大阪城の堀を泳げ、トライアスロン 「水飲んでも平気」

http://www.asahi.com/articles/ASJD15TK1JD1PTIL01V.html

これ大阪城の堀なんですって。。

堀で水泳なんて馬鹿な！！

って思ったんですけど、写真で見る通り以外にきれいなんですね。

水質検査をしたら基準値を満たしてるんだとか。

2017年6月にトライアスロンの国際大会が開催されるそうで、

お堀を大阪城をバックにダイナミックにレースしている様は想像しても面白そうだ！

トライアスロンを生で見たことないし絶対見に行こう。

ピラティスと聞いてなんの前情報も知識もなかったぼくは、

漠然と女性がやるもので、ヨガみたいな運動不足解消のためのストレッチとか

体操とかそんなんを想像してたんだけど、

そうです、これです。

シルクサスペンションってゆーらしいです。テレビでしか見たことがなかったアレです。

(↑これはネットで見つけた画像ですが)

社会人になると逆さになることはまず無いと思いますｗ

想像していたような爽快感的なものはなかったですが血がめぐっていく感覚は

すごく感じました。（当たり前っちゃあ当たり前だが）

個人的にはこの布をつかって不安定な体制で腹筋したり

ブランクしたりレイズしたりサイドブリッジしたりレイズしたりブランクしたり…

と予想以上に体幹が鍛えられたことと使えたことがよかったですね！

（この後バッチリ筋肉痛もきました）

モデルだけじゃなくイチローとかスポーツ選手も取り入れてるみたいなので、

トレーニングに取り入れてもいいかなと思っています。

近所のスーパーまで約3分。

ところがぼくは一度そこを通り過ぎます。

そこからいつもランニングをしている公園まで何をするでもなく走って行って、

引き返してスーパーまで戻ってきます。

(距離でいうと１ｋｍくらいかな)

何が言いたいかというと、

まっすぐスーパーに行けば大した運動量ではありませんので、

せっかく外に出て自転車まで乗ったのでちょっと運動してしまえってことです。

しかも今日は寄り道をすることでいいことがありました。

モーニングの安いちょっとオサレな喫茶店を見つけました。

(朝食はけっきょくココでw)

まだ捕ってないポケモンを捕まえました。

ジムを落とすことなくポケモンを設置できてボーナスがもらえました。

とまあちょっとしたことばかりですが、朝から気分がいいですね！

なにやら体調もいいような気がしてきます！　←単純かっ！！ｗｗ

寄り道は3文の得ですね。。

ゴリマッチョの外人さんはもちろんのこと超スレンダーな美女なども出てくるんですね。

自分が腹筋を鍛えだしたのもあってか、

女性のほんのり線の入ったくらいのきれいな腹筋を見ると

はあ～キレイなぁ、整ってるなぁ…

つまりは美しいなぁ…と思うわけです。。

え？エロ眼鏡で見てないかって？

な…無いよそんなもん！エロい気持ちなんてっ！！ちょっとだけしか！ｗｗ

とまあ冗談は置いといて。。

さらに調べてみると「腹筋女子」どうやら今日本でも話題になっているようで。（遅いかな？）

中村あんさんや眞鍋かをりさん、梨花さんなども腹筋が割れてて、

彼女たちに憧れる女子たちの間でちょっとしたブームになってるみたいなんですね。

腹筋は体幹の一つなので鍛えておけばちょっとした動きが軽くなったりするし、

スレンダーで美しくなれるならほんと女子もやった方がいいと思うな～

個人的にはゴリゴリ過ぎると嫌なので、ほんのり割れるくらいにとどめておいて欲しいです。

やりすぎに注意（笑）

以上、腹筋は女子にもオススメですよという話でした(o*。_。)o

タイトルがジョジョっぽいのは毎週見てるのと1部からDVDで見返しているからではないと思います。

筋トレを続けることももちろん大事なのですが、

腹筋を割る＋体脂肪率１０％以下になるにはこれだけじゃ足りないんですね。

有酸素運動を取り入れたり、食事をコントロールする必要があります。

雑誌とかですごい腹筋の人の話を見てみると、

毎日５００ｇ以上のたんぱく質を摂取したり、腹筋に関する論文を書いたり、毎日３０００回腹筋したり、トライアスロンしたりと…

かなりハードに追い込んでてそれ相応のバッキバキの腹筋なんですが、

ぼかぁそこまでは望んでいません！笑　（ていうか無理w）

なので体にも良く、生活に取り入れやすく、リーズナブルで、たんぱく質もとれる、とても良いもの、「納豆」を毎日食べることにしました！！

何がいいって？下記の通り

・植物性タンパク質、そしてカルシウム・鉄分などミネラルも含むため、タンパク質強化、貧血予防など種目に関わらず重宝される食材です。納豆に含まれるビタミンKは骨の中のタンパク質を活性化し、新しい骨の形成を促す効果がある。

