https://ameblo.jp/teru005/ 簡単なダイエット情報をご紹介しています！ ja ●脂肪は全て悪？バストやヒップは体脂肪です！

＊美しいバストやヒップは、実は脂肪の塊です！


女性になぜ痩せたいのか？と質問すると、経験的には「選べる洋服
の幅が増える」という答が最も多いように思います。

すなわち痩せていないと着れない服、ファッションがあるというこ
とです。


実際ファッション誌に出てくるモデルのほとんどは、平均的な女性
の体型に比べ著しく痩せており、ファッション界に限って言えば
「スリム＝美しい」という方程式が成り立っていると言っても過言
ではないでしょう。


しかし、バストやヒップといった、「女性らしい美しさ」を象徴す
るパーツは、実は脂肪の塊。

健康を維持し、更に女性らしい美しさを実現するためには、実は脂
肪は大変に重要なのです。


非常にストイックに細くあることにこだわってダイエットに失敗し
たり、健康を害すより、むしろ「脂肪を味方につける」ことで、よ
り女性らしい美しさを手に入れることができるのです。



●女性の健康に必要な体脂肪

女性に忌み嫌われがちな“体脂肪”ですが、実は美と健康のことを
考えると、女性の体脂肪率は20パーセント前後はあった方が良いと
言われています。

その訳は、体脂肪は次のような重要な役割を持っているからです。



●女性の美と健康に必要！体脂肪の働きとは？

＊体脂肪を減らそうとし過ぎると、太りやすくなる？！


前のページで書いたとおり、体脂肪は女性の健康と美容に欠かせな
いものです。

その理由は、以下の通りです。


■その１：“美の源”女性ホルモンの分泌を正常に保つ

美容と健康上、女性が体脂肪を減らしすぎない方がいいもっとも大
きな理由は、女性の場合体脂肪が「月経の発現や性機能を正常に保
つために重要な役割を果たしている」ということにあります。


というのは、女性の生殖や正常な月経の調節にはエストロゲンなど
の女性ホルモンが関わっており、実はこのエストロゲンの量の調節
に体脂肪が関わっているのです。


エストロゲンは美と健康の源。

エストロゲン分泌に悪影響を与えるようなダイエットは、健康の面
だけではなく、美容の面からも決しておすすめできません。


ちなみに体脂肪率を10パーセント以下に落とした新体操やマラソン
などのトップアスリート（女性）に対する調査では、調査対象者の
ほぼ全員が何らかの月経異常を持っていたなどとの報告もあります。



■その２：筋肉が減るのを防ぐ働き

体脂肪が備蓄エネルギーであることはよく知られています。

すなわち体がエネルギー不足に陥ったとき、体脂肪を分解して足り
ないエネルギーの一部を補うということです。


ところが備蓄エネルギーは体脂肪だけではなく、実は筋肉などのた
んぱく質も緊急時には分解されエネルギーとなります。

この筋肉が分解される条件は「体脂肪が十分にない」ことで、すな
わち、痩せているのになお痩せようとすると筋肉が分解され減って
いくことになるのです。


筋肉の減少は痩せにくい身体を作ります。

つまり、体脂肪をむやみに減らそうとすると、逆に太りやすくなっ
てしまうということです。



■その３：“冷え”の予防

＊少なすぎる体脂肪で下半身デブ？！


人間が健康に生きていくためには、常に体内の温度を一定（36度前
後）に保っていなければなりません。

そのために重要な役割を果たしているのがカラダの表面を覆ってい
る皮下脂肪。

これが十分にない人は、ある人に比べ外気温から影響が強くなり、
より体温調整が難しくなります。


ご存知の通り、冷え症や冷え性からくる血行不良、むくみは、これ
また女性が嫌うセルライトの原因にも繋がってしまいます。


以上のように、体脂肪を憎み、「とにかく減らそう！」という行為
は、女性の健康と美しさに多大な悪影響を及ぼすのです。



●男性は“体脂肪”が好き

＊自分の魅力がどこにあるか、実は女性は気がついていない？！


体脂肪計が普及すると同時に「体脂肪を減らせ」というメッセージ
が世の中に溢れていることを危惧している私は男性です。

というのは、例えば男性が魅了されることが多い女性の豊かなバス
トは、そのほとんどが体脂肪で作られています。


また、以前『本当の“モテ女体型”とは？』でも触れましたが、男
性を魅了するにあたって最も大切なことは、体脂肪の量の多さ少な
さではなく、その体脂肪がどこについているか？という場所の問題
であります。


極端な話、ウエストサイズが同じであれば、バストやヒップにより
体脂肪が多い（ウエストがよりくびれている）女性の方がえてして
好まれることが多いのはいつの時代も変らない傾向なのです。



●ウエストは死守しつつ、バストとヒップに体脂肪！

＊ウエストの体脂肪は“贅肉”かもしれませんが、バストやヒップ
の体脂肪は『モテオンナ体型』に必要です！


そう言う観点からボディメイクをするならば、お腹周りの筋肉を鍛
えてウエストサイズが増えるのを抑えながら、全体としてはよりボ
リュームアップ（体脂肪を増やす）というダイエットを行なうのも、
一つの方法であると言えます。



■ウエストサイズを死守するためのエクササイズ

・ガイド記事『夏までに、鍛えろ腹筋！』

・ガイド記事『美人になるためのDietの100回腹筋公開！』


■バストやヒップを美しく整えるための方法は、その道の専門家で
あるガイドさん達の記事を参考にしてください。

・「ボディケア」柏木さんの記事：『巨乳になるぞプロジェクト』

・「アロマテラピー」中野さんの記事：『魅力的なバスト＆ヒップ
　　メイク』

・「サプリメント・健康食品」マリーさんの記事：『女性ホルモン
　　をサプリで守る！』


以上、ファッション的な美の視点、健康的な美の視点、異性から見
た美の視点でお話してきました。

自分がダイエットで得たいものを間違いなくゲットするためにも、
自分の向かうべき目標を今一度吟味してみませんか？



＊参考＊
文：河口 哲也
構成・写真・撮影
和田 清香(わだ きよか)
NYで学んだボディケア術、200種類以上のダイエット法を
体験して得た知識と分析力、また自身も10kgのダイエット
に成功したという経験や、ダイエットエキスパートとして
のノウハウを活かした信頼できる「ダイエット方法」と
「ボディケア」情報を提供。ガイドが推薦『サクセスダイ
エット』（http://www.s-d-m.jp/diet/）



