https://ameblo.jp/tera6525/ 1年前に靭帯損傷(内側・前十字)と診断される。私も負傷後、同じ様な体験をした人をネットで探しまくり読んでたので(私は手術は回避しました)私の体験も役に立てばと自分で付けてた日記を元に書いてみることにしました、一応日付をリアル日付に合わせて投稿しています。 ja
靭帯損傷の大ケガから約7ヶ月。

紆余曲折ありました

まだ動くことやジャンプに怖さを感じることもありまして、試合なんて本当に大丈夫だろうか？再断裂はしやしないか？
不安ばかりでした。

バドミントンはただの羽根つきで簡単なスポーツと思われがちですが、競技ともなるとスゴい運動量なんです。
動きも激しくて、実際私みたいにケガをする人も多いのです。
夏はTシャツの汗が絞れるほど。

慎重にプレイしながら何とか無事に試合終えました。

再負傷しなくてよかった～

そして復帰戦で見事優勝出来ました！

本当に奇跡としか言いようがないと自分でも思いました。

ダブルスだったので相方様にも感謝感謝です





]]> https://ameblo.jp/tera6525/entry-12010429751.html Sun, 19 Oct 2014 23:32:50 +0900 今はほぼ以前と変わりなくスポーツが楽しめております。

正にホントに奇跡だなぁと思いつつ…

でも油断は禁物。

多分大丈夫だわあ♪と油断したら、足のクセで再発しかねない！

慎重に謙虚に注意してプレイしなければいけません！

私の場合、油断が最大の敵なのです。


意識していくように注意します ]]> https://ameblo.jp/tera6525/entry-12006877852.html Thu, 25 Sep 2014 20:34:37 +0900
これはただスポーツの為だけではなく、姿勢が悪かったりで日常生活の不具合を修正すべく始めた訳です。

まださすがに正座や膝が痛くて出来ないポーズもありますが、大体はクリア出来ます。

やはり呼吸と意識が大切ですね。

その時しっかりやってても、普段も意識して整えないとすぐ元に戻る。
身体の軸を真ん中に意識するのって結構難しいんです。普段立ってるときもどっちかに体重かかってるし。

ちょっとした体勢でも手や脚がブルブル震える体勢があり、普段使ってない筋肉が起きている感じも実感しとります ]]> https://ameblo.jp/tera6525/entry-12004866326.html Wed, 10 Sep 2014 22:31:13 +0900 前十字靭帯損傷は日常生活ではあまり損傷することは無いが、スポーツ界では主流のケガで損傷したら即手術となり、選手生命を揺るがすような大ケガなんですね。


検索してたら、サッカー選手・バレー選手・スキー選手・お相撲さんと膝の動きの負担が大きいスポーツの選手達の損傷が多いですね。


そういう人達はそれが仕事だからしっかり治して復帰しなきゃいけないし、専門のトレーナーも付いてるからリハビリの取り組み方も違うんだろうなぁ。

私は手術はしたくなかったので自己流でリハビリして現在まで回復しているけど、手術しても違和感あって結局運動復帰出来てなかったり、再断裂したりで苦労してる人が多いみたいです。

スポーツしている人が運動制限されたり出来なくなるのは、本当にツラいので負傷自体したくないもんですね。 ]]> https://ameblo.jp/tera6525/entry-12004859736.html Sun, 24 Aug 2014 21:19:59 +0900 にやられそうです

整形の言いなりに手術受けてたら、今ごろ筋力回復のリハビリに苦戦してるだろうし、保存療法でいってたとしても、まだサポーター付けて“あせも”などと戦いながらこれで良くなるか？自問自答して過ごしてるだろうかと思うと、整形やめてよかったとつくづく思う。

