こんにちは

なんで、こんなに連日暑いのでしょうか？？

今日は、体の健康に気をつけ、薬も自分に合ったものをみつけ、それでもなかなか

治っていかない自分にいやけがさし、焦ったりしていた日々に、気づいた事から

書いていこうと思います。

私は、二度目の入院時、心理療法を受けていたのですが、その時の担当医との会話で

いくつか覚えている言葉があります。

私の考え方は白黒はっきりつけようとするけれど、

「この世の中には、白でもなく、黒でもない、グレーがたくさんありますよ。

グレーでもいいじゃないか。と思えないでしょうか。」

（聞いたときは無理です。と頭の中で答えていましたが。）

また、何をするにも形からきっちり入ろうとする私に（担当医もそんな所がある

と、いっていましたが）「気軽に簡単に、いくらでも行動する方法はあるのにね。」

という言葉などです。

白黒はっきりつけようとするのは、〇〇しかない○○すべき。と思いがちになる。

例をあげれば、人の物をあげるとするなら、品質の良いものをあげるのが当然。

品質の良くないものを人に差し上げるなんてありえない。

（今でもそういうところは多分にあります。おつとめ品を義母からもらって

へこんだ過去からの例なのであんまりよい例ではないですが）

義母が私におつとめ品の野菜をくれるなんてありえない。

これはどういうことなのか？いじわるをされているにちがいない。

私にはありえない事だったので、とてもいやな気分になったし、腹も立ちました。

この例なら、義理だけど娘と思ってくれてうちにあるものをくれたのかもしれない。

いい風に考えるなら。（笑）　いじわるかもしれないけどね。

そして、いらないなら断ればいいことじゃないか。と今は思えます。

なかなか断るにも勇気がいりますけどね。

当時は、こんなことするのは、いじめられてるとしか思えないと感じていましたね。

そうかもしれないし、そうじゃないかもしれない。

後から思えば義母はよくおつとめ品を買っています。食べ物を粗末にしたくない人で

スーパーに行けば、おつとめ品コーナーから先に見る位です。安いしね。

あの時はわからなかったし、ま、後でわかってもやっぱりいやでしたけどね。

今もそれはありますが、当時の私の視野の狭さというものをこれだけではなく、

いろいろなことから思い出しました。

そうかもしれないし、そうじゃないかもしれない。

私にははっきりとわからないことにくよくよ悩まない。これはとても難しいです。

一度、考えたら引きずるくせもあります。そればっかり頭の中。

頭の中でぐるぐるとめぐる考え事をやめるのも、とても難しいです。

また、何をするにも形から入るというのは、自分の性分かもしれませんね。

例えば、趣味で絵をやるとするなら、道具からそろえる。

気軽に、ただそこらへんにある紙に鉛筆で落書き程度から始めたりできない。

形から入ると、やり始めるのに時間がかかる。道具をそろえている間に時間が経ち、

道具がそろうころにやる気がなくなってしまう。そして落ち込む。みたいな流れ。

気軽にやり始めて、続きそうなら少しずつ道具をそろえるという気楽なやり方。

飽きてやめたとしても、負担にならないやり方を知る。

今でも形から始めがちだけど、道具をそろえて、飽きてもへこまない。

お金の無駄。時間の無駄とか。あまり強く思わない。

道具を揃えた時、頭の中でどこかのコンクールで入選してたやん？もうすでに。

楽しかったよね。あの妄想。

楽器買ったら、頭の中、どこかで演奏してたよね。ドレス着て。

日常楽しい事、わくわくする気持ちをあんまり持ちにくい私だからね。

元は半分とったよね。あの妄想で。

熱が高まってきたらまたやればええんやし。と思うようにしてます。今はね。

主治医との会話で心に残っている言葉から、自分の感じ方や行動を思い出しては、

他の考え方はできないか、もっと楽になれる方法はないのかと考えはじめました。

そしてつくづく自分は心が苦しくなる方向、ストレスを強く感じる方向にどんどん

自分を追い込んでしまうのだなあと思いました。

また、どうしたら心が苦しくならないかを考えるようになりました。

やっとこちらにやってきました。

9月ですが残暑でまだまだとても暑いですね。いかがおすごしですか？

入院していた母が退院し、わんこの治療も前半を無事に終えて、後半に入りました。

8月末はゆっくりしていたので今月からは、ブログも書いていきたいです。


以前のブログで私は日々を穏やかに過ごす事や、バランスの良い食生活、

楽しみを見つける事などが、療養するにあたり大事だと書いてきました。

