https://ameblo.jp/tekkan-0510/ 身体のことやダイエットについていろいろ書いてますφ(^ω^) ja
三年ぶりの日記になってしまいましたが、なぜならば、ご縁あって明日のテレビ朝日の番組にちょこっと出演させていただきましたので、記念に記しておきます(^-^)

１０月２５日（水）19：00～20：00放送
テレビ朝日｢あいつ今何してる｣
はいだしょうこさん出演


もしよかったら観てくださいね

　　　　_　　　　 _
　　　 /|＼　　 ／∧
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　｜ﾞﾞ (_人_)　ﾞﾞ　｜
　 ＼　　　　　　 ／
　　 ＞ー―――-イ ]]> https://ameblo.jp/tekkan-0510/entry-12322351239.html Tue, 24 Oct 2017 09:39:41 +0900 更新に随分間が空きましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか
　　(~)
　 ／⌒ヽ　　(~)
　{jjjjj}　／⌒ヽ
　(;･ω･) {jjjjjj}
　(:::::) (･ω･ )
　 し-Ｊ　c(ｕｕﾉ


さて、今日はひな祭りですね～(^ω^)

今回はひな祭りに関するトリビア的なことでも書こうと思います。


ひな祭りは元々、平安時代の雛遊び(おままごとみたいなもの)が始まりと言われています。

それからいつしか子供の成長と無事を祈ったひな流しが始まるようになります。


端午の節句が元々男の子の成長を願う日であり、それに対して女の子の成長を願う日がなかったので、桃の節句を女の子の成長を願う日になり、ひな祭りとなりました。


なぜ桃の節句にしたかというと、昔は桃には邪気・悪鬼を払う力があるとされていて、大事な娘に悪いものがつかないようにという意味を込めたそうです。

ほら、桃太郎が鬼を退治に行くのも当てはまるでしょ？

｢川上から大きな桃がどんぶらこ～どんぶらこ～と流れてきました｣

　　　((()))あっ
ｻﾞﾌﾞ　('∀')
　ｻﾞﾌﾞ(∪∪ )　人
ﾞ^ﾞﾞ^ﾞﾞ^廿ﾐﾞﾞ／　＼ﾞﾞ
￣─￣￣　─(　　) )
＿＿ ───￣～～～～


江戸時代くらいになると雛人形を飾るようになるけど、娘の繁栄を望んだ親達がどんどん雛人形を豪華にする傾向が強まり、果ては等身大の雛人形まで作られたそうです…('ω';)で、デカい…

|＼／|＼／|＼／|＼／|
| ｜ ∩｜ | ｜ | ｜ |
| ｜ ||｜ | ｜山 ｜ |
| ｜∧∧　|　∧∧｜ |
|　(^ω^) | (^ー^)　|
| (|@Ｈ@|)|(ヾｙ/ ) |
| <ノ□ヽ>|<ノ∞ヽ> |
||四四四四|四四四四||
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


ついには豪華さに拍車が掛かってキリがないので、幕府が大きさを制限するようにお触れまで出たそうです。


今日たくさんの女性に幸せがたくさん訪れますように☆
　　 ｜　　　　｜
　 ∧｜∧　　　｜
　(*'ω'*)　　 ｜
　∪(⌒)∪　　 ｜
　(⌒＊⌒)　　(⌒)
　 (_人_)　 (⌒＊⌒)
　　 ｜　　　(_人_)
　　 ｜　　　　｜
　 (:ﾟ::)　　　｜
　　　　　　 (:ﾟ::)

ではまたヾ(^ω^)ﾂ

]]> https://ameblo.jp/tekkan-0510/entry-11786109774.html Mon, 03 Mar 2014 10:54:28 +0900 　　(~)
　 ／⌒ヽ　　(~)
　{jjjjjj}　／⌒ヽ
　(´･ω･) {jjjjjj}
　(:::：:) (´･ω･)
　 し―Ｊ　c(ｕｕﾉ

昨日は雪が降って、今日も寒いですね


さて、今回は便秘について少し書こうと思います。

便秘の原因は大まかには…

①腸の機能が弱い
②内容物を運ぶ腸の動き(蠕動(ぜんどう)運動)が悪い

…ってことが言えます。

最近は朝起きて仕事前にゆっくり食事して、ゆっくりトイレに入る時間がなく、我慢して仕事へ…なんて人も多いようですね('ω';)