●簡単・短期間ダイエットはコチラ ]]> https://ameblo.jp/teru005/entry-11192941923.html Wed, 14 Mar 2012 23:23:08 +0900

手軽＆簡単に実践できる縄跳びは、有酸素運動や筋トレ効果も
期待できて、ダイエットにもなると評判です。

そこで、縄跳びダイエットをより効率良く行う跳び方や縄の選
び方、また注意点などを、詳しく解説していきます。



●縄跳びダイエットの効果

＊有酸素運動＆筋肉も鍛えられる！


「縄跳びダイエット」は、ウォーキングやジョギングと同じく
有酸素運動に属するダイエット方法です。

跳ぶことによって脂肪を燃焼するのに効果的で、さらに跳び方
を工夫すれば、筋肉を鍛えることもできるので、脚痩せや太も
も痩せを狙った筋トレ効果も期待できます。


そのほかにも、「心肺機能が向上する」「リズム感や俊敏性が
アップする」「ストレス発散や気分転換になる」といった効果
も得られます。


縄跳びはジャンプをすることで全身の脂肪を揺らし、これが全
身運動となるため、ダイエットが成功しやすく効果の高い方法
になります。



●縄跳びダイエットの実践方法　時間＆跳び方

縄跳びをする時間は、20分以上続けるのが理想です（＊有酸素
運動は、20分経過後に脂肪が燃焼し始めるから）。


ただし、始めの頃は1分間に60回位を目安に、身体に負担がかか
り過ぎないようにすることがポイント。

3分間続け、これを1セットとして5分程度の休憩を入れて、3セ
ットくらい行いましょう。


慣れてきたら1日に行う回数やセット数を上げていくと、無理な
く続けられるのでダイエットも成功しやすくなるでしょう。


また、徐々に体力がついてきたら、続けて20～30分跳ぶように
していくのがベスト。

この時、足を揃えて単純にジャンプするよりも、片足ずつ交互
に1歩か2歩ずつ跳んでみると（ボクサーのように）、運動量も
高まり、効果の高い縄跳びダイエットの方法につながります。



●縄跳びダイエットの注意点

「縄跳びダイエット」ではジャンプを続けるため、足首や膝に
負担がかかるのは事実です。

したがって、コンクリートの上で行うのが避けた方が◎。

またクッション性の高い靴を履いて実践するのもオススメです。


また、女性の場合は、バストをある程度固定しないで縄跳びを
すると、胸の部分の上下の動きが大きくなってしまい、バスト
ラインが崩れる＆バストの下垂といったトラブルを招く可能性
もありますので、バスト崩れを防止し、バスト固定のためにス
ポーツブラを着用するように心がけましょう。



●縄跳びの選び方

＊継続すれば全身スリム化！


縄跳びアイテムは色々な種類のものが購入できます。

安いものでは100円ショップでも購入可能ですし、本格的なもの
を使用したい場合はボクサー仕様の縄でも良いでしょう。


これらの違いは重量で、100円ショップではだいたい100グラム位、
ボクサー仕様のものだと300グラム以上となります。

重量が3倍なので、同じように縄跳びダイエットをしても身体に
かかる負荷が違い、ダイエットの効果にも違いが出てくるのは確
かです。


運動神経や体力に自信のある人はボクサー仕様のものを、そうで
ない場合は軽いものを仕様するようにしましょう。


いずれにせよ、続けることが大事ですので、自分にあったアイテ
ムを使用することが大事です。



●ダイエット効果をアップさせるポイント

「縄跳びダイエット」をする際に、最初にウォーミングアップと
して軽くジョギングなどをして体を温かくしておくと、より脂肪
の燃焼効果が期待できます。

また、軽いストレッチ、腹筋、スクワット、脚上げなども、筋肉
群のスイッチがオンになり、脂肪燃焼効果がアップするでしょう。


さらに、縄跳び終了後には、特に疲労している脚のマッサージや
ストレッチを行うと、筋肉の強ばりが解消し、美脚効果もアップ
するので習慣にしてみましょう。


「縄跳びダイエット」は、ウォーキングやジョギングと違い、景
色がずっと変わらないので、音楽などを聴きながら気分良く飛び
続けるのも継続させるコツですよ！


誰でも気軽にできる「縄跳びダイエット」を毎日継続して行い、
全身スリムアップを目指しましょう。




●簡単・短期間ダイエットはコチラ



＊参考＊
文・写真・撮影
和田 清香(わだ きよか)
NYで学んだボディケア術、200種類以上のダイエット法を
体験して得た知識と分析力、また自身も10kgのダイエット
に成功したという経験や、ダイエットエキスパートとして
のノウハウを活かした信頼できる「ダイエット方法」と
「ボディケア」情報を提供。ガイドが推薦『サクセスダイ
エット』（http://www.s-d-m.jp/diet/） ]]> https://ameblo.jp/teru005/entry-11192939165.html Wed, 14 Mar 2012 23:22:06 +0900 ください。