お薬も自分に合ったものをみつけて、何とかアップダウンはありながらも

気分は波が少なくなってきた頃の自分の体験を書いていこうと思います。

おおむね毎日をなんとかやりすごせてきた自分が次に心掛けてきたことです。

それは、思考のくせのようなものを少しずつ変えていくことです。

これはとてもやりにくく、大変ですが、やり続けていくと自分が楽になるのです。

私が入院中に受けた療法がもとになっています。

私と同じような方がどれくらいいらっしゃるかはわかりませんが

何かのヒントにでもなればと思います。

ではまたね。

おまけ

結局、オカリナが吹けずに夏が終わろうとしています。

楽器って、心に余裕がないと無理なんだなあ…

時間を見つけてこちらに来ると書いたのに、全然でした

実は、うちのわんこのがん治療に加え、

母が先月末から入院、手術となり、この夏は大変な夏でした。

母が入院している病院は、面会が全くできず、電話だけが頼みの綱です。

母がそれまで携帯を使ってなかったので心配しました。

実際は、人間って必要なら大変な事も頑張って覚えるんですね。

ちゃんと電話をかけてきます。寂しいみたいで家に帰りたいと言っていますが…

それより、一人家にいる父の方も心配です。

父は家事をあまりやったことがなかったもので。

そして、父も毎日とてもさみしいらしいです。

父は高齢なので、毎朝ラインで連絡をとり、

夕方にはテレビ電話をして安否確認しています。

わんこの方は、暑い夏に加え、治療の副作用も

チェックしないといけなくて、心配が絶えません。

こんな状況ですので落ち着くまでブログの更新が

できないです。ごめんなさいね。

暑い夏で外にも出たくないですが、少しでも

心穏やかに楽しみを見つけておすごしくださいね。

近所の公園で見つけた大きなきのこ！びっくりでした。

私はいろいろなストレスで、なぜかオカリナを買いました。

でも練習する心の余裕がありません

では、おやすみなさい

久しぶりすぎですね。いかがお過ごしですか？

この季節、体調を崩しがちですので（お互い）気をつけましょうね

連休は、大忙しでしたが、それなりにというか、なんとか終わりました。

それより、実家の母の具合が悪くなったり、うちのわんこに病気が見つかって、

病院で精密検査をした結果、リンパ腫ということで、抗がん剤治療に入ったりで、

心が大きく揺れ動き、こちらにこれなかったのですね。

抗がん剤治療は、投与後も体調管理で気が抜けなかったりしますので、

こちらにこれるのは、またもやゆっくりペースになってしまいます。

期待している方がおられるかはわからないのですが、ごめんなさいね。

私のブログを参考程度にしていただくのには、よいペースかなと思ったりもします。

もともとうちにはわんこが二匹いたのですが、二年前に一匹を見送りました。

そのショックが大きくて、やっと立ち直ってきた先月の連休明けに、もう一匹の

わんこの病気がわかって、私は大変ショックを受けました。

大きい病気もせずに来たので、寝耳に水でした。私の中では、長生き確定の子と

信じて疑わなかったのですね。それがこんなに重病だとは…

今は、できる限りの治療をしていく方向で毎日を過ごしていますが、私としては

抗がん剤の治療がとても受け入れがたく、でもこれしか方法がない病気ですので、

つらい決断でしたが、治療をはじめました。

日々、わんこの状態を見ながら、自分の気持ちに折り合いをつけて過ごしています。

そして、母ですが、リウマチがあまりよくないようです、いくら説得しても、

手術はしたくないようで、こればっかりは、どうしようもありません。

母の病気の事をたくさん調べたり、本を読んだりして、私も勉強になりました。

自分がうつになって、回復の助けになるためにいろいろやってきた中で、

リウマチがよくなった方の本を読んで、共通点があったのですね。

多分、病気全般によいだろうと思われることなので、これも書いていきたいです。

今まで書いてきた毎日の過ごし方、心のありように関してですので、重なる事も

あるかと思いますが、時間をみつけてこちらにきますね。

私が今心掛けていることは、季節の旬の野菜や果物を食べる事です。

それと、足りないなあと思う栄養をサプリなどで取ったりね。

果物はなかなか食べづらいと思うのですが、皮をむいたりするの面倒ですからね。

今なら、さくらんぼ。ちょっと高いけれど、一度は食べたいと思っています。

あと、ちょっと無理してがんばったら、しばらくはゆっくり休むことですね。

今日は、トイレの掃除をしたのでアイス食べて休むとか。( ´∀｀ )