食養生には便通を整える｢食物繊維｣が豊富な食材を摂りましょう！

玄米、ごぼう、サツマイモ、ひじき、こんにゃくなどがオススメです。


ヨーグルトやジュースに入ってる｢アロエ｣もいいですよ☆

アロエに含まれるアロインは腸の蠕動運動を促します。

マメ科のエビスグサの種から作られる｢はぶ茶｣も便通を促します。


それから簡単にできる方法では、朝起きたら必ず｢コップ一杯のお湯｣を飲むようにしてみてください。

お湯を毎朝飲むことで胃腸が動き出し、自律神経の働きを整えることにも繋がりますよ☆

僕もお腹よわよわだったんですが、毎朝飲むようにしてからお腹は絶好調ですヾ(^ω^)ﾂ

ちなみに食物繊維は体質によってお腹が張る場合があります。
その場合、控えめにしてくださいね


運動もいいですよね

どーも、運動は…って人はまず…

①お腹の左を下にして寝転がり、深呼吸(特に息をはくのを長めに)を10回

②仰向けに寝て、同じく深呼吸を10回

③右を下に寝て同じく深呼吸を10回

以上を何回か繰り返してみてください('ω')

腸が動き出す感じがわかりますよヾ(^ω^)ﾂ


腸を整えて元気なお腹にしましょう

　　　 ＿＿＿
　　 ／|∧_∧|ＷＣ
　　∥ (･ω･ |
　　∥oと　　|～
＿＿∥ |(_)ヽ|＿＿
　　∥／


『山口鍼灸治療院』

診療時間
9:00～20:00(最終受付19:30)

体の悩み、お気軽にご相談ください

042-831-8870

東京都青梅市新町2-2-12

]]> https://ameblo.jp/tekkan-0510/entry-11765307745.html Wed, 05 Feb 2014 11:00:54 +0900 　　　　　(~)
　　　　 ／⌒ヽ
　〃〃∩{jjjjjj}
　　⊂⌒(´･ω･)
　　　＼＿つ⊂ノ
いかがお過ごしでしょうか？


今回はちょびっと美肌について書こうと思います。

皆様、お肌のケアはどうしていますか？

念入りに時間をかける方、ちゃちゃっと保湿だけで済ませる方、色々だと思います。

以前の日記にも書いたように、その人の体質に合ったお肌の手入れが大事であることに違いはありませんが、簡単に取れる食材でも美肌は保てると思います。


昔から美肌効果があるとされたのは｢クルミ｣です。
西太后はクルミとナツメで作る中国風おしるこの｢胡桃酪(ことうらく)｣を好んでいたため、年老いてもなめらかで潤いのある肌だったと言われています。

クルミを毎日１～３個食べるのを続けると肌に艶が出てきます。


中華料理に入っている｢松の実｣も滋養強壮効果があり、こまめに摂ると肌に潤いを与え、美肌に効果あります。


しみやそばかすにはハトムギが効果的ですよ。

ハトムギ茶でマメに飲んで、ティーパックならついでに入浴剤としてお風呂で使えば、美肌に一度で二度美味しいですよ☆

ハトムギ茶ならドラッグストアでも手軽に買えると思います(^ω^)


あっ、あとは美容鍼もオススメします(僕が鍼灸師なので(^ω^))

美容鍼に使うのはかなり細い鍼ですし、初めては気になる部分だけ～とか、今回は顔全体に～とか要望に合わせてもできます。


冬の寒くて乾燥した季節ですが、お肌をケアして乗り越えましょう〇(^o^)ｏ

ひゃっほ～
　　　　 ∧∧　/⌒ﾍ
　　　　(`･ω)/　 ｜
　　　　⊂、 /　　/
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　　＼　 彡
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]]> https://ameblo.jp/tekkan-0510/entry-11762382763.html Sat, 01 Feb 2014 11:52:05 +0900 風邪やインフルエンザが流行ってますが大丈夫ですか？
　　(~)
　 ／⌒ヽ
　{iiiiii}
　(´･ω･)
　(:::::)
　 しーＪ