油断して大変なことになる前に。今すぐトライです！


●春夏秋冬、一番気になるのはダントツお腹！

＊食べ物が美味しい季節には困ることもあったり……


美味しいものを食べることは女性にとって嬉しい限り。

しかし、美味しく食べた後、ふと気がつくとポッコリしたお腹が……。

そんな時、「あー、またやってしまった！」と感じる人も少なくない
のでは？

必ずついてまわるそんな気分は悲しい限り。

だからと言って美味しいものをあきらめるなんて、それこそ難しいの
でないでしょうか。


だとしたら、残された道はただ一つ！　

体を動かしてカロリーを消費するしかありません。

そこでお腹をヘこませるのに大変おすすめなのが、ピラティスのハン
ドレッドという腹部を引きしめるエクササイズです。


たるんだお腹の撃退法を知れば、美味しいものを思う存分堪能できる
（？）かも！



●ペッタンコお腹をつくる　「ハンドレッド」（初級編）

というわけで今日は、へこんだお腹をつくるピラティスエクササイズ、
『ハンドレッド』の初級編をご紹介します。

たるんだお腹をへこませるのはもちろん、継続すればうっすらと腹筋
が見えてくるのだってゆめではありません。

このエクササイズで、女性らしく引き締まったお腹を目指しましょう！


ハンドレッドの完成形は大変ハードで難しいエクササイズなので、今
回は負荷を少し軽くした初級編にトライしてみましょう。

一度に何度も行うより、少しずつでもいいから長く続けることがボデ
ィ・メイクの成功の秘訣！

へこんだお腹をイメージしながら早速お家でトライです。


このエクササイズは腹部の強化を目的としているので、力んだりして
首や肩などに余計な負担をかけないよう注意しましょう。

間違った方法で何回も行うより正しいフォームで正確に行うことが重
要です。

また、初級編といっても大変ハードなエクササイズになっています。

回数などは無理しないよう気をつけましょう。



●ハンドレッドで腹部をすっきり引き締めましょう！

（１）マットの上に仰向けになり脚を骨盤幅に開いて両ひざを立てま
しょう。

次に腰骨と恥骨を三点で結んだら、その三角形をマットに対して水平
に保ちながら、おへそを背中の方に引っ張り「インプリント(※１)」
の状態をつくります。

※１この「インプリント」はいろいろなピラティスエクササイズで登
場します。

何度も正しいフォームを練習し、内側の筋肉を意識できるようにして
いきましょう。



（２）インプリントを保ったまま息を吸い、息を吐きながら両ひざを
90度に曲げ、すねと床を平行にして息を吸って準備します。

（３）息を吐きながら、首の後ろを伸ばしながらお腹をみるように頭
を持ち上げ、同時に両手をお尻の方へ引っ張るようにして肩の高さま
で上げましょう。


（４）５カウントキープし、息を吸いながらゆっくりと頭と肩を元の
位置まで戻します。これを10セット行います。



●インストラクター紹介

＊エクササイズを紹介してくれたＩＫＵＫＯ先生


ピラティスエクササイズを紹介してくださったIKUKO先生のレッスン
はこちらで受講できます。

【ミッドブレス四ツ谷】
所在地：東京都新宿区四谷１－１５アーバンビルサカス８
TEL：03－3356－7515
営業時間：11:00～20:00
休館日：金曜日
地図：Yahoo!地図情報
HP：ミッドブレス四ツ谷http://www.midbreath.com/skedule.html


【スタジオヨギー渋谷・原宿・神楽坂スタジオ】
所在地：渋谷区道玄坂2-3-1　渋谷駅前ビル4階（渋谷）
東京都新宿区神楽坂2-1　志満金ビル5F（神楽坂）
TEL：03-5459-1315（渋谷）、03-5225-3525（神楽坂）
HP：渋谷、http://www.studio-yoggy.com/studio/shibuya/index.html
神楽坂http://www.studio-yoggy.com/studio/kagurazaka/index.html


【アライン・ボディ・コンディショニング・センター】
所在地：東京都渋谷区代々木４丁目
定休日：毎週月曜日
HP：アラインhttp://align-style.net/
*詳細は上記HPをご覧ください。



一つ一つの動きを丁寧に指導してくださるIKUKO先生のクラスなら、
初心者の方でも安心して参加できます。

※スタジオの場所やレッスン時間は各スタジオへ直接お問い合わせ
ください。



＊参考＊
文・写真・撮影
柳沢 とも子
スタジオ・アライン代表、骨盤美容研究家。
交通事故でのリハビリとしてヨガやピラテ
ィスに出会い2005年スタジオ設立。女性の
美と健康に造詣が深く、インナービューテ
ィーの見識の高さから、雑誌や書籍の執筆、
スポーツウェア監修、ラジオ出演など多数
活躍中。



●サラシアシェイプ公式サイトはコチラ
]]> https://ameblo.jp/teru005/entry-11191084414.html Mon, 12 Mar 2012 23:33:23 +0900
寒～い冬にたるんだカラダ、そろそろ引き締めませんか？

スリム＆クビレた春ボディ！



●弛んだウエスト、そろそろスリムに引き締めよう

＊春はもうすぐそこまで！


あっというまにもう3月。そろそろ、冬の間に弛んだボディラインを
引き締めませんか？


今日はウエストにクビレをつくり、全体的にスリムダウンする２ス
テップピラティスにチャレンジしてみましょう。


春までに、”一段とキレイな私”をつくって！



●Step1：下腹をへこませウエスト全体をスリムダウン

つま先を床につかないギリギリの所でキープして下腹部の腹筋を刺
激します。

ゆっくり行うのがコツ、腰周りがキュッと引き締まります。

＊【Nee Lift】


（１）仰向けになり、両膝を引き寄せ、スネと床が平行になるよう
膝を９０度に保つ。

＜息を吸って＞準備。

（２）＜吐きながら＞、つま先が床につかないようゆっくりと降ろす。

（３）＜吸いながら＞両膝を元の位置へ戻す。上下セットで５セッ
ト繰り返す。

簡単そうだけどけっこうキツイです。。。

●Step２：腰を覆っている”背脂”みたいな贅肉を取る！

背筋を刺激して腰周りの贅肉を引き締めます。

このエクササイズ本当に良く効きます。

頑張りすぎず、呼吸を止めないように注意しましょう。

（１）うつ伏せになり、手のひらを重ねておでこの下へ。

脚は骨盤幅に保つ。

（２）＜吸いながら＞、腕と床が平行のまま上体を持ち上げ、＜吐
きながら＞降ろす。

５セット行う。

＊参考＊
文・写真・撮影
柳沢 とも子
スタジオ・アライン代表、骨盤美容研究家。
交通事故でのリハビリとしてヨガやピラテ
ィスに出会い2005年スタジオ設立。女性の
美と健康に造詣が深く、インナービューテ
ィーの見識の高さから、雑誌や書籍の執筆、
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●サラシアシェイプ公式サイトはコチラ ]]> https://ameblo.jp/teru005/entry-11190154461.html Mon, 12 Mar 2012 00:11:11 +0900 細いウエスト、ひきしまった脚、キュッとアップしたヒップetc...。

超スレンダーなバレリーナたちのボディ・キープの秘訣は毎日の食生
活にあった！　


その「やせる食生活」を一挙大公開！！



【バレリーナに教わるダイエットのコツ】

昭和音楽芸術学院バレエ科2年の仲よし5人組が、「やせる食生活」の
ポイントを大公開。

カンタンなものばかりだからさっそく実行して、スレンダー・ボディ
をGET！



①ごはんをお粥にすれば半分のカロリーに

「『ちょっと体重が増えたかも……』ってときは、ごはんをやめてお
粥にチェンジ。

ごはん茶わん1／2量で1人分だから、カロリーも半分になるよ」(廣瀬
麗さん)



②パンにバターは塗らずチーズで代用

「トーストにはバターじゃなくて、チーズをのせて食べるのが私流。

カロリーが低くなるし、しかもカルシウムもとれて栄養的にもグー！」
（板垣優美子さん）バターは大さじ1杯約88kcal、チーズは1枚約60kcal！



③サラダは低カロリーの海藻サラダを

「美容のためにもサラダは毎日食べているよ。でもポテトサラダやマ
カロニサラダはマヨネーズたっぷりで意外と高カロ。だから低カロリ
ーな海藻サラダがお気に入り」(松田まりえさん)