一気にできないので、一か所ずつとか日を変えてやったりしています。

私のペースだからね。全部の部屋を掃除しなくても、全然それでもだめじゃないの。

がんばってえらいねって、自分でほめています。

お散歩でみつけた緑のじゅうたん。うれしくなります。

では、またね。ゆっくり休んでくださいね。

先週まで八重桜が咲いていて、見るたびに桜餅が食べたくなりました

和菓子屋さんに行くのですが買いそびれています。

どら焼きやうぐいす餅を買って帰りました。

最近、洋菓子よりも、和菓子とお茶がよくなっています。

月に一度、整体に行くのですが、娘と同年代の方が整体をしてくださいます。

そこで聞いたのですが、整体の先生の友人が、うつの症状で仕事をやめていて、

そろそろ仕事を始めた方がよいのですが、思うようにいっていないという事。

先日行った美容院でも美容師さんの友人がうつになったと聞いたりしています。

そこで思いついたことをお話したりする機会があったのですね。

いつも思うのは、体と心のバランスを崩しているのでもとに戻す事。

栄養と生活面で体を整える事。

精神状態のことのアドバイスなど。

私はお会いしていないので、私の場合はこんな感じだったんですよ～的なことですが

それでも、体験者の感じ方をお伝えすることで参考になるようでした。

整体の先生は、友人を外に連れ出して気分転換をしてもらおうと誘うのですが、

いつも遅れてくること、遊ぶときは楽しそうだけれど、後日疲れているようだと

言っていました。

私の場合は、と前置きをしてからですが、楽しい事もストレスになってしまう事、

家を出るまでが本当に苦痛というか、なかなか思うように準備出来なかった事、

楽しい外出で感情が動いたら、その反動で次の日から落ち込むこと。

友人と会う事は楽しいのですが、その友人と比べて自分は～とか後で思うのでね。

どーんと落ち込むことがあるのです。肉体的な疲れもありますし。

後は、本人の一日の内で頭の中で反芻していることがマイナスになっていないか、

過去のつらい事柄にひきずられていないかなども話しました。

私の体験なので、その友人の方と同じではないとは思いますが、よかれと思った事が

本人には負担であったり、自分の為を思ってくれているからと無理してしまい、

後日に疲れが出て、つらくなったりすることもあります。

そして連休が始まりますね。連休はどうでしょうか。

うつの方にとって連休はほっとできるでしょうか。それとも憂鬱ですか？

それは人によって違うと思います。

ゆっくり休める方はありがたいのですが、家族や親せきとの交流があるような、

行事や集まりに行かないといけないとか、家族とどこか行く予定があったり、

入院されていたとしても連休に、一時帰宅されたりすることもありますよね。

連休が憂鬱に感じる方もいらっしゃると思います。

私が入院中だった時は、ちょうどお盆の時期で、同室に主婦が多かったのもあり、

独身の20代の方以外は帰宅していましたが、大体、みんなつらそうにしていました。

お盆で人が集まるからね。お盆後に病棟に戻ってきた人は大体寝込んでいました。

お盆の時期、嫁として過ごさないといけない患者さんはみんなかわいそうでした。

連休が始まりますが、自分にとって連休は心穏やかに過ごせますか？

楽しくすごせたらよいですが、もしそうでなかったら、何が自分にとって負担なのか

何が困ってしまうのか、ゆっくり自分に聞いてみて、できることなら周りの家族に、

それを伝える事ができたらいいなあと思います。

伝える事ができなくても、何がつらいのかを自分で認識していればいいです。

そしてそのつらい事を少なくする工夫をしてみてくださいね。

周りの人に打ち明けられたらみんなで考えられて、もっといいと思いますけれど。
 

そして、楽しい事やうれしい事、人と会ったり外出をして普段と違う事をしたら、