今回は風邪についてちょっと書きますね。

風邪にはいろいろ症状がありますが、どんな症状なのか、どんなタイプなのかで対策は違ってきます。

大まかに分けると｢汗が出るか出ないか｣で対処を変えるといいと思います。
汗が出ない人は発汗するように体を温める。

汗が出る人は汗で体が冷えすぎないよう適度に下着は着替えるようにして、暑くないくらいに体を温めます。


おう吐や下痢がある場合は水分補給が大事になります。

吐くことで楽な感じがする場合は吐いてしまってOK。

但し、その後は白湯(ポカリスエットやアクエリアスなどの粉末があれば小さじ一杯ほどコップに加えてください。)を飲んで、水分補給と温めるようにします。


食養生にオススメなのは…

ショウガ
大根
葛(くず)
梅干し
長葱


簡単ですが、以下の取り方もオススメです。

｢のど風邪｣に…
①大根おろしに少しショウガをすりおろしたものを加えて
②めんつゆ(天つゆ)を薄めて熱したものを加え、かき混ぜてゆっくり飲んでください。


｢寒気、頭痛、肩こりを伴う風邪｣に…

葛湯(くずゆ)にショウガをすり下ろしたものを加え飲んでください。


｢胃腸の風邪｣に…

梅肉(梅干しでもOK)にショウガのみじん切りを少々加え、熱湯を入れて飲んでください。


梨(ジュースもOK)にも炎症を抑え、のどを潤す効果があり、オススメですよ。

何だかんだでやっぱり風邪にはショウガ。


あっ、寝る時も起きてる時もマスクは着けて、鼻や喉など粘膜が乾燥しないようにしてくださいね('ω')

手洗い
　　　(~)
　　 ／⌒ヽ ｼﾞｬｰ
　　{iiiiii}　 ∞|
　　(´･ω･) ┏┷|
　　/:::つつ))ﾚｯ |
　　しーＪ 匚二二|


うがい忘れずに！

　　 (~)
　　／⌒ヽ ｶﾞﾗｶﾞﾗ
　 {iiiiii}。　∞|
　 (´･ω･)∵┏┷|
　　(:つ口o　　　|
　　しーＪ 匚二二|



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東京都青梅市新町2-2-12 ]]> https://ameblo.jp/tekkan-0510/entry-11760261315.html Wed, 29 Jan 2014 11:54:33 +0900 皆様いかがお過ごしですか？
　　∩_∩
　(´･ω･)
　〈_｣∞L〉
　 し―Ｊ


さて、今回はダイエットについて書こうと思います。

皆様、無理なダイエットしてませんか？('ω';)

肥満は糖尿病や高血圧、脂質異常など生活習慣病の元になり、心疾患や脳梗塞などを招く原因になります。

関節の負担が大きくなり腰や膝も痛めやすいです。

肥満の解消は食習慣を見直し、運動の習慣を付けるのが基本的ですが、東洋医学では大まかに気、血、水に関係するものの３つに分けてダイエットをオススメできます。

①気に関係
ストレスが原因

②血に関係
お血(｢お｣は特殊な字)が原因≒月経不順や婦人科系が原因

③水が関係
水分の代謝が悪いのが原因


｢オススメの食養生｣

①ストレスがあって過食してしまう人はイライラを鎮めるカルシウムのある…

小魚
乳製品

気持ちを鎮めるシソやユリ根

…がオススメ


②お血が原因の人には…

ニラ
サフラン
紅花

…がオススメ

サフランや紅花は乾燥したもの(１g程)に熱湯を注いで飲んでみてください。


③水分代謝が悪い人には…

小豆
ハトムギ
黒豆
コーヒー

…がオススメ


ドラッグストアにもハトムギ茶は売ってて手軽に手に入ります。


食事の取り方ですが、朝と昼はしっかり食べてもいいですが、｢夜だけ｣は軽くしましょうね('ω')

運動はウォーキングやストレッチなど、最初は軽く｢続けられる｣ものから始めてみてはいかが？('ω')

｢姿勢をまっすぐ正す｣だけでも違いますよ。

｢姿勢を正す｣とお腹周りの筋肉をしっかり使いますし、姿勢が正しければ呼吸もしっかりでき、それが脂肪の燃焼にもジワジワ効いてきます！

歩く時には｢モモ｣が大事！
モモは太い筋肉で、脂肪の燃焼に効果的なんですよ！

通勤・通学の時だけは少し早歩き～なんてことでいいんです(^ω^)


