https://ameblo.jp/teruyoshisan/ ブログの説明を入力します。 ja ようやく秋本番にはいりそうですね～（笑）


秋といえば食欲の秋～運動の秋～といいますが～
年間とうしてカラダのケア～（ダイエット）をするにはやはり今この秋に真冬の来る前に
メンテ～絞る事をお進め致します～

寒いとどうしても脂肪がつきやすく～又逆に落としにくく～さらにお付き合いで食べる量から
回数も増え、春には大変なことになる～夏場に焦る～のスパイラルに落ちます～


もちろん～食べるの好き～体脂肪は嫌い～はみなさん同じでしょうね～
だからプチ～と運動する事（食べる主食をふすまパン等で調整もOK）を是非
お進めします～

全身運動を出来るスポーツにして筋肉量を増やして（体重より、体脂肪減）出来る
ものに楽しく取り組みましょう～～～(-_☆)


おやじ～チョイキックボクサ～も今のリアルタイムに週１から～動きます～
動けばわかる～動けば変わる～

キックボクシングフィットネス　DE 秋の体脂肪燃焼～


by M-FACTORY GYM





これ　☟　ケシテワタシデハアリマセン～ （笑）　うちのジムの方です～（ ・(ェ)・）





]]> https://ameblo.jp/teruyoshisan/entry-11626504057.html Wed, 02 Oct 2013 20:11:21 +0900
来週まで残暑らしきもので暑いのか？服装どないすれば良いのか？
日々考え中～です。

ところでこの間テレビで海外セレブ～の方がヨガやエステやと豪華に魅せられていましたが～
最後にキックボクシングエクササイズをされていましたね～(-^□^-)

健康とナイスボディを保つためらしいですが～
これが結構本格的にミット打たれていて Σ(ﾟДﾟ;)！しました～

日本も東京等では富永　愛さん筆頭に数々の方がトレーニングエクササイズとして取り入れられて
います～

キックボクシングフィットネスは最近ではミス日本代表の方もされていらしてなかなかのもでした。
全身運動で二の腕、ウエスト、脚、等々目的でしっかり絞れますし、この運動での爽快感等
気持ち良いでしょうしね～(・∀・)

食べて動いてちょっとカラダを気にしてが一番継続出来ます～
ここ一番はブラン　ふすまパンやローカーボでプチとやるだけでダイエットできますしね～

最近大阪も女性の方がフィットネス感覚でキックボクシングをチラホラされています。
もちろんプログラム等しっかりジムも選択してですがね～

なにはともあれ～女性陣が増える事はなによりでしょう～！

イケテル～キックチョイおやじになるために頑張ります～

又ごきげんようです～　

ちなみにM-FACTORY 梅田　トレーニング風景







]]> https://ameblo.jp/teruyoshisan/entry-11613743927.html Sat, 14 Sep 2013 20:18:38 +0900
昼と夜の気温差が激しくなりつつまだTシャツに半パンで寝てます～
今日この頃です～（ (*'ヮ'*)

さて～10月に入ると運動のベスト季節にもなり～食べる飲むの冬場も今ある程度
しっかり動いて食べ物の調整をしていれば～

激しいリバウンドもありません～(・∀・)

ダイエットは年間通じてライフスタイルに応じて行なうのがベストです～
ふすま（ブラウン）パンを主食にタンパク質、食物繊維等摂りやすく食べれるので
ベストですが•••

ローカーボでもスパー糖質減とスタンダード糖質減とプチ糖質減に分けて個々にあわせて行なえば
良いです～

フィットネス運動でもダイレクトに全身運動、爽快感、ボディメイキング出来るのは
他のスポーツの中でもキックボクシングではないでしょうか～

もちろんしっかりチェックしてジムを選択して下さいね～
フィットネス感覚で行なってくれるジムにあたれば綺麗に、基礎体力もつきメンタル面も
強くなれますよ～


食と運動で健康に～です～


大阪市内ならM-FACTORY さんがお進めです～
本物のブラン（ふすまパン）フィッネスキックボクシングを充実してます～


もちろんいけてるオヤジも大丈夫～ですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

ローカーボ　キックでスキルアップ～





]]> https://ameblo.jp/teruyoshisan/entry-11610874869.html Tue, 10 Sep 2013 18:52:21 +0900
９月に入り真夏も終わりに地近ずいてきました～
夏バテや～リバウンド等～これからの季節がポイントです～

夏場に、プチダイエットしてた方や、運動をしてた方は秋になっても運動とプチダイエットを
少しでも続てくださいね～(・∀・)