その後や、後日反動がくるので落ち込んだりするという事もあるということを知って

おいてね。後でそうなっても、「あ～だからか～」ってなるのでね。

ゆっくり自分のペースに戻したり、休んだりしてください。

私の連休は、後半に娘家族がかえってくるので、前半は衣替えと掃除が予定。

できたら万歳。できなかったら、ま、いっか。で負荷をかけないようにします。

後半はつかれないように、ご機嫌ですごすつもりです。

皆様も良い連休をお過ごしくださいね。

私もしんどくならない程度に楽しみます

今日は少し冷えますがいかがお過ごしですか？

桜も満開になったと思えば、雨になり、風が吹き、雨が上がると葉桜になり、

「そんなに駆け足で～！ちょっとまってくださいよ～」って言いたくなりました。

でも、入学式、新学期の頃に咲くのは最近ではめずらしいですね。

私は誕生日が２月なのですが、その日に母からおめでとうの電話があった時に、

母の体調がいまいちだと聞いていました。どうも１月末に家の前で転んだらしく、

その後すぐは散歩に出かけて帰ったらしいのですが、後日、いろんな場所が痛くな

り、検査の結果、関節リウマチを発病したということがわかりました。

手術をすすめられたりしていますが、母は入院がいやだといっていたり、投薬と膝の

水を抜いたり、鍼をしてもらったりしていますが、生活のいろいろな事が不便になっ

ています。

電話で様子を聞いたり、先月母の誕生日もあり、実家に行ったりしていますが、

娘の私の考えとはちがう所もあって、なかなかにストレスです。

年齢の事もあるのに、なかなか先読みしないですし、なるべく今の生活を変える事を

避けようとしているのですね。私はこれからのことも考えていろいろ心配していて

お互いに温度差もあるのです。まあしかたありません。

本人が病気を受け入れたくないのもよくわかりますものね。

まず、ころんでから体調が悪いのに、病院に行きたくないというので、私が電話

で、骨折していたらいけないから病院にいってほしいとお願いすることから始まり、

やっと病院にいき、検査結果がでて、手術や入院をすすめられてもする気はないとい

ったりでね。今は通院でなんとかやっているようですが…

今までの生活が順調すぎて、いざ何かあった時に何も考えていないようなので、そこ

がとても心配なのですが、親子なのであまりいうと喧嘩になってもいけないですし、

難しいところです。そんなこんなで、ブログを書けずにいました。

今は、親の意向に沿うように、自分にできることがあれば協力しようと思って、

あまり、先々の心配をしないようにしています。くよくよしたっていいことないです

し…でもやっぱり心配はあるけどね。これも切り替えの練習やってきたのだから、

うつの時のくよくよや心配や不安と同じで、何回も切り替えちゃあ、戻ってきたりを

繰り返しながら、過ごしています。

ただ、自分はストレスに弱くなっているので、早めに休息を取ったり、普通の方より

多分、負担を感じやすいので注意しています。

他にも飼っているわんこの調子も気になっていて、今検査中なのですね。

そういう自分の事とはちがう心配ごとがあるので、ブログをお読みくださる方には

ゆっくりペースになりますのでごめんなさいね。

私は、先日少し喉が痛かったくらいで、今は元気になっています。

花粉や黄砂の影響もあるし、この季節、頭痛もあるので、ゆったりまったりと

日々を過ごしていっております。

今日は、わんこの症状や母の病気の事を調べたり、読書しようかな。

午後から少しお散歩もいいかな。なんて思ったりしています。

ではまたね

週末、こちらは雨だったので洗濯機をまわしながら書いています。

長い間、家事ができなかったのですが、家事の中で洗濯が一番最初にできた家事で、

洗濯できる喜びと感謝をかみしめています。