ダイエットの食養生も運動も、自分のできることから習慣付けちゃえば、知らぬ間にできちゃいます！

あなたならできーる！
　　　　 ∧_∧ ●━●
　　　　( ･ω･)ﾉ
●━●ノ/　 /
　　　 ノ￣＞


体のこと、お気軽にご相談ください

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0428318870 ]]> https://ameblo.jp/tekkan-0510/entry-11758194823.html Sun, 26 Jan 2014 14:12:57 +0900 まだまだ寒い日が続きますね…
　　　　（⌒)
　　∧＿∧ （~)
　（｡･ω･｡)( )
　{￣￣￣￣}
　{~￣お_＿}
　{~￣茶_＿}
　 ┗━━┛

今回は冷え性についてちょっと書こうと思います。

西洋医学では特に大きな病気がない場合、なかなか冷え性そのものが治療の対象にはなりませんが、東洋医学では大まかに婦人科系が弱い場合、胃腸が弱い場合、腎・膀胱系が弱い場合の三つに分け治療できると思います。

漢方薬には冷え性に効くものはいろいろありますが、体調や体質にあったものを選ぶのが大切です。


食べ物では…

①婦人科系が弱い人
ラム(羊の肉)
紅花
サフラン
…がオススメです。

羊肉は血を増やし、体を温める冷え性の特効薬と言えます。
ただし脂肪が多いため、胃腸が弱い人は脂を取り除いたり、匂いが気になる人はすりおろした大根につけておくと匂いが取れ、大根の消化酵素により肉も柔らかくなります。

紅花とサフランは体を温め、月経不順や月経痛にも効果があります。
乾燥した紅花1gをカップに入れ熱湯を注いで飲みます。
サフランは五本くらいをカップに入れて熱湯を注いで飲みます。


②胃腸が弱い人
大根
人参
ショウガ
山椒
…がオススメ。

大根にはジアスターゼという消化酵素を含み、消化を助けてくれます。
人参は胃腸を丈夫にします。


③腎・膀胱系が弱い人
山芋がオススメ。

山芋は山薬、藷蕷(しょよ)という名で生薬にも使われ、夜間頻尿や過活動膀胱などの人に適しています。


冷たい飲み物や食べ物は控えましょう(>д<)

生野菜や果物も食べ過ぎは体を冷やしてしまいます。

ポトフやスープなど温野菜がいいですね。


寝る時に靴下を履くのは止めましょう(>_<)
寝ている時は冬でも足に汗をかくので、靴下は逆に足が冷えてしまいます。

レッグウォーマーで膝を温めると足先の冷えに効果あります。


もちろん、使い捨てカイロや湯たんぽでお腹や腰を温めるのオススメ。


体に気をつけて寒い冬を乗り切りましょう。

　　　　　(~)
　　　 ／⌒⌒⌒ヽ
　　　{iiiiiiiiii}
　　　/´●　 ●｜
　　 彡 ミ(_人_)彡
∩　/::＼＿＿＿ノ
ヽﾆ(:::::::：:ﾉ
　　∪⌒∪￣∪

ではまた。


お体のこと、お気軽にご相談ください
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]]> https://ameblo.jp/tekkan-0510/entry-11755298997.html Wed, 22 Jan 2014 10:54:22 +0900 　　(~)
　 ／⌒ヽ
　{jjjjjj}
　(´･ω･)
　(:::：:)
　 し―Ｊ


今回は東洋医学(鍼灸や漢方など)について、ちょびっと書こうと思います。


人も自然界の中で生活していて環境の変化に適応しながら生きてます。

でもこの変化の中で体の外側から(暑さ、寒さなど)だったり、内側からの変化(感情や体質など)により体調を崩したり、病気になったりしちゃいます。

そこで、体が備えている気(生命エネルギーみたいなもの)や血、水分などの調子を整えて体を元の状態にするのが東洋医学です。


もっとシンプルに言うなら、新陳代謝(栄養分を取り出し、不要なものを捨てる働き)を促して体質を改善し不調や病気を治そうっていえると思います。


イメージとして、東洋医学と言うと漢方や鍼灸、ツボ押しをイメージしがちですが、普段の食事による養生も大事です。

｢医食同源｣とか｢薬食同源｣なんて聞いたことありませんか？


最近、アレルギーの子供や大人が増えたのは偏った食事、無理なダイエットなど食事の要因も大きいようです。


悪い習慣を変え、普段のちょっとした心掛けから続けるだけで、体は変えられます。


例えば、朝起きたらコップ一杯の白湯を飲むようにしてお腹を最初に温めるだけで、お腹の調子ってかなりよくなりますよ(^-^)

