ロードバイクって○○ https://ameblo.jp/teri115/ ２０１５年８月～ロードバイク始めました続けられるか分からなかったですが１年以上続けられた為備忘録を綴ります。既婚子供一人、小遣い月１万のロードバイク人生 ja 実走　２回目  
またまた季節外れのライドですが走りたいので行ってきました。
（服装的に指切りグローブ、夏ウェア、レッグアームカバー）
 
KS活動も兼ねてライドしますので
昼食及び公園がある所をチョイスし嫁さんに打診しOK貰えたので
行ってきました。
 

 
行った場所は福田漁港の渚の交流館です。

津波非難灯の内部に入って

遊んで
 




食べて
 




帰る
 
あぁ走り足りないですが少しの時間でも実走出来るのは気持ち良い物です。
 
 
  ]]> https://ameblo.jp/teri115/entry-12258603945.html Wed, 22 Mar 2017 12:05:00 +0900 ホイールリム傷 こんにちはテリです！

昨年購入したrs21ホイールですが現状ローラー用で使用してます。
昨年までは実走用で使用してましたのでリム傷が



線状で深く傷が入ってます。
丁度、嫁さんが１００均へ行ったので便乗し自転車コーナーへ



ゴム砥石をコッソリカートへ投入しゲット

帰宅し
#80だと荒すぎかと思い#240でリムをゴシゴシ
綺麗になるけど大変なので#80で傷覚悟してゴシゴシ
意外と#240より作業性は良い感じ！
砥石傷も目立ちません。



綺麗になりました

ついでに傷の原因であるブレーキシューも取り外し確認したら固そうな鉄粉が刺さっていましたのでゴシゴシとキリで取り除きました。
リムとブレーキシューを掃除するだけで90分ぐらい掛かりました！
後はローラー用タイヤの脱脂とローラー(タイヤあたる箇所のみ)脱脂

結構大変なメンテナンスでした。


皆さんどんな頻度でやってるか気になる作業でした！

 

]]> https://ameblo.jp/teri115/entry-12257846473.html Tue, 21 Mar 2017 11:23:51 +0900 初めて落車 流血
昨日のライドで落車しました
理由は
ローラートレーニングばかりで実走が久しぶりだったのでコーナリングのバランスを崩し落車！

ハンドルを使わない体重移動のみでクランク右左と切り替える練習中にもっと車体を倒せると勘違いし左コーナー曲がった後、右コーナーへ切り返し目線をイン側見すぎた結果、体を起こしきれずそのまま後輪が滑り落車

怪我は右肘がアスファルトでジュクジュクと右大腿部打撲

肘はパワーパッドで帰宅後処置



車体はＳＴＩ、ペダル、シューズのガリ傷
ウェアはアームウォーマーが破けた程度
変速性能は問題なし







ロードバイクのコーナリング限界が身に染みた落車、怪我もアームウォーマー、レッグウォーマーを着ていたので最小限にできたと思います！

夏でも
アーム、レッグカバーは必須に感じた！

車体は流石エントリーモデルだけあって、頑丈です！
まだまだ落車ありそうなので長い付き合いになりそう？！




]]> https://ameblo.jp/teri115/entry-12257696459.html Mon, 20 Mar 2017 12:02:29 +0900 久しぶり実走  
久しぶりにライドしてきました。
距離　８６ｋｍ　最高高度627ｍ　平均速度　２３．７ｋｍ/ｈ

 


 くんま水車
そのまま、頂上トンネル手前まで

久しぶりの実走&ヒルクライム
やっぱりローラーのみだと上半身の使い方がぎこちないのとダウンヒルコーナリングでの体重移動も忘れてました！

気温も１２度前後、高度600mだと更に3.6度位気温が低かったからほぼ夏装備では、寒すぎてスマホのカメラシャッター押せないしギアチェンジも出来ない！
撮った写真はこれだけ



ブルブル震えながら食べてホットコーヒーで体温めて下山

装備は揃えた方が良いと見に染みたライドでした！
 
 
 
 
 
 
  ]]> https://ameblo.jp/teri115/entry-12255901576.html Sun, 19 Mar 2017 12:00:00 +0900 ＯＧＫ Ａｉネット


使用した回数は少ないものの、Ａｉネットがボロボロです。
額があたる部分が裂けてチクチクします。





ヘルメットの耐用年数は購入後３年って安全協会の方で言われているみたいです。
（なぜ購入後なんだ？在庫品は劣化しないって事だな・・・）

まだ１年半は使えるので交換出来るか調べたら交換品がありました。
 
ちょっと残念・・・
より軽量でより涼しそうなモデル買おうかと悩んでいたけど
パーツ代に変更するとします。
 

早速注文し届きました！
]]> https://ameblo.jp/teri115/entry-12254550311.html Sat, 18 Mar 2017 11:41:29 +0900 GARMIN　VIVOSMART　HRJ　続き こんにちはテリです。
 
