半月前から、低糖質と高タンパクを意識し、メガビタミンも実践してきた。

復職日が近づくにつれ、不安になるときがやはりある。

そんな時は、近くのスポーツジムへ行き、仕事のことを考えない時間をできるだけ増やしてみたりもした。

栄養療法も、まだ半月しか実践していない。不安はある。が、焦らない、焦らない。

とりあえず、明日行ってきます。

因みに、前回投稿したESポリタミは、私の主治医は処方してくれなかった。では、EAAで対応しよう。

低糖質、高タンパクとメガビタミンのおかげで体調は良くなりつつあると感じる。

必須アミノ酸を摂るため、ネット通販でEAAを検索していた私に、妻がEAAは処方箋でも出せるみたいだから、主治医に言ってみたら？と提案してくれた。

主治医が処方してくれるかどうか分からないが、言うのはタダだし。実践あるのみ。

会社の都合もあり、復職に関する会社面談が病院受診後になってしまった。できれば、受診前に話し合いを行いたかったが、仕方がない。

受診結果や面談結果は改めて。

余談。。。

今日は、時間もあったため、娘のスパッツ？の穴補修をした。使えるものはできるだけ長く使えたら良いな。

私も辛かったが、それ以上に次女の不調が長引いた。固形物を食べることも、起き上がることもままならないような状態が5、6日続いた。

やっと昨日くらいから自力で起き上がれるようになり、今日はほぼ一緒にご飯も食べることができた。よかった。

今年の？プール熱？アデノウイルス？はすごい。

たまたま私は療養中で毎日一緒にいることができたが、できれば二度と経験したくない程であった。。。

本題？に戻り、

妻は、3人の子どもたちにも鉄不足やビタミン補給をできるよう日頃から気にしてくれている。

小学生の長女は、よく鼻血を出すため、都度「鉄＋葉酸のタブレット」を与えている。

ビタミンCのタブレットもおやつ代わり与えている。子どもたちも「美味しい」と言って食べてくれるため、ありがたい。

また未就学児の長男は、私がプロテインを用意していると「飲みたい」と訴えかけてくる。少量分け与え、毎回横に並んで一緒に飲んでいる。

今のうちからでも、プロテインやビタミンなどに対して、ハードルが少しでも下がるといいならと感じている。

^_^

マグネシウムは経口だけでなく、皮膚からも吸収することができるということで、今夜からマグネシウム浴を開始。

いつも以上に、ポカポカした気がする。

マグネシウムの錠剤が切れたタイミングを見計らったかのようなタイミングで、次の一手を繰り出す妻。

それにしてもにがりは、なんとも言えない味で、決して美味くはない。

因みに今日は、子どもが3人とも発熱し、てんやわんや。

受診の結果、次女はプール熱。長女は、明日受診。

まとめて熱を出すことは、年に一度くらいはあるが、いつもは妻にほぼ任せっきり。看病の大変さを痛感。

明日も楽しんで頑張ります。

【今日のサプリメント】

朝:①プロテイン

　②ビタミンC

　③ビタミンB

　④マグネシウム　※にがりで代用

　⑤ナイアシン（ノンフラッシュ）×1

　⑥ナイアシン×1

　⑦ビタミンE

昼:朝の①〜⑥と同じ

夜:昼の①〜④と同じ

　⑤ナイアシン×2

　⑥Fe鉄×1

以上。

今日、藤川徳美先生の本を読んで、1番印象に残った言葉。

前回の心療内科受診時に、主治医へ「栄養療法も試してみたい」という話をした。

特に鼻で笑われたという訳ではないが、「いいですね、どうぞ」という印象の返事。

現在、病院では適応障害治療のため、不安を抑える薬を処方してもらっている。

しかし、ストレスなどへの耐性を作るのは自分自身。

今できることは、栄養療法を学び、実践すること。

【今日のサプリメント】

朝:①プロテイン

　②ビタミンC

　③ビタミンB

　④マグネシウム

　⑤ナイアシン×2 ※いつもはすぐにホットフラッシュが出るのに、二時間後くらいに出た。

　⑥ビタミンE

昼:朝の①〜④は同じ

　⑤ナイアシン（ノンフラッシュ）×1

　⑥ナイアシン×1

夜:昼の①〜⑥は同じ

　⑦Fe鉄×1

以上。

マグネシウムの錠剤が切れてしまったため、今日は、にがりで代用。※妻の助言

