たきぼーのブログ https://ameblo.jp/tennispilates/ ブログの説明を入力します。 ja 海外遠征の心構え おはようございます！

コンディショニングコーチの滝田英作です。

IMGに来て4日目になります。

3日目は残念ながら大雨あせる

スケジュールが変更され、朝はインドアコートで練習
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今回はフットワークドリルを組み合わせたメニューが多く、子供達は何とか食らいついていました。

今回、海外に出ることが初めてで、その上テニスもするという非常にチャレンジ度の高いことに挑戦している子供達。

この先、海外に行ってみたいと思う子供達や、行かせたいと思う親御さんがいらっしゃると思います。

この遠征がスタートする初日の朝にコーチがかけた言葉をここに書いてみたいと思います。

＊この遠征に参加するということは金銭的に決して安くない。この遠征に参加することに背中を押してくれたご両親への感謝を忘れないこと

＊海外に来るというチャレンジを決断をしたことが素晴らしい。

＊言葉の壁や時差があり、身体的にも精神的にもかなり辛いこともあると思う。その中でどうしたらいいかしっかり考えることが大切。

＊練習・トレーニング・食事どれも大切。限られた期間しかないので、適当に過ごす時間は１秒たりともない。あっという間に終わってしまう。

＊錦織を始めとする多くのトップ選手も、毎日与えられた課題を全力でクリアし、それをただただ重ね続けた結果が今に至っている。

＊毎日全てに手を抜かずにやった結果うまくいくかもしれないし、夢が叶わずに終わってしまうかもしれない。でも、その努力を積み重ねていく過程は必ずその先の人生において役に立つ。だからこそ、毎日全力でやりきることが大切。

＊練習や時差で身体が疲労していく中で毎日を過ごすには、しっかりと食事を摂り、たくさん寝ること。今まで世界に羽ばたく選手を何人も見てきた中で、全員に必ず共通する点を挙げるとすれば「よく食べよく寝る」こと。
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今回連れて行っている子供達は10歳〜12歳の男女6名。

それぞれの目標に向けて、毎日を全力で過ごす大切さや、テニスをする上でコンディショニングの大切さを理解してくれたかと思います。



コンディショニングコーチ
滝田英作
]]> https://ameblo.jp/tennispilates/entry-12195953183.html Wed, 31 Aug 2016 13:52:09 +0900 2日目無事終了！
コンディショニングコーチの滝田英作です。

IMG遠征も2日目が無事終了照れ

怪我もなく、皆スケジュールをしっかりとやりきってくれています。

今日は朝7:00〜9:00まで早朝練習グッド！
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それぞれ自分の課題をコーチに伝え、限られた時間を有効に使っていました。

朝コートに向かう時には真っ暗だった空も、出ると明るくなっています。
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この後は1日目と同じく、フィットネスを１時間行った後、コートへ移動してテニス！

今日も一日中本当に暑く、水分補給をこまめにとりながら子供達は頑張っていました
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お昼休憩を挟み、午後は試合。

もちろん勝ち負けがつくのですが、それはそれ。

勝ち負け以上に課題にしていることに対して、失敗を恐れずトライ出来たかが大切だよと事前に伝えていたので、皆fightしていました！

明日もまた朝早いので、夜ご飯を食べたら早めに部屋に戻り明日に備えます。

それでは今日はこの辺で失礼いたします

コンディショニングコーチ
滝田英作

]]> https://ameblo.jp/tennispilates/entry-12195394139.html Tue, 30 Aug 2016 23:41:11 +0900 テニス海外遠征inIMG
コンディショニングコーチの滝田英作です。

去年に引き続き、今年もIMGテニスアカデミーへ。

今日から毎日の出来事を綴っていこうかと思います。

ちなみに今は現地時間で29日23時55分を回ったところです。

今日の朝は皆で集合し朝食へ
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まだ、朝早いからか人はほとんどいないですが、ランチどきはこの大食堂が人人人で溢れかえります。

ご飯を食べ終わった後は、少し施設を見学しながらのお散歩
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梅本コーチの説明に皆目を輝かせていましたおねがい