年間通して多少の変化があってもカラダは冬場まで以外や保てます。
スタミナやリバウンドも数ヶ月貯金していれば大丈夫です～

（糖質制限）を極端にしないでも（ブラン）ふすまパンを1日一回食べる事をお進めします～

そもそもなぜ糖質で太るの～？　　以前も触れましたが簡単に説明しますと～

◯糖質が血糖に変わり血糖値が上がり～　→　　◯血糖値を下げるためインスリンが分泌され～
◯インスリンがあまった糖を脂肪として蓄積する～　→　＝　で～太る　

いや～プチとカラダを意識するだけで継続できます～

運動は各ライフスタイルで好きな競技を行なって下さい～

おやじは最短で楽しい～爽快感ある～キックボクシングフィットネスを続けます～

ローカーボキック～でチョイカッコいいオヤジで～スキルUP M-FACTORY













]]> https://ameblo.jp/teruyoshisan/entry-11605331257.html Mon, 02 Sep 2013 20:34:26 +0900
朝晩もめっきり激暑から少しは開放されたような～感じです。

いよいよ９月に入って行きますが～カラダも動きやすい季節になりますね～
それに伴い食欲も出てくるのではないでしょうか～

一歩踏み出す自分のカラダ計画と～～ともに新しい事も始めましょう～ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

食事：ふすま（ブラン）パンを主食に•••豆腐、おからを砕いて主食に•••
　　　おかずメイン、夜だけ居酒屋メニュー（和食）食べ、懐石食い（順番での食べ方が重要）
　　　
運動：プチウエートトレーニング•••有酸素運動＆無酸素運動キックボクシングフィットネス、
　　　ボクシング、ダンス、球技、（ゴルフ～）等々

なにせ自分の為の自分の投資で行なって下さい～

昨日もそこそこ動きましたが今日は筋肉痛のもならず快適です～
それではごきげんよう～

おやじダイエッタのローカーボキック～　



女子力アップ～




]]> https://ameblo.jp/teruyoshisan/entry-11602274742.html Thu, 29 Aug 2013 13:26:29 +0900
今日は夜以外は普通に食事している今日この頃です～。

さて～この間＾まあ おせいじも含めてですが年齢が見た目約１０こも下に見られました～(・∀・)
基礎代謝量もUPしているのでしょうか～

血管が糖質ダメージを受けると動脈硬化を引き起こします。
命にもかかわりますし、危険な老化です～

糖尿病になると１０歳は老けてみえます。～
食後にすぐ眠くなるのも糖質の摂り過ぎと疑ってもよいでしょう～Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

最近老けたね～の意味は～糖質にもあります～
カラダのタンパク質をじわじわと低下さしたり、機能性タンパク質の動きを停滞させます～

運動はもちろんですが、食事制限は重要です。
しかし過剰に炭水化物を抜く方法や、メインの食事をぬいてのリバウンド、ストレスと
逆効果をおこしていますのでお気をつけ下さい～。

もちろん短期間でのダイエットには多少の心構えが伴いますが、サプリ系やゼリー系のアイテムも
あります。

但し継続出来ないとそれも意味ないので食べてる感覚のものをしっかりチョイスして下さい。


では今からトレーニングプチと致します～

おやじ～キックダイエッタ～　　M-FACTORY

１例の栄養成分

究極のふすまパン（ブラウン）１個８０～９０g
タンパク質　　　１９g
糖質　　　　　　0.2g
食物織維　　　　２３g
他••





]]> https://ameblo.jp/teruyoshisan/entry-11601112916.html Tue, 27 Aug 2013 20:35:33 +0900
なにや西日本は（近畿地方）朝からこれでもか～ゆうぐらいの大雨です～（Ｔ＿Ｔ）
雨は多少なりテンションも下がり気味ですが、激暑だけは避けれて良かったのでは•••

今日もプチ的な（自称キック、ボクサー）本当に一般会員の皆様が普段それぞれの目的で
運動されている中でどうせなら自分のレベル（形）を確かめる良い機会に昇級審査を受けに

たくさんの方がこられています～
瘦せる為のダイエットメインの方から～運動健康維持の為の方から～スキルUPのみの方～


いや、女性～年配の方々まで（最高年齢５０歳の方）楽しみながら頑張られているのを見て私も（おっさん代表）
として頑張らないと改めて思いました～

又、今日は以前３ヶ月プチ～とダイエットされてた2名さん（男女）がトレーニングされて
一度絞ると意識もカラダも食べてもある程度維持出来るとおっしゃってました～

継続は力～といいますからね～

是非頑張って欲しいです～

では又～次回に～ごきげんよう～

キックボクシングフィットネス　ダイエッタ～　M-FAC おやじ～src="http://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tamai-ayumi/4421850.gif" alt="ニコ!" border="0" />





]]> https://ameblo.jp/teruyoshisan/entry-11599572300.html Sun, 25 Aug 2013 14:00:48 +0900
私としたことが不覚にも熱射病気味でダウンしました～
今日は若干の頭痛をおして仕事してます～（θωθ

皆様もお気をつけ下さい∧

さて～最近お盆も過ぎて通常生活に戻りちらほら私の廻りもスポーツ開始されている方もおられます
特にインドアスポーツなら炎天下太陽の下は避けられます。

私のおすすめは全身運動でのフィットネス式キックボクシングが一番です～
ダイエットにはまず部分痩せをもとめるにしても、木こりのイメージで丸い円の木を人の形に
していくのにまずは全体の形にかたどるのと同じです