④物足りないときには温野菜サラダ

「『もうちょっと食べたい』ってときは、主菜や主食を増やさずにサ
ラダでおなかいっぱいに。体を冷やさない温野菜サラダにして、塩、
こしょうで味つけするのも秘訣！」(廣瀬さん)



⑤食物繊維豊富な豆ひじきを副菜に

ひじきは食物繊維、カルシウム、鉄分がたっぷり含まれた、美容にイ
イ食材。

食物繊維はおなかでふくれるから、腹もちもグー。

「和食のときは必ず豆ひじきをプラス。おなかいっぱい食べても安心」
(板垣さん)



⑥牛乳は低脂肪しか飲まない

「カルシウム豊富な牛乳は毎日必ず1杯は飲むようにしてるよ。選ぶの
はもちろん低脂肪牛乳」(石山絵理さん)　

200ccあたりで比べてみると低脂肪牛乳は普通の牛乳より約20kcalも低い。



⑦豆腐にすりごまがおやつ

「間食したいときは、お豆腐にすりごまをかけたものにしている。けっ
こうおなかいっぱいになるし、ごまが香ばしくておいしいよ」(山本千紗
子さん)　

ごまは冷え性撃退にも効くので積極的にとろう。



⑧甘い物のかわりにかぼちゃの煮物

「甘い物が食べたくなったらケーキやチョコレートじゃなくて、かぼち
ゃの煮物にしているの。自然な甘さで満足できるよ」(板垣さん)　

かぼちゃは食物繊維豊富なので、便秘解消にもマル。



⑨ジュースは絶対NG　いつもお茶を飲む

「ジュースは甘いから絶対飲まない。いつもお茶！」(石山さん)

新陳代謝を上げて、やせやすくなるためにも水分はたっぷりとって。

ジュース1杯は約100kcal、お茶なら0kcal。



⑩がまんできないときだけ洋菓子でなく和菓子を

「どうしても甘い物が食べたくなったら、ケーキじゃなく和菓子を1個
だけ食べるように。これでストレス解消!」(山本さん)　

バターや生クリームを使わない分、和菓子のほうが低カロリー。



⑪こんにゃくゼリーがダイエットの定番

「発表会の前など体重を落としたいときは、こんにゃくゼリーをおなか
いっぱい食べる。3日もやれば、1～2kgは楽勝で減るよ！」(松田さん)　

腹もちがイイのも成功のポイント。


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


さらにポイント！

●夕食は寝る3時間前にすませる

「夕食は寝る3時間前にはすませるようにして、寝る前は何も食べない」
(板垣さん)　

寝ている間は消費カロリーがダウンするので寝る直前に食べるのはNG。


●お肉の脂身はとり除いて調理

「肉類を食べるときは脂身ははずしてる。

これだけでもカロリーはぐっと減るはず！」(廣瀬さん)　

油を使う揚げ物や炒め物にせず、ゆでて食べるのもコツ。



＊参考＊
出典／『mina』2001年No.16



●サラシアシェイプ公式サイトはコチラ ]]> https://ameblo.jp/teru005/entry-11188924296.html Sat, 10 Mar 2012 22:21:31 +0900 女性のボディラインは、20代前半をピークにゆっくりと下り坂へ。

体型の崩れを防ぐためには、加齢による体質の変化に早めに気づき、
食事や運動の習慣を見直し、先手を打うこと。その方法を紹介します。



「ボン・キュッ・ボン」の美しいプロポーションづくりは、アンチエ
イジングを考える上で欠かせません。

ワコール人間科学研究所が25年間に渡り約200人の女性の体型とライ
フスタイルを追跡調査しました。

その結果、「初潮」の後、「更年期」までの間に、女性の体が大きく
変化する時期が3回あることがわかりました。

この3つのポイントに早めに気づき、それまでの生活習慣を見直して
いくことが美しいプロポーションを維持するコツ。

まずは10代の体型から順にご説明しましょう。



●10代～20代前半のボディ変化


■16～18歳の曲がり角～つぼみ期

バスト、ヒップ、太もも、うなじ、背中などに女性特有の皮下脂肪
がついて、ふっくらとしたボディラインができるのがこの頃。

成長ホルモンに代わって女性ホルモンが盛んに分泌され、肌のみず
みずしさや弾力もある一方、肌トラブルも起こしやすい時期。

筋肉や関節なども、まだ成長過程なので、ちょっとふっくらしても
「キレイな花を咲かせるための大きなつぼみの時期」だと思って、
しっかり栄養を摂りましょう。



■19歳～23歳頃の体型～黄金期

ボディサイズがダウンして、ウエストのくびれができ、バストの
ボリュームも豊かになります。

10代では大き過ぎていたヒップの形が整い、豊富に分泌されていた
女性ホルモンの影響で過剰につきすぎていた皮下脂肪も少なくなり
安定した大人の体になります。



美しいボディラインが完成する20代前半
までは無理なダイエットは禁物です。



●10代後半～20代前半のボディケアのポイント：
無理なダイエットは厳禁！

20代前半までは、心も体もまだ大人になる最後の仕上げの不安定な
時期。

無理なダイエットやカロリー制限をすることは、成長段階にある骨
や関節などにとって大きなダメージになり、骨粗鬆症や貧血なども
引き起こします。

ホルモンバランスも悪いので肌トラブルも起こりがち。

肌を清潔に保って、多少の体重増加やニキビなどを気にせず、体の
成長に必要なタンパク質やミネラル分をしっかり摂りましょう。




代謝も活発なのでダイエットよりも肌を
清潔に保ちましょう。



●20代後半～30代前半のボディの変化

■24歳～26歳頃の曲がり角～太り始めの転換期

23歳ぐらいまでのボディライン黄金期を過ぎた頃、女性の体は大き
な転換期を迎えます。

減少傾向にあった体重や体のサイズが、少しずつ増加。ウエストの
くびれがなくなりはじめ、バストも垂れはじめて、ボリュームやハ
リを少しずつ失い、肌もみずみずしさが減りはじめます。