散歩が終わり宿舎に戻るとテニスの準備をして移動。

まずはフィジカルトレーニングから
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みっちり動いてからコートへ
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とても素晴らしい天気の中、プログラム開催。
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12時30分までみっちりオンコートプログラム。

海外遠征、外国のコーチからの指導、色々なことが初体験の子供達も多く、肉体的にも精神的にもかなりキツイ練習だった思いますあせる

ランチ休憩を挟み、午後からまた練習と思いきや、ここでタイはプニングガーン

何と、連れてきた子供達が誰1人集合場所に現れずショボーン

まさか……と思い宿舎へ行くと、1人残らず夢の中ぐぅぐぅ

嫌な予感大的中（笑）

でも、これは致し方ないこと。

日本国内ならまだしも、慣れない海外遠征。

明日からの行動に期待し、そのためのアドバイスをさせていただきました。

夜ご飯をたべながら、もう1人の帯同コーチと現地コーチの３人でミーティング。

明日からのスケジュールが滞りなく進むように私たちもサポートの仕方を再考し本日は終了。

明日もサポートしっかりしたいと思います(￣^￣)ゞ


それでは、今日はこの辺で失礼します


コンディショニングコーチ
滝田英作
]]> https://ameblo.jp/tennispilates/entry-12195084280.html Mon, 29 Aug 2016 23:46:51 +0900 いざ出発！
コンディショニングコーチの滝田英作です。

今日、日本を発ちます！
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準備は万端なはず。

目指す目的地はアメリカ^ ^

フロリダにあるIMGテニスアカデミー。

全米オープンテニスで優勝候補の1人である錦織圭を筆頭に、今の日本テニス界、そしてこれからのテニス界を担うであろう逸材たちが集う、世界最大級のテニスアカデミーです。

ここで2週間ですが、子供達を連れテニスキャンプを開催することに。

ちなみに、去年も行かせていただいたので今年で2回目。

お誘いいただきました高井戸ダイヤモンドの梅本純平コーチには本当に感謝しかありません。

最高の2週間になるように全力でサポートして参りますニコニコ


コンディショニングコーチ
滝田英作

]]> https://ameblo.jp/tennispilates/entry-12194437602.html Sun, 28 Aug 2016 11:30:06 +0900 出来ないから…
コンディショニングコーチの滝田英作です。

昨日も子供のトレーニング指導ニコニコ
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基本に立ち返り


「走るときの足の動かし方」
「地面の捉え方」

この二つをテーマに行いました。

散々走ったその最後に、ベースラインからダッシュしてきて、ネット際に落ちたドロップを取ることにチャレンジ！

コートはオムニコートなので、最後にボールを返球する際はスライディングという技術が必要になりますよね。

ということで

「走ってきて、最後はスケートみたいに滑って」

と伝え、スタート！

最初は上手くいかない子供達もだんだんと綺麗にスライディング。

と、その中に、全くスライディングしない子供が。

体力的にキツイのかと思ったら

「スライディングが嫌い」
「前に５回転んだことがあるから」

との理由あせる


その子とこんなやりとりをしてみました。

私「じゃあ、球出しでフォハンドを5回ミスしたらもうフォハンドを打たないの？」

子供「打つ！」

私「何で？だってスライディングは5回転んだのが嫌でやりたくないんでしょ？」

子供「それとこれとは話が別」

私「じゃあ、5回レッスンに遅刻したらもう来ないの？」

子供「来る！」

私「何で？」

子供「上手くなりたいから！」

基本的に出来る出来ないは別にどっちでもいいと思っています。

まずはやってみる。

やってみてダメだった場合、何を変えれば上手くいくのかを考えるのが大事。


そんなことをてことを噛み砕いて説明。
 

子供にトレーニングを教えることの難しさを痛感。

でも、テニスが上手くなりたいという気持ちがあるなら、フットワークの練習は不可欠。

子供達と一緒に考えながら、そしてやる気を引き出しながらやっていきたいと思います。


毎日がトライ&エラーですね。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。


コンディショニングコーチ
滝田英作

]]> https://ameblo.jp/tennispilates/entry-12193462474.html Wed, 24 Aug 2016 08:00:52 +0900 「体幹」とはどこぞ？ おはようございます！