できなかったことができるようになった事にフォーカスすれば喜びですものね。

当たり前は、実は有難いことですよね。ありがたいありがたい。

先日、お散歩に行った公園で、日当たりの良い所にホトケノザが群生していました。

うつ独特の気分が変調していく感覚を書いていますので、不調の時は読まないでね。

私の周りのうつの方は、共感力が高い方が多いので、注意してください。

日に何度か、気分の浮き沈みや、それに伴う体調の変化を体験する、うつの方は

私だけではないと思います。いまだに調子のよくない時は、なんとなくこの発作の

ような、気分のダウンと、なんとなく焦燥感みたいなものを感じる日もあります。

（あ～、この感覚、久しぶり！）と思った事がつい先日ありました。

なんだか、今から調子が悪くなりそうだなという感覚です。

どんどん沼に足をとられて、はまっていくようないやな予感です。

頭の中に、少しいやな感覚がすみっこにあるとそれが広がっていくような。

あれ？と思っている間に、ネガティブな考えが頭中を占めていく感じ。

やろうと思っていることがなかなかできない。動けないなあと感じている間に、

どんどん焦っていき、なぜできないのかが頭を占めてしまう自分。

そして体はそのまま固まるという感じですね。私の場合。

その時、どうしていますか？

私は長い間、その渦に巻き込まれて、ぐるぐるなりながらも何もできず、

ムンクの叫びのような顔で、ぐるぐる回るのみ。（イメージよ。実際回ってないよ）

でも、今は違います。

来たな…これは。と感じたら。宣言します。

いや、私はしんどくならないから。

私はそれを選びません！

固まる前に、動きますから。音楽聞くよ。散歩にいくよ。なんか飲むよ。食べるよ。

とにかく違う事します。

とにかく違う事しよう～っと。気分がよくなることです。いい匂いを嗅ぐとか。

頭の中のいやな感覚を追い出す準備をしながら、私は思うのです。

もう何回、これをやってると思ってるんだ。もうごめんですから。

こっちはそのまま固まってを何年やってると思ってる。もうやりませんからね。

私はこの状態をもう選ばない！

はっきり心の中で断言です。（ことばにだしてもらっても全然オッケーです）

それで、気分ががらりと変わると思われることをやります。

っていうか、思うだけでも違うと思います。

たまに、思っても、断言しても、そのまま次の一手が打てず、フリーズされた方がい

らしたら、ちょっと手遅れなのと、程度がきついビッグウエーブが来た模様なので

そのまま安静にして、なるべく頭の中を平坦に（あまり考えない）して、頓服を

飲んでやりすごしてくださいね。

なんだか、気分が悪くなりそうな時のお話でした。

私は主婦なので、夕方のご飯の用意をしていた時間が調子をくずす時間帯です。

一日の流れや、一週間の流れで自分を観察していると、この時間は！というのが

予測できるので、いざしんどくなってもあたふたしません。

自分の体調や心の状態を観察するというのは療養生活でも重要ですね。

気分がよくなくて、そのままひきずりこまれそうになったら気分を変える事を

試してみてね。何かがうまくいったら、パターン化させてもいいですね。

さて、洗濯が終わりました。（とっくに終わってた）干してきます。

今日も寒いですね。干し終わったら温かいものを飲みますね

最近、原因不明の湿疹が腕にでていてなんだか不調な気がします。

気のせいかな？

あんまり原因を探すのも自分に良くないと思うので気のせい？くらいにしてます。

寒いし、体調もいまいちな時ってどうしていますか？

私は、カレーライスを食べると元気がでるのでカレーを食べるようにしています。

辛い物は、胃腸が元気でないとさけがちなのですが、そんなに辛くないカレーは

私は元気になるので自分にとってパワーフードなのかなと思います。

