LoveMyselfyoga〜不安障害専門ヨガ〜 https://ameblo.jp/tetetan1230/ ヨガで不安障害を緩和中。同じような方にお伝えするためにヨガのインストラクター取得✨少しでもお力になれますように‪ ◌‬ ja 「不安障害専門ケアヨガ」夜ヨガを開催いたします!



こんばんは爆笑

不安障害専門ケアヨガ講師のmamiですおねがい

本日はお知らせ📢です✨


＼ぐっすり眠ろう／
夜ヨガを開催いたします🧘‍♀


不安や緊張で身体がガチガチのまま

お布団に入っても寝れない

途中で目が覚める

寝た気がしない

朝スッキリしない


こんな経験ありませんか？？

私は一年前そうでしたえーん

もっと酷くて

2時間寝れたらいい方で

睡眠薬を飲んでも寝れずに

朝まで起きていました悲しい

そんな時
ヨガに出会い

毎日毎日
朝と夜
ヨガをしましたスター


すると
だんだんと眠気がやってきて

朝まで眠れる日が増えました！

眠れないと
「今日も寝れなかったらどうしよう」

そのことばかり一日中考えて不安の中にいたり…

睡眠がしっかり取れないと

負のループなんですショボーン

だから私は

夜ヨガを推奨していますおねがい

2023年、今年は変わりたい！
そう思った方
ぜひ一緒にヨガをしましょう🧘‍♀



＼こちらからご予約できます／



今日も読んで下さりありがとうございます✨




]]> https://ameblo.jp/tetetan1230/entry-12784282839.html Sat, 14 Jan 2023 18:54:00 +0900 「アラフォー女、不安障害克服中」完璧主義者な私

不安障害専門ケアヨガ講師のmamiですおねがい

いつもアラサー女子と謳っていましたが

よく考えたらアラフォーでした泣き笑い泣き笑い

気持ちは20代です(笑)


さて、私は不安障害になるまで

自分が完璧主義者とは思ってもみませんでしたびっくりマーク

だっててきとーに生きていたから。

できないことは最初からしたくないし逃げてたし(笑)

だけど仕事で失敗したり、注意されたら

めちゃくちゃ悔しいし、嫌な気持ちになってましたニヤリ

そして自分が悪いのを認めたくなくて

私のせいじゃないし！とかちょっとキレ気味になってみたり(笑)

きっと扱いづらい人だったな泣き笑い


与えられたことはきちんとしなきゃ

失敗は恥ずかしい

こんな事も分からないと思われたくない

そんな気持ちは常にありました。

隠れ完璧主義だったようです(笑)

まぁいいかと口では言ってみてたけど

心では全然思ってなかったショボーン

こんな0か100しかない考え方を

ヨガとヨガ哲学により

凝り固まった

身体と心を

緩めることができましたウインク

完璧主義を捨て

素直に分からないことは分からないと言い

周りの人を頼って、感謝して

今まで張りつめていた気持ちが

一気に和らぎ

平和な世界になりましたラブ

思考を転換させると

こんなにも世界が違って見える✨

素晴らしい指差し飛び出すハート

今日も読んで下さりありがとうございますおねがい

フォーを初めて食べました!
外食も克服グラサン



]]> https://ameblo.jp/tetetan1230/entry-12783500825.html Mon, 09 Jan 2023 22:16:48 +0900 「不安障害克服中アラサー女子」新年のご挨拶 あけましておめでとうございます笑ううさぎスター

不安障害ケア専門ヨガ講師のmamiですおねがい

年末から携帯が壊れて修理にだし現在は代替機です(笑)

昨日はネックレスも切れましたガーン

ツイてないですが…

今年のお正月はとっても楽しく過ごせましたラブ

去年は寝たきりだったので
何もすることも、何も食べることもできず

お雑煮のお汁だけ食べた記憶が…悲しい

でも今年は！

お雑煮も、おせちも、たくさんのおかずも
ぜーーんぶおいしく食べました指差し飛び出すハート

ついでに
いとこが具合悪くなって
吐いちゃったんですが
全然平気だったーーウシシ

嘔吐恐怖症のわたしにとっては
自分もだけど
吐くというシチュエーションだけでも
ガタガタ震え、パニック発作が起きちゃうのですが

大丈夫でした!!