相変わらず「自分は太らない体質」と決め込んで、食べたり飲んだ
りを続けていると、どんどん脂肪がたまってしまいます。

体脂肪の増減が、ホルモンよりも、食事と活動によるエネルギー消
費に影響されやすくなるという、「転換期」を迎えたから。



30歳に近づいたら「自分は太らない体質だ」と思い込まない。


■27歳～36歳頃の体型～脂肪沈着期

女性ホルモンの分泌がピークを過ぎたこの頃から、筋肉量も減りだ
して、同時に基礎代謝も低下します。


つまり、「食べても太らない」体質から「食べたものが全部脂肪に
なる」と思えるぐらい脂肪がつきやすい体質に変わってしまうので
す。

腹筋、背筋、お尻や太ももの筋肉が減り、代わりに脂肪が増加する
ことで、ボディサイズが増加します。

お腹まわりに肉がつき、ウエストやアンダーバストも大きくなりま
す。

肌の弾力も低下して下着の跡がついたり、ぜい肉に下着が食い込ん
でしまったりするのもこの時期です。

出産を経験する人も多いので、それがきっかけで劇的な体型変化を
迎える人もいます。



●20代後半～30代前半のボディケアのポイント：
軽い筋トレやジョギングを取り入れる



結婚や出産などで女性の一生のうちでもっとも忙しいこの時期は、
自分の体の変化に気がつかないまま体重オーバーになっていたり
する人も多いようです。

何もしなくても太らなかった20代前半から、何を食べても太って
しまう体質への劇的な変化は、現実として受け止めにくいものです。

そこで対策を3つ提案します。


食事メモや食事日記などで自分の生活を客観的に把握し、改善ポイ
ントを見つけましょう。


「甘いものは別腹」は間違い。

食べたものは消費しない限り、体に蓄積されます。

オフィスでのちょっとしたつまみ食いや家事の合間のお菓子なども、
太るもとと考えましょう。


ホルモン分泌の低下で筋肉量も減少し、体脂肪がつきやすくなるの
で、軽い筋トレやジョギングなど運動も取り入れましょう。



●30代後半からのボディの変化

■37歳～39歳頃の曲がり角～体重増加やポッコリお腹の激変期

女性ホルモンが顕著に減り始めるこの時期は、太ももや腕の脂肪増
加は収まりますが、お腹まわりの体脂肪が急に増えます。

エストロゲンというホルモンの分泌が減少して内臓脂肪が増えて、
さらに代謝も悪くなり、痩せにくい体に。筋肉も衰えはじめ、骨盤
や背骨が前傾して姿勢が悪くなります。

バストは垂れるだけでなく、外側に広がるなど形が変わります。



体のパーツが全体的に下垂気味になります。



■40歳以降の体型～加齢実感期

40歳を過ぎる頃から、肉付きのバランスが大きく変化します。

ヒップや太ももなどの下半身はサイズダウン、ウエストやアンダー
バストは、ますます増加する上半身優位の体型になります。

早い人では閉経する場合もあり、自律神経の低下で精神的に不安定
になったり、更年期的な症状も現れます。

肌のハリや弾力はさらに低下して、シワやたるみのほかにも、代謝
が悪くなることでくすみも目立ちます。



長めのブラジャーやビスチェでバスト
とウエストをすっきり。



●40歳以降のボディケアのポイント：
軽い運動と5％ダウンの補整下着の活用

まっすぐな姿勢を60代、70代まで保ち続けるためにも、腹筋と背筋
を育てましょう。

筋肉量が減ってしまうと基礎代謝も悪くなり、どんどん痩せにくく
なります。

逆に筋肉が多い場合、運動すれば筋肉が脂肪を燃焼して、エネルギ
ーとして消費してくれます。

このサイクルを保てるように、軽い運動を行う習慣をつけましょう。

また全身の肌も弾力とみずみずしさを失っているので、体全体のボ
ディメイクを支えてくれる、付け心地のいい下着を着けましょう。

富山大学教授で下着の快適性に詳しい諸岡晴美さんによると「補整
下着を買うときの目安としては、着たときのサイズダウンは5％程度
に留めるのがいい」そうで、ウエスト70センチの人が下着を着用し、
66.5センチくらいになる程度が一番です。



●サラシアシェイプ公式サイトはコチラ



＊参考＊
文・写真・撮影
宇山 恵子
東京医科歯科大学非常勤講師。大学卒業後、新聞社、
広告会社で医療・美容・ダイエットなどの取材を担
当。英語とフランス語を生かし、海外アンチエイジ
ング情報の翻訳、取材も行う。現在は医療・美容ジ
ャーナリスト、ヨガインストラクター、書道講師、
メノポーズカウンセラーの視点からもアンチエイジ
ング情報を発信中。 ]]> https://ameblo.jp/teru005/entry-11187832594.html Fri, 09 Mar 2012 20:52:11 +0900
今年の人気ナンバー1エクササイズでもあり、今や「くびれづくり」の
代名詞ともいわれているコアリズム。

なぜくびれるの？そして痩せられるの？といったコアリズムのメカニ
ズムをたっぷり解説いたします！



ポスト・ビリーズブートキャンプとも言われ、今年人気ナンバー1エク
ササイズの『コアリズム』。

お笑い芸人のくわばたりえさんが、45日間でウエスト?20cmを達成した
ことで注目されていますよね。


そこで今回は、『コアリズム』でどうしてそんなにくびれるのか？痩せ
るのか？の理由を徹底解剖。

また、基本の動きもくわしくご紹介いたします！



●『コアリズム』でくびれる！痩せる！の理由

＊「7日間メリハリボディプログラム」は、「基本プログラム」（1日目
～5日目）「上級プログラム」（6、7日目）のDVD2部構成（?9900/エクサ
ボディ）。



『コアリズム』とは、世界トップレベルのラテンダンサー二人が楽しい
ラテンダンスをベースに、お腹やウエスト周りを徹底的に鍛え上げるエ
クササイズとして完成させたもの。