コンディショニングコーチの滝田英作です。


今日は前回クイズで出させていただいた

「体幹」

についてお話ししたいと思います。


体幹トレーニングという言葉を聞いたことがある方も多いのではないてましょうか？


腹筋背筋を鍛える！
固めることで身体が安定する！
軸が出来る！


というイメージありませんか？
 

これはよく体幹トレーニングで見かける「プランク」というエクササイズです。

もちろんこれもとてもいいエクササイズですので、私も子供達に行うことがありますニコニコ

ただ、上に書いたような目的ではないですが 笑


エクササイズを子供達に行うにしても、

ただやらせる
有名なトレーナーが言ってたからやらせる
なんとなくキツそうだから


これは絶対にNGガーン

何を目的として、どんな効果を狙っているのか
なぜこのエクササイズなのか


こういった背景を明確にし、組み立てることが大切ですよねグッド！



では、そろそろ本題へと戻りましょう

体幹とはどこですか？

この質問をすると、大体の方が

お腹！と答えます

間違ってはいないんですよ

でも、お腹は体幹の中のごく一部。

体幹は相当広く

頭、腕、脚を抜いた全ての部分を指します。

そして、骨盤の中心を通る一本の柱(背骨)は身体の中心軸になります。

この体幹を安定させることで、腕や脚の動きもスムーズになり、力みのない正確なフォームをGET出来るんですね。

そして体幹部をしっかり安定させることで、エネルギーの伝達も効果的に行うことができます。



姿勢を保つ為にもテニスのパフォーマンスの為にも、安定した体幹て大事ですねニコニコ



ということで、今回はこの辺で失礼いたします。


最後までお読みいただき、ありがとうございました！


テニスコンディショニングコーチ
滝田英作
]]> https://ameblo.jp/tennispilates/entry-12192802028.html Tue, 23 Aug 2016 07:47:02 +0900 姿勢を保つには？
コンディショニングコーチの滝田英作です。

前回

「正しい姿勢」の指標をお伝えしました。

なかなか、普通では分かりにくいかと思いますが、ざっくりとでもいいのでチェックしてみてくださいねニコニコ

今回は正しい姿勢を保つためによく使われる

「体幹」について書いてみたいと思います！

スポーツをする人だけの言葉のように捉えられがちですが、全くそんなことはありません。

一般の方にも当然重要な場所になります！

子供〜ご高齢の方まで老若男女問わず重要です！

ここで問題、この「体幹」は一体どこのことをさすのでしょう？？

まずはこの言葉が指す場所をイメージしてみてくださいニコニコ


今日はこの辺で失礼します。


次回答え合わせしていきましょう🎶



コンディショニングコーチ
滝田英作


]]> https://ameblo.jp/tennispilates/entry-12191258866.html Sun, 21 Aug 2016 07:11:53 +0900 １DAYキャンプ！ こんばんは！


コンディショニングコーチの滝田英作です。


オリンピックでの錦織の感動的勝利の余韻冷めやらぬ中、今日は１DAYキャンプ！
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普通のテニススクールでは、軽い準備運動をしてすぐにレッスンが始まるのですが、今回のような１日合宿は違います！


準備運動から入ることには変わりないのですが、その時間３０分！


ちなみにジュニア選手の場合は準備運動と動き作りで60分やります^ ^

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絶好のテニス日和の中、３０分後には皆様かなりの汗と軽い疲労感が…。


でも、ラケットを持って1球目の球を打ち始める瞬間に身体が100%動く状態になっていることが試合において最も大切なことだと思っているので、それを伝えるべく動いてもらいました！

その後はこれまたみっちりテニス^ ^


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一人でと多くの方にテニス前の体操の意味と重要性が伝われば嬉しい限りでです。