直視はできなかったけど

同じ空間で

お皿洗いしてました(笑)

こうやって少しずつ
平気になっていくのかなウインク

初詣も行けたし、初売りも行けたし

だんだん行動範囲が増えていってますニコニコ飛び出すハート

一つできると自信につながるので
だんだん成功体験がふえていきますよね✨

2023年も焦らず自分のペースで
進んでいこうと思います🐇♡

その中で
ヨガや私の経験をお伝えしていきますおねがい

2023年は変わりたい！

そう思った方！

ぜひ一緒にヨガをしましょう🧘‍♀飛び出すハート

いつも読んで下さりありがとうございますニコニコ





]]> https://ameblo.jp/tetetan1230/entry-12782560972.html Wed, 04 Jan 2023 08:24:03 +0900 「不安障害克服中アラサー女子」年末のご挨拶

不安障害ケア専門ヨガ講師mamiですおねがい

今年ももう終わりますね照れ

皆様、今年1年どんな年でしたか？ニコニコ

私はどん底から這い上がって来た1年でした笑い泣き

もう昔のように楽しい日々なんて二度と来ることないだろうと絶望の中にいた1年前。

新年なんて来なくていい。

そう思って過ごしてました。

こんなに苦しんでるのに
それでも心の底から

「助けて欲しい」と

言えずに苦しもがいていたのです。

1年あれば

こんなに変わるなんて

あの時は思ってもいなかったですえーん

ヨガに出会えてよかった泣き笑い

ヨガを通して

自分と向き合い

自分を認め

自分を癒し

自分と繋がる

ヨガには
こんなことが出来るんですグラサン

身体柔らかくするだけかと思ってた(笑)

ありのままの自分でいれたら

人生楽になったニコニコ飛び出すハート

今まで

理想の自分と本来の自分の差があって
そこの差を埋めようとして

偽り続けていたけど

本来の私、そのまんまの私を
認められると

めちゃくちゃ生きやすい(笑)

1年かけて
やっと分かりましたニコニコ

まだまだ完璧主義で頑固なところもあるし
自己否定しちゃうところもある

そんな時もそれを否定せず
認めてあげると心は楽うさぎのぬいぐるみ

そんな積み重ねで
いつの間にか

あれ？体の不調もなくなり私人生楽しんでる音譜

ヨガの効用グラサン✨



まだまだ始めたばかりのブログですが
読んで頂きありがとうございます✨

とても感謝していますおねがい

来年も私の体験など

お伝え出来ればと思っております爆笑

ヨガも少しづつ開催させていただきますので
ご興味のある方ぜひご参加くださいねっ合格

では良いお年をお迎えください爆笑


ありがとうございますウインク

晴れた日はベランダでヨガウインク



]]> https://ameblo.jp/tetetan1230/entry-12781805963.html Fri, 30 Dec 2022 18:53:56 +0900 【不安障害克服中アラサー女子】なぜヨガを始めたのか。

少しお久しぶりですねてへぺろ

不安障害専門ケアヨガ講師のmamiですおねがい

私は不安障害を克服するために
なぜヨガをしたんだろうはてなマーク


①ヨガが自律神経にいいと聞いていたから
何となくヨガが自律神経や心身にいいと聞いていました。
元々腰痛があり少しの間ヨガ教室にも通ったことがありましたが
腰痛が良くなってくれたらいいなとしか思ってませんでした泣き笑い
不安障害になり、YouTubeで自律神経を整えるヨガみたいなのが沢山あり毎日やっていましたニコニコ

②栄養学では無理だと思った
嘔吐恐怖症で食べることが怖くなっていた私に
タンパク質が～
鉄分が～
これくらい食べなさい
と言われても
無理でした悲しい
食べなければいけないという気持ちになり
さらに受け付けなくなりました悲しい悲しい

③同じようにヨガで回復された方を見たから
インスタで見ていると
同じような症状の方が回復してるのを見かけました。
怪しいなとは思ったけど思い切ってカウンセリングを受けてみて
「よくなりたい！」
この一心でヨガを学びました。