そんな『コアリズム』で、くびれ＆痩せるメカニズムは以下の4つ。


■体幹部＝コアの筋肉を効率的に鍛えられる！

コアリズムは、体幹部の筋肉（腹直筋、腹斜筋、腹横筋）全てを一度に
効果的に鍛えることができるので、くびれをつくったり、ぽっこり下腹
を凹ませたりすることが可能


■骨盤のゆがみを調整！

体幹部の筋肉を前後左右から鍛えるコアリズムにより、骨盤のゆがみを
改善。

ゆがみで生じるぽっこり下腹や崩れたボディラインが解消


■有酸素運動が脂肪燃焼効果に！

コアリズムは、お尻や太ももなど下半身の筋肉も使う全身運動なので、
基礎代謝アップや有酸素運動としての脂肪燃焼効果が高まる


■楽しいから続けやすい！

ラテンのリズムに合わせ、ダンス感覚でエクササイズできるので、一度
はじめたら止みつきになるほど楽しく続けやすい＝効果が出やすいのが
魅力



●基本の動きをマスターすれば、どんどんくびれる！

全くダンスをやったことがない人でも、『コアリズム』の基礎的な動き
をマスターすれば、自然にラテンダンスが踊れるのだそう。


以下では基本の3つのステップを紹介しますので、最初はお腹周りの筋
肉をほぐすように、鏡などで確認しながらゆっくりと。


【ステップ1 コア・ラテラル】

腰を左右に動かし、体脂肪を燃えやすい状態にします。

くびれをつくる腹斜筋（脇腹にある筋肉）を効率よく鍛えてきます。

1.つま先を少し開き、かかとはつけてまっすぐに立つ。

肩の高さでひじを曲げ、両手の平は床に向ける。

2.左右の膝を交互に曲げ、自然に腰を左右に動かす。

膝を曲げる時は、膝に肋骨を乗せるようなイメージで、曲げた膝と反
対側の腰を外側に押し出すように。

3.2と同じ要領で逆サイドも行い、2⇔3の動きを繰り返す。



【ステップ2　コア・フレクション】

腰を前後の動かし、お腹の縦に存在する腹直筋を鍛えます。

ぽっこり下腹を解消するのに効果的です。

1.足を肩幅より少し広めに開き、膝を軽く曲げる。

両手は肩の高さで広げ、手の平は床に。

2.手や膝はそのままで、お腹をへこませる。

背中が丸くなってしまうのはOK。

3.次にお尻を後ろに突き出し、背中をできるだけ反らす。

2⇔3の動きを繰り返す。



【ステップ3　コア・ローテーション】

腰を前後左右に回す動きで、すべての角度からお腹を引き締めます。

1.足を大きく開き、膝を軽く曲げる。

肩の高さでひじを曲げ、手の平は床に向ける。

おへそを奥に押し込むように、お腹はへこませる。

2.1の状態から右腰を上げ、右脇腹を縮める。

3.2の状態から、お尻を後ろに突き出す。

頭の位置が変わらないように、お腹の力を使いながら動かすのがコツ。

4.3の状態から左腰を上げ、左脇腹を縮める。

1に戻ったら反対回りも同様に。

なめらかな大きな円を描くように。



『コアリズム』をすると、まず下腹部の脂肪が落ち、次にくびれができて、
最後にはウエストに理想的な縦の筋肉ラインが完成すると評判です。


セクシーな腰の動きに始めはちょっと恥ずかしさを感じますが、ラテンの
リズムに合わせて楽しく続けられる『コアリズム』なら、女性らしいメリ
ハリボディを自然に手に入れられそうですね！



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＊参考＊
文・写真・撮影
和田清香
NYで学んだボディケア術、200種類以上のダイエ
ット法を体験して得た知識と分析力、また自身も
10kgのダイエットに成功したという経験や、ダイ
エットエキスパートとしてのノウハウを活かした
信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」
情報を提供。ガイドが推薦『サクセスダイエット』
（http://www.s-d-m.jp/diet/）
]]> https://ameblo.jp/teru005/entry-11187825186.html Fri, 09 Mar 2012 20:49:07 +0900
「手足が冷たくて眠れない」というように、冷えで辛い思いをして
いる人は多いもの。

冷えを体質だからと放置しておくと、様々なトラブルに発展する危
険性が大！

そこで今回は、冷えの原因を解説したうえで、食事・運動・生活習
慣を見直し冷えを解消する数々の方法をご紹介していきます。



●冷えによる症状とは

＊手足は特に冷えがちです！！



実は、ほとんど女性が「冷え性」だといわれています！

その理由は、女性は男性に比べて筋肉量が少ないことから熱を生み
出しにくいから。

「冷え性」がひどくなると、ただ冷えるだけでなく、頭痛、肩こり、
腰痛といったトラブルを招きがち。


また、冷えが進行していくとエネルギー代謝も低下するため、脂肪
をため込みやすくなり、太りやすい体質になることもわかっていま
す。


さらに、冷え性はお肌にもとても負担が大きく、冷えからくる血行
不良は、くすみ、ムクミ、しわ、たるみといった肌老化も加速させ
てしまいます。


そこで以下から、冷え性の原因をひも解くと同時に、きれいな肌と
美しいボディをキープするために冷え解消法をご紹介していきます。



●冷え性の原因

冷え性とは、体の保温を保つためのエネルギーを運ぶ血流が悪くな
ることで起こる症状のこと。

その冷え性を起こす原因には以下があげられます。


「自律神経の乱れ」「ストレス」「ダイエットや偏食による食生活
の乱れ」「運動不足」「ホルモンバランスの乱れ」「低血圧」「貧
血」等。


特に、冷えによる症状が出やすいのが手足。

末端の手足が冷えるのは、その部分で血液の流れが滞っているのが
原因。　

特に末端冷え性が女性は、血管が細いのが理由と考えられます。


また、冷え性には血管の運動を調節する自律神経が関係しています。

自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、精神的に緊張し
たときや寒いときなど、血管から熱を逃がさないように、交感神経
が血管を縮めます。