ガーミン　ライフログの続きです。
 
前回の続きです。
 
いいよねっとのサポートに電話し
現在の不具合内容を伝えました。
サポート的には
光学式心拍計は毛細血管を見ているので
・汗も不具合原因になる定期的に拭いてくださいとか
・バージョンＵＰしているとか
・一度、設定リセットしてとか
色々と教えてもらいましたが、
それは全部やってますっと言いました。
 
いいよねっとで光学式心拍センサーの検査出来るみたいなので
実費ですが（送料のみ）試してみますかとの話
 
お願いします。って言ったら問い合わせ番号を教えてもらい
梱包し送り状に記入して、はこＢＯＯＮにて配送（６００円）
 
翌日
サポートから連絡があり
検査結果は規格内とのことでしたが、新品交換してくれました。
 




ホントに規格内だったのか？
実は規格から外れていたのに、ユーザーには外れてませんでしたけど新品に交換と良い条件に聞こえる操作をされたのか分かりませんが
 
代替品はしっかり検査されている製品か今度、確かめます。

いいよねっとのサポートセンターは手際良かったです。
 
 
 
 
 

]]> https://ameblo.jp/teri115/entry-12254121348.html Fri, 17 Mar 2017 12:00:00 +0900 目標　FTP こんにちはテリです。

 

昨日、半年分の練習量を見ましたが、練習時間に対して成長が感じられていない

 

現状

２０分練習と５０～６０分練習の２通りあります。

 

２０分練習は仕事帰りで毎日やってます。

 

５０～６０分練習は早朝と休日の空いた時間で

 

基本３ｗ/ｋｇ程度でトレーニングしています。

でも、成長は感じられない

 

ZWIFTでの２０分FTPは２１２W（３．４ｗ/ｋｇ）です。

 

目標　　２０分２４０W（４ｗ/ｋｇ）

　　　ちょっと目標高すぎかな？

 

 

達成できるかは分からないが目指してみます。

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/teri115/entry-12254116623.html Thu, 16 Mar 2017 12:00:00 +0900 走行距離 こんにちはテリです。

 

２０１５年８月～ロードバイク初めて１年で　４７３４ｋｍ走行してきました。

 

２０１６年９月～１７年２月までの半年で走行した距離

 

９月

801.99ｋｍ　時間27：54：39

 

１０月

904.56ｋｍ　時間29：06：56

 

１１月

571.97ｋｍ　時間16：37：22

 

１２月

520.2ｋｍ　時間14：52：07

 

１月

612.23ｋｍ　時間18：17：18

 

２月

494.35ｋｍ　時間16：26：12

 

トータル　３９０５．３ｋｍ　時間１２３：１４：３４　平均速度３１．６９ｋｍ/ｈ

って平均速度まで計算しても、ZWIFTが主なのでハッピー結果になります。（１割ぐらい）

 

 

あぁ～１２３時間練習しても強く速くなってる感じが全然しません。

もうちょっと強度上げて練習してみようかな？！

 

 

]]> https://ameblo.jp/teri115/entry-12254105201.html Wed, 15 Mar 2017 12:00:00 +0900 安曇野センチュリーライド　参加不可だって～ こんにちはテリです。

 

安曇野センチュリーライド５月２０/２１日に開催

友達との家族旅行として企画していましたが相手方の転勤により

友達家族は参加不可となった。

 

嫁も友達家族が来ないなら一人で行ってきなという事で

お言葉に甘えて１人参加となりました。

それでも楽しみです。

 

輪行で行くか

自動車で行くか

 

輪行の場合

　往復運賃２万+宿泊（荷物移動が大変そう）

 

自動車の場合

　往復５００ｋｍ（燃料６千円）＋高速６千円＋宿泊or車中泊

 

自動車で行こうかな！　

 

もうひとつ問題が・・・

友達分のエントリーってヤフオクとかメルカリで売れますかねー？

 

 

]]> https://ameblo.jp/teri115/entry-12254093114.html Tue, 14 Mar 2017 12:00:00 +0900 扇風機　改造  
トレーニング用扇風機４５ｃｍにしてからアナログ操作なので、ON、OFFが遠いし一旦中断し
操作をしなければなりませんでしたので
切り替えを手元化する為にフットスイッチを注文し

 
納品されました。
 
早速、配線します。
 
ケーブルをちょん切り

 
被服を剥き剥き



 
端子を圧着
 


フットスイッチに取り付けて完成
 


ローラーしながらON・OFFが手元化出来ました。
 
 
 
 
 
 
 
 
  ]]> https://ameblo.jp/teri115/entry-12253885009.html Mon, 13 Mar 2017 12:00:00 +0900