結果、ヨガをして良かった泣き笑い

ヨガにも沢山種類があります。

私が学んだヨガは

心の奥にある種を自分自信で見つけ出し
自分でそれに寄り添い
癒してあげる

そんなヨガを学びました🧘‍♀️

なので
毎日毎日同じことの繰り返し
地味なヨガですが

それが

少しづつ変化する身体や心を
感じられて
とっても良かったですおねがい

ヨガを習慣にすると
世界が本当に変わります指差し飛び出すハート

なんだか宗教ぽくて
気持ち悪いなって思いますよね(笑)

最初はそう思いました笑い泣き

でも
自分と向き合うための
大事な手段でした爆笑

まずは背筋を伸ばして腹式呼吸からでもいいのですグッド！

ヨガやったことないよって方もぜひヨガに触れてみてくださいウインク


今日も読んで頂きありがとうございます🧘‍♀️


去年は寝たきりでりんごのすりおろしたのばかり食べてましたが
今年はケーキにチキン、ピザなど美味しく頂きました😋

]]> https://ameblo.jp/tetetan1230/entry-12781193910.html Mon, 26 Dec 2022 19:51:25 +0900 そういえばお腹の調子が良い!!

不安障害専門ケアヨガ講師のmamiですおねがい

私は昔から不安持ちや心配性だったので

乳製品が無理でしたショボーン

乳製品を取るとすぐお腹が痛くなり
トイレに駆け込みます🏃‍♀️💨

だから牛乳、ヨーグルト、アイスなど
次の日休みでトイレにすぐ行ける環境なら
食べたり飲んだりしてました不安

しかし今は
ヨーグルト食べようが
アイス食べようが
全然お腹緩くならないのです指差し


今思うと
食べたらお腹が痛くなる
という
不安から
お腹を壊していたんですよねびっくり


凄いですよね泣き笑い
思い込みって驚き

ヨガをしていくと
自分との繋がりができるんですグラサン

そうすると
自信がついてくるので

自分の内臓にも
信頼が生まれます。

なので
食べてもお腹壊さないだろうなって
思えるんですよねラブ

どこかで
「大丈夫かな？」って
思ってると

その通りに現れます。

だから大丈夫と言い聞かせてもダメなのですショボーン

自分の心と身体をしっかり結びつけることで
心から
「大丈夫立ち上がる」
と感じられると

本当に大丈夫なのです指差し飛び出すハート

心と身体を結びつけるために
ヨガはあると思ってますニコニコ

身体を動かすだけではない事を
この1年で学びました。


自然治癒力ですよね指差し


生きていく上でひとつの手段として
あるといいですよねにっこり


今日も読んで頂きありがとうございますおねがい

良かったらインスタも投稿しているので
ご覧下さい✨
 




レモネード大好き♡



]]> https://ameblo.jp/tetetan1230/entry-12780109655.html Mon, 19 Dec 2022 20:53:30 +0900 「アラサー独女不安障害克服中」嬉しかった出来事 こんばんは爆笑


不安障害ケア専門ヨガ講師mamiですおねがい


先日嬉しいことがありましたラブ


友人が

「地元に帰ってきてくれて嬉しい。

今めちゃくちゃ楽しい🎶」


そんな言葉を言ってくれたのです悲しい


私は今までどんなに仲良くても

心を開くことはなかったんです


話を合わせてはいたけど

どこか信用していなかったし

冷めた感じでした。


なので友人の喜ばしいことも素直に喜べなかったし

辛いことも心から寄り添ってあげれてませんでしたネガティブ

(めちゃくちゃ最低なやつですね笑)



しかし！ヨガを通してわかったことは


人を信用できてないのは

自分のことも信用できてない


そう思いましたびっくりマーク


まずは自分への信用がないと

他の人も信用出来ませんキメてる


なんで自分のこと信用できてない？？


それは

素直に自分の気持ちを聞いてないから指差し


自分の気持ちも聞いてないから

自分が何を考えているか分からない


なので軸がブレブレなんですよね不安


自分の気持ちを聞いてあげると

何を思っているのか

何を考えているのか


自分のことがよく分かります指差し


そうすると自分の軸もできてくるし

自分のことも信用できます飛び出すハート


友人のことも素直に受け入れれるし

友人にも素直に自分を出せるんですニコニコ



取り繕っているなんて疲れるだけです指差し

ありのままの自分でいる

心地よい選択をしましょうスター



不安障害になって

友人の大切さも分かるようになりました飛び出すハート


今はありのままの私を友人に出してるので

すっごく楽だし、楽しい口笛口笛


人生楽しくなってます飛び出すハート


皆さんもぜひありのままの自分でいてくださいおねがい


今日も読んで頂きありがとうございます赤ちゃんぴえん飛び出すハート






]]> https://ameblo.jp/tetetan1230/entry-12779200265.html Tue, 13 Dec 2022 21:27:38 +0900 「アラサー独女不安障害克服中」遊びに行けた♡