血管が縮むと血流が減り、その周囲の温度が下がるもの。

すると身体は内臓の温度を維持するために、手足の温度を下げて体
温調節を行います。以上の流れが、手足の冷え性につながります。


さらに、ストレスも大きな原因の一つです。

ストレス社会と言われている現代、自律神経が影響を受けて体温調
節機能を鈍らせて冷え性を招きやすい状況に。

その他、窮屈な服や下着を着て体に圧迫をかけることや、朝食を抜
くといった不規則な食生活も冷え性の要因となります。



●冷え性解消法

＊無理なダイエットは冷えの原因！！



■食事編

無理なダイエットや偏った食事も冷え性には大敵です。

食事の量や栄養が不足すると体を動かす熱が生産されずに冷え性を
招くといわれています。


そこで、意識的に体を温める食材を毎日の食事メニューに摂り入れ
ることがオススメ。

冷え対策に効果的な体を温める食材としては、ショウガやニンニク
などの香味野菜があげられます。

肉では　鶏肉や羊肉、魚ではイワシやサンマが体を温め、また、土
の中で育つ根菜や冬が旬の食材には、身体を温めてくれるものが多
いので積極的に取り入れましょう。

さらに、ビタミンEを含む食品を摂ることで血流がスムーズになり、
冷え性解消に役立ちます。


いっぽう、合成甘味料、食品添加物、白砂糖、小麦製品、乳製品は
体を冷やしやすい食材なので、摂り過ぎには注意が必要です。

＊適度な運動は体温を上げ冷えを改善


■運動編

簡単＆手軽にできる運動でもいいので、体を動かして筋肉を使うこ
とで血液の循環が良くなり、冷え性解消に効果的です。

また、１日１回は汗をかく習慣をつくることも、体温調節機能が改
善され冷え性解消に導きます。


「足のストレッチ」

冷え性の原因のひとつに足関節の機能低下があげられます。ここを
ほぐして、血液の巡りをよくすると、足先の冷えに効果があります。


・足首を伸ばしたりクルクル回す。

・足の指を動かす（足指でグー・パーをするように）。



「ふくらはぎのストレッチ」

ふくらはぎの筋肉は、血液を心臓へ送る重要な働きがあります。

よって、ここの筋肉を動かすことで血液の巡りが良くなります。


・立ったままで、かかとを上げ下げする。

また、階段の段差を利用し、段差につま先をのせて、かかとの上げ
下ろしをしてふくらはぎを伸ばせば、より強力にストレッチするこ
とが可能に。


・片足を前に出してひざを曲げ、後ろ側になった足のかかとは床か
ら離さず、アキレス腱を20秒間伸す。



「手のストレッチ」

手先が冷える人は、以下のストレッチをデスクワーク中などにこま
めに実践してみましょう。


・手首をクルクル回します。

・腕をのばし、片方の手で手の平を反らせます。

　伸ばした腕は曲げないようにするのがポイント。


その他、ツボが集中している足裏を刺激するのも冷え性解消に効果
的です。

足の裏を叩いたり、もんだり、または青竹踏みをしたりしてみまし
ょう。



■入浴編

冷え性解消には、半身浴が最適です。

冬でも、シャワーで汗を流すだけという方も多いと思いますが、入
浴は身体を温めるだけでなく疲れやストレスを解消したり、リラッ
クス効果も大きいので是非毎日の習慣に！


37～38℃ぐらいのお湯に胸の下まで浸かり、20～30分ゆったり浸か
るのがポイント（＊寒い場合は、乾いたタオルを肩にかけて保温し
ましょう）。

肩まで浸かる入浴に比べ、心臓への負担も軽く、身体へのストレス
も少ないので、体の芯までじんわりと温めることができます。

この時、アロマオイルやソルト系入浴剤などを入れると、リラック
ス効果や発汗作用も高まるのでより◎。


また、時間がない場合はバケツなどにお湯を入れて、足湯をするだ
けでも冷え性解消に効果的ですよ。


その他、普段の生活の中では、外出時に上着やストールを持ち歩い
て冷えを予防したり、腹巻や湯たんぽを活用することもオススメで
す。


様々なトラブルを招く冷え性を「体質だから……」と放置せず、冷
え性解消に役立つ食事・運動・入浴などを、再度確認し取り入れて
いきましょう！



＊参考＊
文・写真・撮影
和田 清香(わだ きよか)
NYで学んだボディケア術、200種類以上のダイエット法を
体験して得た知識と分析力、また自身も10kgのダイエット
に成功したという経験や、ダイエットエキスパートとして
のノウハウを活かした信頼できる「ダイエット方法」と
「ボディケア」情報を提供。ガイドが推薦『サクセスダイ
エット』（http://www.s-d-m.jp/diet/）



●サラシアシェイプ公式サイトはコチラ ]]> https://ameblo.jp/teru005/entry-11186831912.html Thu, 08 Mar 2012 20:24:24 +0900

ダイエットを始めてから風邪をひきやすくなったと感じたことは
ありませんか？

ダイエットのために食事のカロリーばかりを気にしすぎて、大切
な栄養素がとれていないのかもしれません。

冬場の風邪予防とダイエットを両立するために大切な栄養素、ビ
タミンB群を紹介します。



●間違ったダイエットをすると免疫力がダウンする！？

＊風邪をひきやすくなったと感じたら、ダイエットプランの見直
しを


ダイエットを始めてから風邪をひきやすくなったと感じたことは
ありませんか？

カロリーばかりを気にした食事をしていると、いつの間にか栄養
バランスがくずれていることも……。

栄養バランスの乱れは、風邪やウィルスから体を守る力まで低下
させてしまうのです。


ハードなダイエットで一時的に体重が減ったとしても、風邪をひ
いて寝込んでしまうようでは意味がありませんよね。

体力回復という名目で、「しっかり食べて寝た結果がリバウンド」
という悲しい結果にならないためにも、風邪予防もダイエットも
助けてくれるサプリがあったら……。


そんな嬉しい効果が期待できるサプリ成分が、ビタミンB群なので
す。



●風邪予防を助けてくれるのは、ビタミンB群

＊風邪予防は、「寄せつけない＋入れない」がポイント


風邪の原因になる細菌は、鼻やのどの粘膜から体の中に侵入してき
ます。

風邪予防と聞いて最初に思いつくのは、手洗いやうがいですよね。

これは、手や粘膜に付いた細菌を洗い流して、粘膜に寄せつけない
ためにしているのです。


栄養バランスが乱れて粘膜が弱くなっていると、細菌も簡単に侵入
してしまいます。

ですから、粘膜の健康を保つことも風邪予防のポイントなのです。


ビタミンB群に含まれているビタミンB1・B2・B6・ナイアシン・パ
ントテン酸は、粘膜を健康に保つために欠かせない栄養素です。

「皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素」という機能表示も認めら
れています。


吹き出物や粘膜が荒れておこる口内炎は、ビタミンB群不足のサイ
ンかもしれません。



●ダイエットも助けてくれるビタミンB群

＊ビタミンB群は、エネルギー生産に欠かせないビタミン


さらに嬉しいことに、ビタミンB群は、ダイエットで重要なエネル
ギー生産にも欠かせない栄養素なのです。


中でも、ビタミンB1は「炭水化物からのエネルギー産生を助ける栄
養素」、ビタミンB6は「たんぱく質からのエネルギー産生を助ける
栄養素」という機能表示も認められています。


