先生からは、カラダとココロを休めるよう、指示が出ています。

会社も、約２０日も休んでいます。

でも、ココロのザワザワ感がなくなってきました。

不安定感も少なくなっている気がします。

すぐに仕事復帰とできると思えませんが、正直な気持ちを

先生に話していくつもりです。

今日これから、病院へ行ってきます。

朝晩にうつ病の薬を飲んでいますが、朝が眠いです。

理由は、眠剤が残っているからなのでしょうか？

リフレックスは、ご飯をきちんと取らないと、眠いです。

食べずに飲んだら、アタマがぼーっとしますね。

もう、限界を感じ、会社の後輩に紹介された病院にいきました。

・夜眠れないこと

・休日が全く楽しくないこと

・残業が100時間つづいていること

・判断を誤ること

・自分なんていなくて良いと思うこと

ということを正直に言ったら、医師から、うつ病と診断されました。

経緯

１．8月くらいから精神的負担を感じ出す

２．8月の夏休みの家族の海外旅行が仕事を思い出し、全く楽しめなかった

３．10月初旬くらいから、仕事の役割分担が増え、精神的な負担が増し、眠れなくなった

４．10月中旬、内科に通院して、普通の検査をしてもらい、マイスリーを処方される

５．10月下旬、内科に通院して、普通の検査を聞くが、問題なし、マイスリーを処方される

６．11月初旬、自社に帰社したとき、後輩から病院を紹介される

７．11月中旬、会社を休み、紹介された病院に行く

投薬

・朝と夕

　ジェイゾロフト錠２５㎎

　リフレックス錠１５㎎

・朝と昼と夕

　デバイス０．５㎎

・寝る前

　マイスリー１０㎎

　ロヒプノール２㎎

効果

　リフレックスは少し眠くなる

　マイスリーとヒプールはよく眠れる

　ジェイゾロフトはわからん

投薬が始まり、1週間を経過、少し良くなっている気がする。

仕事の関係で更新を怠ってしまいました。すみません。

７月に入り、トレーニング再開です。

３時間ほど、ＬＳＤをしました。ロング　スロー　ディスタンスです。

理由は、仕事にあるわけですけど。

昨日、今日と連続加圧トレをおこないましたよ。

写真だとなかなか血管の浮き出る様子が綺麗に写りませんね。

５月のトレーニング状況のグラフだす。

走り込みが足りませんね。

５月１日、皇居ランニング～グをやりましたよ。１００分くらい走りました。

５月４日、いつもの加圧トレーニングと８０分走でした。

加圧トレーニングで気をつかっているのは、自分を追い込むことです。

いろいろな加圧サイトにいくと、

「カーツウェア」より「筋力アップくん」の加圧効果があると、かかれています。

前者の圧力が弱いとのことです。

だから、グ～パ～運動でしっかり追い込むことに気をつかってます。

このことに気がついたら、筋肉が変わったと思う。

まだまだ１ヶ月ですけど。

継続はチカラなり。

昨日、デジカメを買いました。

加圧トレーニングの開始後、一ヶ月のカラダです。トレーニング前の写真が無いのが残念…。

この同じポーズで一ヶ月後再び写真を撮る予定。

モザイク処理をしていると何だか犯罪者っぽい。

自分じゃわからないけど、メタボですか？

体重の最小と最大の差は、　　2.2キロ　　平均 70.65キロ

体脂肪の最小と最大の差は、 4.8％　　　平均 20.81％

四月の初めは、70．4キロから始まり、最大で71．8キロ、月末には60キロ台です。

体重はバラツキがありますから、平均値って、おもしろいですね。

加圧トレーニングの効果が出ている感じがします。数字って、おもろ～です。

ブート回数も10回です。このペースで続けていく覚悟です。

９回目ですね。脚の２０分と腕１０分を加圧して、１時間半走りました。

脚の筋力がアップしたのか！脚にチカラ強さを感じます。

でも、まだまだ具体的な数値では見えませんね。

腕メニュー

　・グッパー運動（３０回）

　・アームカール（３０回）

　・プッシュダウン（３０回）

　・ショルダープレス（３０回）

　・プッシュアップ（３０回）

　・腹筋（３０回）

　・バラフライ運動（３０回）

脚メニュー

　・脚踏み運動

　・カーフレイズ（３０回）

　・レッグカール（３０回）

　・レッグエクステンション（３０回）

　・レッグラウンジ（３０回）

　・スクワット（３０回）

加圧ベルトの調整するため、スポーツショップにいってきました。

約20日間で８回に渡るブート（加圧）を実践できました。

腕の筋肉を感じるようになってきました。

右腕は１センチバンプアップ（太く）なりました。

　→　腕に筋肉が付いてきたので納得の結果！

左脚は１センチサイズダウン（細く）なりました。

　→　脚の基本、太いので細くなりたい気持ちで一杯ですが、まだ誤差かな～

次回は、５月中旬を予定しています。

どんな変化があるか！楽しみです。

今日、千葉そごう９Ｆのカーツウェア販売店に疑問をぶつけてみました。

すっきりしました。やっている人には当たり前かもしれませんが…。

自分自身は、カーツウェアでトレーニングしているので、

「筋力アップくん」は、カーツウェアとは違う曲がりモノだと思ってました。

だって、ネーミングが　だ　さ　い　！　から　でした。

ところがどっこい。

店員さん曰く、上記マトリックスの通り、「筋力アップくん」と「カーツウェア」は、カテゴライズされています。

自分の「カーツウェア」は、初級向け製品で、普及版なんですね。

「筋力アップくん」は、そのうえのカテゴリーですよ。はぁ～あ、どっこいしょ。

「カーツウェア」は、全国の有名スポーツ店の一部ショップなどなどで、購入可能です。

「筋力アップくん」は、購入にあたり、トレーナーの指導のうえでしか購入ができません。

加圧教室やスポーツクラブなどなるわけです。

やっとわかりましたよ。「筋力アップくん」のネーミングはビミョウじゃありませんか！

自分だけかな～そう思うのは…。