先週末、ずーっと先延ばしにしていたパントリーの整理をしました。

すると出るわ出るわ、消費期限切れの食材食品たち。。

いつか使おうと楽しみにとっておいたものや

買っていたことすら忘れていたものまで…(ひどい)

しかしそんな中、

救済できる食品が見つかりました…！

ザバスのプロテイン。笑

いつぞやのAmazonで値下げされていた時に購入したのですが、

一杯ぐらいしか飲んでいませんでした。。

消費期限を見ると、

今月末！！

このタイミングで見つかって良かったー！と思うと同時に、

飲まないとまじでもったいない

なんだか匂いが苦手だったんですよね。。

みんな息止めて飲んでいるのかな…

ということで、、

プロテイン置き換えダイエットを始めます。

まずはお昼ごはんを置き換えようと思います。

夜は夫と食べるので、私だけプロテインはちょっと悲しい(笑)

消費状況によっては、夜も置き換えるかもしれませんが。

産後の減量にちょうどいい…ということで、

実録置き換えダイエット始めます

↑現在のヤバイ体重。公開することでモチベ上げます…！！

コロナでおうち時間が多くなるこの機会に。

パントリーの整理、おすすめです(笑)

ダイエット仲間さんも、募集中です(笑)

一人だとやる気がなかなか出ないので、

旦那さんやお子さんなど、家族と一緒にやると良いかもです。

うちは夫と役割分担してやりました。

夫：物の整理&分類分け

私：分類別の引き出しのラベル貼り

こんな感じです

産後ダイエット経過は、週ごとにご報告したいと思います

皆さんは育児日記をつけていますか？

私はこちらのマイブックに日々の育児記録をつけていたのですが、

月齢＆年単位で成長記録を振り返れる本がないかな？と思っていました。

いろいろ探してみた結果…

新しくこちらを購入してみました

『BIRTHDAY BOOK 20歳のあなたへ』

題名通り、20年後の子どもへプレゼントするための記録本になっています。

0歳児の時は月齢ごと、あとは年齢ごとに書く仕様。

各年齢で思い出に残したい質問６項目とフリーページ2枚が用意されています。

忙しくなっても続けられそうなのと、

挿絵やデザインも可愛く、絵柄が子ども向けすぎないところも好みでした

自分が小さい頃の記憶ってほとんど覚えてないですよね。

すでに母親は他界しているため、もう自分の幼少期について話はできないのですが…

自分が親という立場になって「もっと親とそういう話をしたかったな」と思うようになりました。

もう会えなくても、何らかの育児記録が残っていたら嬉しかったなぁ…なんて。

うちは男の子なので、果たして20歳の息子が受け取ってくれるか分かりませんが

受け取ってくれなかった場合は、自分へのプレゼントとして貰っておこうかなぁと思ってます。笑

こちらに書き方も少し載っていたので、参考用に貼っておきます

http://www.raichosha.co.jp/birthdaybook/

と、いうことで今後の育児記録はこの2冊で残していくことにしました

・マイブック：2020年の日々の雑記

・BRITHDAY BOOK：2020~2040年分の記録

育児日記の本も可愛いのがたくさんあって迷いますよね

子どもの成長はあっという間。

お気に入りの本に、そんな成長過程を楽しく残していきたいと思います

妊娠、出産を経てやっと会えた、待望の赤ちゃん。

産後も色々あったけど、やっと退院して赤ちゃんとの実生活スタート！

…のハズが。さっそく壁にぶつかりました。

母乳が出ない（涙）

それまで「母乳は普通に出るもの」と思っていた分、ショックは大きかったです。

義母や親戚から何気なく「母乳で育ててるの？」と訊ねられると、

「えーっと、混合ですね…」と答えるのが気まずくて。

すると、

「ちゃんと栄養のあるご飯を食べなあかんよ」とか、

「私の時はそんなに困らなかったのに」といった

