https://ameblo.jp/tekuteku-walk/ ウォーキング、食事に気を付けて体質改善に努めます！！スタートは２１歳の誕生日！ ja
・朝【なし】

・昼【オムレツ（→豚肉ときのこのデミグラスソース）、サラダ、コンソメスープ】

・夕【温泉卵】

・間食【クッキー、ポテトチップス】

・運動【自転車こぎ40分、腹筋30、ステッパー15分、ダンベル体操、柔軟】 ]]> https://ameblo.jp/tekuteku-walk/entry-10003266270.html Thu, 04 Aug 2005 01:37:43 +0900
・昼【おにぎり2個、きんぴらごぼう、ほうれん草の胡麻あえ、ゆで卵】

・夕【りんご酢入りミルク、納豆、笹カマボコ】

・おやつ【パンプキンパイ】
]]> https://ameblo.jp/tekuteku-walk/entry-10002136562.html Sat, 04 Jun 2005 19:45:25 +0900 ・体脂肪【37.5％】

・朝【ごはん、豆腐とわかめの味噌汁、ベーコンエッグ、ミートボール】

・昼【ごはん、豆腐とわかめの味噌汁】

・夕【置き換え食、納豆】

・おやつ【ナタデココ入りゼリー】
]]> https://ameblo.jp/tekuteku-walk/entry-10001979214.html Tue, 31 May 2005 18:19:23 +0900
・昼【ごはん、納豆、かぼちゃの煮物】

・夕【オルビス、海草サラダ】

・おやつ【しょうがせんべい、鮭のくんせい、粒チョコ3個】
]]> https://ameblo.jp/tekuteku-walk/entry-10002035667.html Sun, 29 May 2005 21:41:32 +0900
・昼【おにぎり２個、ヨーグルト】

・【煮込みうどん、チーズ、きんぴらごぼう】

・おやつ【きなこねじり、クラッカー】
]]> https://ameblo.jp/tekuteku-walk/entry-10002022080.html Sat, 28 May 2005 23:17:36 +0900
・昼【菓子パン1個】
・夕【ゴマ豆乳、カボチャサラダ、ごぼうサラダ、マカロニサラダ各少々、納豆】

・おやつ【プリン】
]]> https://ameblo.jp/tekuteku-walk/entry-10001986535.html Thu, 26 May 2005 19:15:29 +0900
・昼【ご飯、納豆汁、ゆで卵、ヨーグルト】
・夕【シリアル、サーモンの香草焼き、鶏肉のハンバーグ】

・おやつ【チョコビスケット4枚】
]]> https://ameblo.jp/tekuteku-walk/entry-10001971186.html Wed, 25 May 2005 20:48:13 +0900
・昼【ごはん、わかめスープ、ミートボール、ほうれん草の胡麻和え、ヨーグルト】

・夕【鯖の塩焼、半熟卵、カボチャサラダ、ブロッコリー、ワカメと玉葱のサラダ各少々】

・おやつ【ミニ饅頭1個、ガム3枚、チョコクッキー4枚】
]]> https://ameblo.jp/tekuteku-walk/entry-10001962901.html Wed, 25 May 2005 04:58:15 +0900
・昼【おにぎり、ほうれん草の胡麻和え、きんぴらごぼう、ミートボール】

・夕【鯖の味噌煮、ほうれん草の胡麻和え、ヨーグルト】

・おやつ【チロルチョコ２個、ガム２枚】
]]> https://ameblo.jp/tekuteku-walk/entry-10001930751.html Tue, 24 May 2005 05:45:56 +0900
・昼【味噌おにぎり、あんぱん】

・夕【鍋焼きうどん、卵豆腐】

・おやつ【アイス】
]]> https://ameblo.jp/tekuteku-walk/entry-10001793836.html Sat, 14 May 2005 06:45:22 +0900