今日も家族に感謝です。

フェリチン値:147.9

フェリチンは、鉄分を貯蔵しているタンパク質。

藤川徳美先生の推奨値:100

BUN値:17.2

BUNはタンパク質が足りているかどうか。

藤川徳美先生の推奨値:15〜20

推奨値の範囲内であるが、それでも軽度〜中程度のタンパク質不足。

当たり前だが、数値で見える化すると、現在の自分の状態が分かりやすい。

半年に一度くらいやっていきたい。

実践あるのみ。

誘ってくれた妻に感謝。

【今日のサプリメント】

朝:①プロテイン

　②ビタミンC

　③ビタミンB

　④マグネシウム

　⑤ナイアシン×2 ※今日はホットフラッシュ出なかった。

　⑥ビタミンE

昼:朝の①〜④は同じ

　⑤ナイアシン（ノンフラッシュ）×1

　⑥ナイアシン×1

夜:昼の①〜⑥は同じ

　⑦Fe鉄×1

低糖質、高タンパクの食事も実践中。

朝食は、私が担当。パンにはバターをつけ、目玉焼きとベーコンを添えるのが定番。

休職中の現在。昼食は、業務スーパーの鶏胸肉のスモークに冷凍野菜を加えて炒め、卵で絡めてが定番。

本日の夕飯は、鰻でした。妻からの助言もあり、白米は拳ひとつ分。肉類などのおかずは沢山いただきました。

【今日のサプリメント】

朝:①プロテイン

　②ビタミンC

　③ビタミンB

　④マグネシウム

　⑤ナイアシン×2 ※今日もホットフラッシュが出た

　⑥ビタミンE

昼:朝の①〜④は同じ

　⑤ナイアシン（ノンフラッシュ）×1

　⑥ナイアシン×1

夜:昼の①〜⑥は同じ

　⑦Fe鉄×1

以上。

お腹が空いたら、ゆで卵を食べるかプロテインを飲むようにしています。

本当に甘いものは、余り欲しなくなった。（が、どうしてものとき用に、プロテインバーを大人買いして備蓄済み）

明日は長男の誕生日。いつも癒しをありがとう。

今日も妻をはじめ、家族に感謝。

痒みも多少あり。

妻は「一時間くらいで治るらしいよ。ホットフラッシュが気持ちいいって人もいるみたい。」と冷静。

藤川徳美先生のブログや書籍を3年ほど読み続けている妻の知識量に素直に感心した。

【今日のサプリメント】

朝:①プロテイン

　②ビタミンC

　③ビタミンB

　④マグネシウム

　⑤ナイアシン×2

　⑥ビタミンE

昼:朝の①〜④は同じ

　⑤ナイアシン（ノンフラッシュ）×1

　⑥ナイアシン×1

夜:昼の①〜⑥は同じ

　⑦Fe鉄×1

以上。

赤みは本当に一時間程で治った。昼以降は、ノンフラッシュのナイアシンと併用にした。

自ら学び、知識をつける。

実践あるのみ。

支えていただいている妻の家族、

今日も笑わせてくれる妻と子どもたちに感謝。

主治医より11月末まで療養の診断書が出た。

帰宅後、風邪気味の長男とともに午前中は自宅安静。

妻が「ネットで頼んでも全然届かないから、メルカリで頼んだ！早く来たし、値段も安く手に入った！」とナイアシン購入。

【今日のサプリメント】

朝:①プロテイン

　②ビタミンC

　③ビタミンB

　④マグネシウム

　⑤ナイアシンアミド×2

　⑥ビタミンE

昼:朝の①〜④は同じ

　⑤ナイアシン（ノンフラッシュ）×1

　⑥ナイアシン×1

夜:昼の①〜⑥は同じ

　⑦Fe鉄×1

以上。

仕事を休ませていただいているので、身体は元気になりつつあります。

半月の休職期間でどこまで心体的に改善できるか分かりませんが、

実践あるのみ。

いろいろな手を尽くして環境を整えてくれる妻に感謝です。

妻は友人の紹介で藤川徳美先生の著書に出会い、栄養療法を実践し克服することができた。

同時期に、私も１回目の適応障害になった。私も同じ心療内科へ通院していたが、私は服薬治療のみ。最終的には転職をし、適応障害の原因となる仕事から逃げる結果となった。

私自身は、転職後も適応障害となり、また転職ばかり考えている日々。

妻「仕事を変えて、リセットしたとしても、また気持ちの浮き沈みで同じこと（適応障害）を繰り返す可能性がある。まずは、何事にも動じない自分へ変えていく必要がある。」

実践あるのみ。