悪気はないような言葉でも、一言一言が産褥期の私にはグサグサ刺さりました。。

ショックと焦りで泣く日もありました。

そんな四苦八苦した日々も、今となっては良き思い出です。

あくまで私の経験談なので、個人差はあるかと思いますが

母乳の出を良くするのに効果的だった５つをまとめてみました。
 

⑴水分を３Lとる

　便秘だったり、便が硬い場合は「水分不足」のサイン。

　母乳も水分が必要なので、こまめな水分補給を心がけました。

⑵１日８回以上、授乳する

　赤ちゃんに吸ってもらうことで、身体も母乳を作ろうとします。

　吸わせないと、身体も「母乳が足りている」と認識して作らなくなるそうです。

　授乳に慣れないうちは、乳首もヒリヒリ痛くて辛かったのですが

　Medelaの乳頭保護クリームを使うとだいぶマシになりました。

　授乳姿勢によって母乳の出も変わるようなので、姿勢もいろいろ試しました。

⑶授乳前に肩回しや乳腺開通マッサージをする

　肩回しで肩甲骨周囲の巡りを良くし、母乳が出やすくなるようです。

　乳腺開通マッサージは乳腺詰まり防止にも効果的。

⑷夜中も授乳する

　ホルモンの働きで夜の方が母乳がよく出ます。

　眠くてもここはがんばりどころ。その分、昼寝でカバーです

　隣で夫が寝ていて辛かったら、思い切って別の部屋で寝ましょう（笑）

　私は夜中の授乳時はジブリ映画を流していました

　やさしい気持ちになれるのでオススメです！

⑸母乳用にブレンドされたハーブティーを飲む

　これが一番効果的だったかもしれません。

　藁にもすがる思いで、AMOMAのミルクアップブレンドを試してみることに。

　すると数日後には、初めてゴクゴクと母乳を飲む音が！

　本当に嬉しかったです現在もリピートで愛飲しています。

　AMOMAでは「母乳なんでも相談室」というサービスも無料で利用できる模様。

　私も今後悩んだ時に利用してみたいと思っています。

　https://www.amoma.jp/center/

　他にも母乳のために作られたハーブティーはいろいろ売られているので、

　自分に合うものを試してみるのも良いですね

今思えば、そこまで母乳にこだわる必要はなかったと思います。

ミルクだけでも立派に赤ちゃんは育つ。

「できることはやってみて、それでも足りなければミルクに助けてもらえばいい」

そのくらいの心持ちでいられるようになってから、授乳を楽しめるようになりました。

こんにちは、新米ママのFikaです

息子が生まれてからあっという間に2ヶ月が経ち、

だいぶ赤ちゃんのお世話と家事の両立に慣れてきました。

赤ちゃんとの時間にこれまでにない幸せを感じる一方で、

このまま家事と育児だけで日々が過ぎていくことに悶々としていました。。

息子が寝ている間に、育休中にやっていきたいことを整理したいと思います。

＜美容＞

まずはこれですね。。痩せます。

現在：53 kg　→　目標：45 kg

主に食事とストレッチでぼちぼちと。

4月中に50 kgまで落としたい。

＜資産管理＞

・息子の銀行口座や証券口座開設で積立投資開始

・家計を分析して節約できるところを見える化

・今ある資産の把握＆リバランス

＜趣味＞

実はこちらがメインかもしれません（笑）

将来子どもと一緒に楽しめそうか？を軸に、

気になるものに挑戦してみたいと思います。

・イラスト

・消しゴムはんこ

・手芸（ミシン縫い）

・動画撮影

＜キャリア＞

仕事については摸索中です。

今は育休を取らせてもらっていますが、この先何年も同じ会社で働き続けるかどうかは分かりません。

もっと他に挑戦したいことが見つかれば転職するかもしれません。

英語力だけは維持したいです（笑）

何はともあれ、貴重な育休という期間の中で

「満足度の高いワーママライフを送るため」にできることを試行錯誤していきたいと思っています。

上記の経過報告や育児備忘録を綴っていきます。