今年初めての投稿になります。

2025年も、さらに暮らしをシンプルにしていきたいと思います。

特に今年は40歳と言う節目を迎える年なので、

自分の体に優しく健康に過ごせるような日々を意識したいです

その試行錯誤をこちらでシェアしていきたいと思いますので、よかったらお立ち寄り下さい

今年の冬の肌の調子は悪くないと思います。

冬になると、手作りのグリセリン化粧水とワセリンでケアしているのですが、

結局今年はワセリンしか使っていません。

美容に熱心な12歳の長女は

お母さんはワセリンを信頼しすぎている

と言っています

やはり健康にしても、美容にしてもベースは食事と睡眠とストレスを溜めないことなのかなと思います

そこを整えてからのあれしたりこれしたりになると思うのです

1階と2階にワセリンをおいてます(大容量)

今年は手荒れに気をつけようと、食器を洗ったらすぐワセリンをつけるようにしています

手袋をつけずにお湯で洗ってますが、そんなにひどいことにはなっていません

お知らせ

Instagramの新しいアカウントを立ち上げました

こちらでは、イラストでシンプルな暮らしの知恵や工夫を紹介しています

暮らしにゆとりを作りたい方のヒントになれば嬉しいです

 ダイエットのための食生活はしていませんが

健康を意識した食生活はしています

平日は一汁一菜の和食が基本です

ご飯中心の食生活

ご飯は分づき米でぬかを残して精米しています

玄米は難しくともこれなら家族みんな食べられます

お肉は少しで代わりに大豆タンパクをよく摂ります

野菜は多めに使います

食事と食事の間で食べないことも心がけています

しっかり空腹にするということ

これで質素な食事でも美味しくなります

刺激的な食事ばかりで舌をマヒさせないこと

こんな食生活をしていたら

体重は10年以上変わらずです

出産5回していますが産後ほどなく戻りました

でも、ガチガチの健康的な食生活は面白くないので、時々ハメを外していますよ

今日も末っ子の一歳のお祝いにごちそうを作って楽しくいただきました

年末年始もごちそうを食べる機会、多いですよね

ハメを外した後は体の声をしっかり聞いて調節です

 すごく便秘気味と言うわけではないんですけど、生理周期によってお通じが良くないなぁって言う時がありまして

生理前はなかなか出にくかったり固かったり

とは言え、3日も4日もお通じがないわけではないので、薬を飲んだりすることもなくやり過ごしていたんですけど

ある時、ヨーグルトを2ヶ月間食べ続けると言うチャレンジをすることになり

それまではヨーグルトは時々食べる位だったんですけど、そのチャレンジをきっかけに毎日食べるようになると、

 生理周期に関係なく、毎日安定してお通じが来るようになりました

多分、自分の人生の中で1番腸が整っているかもしれません

スーパーで普通に買える手頃なお値段のヨーグルトなので、とても続けやすく、手軽な腸活です

 電気代のために、寒さは我慢しないようにしています

寒さを我慢すると、私の場合幸福度が下がりますので

というわけで冬の電気代を抑えるためにささやかに工夫しているのは、加湿器代わりに洗濯物をリビングに干すこと

加湿器をつけるのとつけないのとでは、電気代が月2、3000円位違う気がします

洗濯物を干す前は30%ほどの湿度が40%後半まで上がります

洗濯物も乾くし一石三鳥です

 アレルギーと言うほどのことでは無いですけど、

洗剤などの強い香りが苦手です。

普段無香料の洗剤を使っていて、

時々頂き物の香料つき洗剤を使ってみるのですが、

香りの強さに頭がクラクラします。

室内に干してると子供たちも

わーすごいニオイだね！

とびっくりします。

でも最初は衝撃を受けても、4,5日経つとだんだん香りに慣れてくるんです。

慣れってすごいし、怖いですね。

本来なら受け入れがたいことも、体は受け入れようと頑張っているんですね。

 でも、これって体に無理させているっていうことなんですよね。

五感に限らず、自分が最初に感じた違和感っていうのは大事にしないと後々大事に至ると思っています。

 冬は寒さに備え蓄える時期

だから太りやすいのは自然の流れと捉えてます

ごちそうを食べる機会が多いですが

そこは大切な人たちと思い切り楽しんで

翌日は軽めの食事で調整

暖かい季節がやってきて活動量が増えると自然と体重は戻ってきます

自宅に体重計が無いのですべて感覚ですが

それで十数年やってきて

たまに温泉で体重計にのってみれば基本体重からプラマイ2キロで上下しているくらい

※体型の話はまた別で

自分の感覚と四季の流れに身を任せていきます

梅干しがだ液の分泌を促すので消化の働きを促してくれる効果あり

食欲がない時も食べやすく、体を温めてくれます

本来なら梅干しも一緒に炊くものなんですね

梅干しを後で追加しただけで梅がゆと呼んでいましたが、

なるほど一緒に炊いた方が体が弱っている時はより食べやすそうです

炊飯器で多めに炊いておけば、しばらく食べ続けられるので便利

日常的に『食べすぎない』

が、1番の健康法と思ってます

そんな我が家では平日5日は

一汁一菜の和食が基本

味噌汁

おかず

分づき米 

そんな献立を繰り返しています

 おかずはいりこ酢と大根の浅漬け

味噌汁には卵を落として混ぜずにそのまま

塩蔵わかめたっぷりの味噌汁にいわしのオイルサーディン(缶詰)

サツマイモの炊き込みご飯にお味噌汁

この日は一汁です

胃腸に優しい食事が1番健康に近づきやすと思いますが

どうしても食べ過ぎてしまう

という時は

健康法云々よりそんなに食べ過ぎてしまう『自分』に向き合ってみます

『過ぎる』は自分からの何らかのサイン

私のびのび出来てるかな

我慢してないかな

頑張りすぎてないかな

疲れすぎてないかな

と自分点検

自分をケアしてあげると『食べ過ぎをやめよう』としなくても

『食べ過ぎない自分』になっていたりするんですよね

 『#節約・時短叶う丼レシピ』① 納豆✖️漬け物✖️生卵丼火を使わない納豆は我が家でインスタントラーメン的な存在②高野豆腐卵とじ丼    煮汁を作って野菜と高野豆腐を煮込んで卵でとじる…ameblo.jp

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 自宅のクリスマスツリーは45センチくらい

そこにささやかにLEDライトが巻いてあります

出しやすく、しまいやすい

コンパクトで省スペース

我が家のクリスマスに対する意気込みに合わせたサイズ感のクリスマスツリーです

でも部屋の片隅に出すとワクワク

ライトを点灯するとちゃんと雰囲気を楽しめるんです