エネルギーの生産がうまくいっていないと、疲れを感じたり、体が
重く感じたりします。

なかなか抜けない疲れも、ビタミンB群不足のサインかもしれません。

ビタミンB群不足は、「エネルギーを作れない＝上手に燃やせない」
状態。

元気に効率よくダイエットを続けるためにも、自分の体をしっかり
観察して、ビタミンB群を利用してみましょう。



●免疫力アップ＆やせやすい状態をつくるビタミンB群の上手なとり
かた

＊ビタミンBをとるために、肉や魚も適度に食べましょう


風邪予防にもダイエットにも重要なビタミンB群ですが、普段食べて
いる食事の中にもビタミンBが豊富な食材がたくさんあります。

代表的なものは、肉類や精製していない穀類（玄米や小麦胚芽）。

ただ、調理中に水にさらしたり熱を加えると壊れやすい性質がある
ので、しっかりとりたい時は調理法にも気をつけましょう。


ビタミンB群は、専用のサプリメントとしてはもちろんのこと、疲
労回復や口内炎・ニキビケアのためのビタミン剤・栄養ドリンクな
ど、色々な製品の形で手軽な価格で販売されています。

水溶性のビタミンなので、必要以上にとっても体の中に貯めておけま
せん。

サプリメントやビタミン剤を利用する時は、1日分をまとめてとるよ
り、数回に分けてとるのがおすすめです。

1日1回で済ませたい！面倒くさいのはイヤ！という人には、ゆっくり
溶けて長時間持続するようなタイムリリース加工がされているものも
あります。


風邪に負けずにダイエットを続けるためにも、食事とサプリで上手に
ビタミンB群をとりましょう。



＊参考＊
文・写真撮影
小浦 ゆきえ(こうら ゆきえ)
大学で生物化学を学び、コンサルティングの経験を経て
健康食品アナリストとして活躍中。サプリメントを上手
に利用するためのノウハウや、誇張の多いダイエット食
品・健康食品の広告を客観的に読み解くための情報提供
など、消費者目線でのサプリメント情報を提供している。



●サラシアシェイプ公式サイトはコチラ ]]> https://ameblo.jp/teru005/entry-11186065986.html Wed, 07 Mar 2012 22:55:31 +0900
下着姿に自信がある・・・という人少ないですね。

ファッションにはお金をかけていて自信がある人も　服を脱ぐと自信
がない。

そんな人におすすめしたいカラダを美しく魅せてくれるランジェリー
紹介します。



●女性にとって大切なランジェリーファッション

＊女性にとって大切なランジェリーファッション：写真エレスのコレ
クションより



ランジェリーといってもいろいろなタイプのランジェリーがあります。

お洒落でセクシーな勝負下着からゆったりできるリラックス系快適下
着、理想のカラダをつくってくれる補正系ランジェリー、カジュアル
系スポーツランジェリーなどです。

毎日の生活の中で　1日の生活に合った下着を身につけていると　身も
心も快適な1日を過ごすことができるのです。


実際、一人の女性が持っているランジェリーの数は　ブラジャーから
ショーツ、インナーなど合わせるとかなりの数になるのです。

それだけランジェリーは　女性にとって身近で大切なファッションな
のです。



●下着でわかるファッションセンス

＊着けている下着でわかるファッションセンス：写真エレスのコレク
ションより



女性のファッションセンスは　着ている下着でわかります。

表のファッションでももちろんファッションセンスはわかりますが　
着ている下着を見ると　さらにその女性の本質的なファッションに
対してのこだわり、ファッションセンスが見えるのです。


旅行やスポーツクラブで着替えていると　彼女はこんなお洒落な下
着を着ている・・・と気になります。

男性から見てもパートナーの着ているランジェリーは　気になるも
のです。

高価なランジェリーでなくても　シンプルで清楚なランジェリーは　
彼女のセンスのよさがわかるからです。



●フランスのランジェリーの特徴

＊カラダに着けたとき　美しくカラダを魅せてくれるランジェリー
：写真エレスのコレクションより



パリの百貨店のランジェリー売り場で商品を見ていて気づくこと、
特にフランスのランジェリーの特徴でもあるのですが　バストを
アップさせるタイプの補正系ランジェリーは少ないのです。

生地1枚やレース1枚など　パットなしのブラジャーがとても多いの
です。

ワイヤーだけでバストを支え、素材の伸縮性でバストを包み込むブ
ラジャーが多いのです。


フランスのランジェリーは　補正系ランジェリーのようにアウター
から見て美しい・・・というより体に着たときカラダが美しく見え
るランジェリーが多いのです。

ですから　身につけたときセクシーに見える・・とか　レースから
透けた肌をきれいに見せる・・・そんなランジェリーが多いのです。



●パリ女性に人気のエレスのランジェリー

＊パリ・マドレーヌ広場のエレスのショップ



フランスらしいランジェリーブランドとして「シャンタルトーマス」
がありますが、「エレス」もフランスらしいランジェリーブランドと
いえます。

長く水着のコレクションを発表してきたイレーヌ・ルローがつくる洗
練されたシンプルなランジェリーの世界は　ランジェリーというジャ
ンルを超えた完成度の高いランジェリーの世界を作り上げています。



●計算されたカラー配色と美しいカッティングが創り出すランジェリー

＊洗練されたシンプルなランジェリーが女性のカラダを美しく魅了し
ます：写真エレスのコレクションより



エレスのランジェリーの特徴は　モードを感じさせるカラー配色と　
何度も繰り返されたフィッティングによる美しいカッティングです。

豪華なレースのランジェリーではないのですが　無駄なデザインを排
除した洗練されたランジェリーなのです。



●女性のカラダを美しく魅せるランジェリー

＊シンプルなデザインが　女性の魅力を引き出します



エレスのランジェリーがパリの女性達に人気がある理由は　どんな女
性のカラダも美しく魅せてくれるランジェリーだからです。

バストをアップさせる・・というのではなく　エレスのランジェリー
を着た女性が　美しく、そしてファッションにこだわりのあるセンス
のよさを感じさせてくれるランジェリーだからです。




●エレスを取り扱う店舗情報

【店データ】

＜関東＞

・伊勢丹 新宿店

・有楽町西武

・バーニーズニューヨーク銀座店


＜関西＞

・大丸心斎橋店

・阪急梅田本店

・神戸大丸



＊参考＊
文・写真撮影
土井 千鶴(どい ちづ)
ボディファッションコンサルタント。大手アパレルで
パタンナー・デザイナー・マーチャンダイザーとして
商品企画を経験後、下着の商品企画に参加。ファッシ
ョナブルなランジェリーだけでなく、女性の美しい着
こなしのための下着選びなど、ファッションとランジ
ェリー（下着）双方に精通した下着情報を発信。



●サラシアシェイプ公式サイトはコチラ ]]> https://ameblo.jp/teru005/entry-11186063216.html Wed, 07 Mar 2012 22:35:19 +0900