こんにちは。てらです。

最近、お腹周りが気になり始めまして

ジムに入会してから早３ヶ月が経とうとしております。

その間、事務に行ったのは５回だけ

筋トレしたのは２回で、３回はサウナに入っただけ。。。

サウナに入りたいというのも目的のひとつなので

目的は果たしているものの、

費用対効果が悪い。。

そろそろ、重い腰を上げて筋トレしようかと

まず、ウェアから揃えてみようと

近所のUNIQLOへ行きました。

ドライEXというTシャツが運動には良さそうなものの

いかにもスポーツウエアな感じで、触手が伸びず。。

ネットで見てみると、UNIQLO Uというシリーズから

ドライEXクルーネックTシャツが発売されていたものの

近くの店舗では取り扱いがなかったみたい。

生地は同じでも、ちょっと高級感が出ているようです。

実物を見てないですが、

勢いで、ポチってみました

ドライEXクルーネックTシャツ（半袖）

UNIQLO

1,990円

届くのが楽しみです

思わずポチったドライEXクルーネックTシャツですが、

ネットで購入してから１日で届きました。

グレーが人気のようで、Lサイズが売り切れていたため、

Mサイズを購入してみましたが

なんと、サイズはピッタリでした。

大きめに作られているようですね。

ちなみに、174cm 76kgのちょっとダイエットが必要な体型です。

ちょっと着てみて

問題なければ、追加購入を検討しようと思います。

ちなみに、グレーと、ネイビーと、ブラウンを購入しましたが、

グレー以外は微妙な色だと思いました。

あくまで個人的な感想ですが。。

ドライEXクルーネックTシャツ（半袖）

UNIQLO

 

ドッグスタンスのお試し品の種類は、以下の通りです。

鹿肉シニア：シニア犬に配慮したフードで、乳酸菌H61と野生鹿肉が配合されています。
鹿肉プロミックス：6種の動物性たんぱく質と乳酸菌H61が配合されたバランス総合栄養食です。
鹿肉ベーシック：国産野生鹿肉を中心にしたスタンダードフードで、幼犬からシニア犬まで対応しています。
鹿肉麹熟成：鹿肉を麹で熟成した高エネルギーフードで、消化吸収力が衰えるシニア犬や食が細いワンちゃんにおすすめです。
鹿肉ライト：体重管理が必要なワンちゃん向けの低カロリーフードで、腸内フローラをサポートする食材も配合されています。
療法食皮膚ケア（フィッシュ）：食物アレルギーによる皮膚疾患に悩むワンちゃんのための食事療法食で、タラを主なタンパク源としています。
鹿肉ウェット：手作り派も大満足のヒューマングレードのウェットフードで、メインのお食事やトッピングに使えます。
療法食腎臓ケア：腎臓病初期～中期段階における腎機能サポートのための食事療法食で、鹿肉をメインにしたヒューマングレードのウェットフードです。
トッピング3種セット：人気のトッピング（鹿肉粗挽きふりかけ、鹿肉のリゾット、ペプチドスープ）がお得なアソートセットになっています。
鹿肉おやつ3種セット：低アレルゲントリーツ（鹿肉ジャーキー赤身・チップ、鹿ピューレ植物エキス配合・乳酸菌H61配合）がお得なアソートセットになっています。
月のしずく：温泉水と無菌の地下水をブレンドした天然100％の飲料水で、体内での働きが高く酵素活性度は200％です。
発酵パパイヤ生酵素：青パパイヤを非加熱で作った生酵素で、年齢と共に減少する酵素を補います。
オブラートトリーツ：錠剤やカプセルを包み込んで美味しく摂取できるトリーツで、アレルゲン35品目フリーです。

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ベルタママリズムは、食事と一緒に飲むだけでOKです。
1日6粒が目安ですが、忘れやすい方は一度に飲んでも大丈夫ですよ。
でも、朝・昼・夜に分けて飲むと、栄養素が均等に補給されるのでオススメです。

このようにしてベルタママリズムを摂取することで、産後や育児中のあなたのココロとカラダの健康維持に役立ちます。

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パウダータイプは水やジュースなどに溶かして飲むことができます。
水の量は好みですが、300mlから400mlがベストだと公式サイトに書いてあります。

タブレットタイプは水と一緒に飲むだけです。
持ち運びやすいので、外出先でも便利です。

次に、BCAAタイミングについてですが、
BCAAは吸収速度が非常に速いため、トレーニング前やトレーニング中に飲むのがおすすめです。
トレーニング前に飲む場合は、開始30分前に5g程度を飲みましょう。
これで血中のBCAA濃度を高めておくことができます。

トレーニング中に飲む場合は、水分補給として5g程度を飲みましょう。
これでエネルギー不足や筋肉分解を防ぐことができます。

トレーニング後にも5g程度を飲んでおくと、筋肉の修復や回復を促進することができます。

量についてですが、
1回に摂取する量は5g程度が目安です。

10g以上だと多すぎて内臓に負担がかかりますし、
2g以下だと少なすぎて効果が出ません。
1日の摂取量は15g程度に抑えるようにしましょう。

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