不安障害ケア専門ヨガ講師のmamiですおねがい

なんと昨日！

私は一日中行動していたのですチョキ

不安障害になって1年。

寝たきりで迎えた新年。

これから私はどう生きていくのか。

生きていけるのだろうか。

そんな不安の中今年を迎えました。

そして現在12月。

朝から仕事に行き✂
友人と1時間かけて映画館へ。
(田舎なので都会に行かないと映画館がないのです泣き笑い)

まず都会に出るために
高速に乗らないと行けません。
不安障害なって以来の高速……
皆さんトンネルなど苦手と聞いていたので
ドキドキしたけどクリアニコニコ

映画館は駅ビルにあるので
立体駐車場に停めます。
日曜日なので混んでて進まない💦
その混み具合にも少しドキドキ不安

何とか駐車していざ駅ビルの中へスター

やはり混んでる驚き
だけど全然平気でしたグラサン

映画の券も買い、時間まで色んなお店をウロウロニコニコ

夜ご飯も食べよう！
インドカレー屋に入りました。

気分は落ち着いてて食事も楽しめました照れ
半分くらい残してしまいましたが

「ごちそうさまでした！」
心を込めて挨拶してきました☝️

↑↑↑食べれなかったらどうしよう
残したらどうしよう
吐いたらどうしよう
そんな不安が外食を苦手にさせてました💦

しかしヨガの教えで
「心込めれる分だけ抱えよう」とあります。

だから心込めて食べれる分だけ食べよう。
そして心込めてお礼を言おう！
そう決めると
リラックスして食べれましたおねがい

出来ないのにしようとするとキャパオーバーになりますからね。
まずは自分を大切に✨✨

そして映画館へ指差し

ここが一番のドキドキでした。

やはり暗いし、閉鎖的だし、音が大きいし
不安が募ってきて、動悸が凄かったんですが

まず
「緊張してるねー」
「不安だよねー」
と自分に話しかけてあげました。

しんどくなったら無理せず外に出る！
飲み物は必須
など
自分の安心材料を作り

あとは「映画を楽しもうね」って
自分に話しかけ
集中しました！

すると落ち着いて映画鑑賞まで出来ました飛び出すハート
涙流すまでのめり込んでたグラサン

友達と楽しく過ごせる日々が来るなんて
幸せすぎます目がハート目がハート

帰り際に夜景見に行こ！っと
急遽山の上まで夜景を見に行きましたお願い

ほんとに素晴らしく、1年前の私はこんなにできることが沢山あるなんて思ってもなかったと思います泣き笑い

感動の一日でした泣くうさぎ泣くうさぎ泣くうさぎ

しかし身体は正直(笑)
やはり緊張でガチガチしてたから
帰ってゆっくりヨガして自分を癒してあげました飛び出すハート飛び出すハート

ヨガのおかげで
ラブマイセルフが出来
自分に自信がついてきました飛び出すハート

どうか皆様もラブマイセルフしてくださいおねがい


いつも読んで頂きありがとうございます😊

世界新３大夜景🌍





]]> https://ameblo.jp/tetetan1230/entry-12779013686.html Mon, 12 Dec 2022 18:07:06 +0900 【アラサー独女不安障害克服中⠀】呼吸は天然のお薬

不安障害ケア専門ヨガ講師mamiですおねがい

皆さん自律神経とよく聞きますが
なにかご存知でしょうか？

自律神経とは身体中にある無数の神経で
内臓の働きや代謝、体温の調節などしています。
無意識に働いているので私たちはどうすることもできません。

そして日中は「交感神経」というものが活発になり活動できます。
逆に夜は「副交感神経」が働いてリラックスするのです。

しかしこれが不安や、ストレスなどから
上手く出来なくなり
常に「交感神経」が働き続け
ドキドキしたり
呼吸が浅くなったり
吐き気が来たり
目眩
体が緊張しぱなっし
など起こります。


