４６１kcalの消化

体重は

89.0kg　→　89.1kg

うん

増えたね・・・・

89ｋｇ

かなり来てますね

90Kg目前じゃないか

これを半年かけて

70Kgまで削って

70～75ｋｇの間を数年キープしたい

いや、キープする

今日は55分昇降台を踏んだので

消費カロリーは422ｋcal

摂取カロリーも計算して

計画的にやっていかねば・・・

■体重1kgが1分間に踏み台昇降で消費するカロリー： 「0.09キロカロリー」

■性別・年齢による補正係数男性： 「20代1.0」「30代0.96」「30代0.94」

■性別・年齢による補正係数女性： 「20代0.95」「30代0.87」「30代0.85」

■踏み台昇降運動による消費カロリーの計算式：　「体重 ｘ 0.09 ｘ 分 ｘ 補正係数 ＝ 消費カロリー」

例えば、体重が56kgの女性が60分間、踏み台昇降運動をした場合は下記の通りとなります。

56 ｘ 0.09 ｘ 60 ｘ 0.95 = 287キロカロリー

以上、ここまで他hpから転載

ぐぐればすぐ出てくるあそこです

実際には昇降台の高さとか

踏み出しのテンポなんかで消費カロリーは変動しますが

とりあえずはこの計算式でカロリーを算出しよう

そうしよう

踏み台昇降やったったどー

今日は65分やったので

494Kcalの消化

カロリーの計算方法は

ココから

ダイエットは

明日から頑張る。

明日からね・・・・。

はぁ・・・。