朝：プロテイン

昼：海鮮丼、ブドウ小10粒

夜：ステーキ（400g）、にんじんスープ、チーズケーキ一欠片

昨日は誕生日パーティーで、和牛ステーキ400も食べちゃいました。けどしっかり糖質はカット。

夜10時に食べたので朝の胃もたれも凄い。。。

これは体重増えたと思いきや、意外と減ってました。やっぱり糖質控えてるからかなー！？

昨日は筋トレも頑張りました。

・鉄棒でローイング10×5セット

・片足スクワット20×3セット

ジムが閉まっててもキツいトレーニングができる！

今日は腹筋と腕立てやるぞー！

朝：シリアル

昼：焼肉弁当

夜：納豆、豚の生姜焼き、味噌汁、ビール700ml

夜は炭水化物抜いたし、夜食も食べてない！適度なウォーキングもした。

なぜ増える！？

という事で、今日から家筋トレ始めます。

毎日15分。

A：自重スクワット20×3セット、のが腹筋2分

B：腕立て20×3セット、のが腹筋

ちなみに、のが腹筋はこれ

まずは1ヶ月毎日やり切る！！！絶対！！！

そうなんです。最初の1〜2週間は減らないんです！仕方ないのです。

朝：プロテイン

昼：由良の鯛飯弁当

おやつ：プロテイン

夜：残り物少々

全然食べてないし、夜も何も食べなかったのにー！

地道に頑張る！明日の朝は6時半駒沢公園！絶対行くぞ！！

昨日の食事

朝：シリアル小盛り、プロテイン

昼：由良の弁当（和食だが揚げ物とかはあり）、鮭と木の子のホットプレート炒め（昨日の残り）

夜：豚肉炒め、小松菜、大根そぼろ

昨日は在宅勤務という事もあり、極端に運動量少な目だったけど、マイナス0.5キロはまあまあですな！

反省点としては、プロテインが1杯だったこと。毎日最低2杯飲まなきゃ。

ジム行きたい。。。