最後までお読みいただきありがとうございました。



滝田英作

]]> https://ameblo.jp/tennispilates/entry-12190039804.html Sat, 13 Aug 2016 20:15:12 +0900 正しい姿勢創れますか？
コンディショニングコーチの滝田英作です。

前回と前々回でパワーポジションについて書いたのですが、その中で出てきた

「正しい姿勢」

について今回は書いてみたいと思います。

ところで、正しい姿勢って言われた時に、何が正しい姿勢なのかわかりますか？

スタジオに体験に来る方の多くが

「昔から姿勢が悪くて…」とか「親にや周りの人に姿勢が悪いって言われ続けて…」といったお悩みを多く聞くことがあります。

「背筋を伸ばしなさい！」
「胸を張りなさい！」

恐らく、今までの生活の中で、姿勢に関して言われた、もしくは言ったことがある人はかなり多くいらっしゃるのではないかと思います。

が、

そうはいうものの

理想的な「正しい姿勢」をご存知の方は少ないのではないでしょうかショック！あせる

それでは困りますし、逆にいい姿勢だと思って取っていた姿勢が、日頃の腰痛や肩こりなどの身体の不調やパフォーマンスの低下に繋がってしまうことも考えられます。

今回は、その正しい姿勢の基準と簡単なチェック方法をお伝え致します。


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まず、壁にくっついてみてください！

この時のポイントは

＊後頭部・肩甲骨・お尻・踵がかべにくっついている
＊腰の隙間は手のひら1枚分くらいのスペース
＊首の後ろには指2本分くらいのスペース

次はガイコツくんの写真

ちなみに、1番左の図が、正常と言われている姿勢です。

それではそれぞれ、よーく見てください。

違いが何となく分かりますでしょうか？

一番左が正しい姿勢のガイコツくんなので、それ以外は崩れているということになりますね。

前回お伝えしたように、崩れた姿勢でスポーツをし続けると、パフォーマンスが下がってしまうだけでなく、怪我にも繋がります


まずは

「正しい姿勢」を創る


から始めていきましょう！


それでは、今回はここまで。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！


コンディショニングコーチ
滝田英作
]]> https://ameblo.jp/tennispilates/entry-12187089411.html Fri, 05 Aug 2016 07:45:38 +0900 正しい「パワーポジション」を創るには？

コンディショニングコーチの滝田英作です。


今日の朝にお伝えした


「パワーポジション」


皆さんは正しく創ること出来ますか！？


残念ながらおそらくかなりの方が、きれいに取ることができ無いのでは無いでしょうか？


腰や背中にストレスを感じたり、足首や股関節に何か引っかかりを感じたりするのでは無いでしょうか？


この姿勢を取るためには、動いて欲しい関節と安定して欲しい関節がそれぞれ適切に働くことがひつようなのですが、その必要な柔軟性や安定性が欠けていると取ることができません。


ポジションを上手く取れない方は、簡単ですが下記の点をトレーナーにちチェックしてもらってください！


腰や背中の筋肉が硬くなっていないか？

もも裏やお尻の筋肉が硬くなっていないか？

足首の関節可動域が減ってないか？


まずはこの3つ！


それと、上手く取れないもう一つの原因として


「普段の姿勢」


があります。


テニスに限らず、最近の子供達の姿勢をみると、非常に姿勢の悪い子が多いように感じます。


普段の姿勢が悪ければ、それだけで筋肉や関節に負担がかかってしまいます。


そこに動作が伴えば、さらに負担が増えることは目に見えてますよね。


繰り返しのプレーで蓄積された関節への負担は次第に痛みや違和感を生み出、最終的には怪我につながってしまう可能性を孕んでいます。


ということは、正しい「パワーポジション」の習得には、正しい姿勢、関節の可動域、適切な動作が重要なポイントになりますね^ ^

「パワーポジション」だけでなく、この3つを獲得することは、傷害予防にも必須ですね！


それでは、今日はこの辺で失礼いたします。


コンディショニングコーチ滝田英作




]]> https://ameblo.jp/tennispilates/entry-12187089180.html Thu, 04 Aug 2016 19:00:33 +0900