外で辛い韓国料理を食べた時は、緊張して発汗しているのではないのに、からくて

汗がでているのに、急にしんどくなってきたのであまり辛い物は食べないように

しています。（特に外食ではね）

食欲不振の時は、ざるそばや、小さいパンにかたよりがちだった私ですが、カレーも

よいのではないでしょうか？そこまで噛まなくてすむというのも、うつの人にとって

助かりますよね。（私だけ？）

自分がこれ食べたら元気になるわ~という自分パワーフードを探すのもいいですね。

甘いものも私は大好きなんだけど、これはご褒美フードかなあ

カレーは作っている時の香りが家じゅうに広がって安心するんですよね。

今、うちには、食べるものがあるんだよ～的な安心です。

おでんとカレーって本当に助かります。おでんは仕込みが大変だけどね。

今はおいしいレトルトもあるし、食べ比べも楽しいですね。

今日もおいしいものを食べて、ご機嫌に過ごしましょう。

だめだめでもやり過ごしていきましょうね。私もね！！

今日から2月ですね。

1月は元旦からの地震と寒さでチーンとなる日が多く、ブログを更新しないまま

過ぎていきました。寒いとダメですね。

前回のブログの続きです。

うつで療養中といっても、少し安定してきた頃に、終日休むという、とりたてて何も

しない療養生活もしんどい場合がでてきます。

ただただ休むというのは、安定している時期は、何も生産的なことをしなくて申し訳

ない感じがどんどん大きくなり、（本当は療養ってそれでいいのにね）さぼっている

感じさえしてきて、これでいいのかとか思い始めたり、不安になったりね。

それで自分を責めたりして、何もしない事が具合悪くなるのです。

いつも家族にごめんってばかり思ってしまうしね。

まあ、具合がよくない時って、何でも自分を責めたり、落ち込む理由になるけれど。

自分が少しでもよくなるように、楽しめる何かを探したい。

楽しめるものを、というか、つらい気分をまぎらわせたり、気分がよくなるような何

か、を探したいと思いが出てきてやってみました。（始めるのも大変ですよね）

探す事自体も、何が好きか、何ならできそうとか、自分の事を深く考えるのに

よいですし、それを探している間は、好きなことを探すので気がまぎれます。

これは私個人のものなので、他の人は興味ないかもしれないけれど、参考までにね。

韓流ブームの頃に見た韓国ドラマがきっかけで、韓国語に興味をもちまして、

その後、俳優さんやKpopにも関心をもっていくようになるのですが、まずは、

手始めに市のカルチャースクールでハングル講座に応募して通い始め、

その後に、大手ではなく、個人の先生の韓国語教室に通うようになりました。

これが18年位やっているので、私には合っていたのでしょう。

初めは、教室を見つけることも大変だったし、見つけて通い始めるのも大変で、

慣れるまでがなかなかでしたけれど、やっぱり好きだったから何とか続けてこられて

今日に至るのでしょうね。

先生は、日本の女性の方でペースもゆっくりですすめてくださっていたのと、

宿題がたくさん出なかったのもよかったです。

今は、月に2回のペースで通っています。今もやっぱり楽しいです。

今の先生の韓国語教室の最初の授業の時に、韓国のことわざをおしえてもらったの

ですが、それは、「始めることとは、半分まで行ったことである。」

みたいな意味のことわざで、先生は「今日ここに来られたということは、

韓国語の道のりの半分までいらっしゃったということですよ。

（それくらい、始めることは尊いということです）」と教えてもらいました。

この言葉は、教室をさがすのも、申し込むのも、準備して家をでるのも、本当に

何から何まで、困ったり、緊張したり、とんでもなく長い道のりだった私にとって

とても感激した言葉でしたね。うれしかったです。
 

この間、韓流スターやKpopも推しというものができたり、そうでもなくなったりと、