先程申し上げた通り
この自律神経は無意識に働いているので
どうすることも出来ないのですショボーン

だがしかし！

呼吸だけはコントロールできるのです！！！！

無意識にしている呼吸をコントロールしてみるのです☝

交感神経が働くと呼吸がかなり浅いです。
そして息苦しくなって
パニックになったりしますよね不安

なので深い呼吸をすることが大事なのです飛び出すハート

深い呼吸を意識づけると
自律神経が整うのですニコニコ

深い呼吸でガチガチだった全身を柔らかくさせます
すると身体中に深い呼吸巡り呼吸が頭の中までいくので目眩もやわらぎます

深い呼吸をするとお腹も柔らかくなります
(お腹が内側から柔らかくなると胃腸の調子が整います)

深い呼吸をすると喉の緊張も和らげ喉のつまりもなくなります

胃腸も喉の詰まりも整うと吐き気も治まってきます。

このように呼吸を深くすることで
沢山の効用がありますおねがい

自律神経で乱れた身体は整ってくるのですにっこり

「呼吸は天然のお薬」

最高ですね指差し飛び出すハート


日頃から呼吸を深めるために
ヨガがあるのです🧘‍♀️

私もだいぶヨガのおかげで呼吸が深まったと思います爆笑

皆さん、少し呼吸に意識を向けて見てくださいニコニコ


韓国チキン↓↓↓2つでおなかいっぱいになった(笑)


]]> https://ameblo.jp/tetetan1230/entry-12778727536.html Sat, 10 Dec 2022 21:55:18 +0900 パーフェクトに自律神経を乱す生活をしていました☝️ こんばんはニコニコ


不安障害ケア専門ヨガ講師mamiですウインク

私は不安障害になるまでとってもテキトーに生きていました(笑)

一人暮らしをしていて、独身だし、
仕事以外は好きなことして生活していました。

朝は菓子パン

昼も菓子パンやお菓子
(美容師をしていたので休憩時間などほとんどなくパクッと食べれるものを食べてました)

夜は半額のお惣菜

そして
湯船には一回も入ったことはありません滝汗

朝シャワーのみ🚿

積極的に野菜を摂るとかしたことないし
運動をしたこともなかったですガーン

本当に最悪の生活ですよねショボーン

振り返ってみると
当たり前に自律神経が乱れる生活していたなと
反省です真顔

そういえば親指の爪ががボコボコしていました不安


思考の問題で不安障害になったと思っていたけど

生活習慣も関係あるんだと思い知らされましたびっくり

常に携帯を触っていて
携帯依存症だったし
ストレートネックでした手


前屈も全然出来ないくらい身体はガチガチで
職業柄腰痛持ちだったし
週に一回整体に通ってました赤ちゃん泣き

パーフェクトに不調になることが整ってるところに
健康診断の結果の悪さに心配して
不安障害を発動させてしまいました悲しい

そして嘔吐恐怖症の私は
なんでも吐き気に繋げてしまい
身動きが取らなくなってしまったのです看板持ち

私の学んだヨガでは

身体へのアプローチ
・自律神経の通り道である背骨や首を正しい位置
へ戻すこと 
・呼吸がしやすい体づくりなど

思考の転換
・偏った考えを真ん中に戻す
・シンプルな考え方など

普通のヨガでは学べないヨガを学びました。


おかげで
身体には柔軟性ができ呼吸が深くなりました。
思考も出来ない自分を責めたりするくせを直し
どんな自分でも💮だという思考になりましたびっくりマーク



もしもヨガに出会ってなければ
ずっと寝たきりだったし
自己否定のまま自分を傷つけて生きていかなければならなかったのです不安



不安障害になったことは辛いことだけど
生きやすい人生にするために教えてくれたのだと思ってます✨


今日も読んで頂きありがとうございますおねがい


天気がいい日はベランダでヨガしてます🧘‍♀️








]]> https://ameblo.jp/tetetan1230/entry-12778578759.html Fri, 09 Dec 2022 22:24:30 +0900