・大豆イソフラボン、ミネラル、食物繊維、ナットウキナーゼ、ビタミンB2、ムチンが入っており、これらの栄養素は女性を女性らしい体形にしてくれるので美容にも効果がある。

・不規則な生活を送る人のホルモンバランスを整える。

・体重を減らしたい人にとっては、食物繊維で便通を良くし、ナットウキナーゼで血液をさらさらにし、ビタミンB2でタンパク質や炭水化物を分解し脂肪がつくのを抑制。

てな具合です。。なんじゃこりゃみたいないいことしかない食材。

アスリートも積極的にとっています。

正直ここまで良いことは知らなかったんですが、いかんせんぼくはあの匂いと味が大嫌いなんです！

不味いし臭えー！！

でどうするかというと、

身体に納豆を慣れさせる！！　どーん！！

幸い（？）におわなっとうにネギや大葉などの薬味を入れればなんとか食べることができたので、続けることで自分の感覚と体質を変えたいと思います！

あ、熱すると栄養素がかわっちゃうんで、なるべくそのまま食べてね(・ω<)

ん？時速でいうと何ｋｍなの？

ということで調べてみたら１km7分で「時速８．５km」くらいなんだそう。

８．５kmか～いいんじゃない、おれけっこういいペースで走ってるもんな！

って思ってたら、

１km7分だとジョギングレベルなんだそうです。

はあぁ～？なんでやねーん！？

と、アプリの画面をよくよく見ると、自宅から公園までの道のりもカウントされてた様で

公園内の遊歩道でスピード上げて走ってるのがきちんと測れてなかったんですね。

そりゃそうですよ。けっこういいペースで走ってっから！俺！！

ということで今日走ってしっかり測ってきました！

その結果がコレ↓

さてどーですか？けっこういいんじゃないですか？？

１周６６０メートルの歩道を3分34秒/kmで走ってます！

時速にすると…

およそ16km！立派なランニングですね！！

3:00/kmまでいくと箱根駅伝ぐらいらしいです！時速20kmです。。

（このスピードで20km以上の距離走るなんてバケモノだよ(( ；ﾟДﾟ))）　

ちなみに今日は３周走ったんで自宅からの距離を考えると４～５ｋｍは走ってます。

これからどんどん距離とスピードを上げて絞っていくぞ！！

目標を周りに宣言するっていうのがけっこう大事なんだよね。言った手前やらないといけなくなるので。。

目標はずばり腹筋を6つに割る！

いわゆるシックスパックを目指します！！

あとこれだと曖昧なので（割れてるか割れてないかわかりづらい）、

数値目標として体脂肪率１０％以下にします！

なまえを「１０under」にしたのもここから来てます。

割れた腹筋、カッコいいですよね～

将来こどもができてもカッコいいオヤジでありたいと思っています。

さて、そんな腹筋を割りたいぼくですが、

タブレットでお試し無料期間を過ぎて1000円課金されてしまったAmazon　Unlimitedを

眺めているとTarzanのこんな特集が！！

おれのための特集じゃねーかと早速ダウンロードしてシコシコと読んでます！

なるほど縦割り、横割りときて斜め割りが一番キツいのか…

(ななめに割るべき…なのか…！？((；ﾟДﾟ))）

このAmazon　Unlimited。月額1000円でいろんな雑誌やマンガ、書籍が読み放題（エロ本もあるw）なんですが、隔週で出てるTarzanが全部無料で読めちゃうので、定期的に購読しているひとはこっちの方がおすすめですよ！他のも読めるし。

ブログを書いていないときはトレーニングを怠ってるんじゃないかと疑っているそこのアナタ。

安心してください、やってますよ～

昨日なんてしっかりウェイトトレーニングもしましたよ！雨のせいで走れてないけどね。。

ただ、今夜はトレーニングもいいですけど、18:50からのBリーグの開幕戦を見ましょう！

Bリーグってなんぞやって？

バスケットボールのプロリーグです！

今まで日本にはNBL（旧JBL）とbjリーグの二つのリーグがあったんですが、FIBA（国際バスケットボール連盟）にリーグが二つに分かれているのは協会のガバナンスが悪いとかどうとかで、国際大会への出場停止処分を受けてしまって、Jリーグの火付け役の川渕さんが立ち上がってソフトバンクの孫さんが出資したりして二つのリーグを統合した「Bリーグ」の立ち上げに至ったみたいですね。

このページが黒いところもまとめてあっておもしろわかりやすいですね。。

https://gooddayslabo.net/society/bleague-basketball-history

NBLにはNBA経験者の田臥選手もいるし、NBLとBJがやりあったらおもしろそうだな～と常々思ってましたので、Bリーグには正直期待しております！

ソフトバンクがスポナビってアプリでスポーツ関連の番組を配信するらしいので、バスケ好きの僕にとってはこれを機にNBAの放送とかも増えたらうれしいなぁ