ！

１リットル作るとして・・・

　　　　　　　　　　　　　　塩・・・・・・・・・・・・・・・５グラム

　　　　　　　　　　　　　　砂糖・・・・・・・・・・・・４０グラム

　　　　　　　　　　　　　　クエン酸・・・・・・・・・・５グラム

　　　　　　　　　　　　　　ブドウ糖・・・・・・・・・１０グラム

　　　　　　　　　　　　　　１００％レモンジュース・・・・・５cc

この成分の砂糖を果糖に変え、クエン酸と同時摂取をすると、素早い吸収と、筋肉内へのグリコーゲン再補充が得られることがわかってきてます。わかりにくいですが、エネルギー源に早くなって筋肉の疲れも早く取るってことです。

なので、うちでも果糖に変えようと思ってます。

ちなみに、トライアスロンなどのスポーツをやってる方のサイトから引用するが、ご本人曰く「２時間以上続く燃焼系の運動時に明らかに有効な成分を集めてみた。燃焼系の運動により失われるものを補い、かつ脂肪燃焼を促進する効果があると思う。」書いておられる。

以下に成分を書いておきます。

2リットル用の量です。
　　　　　　　　　　伯方の塩（海水塩）・・・・１ｇ

　　　　　　　　　　サラヤモートンライトソルト（減塩しお）・・・１ｇ
　　　　　　　　　　乳酸カルシウム・・・１ｇ（薬局出注文、病院の処方で手に入る）
　　　　　　　　　　クエン酸・・・８ｇ
　　　　　　　　　　ワッサーＶ（顆粒状ビタミンB群＆C）・・・３包

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（薬局で注文または病院の処方で手に入る）
　　　　　　　　　　果糖・・・５０ｇ
　　　　　　　　　　水・・・２０００ｍｌ

以上、慌ててかいたスポドリの作り方でした。m(_ _)m

昨夜もウィンブルドン男子準決勝がWOWOW、NHKともに放送してましたね。

しかし、どちらも一部の人気選手の試合のみで、ダブルスはGAORAしか見られません。

それも視聴契約しての話です。

そこでこの”Live Score Hunter”です。

これはストリーミングと言い、パソコンで見られるテレビのようなものです。

テニスに限らず他のスポーツも視聴することが出来ます。

基本的にヨーロッパのスポーツチャンネルを流してるようで解説は英語です。

テニスに限って言えば、グランドスラム、ITF、チャレンジャーと見ることが出来ます。

試合もほとんどの試合を見られます。

男子、女子シングルス、ダブルス、ミックス、ジュニア・・・

ただ、名前通りのライブ（生放送）なので視聴時間は現地時間です。

日本では時差の関係で、ほぼ０時ころから始まってしまいます。

それを乗り越えれば、翌朝の腫れぼったい目と引換に楽しい時間が過ごせます。

撮影カメラの位置もWOWOWなどと違い、かなりの近さから撮影してます。

さもコート横から見てるようで、各選手のグリップの具合やフォームなど見るべきところが良く見えます。

トップページの「Live Score Hunter」をクリックすれば視聴方法のページに入ります。

一応わかりやす作ったつもりですが、わからなければメールから質問してください。

途中「Downlord」や「PlayNow」、CMが入ったりしますが気にせず放っておきましょう。

そのうち始まります（笑）

以上、筆不精のマネージャーのちょっと便利な話でした・・・('-^*)/

本年もよろしくお願いします。



本日は今年２度目の日曜会の練習でした。

最近は子供中心にやってます(^^)

かなり寒く、耳や鼻が赤く痛くなりましたが、みんな良く頑張りました。

また、来週も子供は走り回ります(^-^)/

ヒラミチマサヒロ



ヒラミチマサヒロ

それでも、季節は進みもう３月の予定をお知らせするに至りました。

スケジュールに各曜日会の予定をアップしましたので、所属するチームの予定をご確認ください。

また、２月度まで水曜会として練習を開催していた安田チームが木曜日の午前中に、また木曜会として開催していた川崎チームが木曜日の午後に日時の変更になりました。

詳しくは所属のリーダーへお問い合わせください。

よろしくお願いします。　　

チーム古座　マネージャー　ヒラミチマサヒロ

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本年も引き続きよろしくお願いしますm(_ _)m

私事ですがやっとテニスを始めて1年になりました。

1年やっても、まだこんな事でつまずくかぁ！って思うくらいテニスは難しく

悪戦苦闘の毎日です。

また、みなさんのご助言をいただきたいと思いますので

よろしくお願いしますm(_ _)m

寒さも厳しいのでテニスコートのみ練習だけでなく、普段からの体作りにも

取り組んでいただきたいと思います。

今年も楽しく真面目にがんばっていきたいと思います。

よろしくお願いします。

チーム古座マネージャー　ヒラミチマサヒロ