整形はケガは治すように診てくれるけど、そのケガをなぜしたのか？どういう姿勢が良くなかったのかの原因は見ようとはしてくれない。先生により個人差はあると思いますが…

だから同じケガを繰り返すんだよね。

私もそうだったけど、捻挫や肩を痛めたりしたら使いすぎだなとかたまたまだろうなぁで終わってしまっていた。

私が捻挫しやすいのは足が甲高で土踏まずのアーチが大きいことにより足首が不安定だから捻りやすい。

そして土踏まずが高いことにより足が内側に倒れやすくなり膝がニーイン(内に入る)
して今度は膝も痛めるという、悪循環。

これは全て自己分析ですが、理屈は合ってると思います。

そのクセを修正するため、ただ今歩くときは足の指先全体でしっかり踏む(蹴る)習慣を心掛けております。
そうしたら内側に寄りにくいのを自分で発見。

悩んだ分色んなこと分かったのは感謝ですね！


]]> https://ameblo.jp/tera6525/entry-12003552443.html Tue, 19 Aug 2014 23:00:09 +0900
考えてみると、挫傷したときからずっと左膝の外側が一番痛くて、曲げれなかった。

けどそれは靭帯損傷(前十字・内側)のせいだと思ってました。

でも整骨院の先生には前十字損傷では膝は曲がるはずと言われ、痛みの場所からいうと腸經靭帯の付け根の辺だから、そこを激しく捻ったんでは？という見解だった。

たいだいその靭帯はランナーの人がよく痛める靭帯らしく、その他のスポーツではあまり負傷しないのだそう。

うーむ。
今更整形に行く気もないので真相はわかりまへんが…
]]> https://ameblo.jp/tera6525/entry-12003419293.html Tue, 12 Aug 2014 20:31:43 +0900
そしてこの日は初のゲーム参加。

大丈夫かなぁ？
ドキドキ

ムキになるとどうしても無理にシャトルを追ってしまう習性があるんです

無理をしないように心掛けて、慎重にプレイしました。

痛みも違和感もなく無事終了。

よかった～
これで本格復帰の第一歩が踏み出せたかな♪って感じです ]]> https://ameblo.jp/tera6525/entry-12003414839.html Sat, 02 Aug 2014 23:43:37 +0900
これは一般的に常識ですよね。

私は今回の挫傷でその辺も色々調べてみて、どこまで冷やすの？どこから温めるの？

先生と言われる人には聞きまくり、そしてネットでも調べまくった。

私的にはケガの直後は15分以内の徹底アイシング。

その後時間を置いて温熱療法に切り替えかなと思ってます。

先生によっては患部が腫れている間はアイシングしないとダメだ。腫れていると言うことは熱を持っているんだから！と。

そしてある先生はケガの直後も冷やさない方がよい！
身体には自然治癒力があるから腫れていたり熱を持っていたりするのは、患部を補修しようと体が頑張っているのにそれを冷してしまったら回復が遅れる。と

そういえばあの有名なイチローさんもケガしても冷やさない主義らしい。
←ネット情報なので真相は…？

私も後者の意見はなるほどな！と思った。

どちらを選択するかは自身ですけどね。

]]> https://ameblo.jp/tera6525/entry-12003201885.html Fri, 25 Jul 2014 22:58:24 +0900
週末にはスパなどの温浴施設に行って足を温めてマッサージ＆曲げ伸ばし。

そして岩盤浴。

私の行ってるとこはなんと1,000で風呂と岩盤浴無制限で入り放題♪

しかも岩盤浴の部屋は大まかに4種類くらいあります(^ω^)

元々温泉好きなので、下手すりゃ半日以上入り浸りという…(^_^;)

いい料金＆システム。

有り難き幸せです

]]> https://ameblo.jp/tera6525/entry-12003195335.html Sat, 19 Jul 2014 20:49:06 +0900
普通に立って打つ＆前に踏み込むのは右足だから大丈夫。

しかし、下がって打つとき右足で踏み込んで打って足を入れ替えて左足で着地するのがエラく怖いこと

別に膝がぐらついて不安定とか痛みがあるとかではなく、恐怖心が先にたつ。

だってこの動作で負傷したんだもの。

おーっコワッ。

もうこればかりは足しっかり動かして打って恐怖心を無くしていくしかございませんね。

頑張ります！
]]> https://ameblo.jp/tera6525/entry-12003184607.html Wed, 25 Jun 2014 20:24:41 +0900