ファンミーティングに出かけたりする事も過去にありましたが、今はなんと、

韓国語だけ残りました。あと料理とか文化も好きなものがありますし、映画や

ドラマは今でも楽しくみています。韓国にも数回行きましたね。コロナ前ですが。

自分がよくなるために、カウンセリングも受けたり、病院も変えたりしたけれど、

自分の好きなことをやり始めると、それに伴い、行動半径や興味も広がり、

ひとりでいろんな所に行けたりもできるようになって、それは病気になる以前より

できるようになっています。病気以前にできていたことが、前ほどうまくできずに

いて、悔しい気持ちもあるのですが、韓国語や旅行など、病気になる前は、

全然できなかったことができたりもするので、それは良かったと思っています。

好きなことや推しができると回復につながると思いますので、病状が安定してきたら

さがしてみるのも良いと思います。

お花は癒しだなあとつくづく感じる今日この頃。ではまたね

今年の元旦におきた地震で被災されたみなさまが、一日も早く安心できる場所で

暮らせますように。

今日は、大きな地震が起きた日でもありました。29年前にもなりますが、あの日の

事はずっと忘れません。

ぐちゃぐちゃになった家の中で余震におびえ、夜もねむれなかったこと

ひと月位、水道が使えなくて、近くの公園に消防車がくるので、おなべなどを

持ってお水をもらいに行った事。初めの頃、ゴミ袋を利用することを知らなくて、

おなべから、ちゃぷちゃぷと水がこぼれるから、時々、立ち止まった寒い冬の道。

子供たちと水くみに行ったなあと、昨日のことのように思い出しました。

なので、今回の能登地方のみなさまがどれだけ不安で恐ろしい思いでいらっしゃるか

と思うと、心が痛みます。元日から一気にお正月気分がとんでいってしまいました。

新年早々、一体今年はどうなるのかしらと不安に感じましたが、今は私たちができる

のは、募金とお祈りすることくらいです。毎日を大切に生活していきましょうね。

私は自分の心の健康のために、ニュースをあまり見なくなりました。というか、

テレビをあまり見なくなりましたね。影響を受けるのでね。

そしてバラエティ―番組の人の声が、かぶってがやがやするのが苦手な時があるので

よほど見たい時以外はテレビをつけなくなりました。

ネットでニュースをチェックしています。今回の災害のニュースなど、必要な時には

テレビを見ますが、長くはみないようにしています。

影響を受けて、気分が落ちていく方は、あまり情報を入れないようにするというのも

大切だと思います。

新しい年を迎え、何か始めようなどの抱負はありますか？

私は、どんどん太ってきたので今年こそもう少し身軽になりたいと思っています。

定期的に、やせたいとは思うのですがなかなか努力が続きません。でも今年からは

なんとかしたい。あらゆる服の前のボタンがしまらなくなってきてるから。

経済的にもえらいことですからね。少しずつでも、頑張りたいと思います。

これというのも、自分への甘いもののご褒美が多いというのもあるよね。

でもこれがないとやる気がでないからなぁ。ローカロリーのものをさがそうっと。

心の療養ということで、自分が楽しめる趣味を始めるのもよいですね。

私も10数年前から、教室に通い始めて今も続いています。

好きだから続けられたということなのでしょうね。次回は私の習いごとのことを

書いていきましょうか。

15日に生まれて初めて、小豆を炊いて小豆粥を作ってみました。

今はレシピもネットで探せてとても便利ですね。

千枚漬けも作りましたし、お正月は黒豆も炊きました。

祖母や母も手仕事が好きだったなあと思い出しました。私もそれなりの年になったと

いうことでしょうね。でもとっても楽しみながらやっています。

今年もよろしくお願いいたします。