まずは自分のできることからで全然オッケーですd(^ω^d)


どうしても辛い時には鍼灸や漢方で体を治していきましょう！


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]]> https://ameblo.jp/tekkan-0510/entry-11753956340.html Mon, 20 Jan 2014 11:42:04 +0900 　　　　_　　　　 _
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　｜ﾞﾞ (_人_)　ﾞﾞ　｜
　 ＼　　　　　　 ／
　　 ＞ー―――-イ

さて、今回は前回に引き続きニキビ・吹き出物について書こうと思います。


ニキビ・吹き出物は肌に皮脂が過剰に分泌され毛穴がつまり、そこで細菌が繁殖してできるもの。
原因は肌に合わない洗顔、食べ物、ストレス、月経、睡眠不足などの生活習慣などなど…。


東洋医学では｢肌は内蔵の鏡｣といいますし、原因によってニキビ・吹き出物のできる場所に傾向があります。


便秘すると本来体から捨てられる毒素が溜まり、ニキビ・吹き出物、肌荒れなどが表れますが、特に鼻の周りに出来やすいです。

同様に食べ物によるニキビ・吹き出物も鼻周りに出やすく、胃腸が弱ってる人は口周りに出やすいです。


食べ物で脂肪分の多い
チーズ
チョコ
ケーキ
生クリーム
ナッツ類
ラーメン
魚卵
カニ
ウニ

…などの食べ過ぎには気をつけましょう(^ω^;)


月経不順や月経痛などが原因の時は額やアゴによくできます。

お腹や腰をカイロや湯たんぽで温めたり、手足の冷えがある人は足湯(お湯に日本酒などお酒を少し入れるとよく温まります。)で手足を温めるといいですよ。



ニキビ・吹き出物にオススメの食材は…

［体調を整える］
緑黄色野菜

［月経時の悪い血を改善する］
サフラン、紅花

［胃腸の調子を整える］
大根、梅干し、山芋、納豆、オクラ

…などがオススメです。

また手軽に取れる三種のお茶もオススメです☆

●どくだみ茶
乾燥した茶葉10～20gを600mlのお湯で煎じて飲みます。
匂いが気になる人は紅茶を少し加えてもOKです☆

●ハトムギ茶
殻を覗いたハトムギ茶を20～30gを600mlのお湯で煎じて飲みます。


●はぶ茶
はぶ茶(エビスグサの種)20～30gを600mlのお湯で煎じて飲みます。


☆１日に２～３杯に分けて飲むようにすると効果がありますよ☆

僕も思春期の頃、ハトムギ茶をいつも飲むようにしてたらニキビがよくなりました(^O^)



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寒～い
　　(~)
　 /⌒ヽ￣￣旦＼ ))
　{jjjjj}＼_＿＿＼ ))
　(･ω･`)/※ ※ ※ヽ
　 ￣￣ヽ二二二二二)
ｺﾞｿｺﾞｿｺﾞｿ


さて、今日はお肌の敵、ニキビ・吹き出物についてちょっと書いていこうと思います。


ニキビ・吹き出物は過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まって、皮膚に潜む雑菌によって炎症を起こした状態なわけです。


便秘や月経、ホルモンバランスの乱れ、睡眠不足、ストレスなど原因はいろいろ…。

月経前になるとなぜか同じ場所にニキビ・吹き出物ができる～なんて経験はありませんか？


ニキビ・吹き出物は原因によってできる場所にある程度違いがあります。

おでこやあご→月経の不調、ホルモンバランスの乱れ

まぶたや鼻→脂肪・油の取り過ぎ

口周り→胃腸の疲れ、不調

ほほ→肝機能の低下、肝臓の疲れ


…って傾向が強いみたいです。

またニキビ・吹き出物の予防に洗顔は大事ですが、熱すぎるお湯や洗顔料によって洗いすぎて、皮膚の角質異常(≒皮膚表面の乾燥のし過ぎ)が起きると、乾燥した角質によって皮脂が詰まりやすくなりニキビ・吹き出物が出やすくなってしまう場合もあります。

自分のお肌に合った洗顔料や保湿クリーム、乳液、化粧水も大切です。


次回はニキビ・吹き出物の養生法について書こうと思います。

　　　　_　　　　 _
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　　　/ノ　`ー＜ / ｜
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　 ＼　　　　　　 ／
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