ダイエットも全身を先ずは絞りながら～部分的に個々で行ない、二の腕、ウエスト、脚、と
頑張れるのです～

ただ、あきる運動ではながく続きませんし、楽しくもありません。
又、時期的に合わせてプチ食事制限で（ブラウン）ふすまパン等食べて行なえば
ベストボディにも近ずくのも速いです～～

金額の負担もこの方法なら取り敢えず軽減されますので是非試してください～

注意点は何処のジムでもは（プロ育成、男ばかり等）NGですのでネットで検索してチョイスして下さい～


大阪市内で難波　梅田ならM-FACTORY GYM をお進め致します～
ちょっとやるなら是非～チャレンジして下さい～


おっさんのじゃなくて～　笑　キックダイエッタ～　　大阪～



]]> https://ameblo.jp/teruyoshisan/entry-11598204396.html Fri, 23 Aug 2013 13:37:50 +0900
さて、糖質制限食で痩せるのは、激しい運動でなくじっとしていても活動維持のためエネルギーを
消費します。

大きくわけて　システムは１つは　脂肪酸（ケトン体）燃料とするもので、もう１つが糖（グリコ–ゲン）を燃料とするものです。

詳しく話すと長ったらしくなるので～笑

人は生命維持するためエネルギーとして脂肪を率先して使うようにしてます～

糖質を大量にとって血糖値を上げるとカラダの糖を優先的に使い、本来の体脂肪の燃焼をとめてしまうのです～。

ローカーボで（糖質制限食）自然と体脂肪がダウンするので痩せていくメカニズムです～～　∀ﾟ)━━━!!!

極端なカロリー制限と真逆といっていい減量アプローチ。タンパク質をしっかりとりますから
筋肉や骨量は落ちず脂肪だけが落ちて行きます～

糖質をメチャとると→血糖値が上がりまくり→糖を優先してエラ使い→体脂肪燃焼もストップ！
てな感じです。

おっさんはいつもタンパク質豊富、食物繊維たっぷりな、糖質０の食べるサプリ～
魔法ののパンを食べています。

便利で簡単に楽々食れます～　　　前回も申しました　本物のふすまパン　日米特許商品で
この世界のパイオニア的な商品ですので••

食べ方はまちまちですが　三食でも朝と夜でも効果はあります～
もちろん、肉、魚、お酒等、制限ありますが食べれます～

又、ちょっぴり運動するとさらにパワーUPします～

写真入れときますね～

では又　次回　ごきげんよう～　　おっさん　ダイエッタ～　　M-FAC






]]> https://ameblo.jp/teruyoshisan/entry-11596238469.html Tue, 20 Aug 2013 14:53:25 +0900 なんとなくエンジンかかりにくいのでは•••笑



さて～ダイエットとひとくちに申しましても多数の情報や、やり方もございます～
只、やはり目的がしっかりしないとどんなダイエット方法も精神的に辛いですよね～

ある程度強い精神力と確かなビジョンが必要ですね～(・∀・)
特に短期間でのダイエットには心構えが必要～！

食事のバランス。運動のプログラム。食べ方等～

自分がゴールした良いイメージも大切ですね～

このローカーボ（糖質制限）ダイエット方法のコツは糖質を控えて和食（魚、赤身肉、豆腐等）
をベースに普段通りたべれば良いのですが•••

主食となる（白米ご飯、パン、）が（集中ダイエット期間はNGなのです）
慣れればおかずのみで大丈夫ですが•••やはり急にとおもわれる方には、ふすまパンですね。
もちろん本物仕様ですよ～笑

白米はちゃわん１杯に角砂糖１０～１１個分入ってるのです～
おそろしい～ですね～(*_*)

そもそも糖質ゼロと糖類ゼロの違いもわからなければね～

甘味料ー天然甘味料ー人工甘味料があります。原料で選んでください～
砂糖　メープルシロップ等は血糖値の上昇がキツイですね～合成甘味料はアスパルテーム、アセスルファムカリウム、スクラロース等カロリ-ゼロ飲料、に多く使われていますね～

糖アルコールはエリスリトーム、キシリトール、等　　合成甘味料より良いです。この中で
血糖値を上げないのはエリスリトールです。

説明すればキリがありませんので、とにかく市販の（ラカント）等工夫してやれば甘いものとして
いけます。

アルコールもビール等（コンスターチ）が入っていないもの選んだりして下さい。

いや～ある程度ローカーボで落としたので炭水化物、甘いもの、食べても問題ありませんね～＾▽＾‐）

次回はなぜ痩せるのか、食べるタイミング等、書くつもりです～

おっさんのダイエッタ～　　キックz　　M-FAC がお送りしました。

]]> https://ameblo.jp/teruyoshisan/entry-11594558093.html Sat, 17 Aug 2013 21:28:38 +0900