https://ameblo.jp/tetsuyasugiyama3/ 『食事制限なし』『運動なし』で60日という期間でどのようにして10キロ痩せるのかその具体的な方法と思考法をお教えします ja 食事制限なし、運動なしで
たったの60日で10キロ痩せることは
可能なのか？



僕の経験上それは

可能です。



しかし、世の中には多くの方法があるのにも関わらず
なぜ多くの人がダイエットに
成功しないのかを詳しくお教えします。





なぜ多くの人が
ダイエットに成功しないのか？


世の中には多くのダイエット本があり
テクニックが無数に出回っているのに
一体何故多くの女性が
ダイエットに成功しないのか？





理由は3つあります。




成功できないのは実は
あなたの責任ではなかったのです。


全てノウハウを販売している
悪い人達の『せい』だったのです。



詳しくお話します。






成功出来ない理由その1；
シンデレラストーリー



多くの人がダイエットの成功を
夢に見ています。
そして近所の書店などで
ダイエット本を購入します。


しかしそれらの著者は
真のダイエット成功者では無いのです


『私は30キロの減量に成功した！』

『一週間で5キロ痩せた！』

と言ってはいますがテクニックは
一つしか紹介していません。


あなたの日常に焦点を当て、
あなたに都合の良い
ダイエット法ではないのです。

もし

『20キロ痩せた！』

というテクニックがあっても

『痩せたあとリバウンドした！』

なんてものは世の中に氾濫しています。


つまり最近調子のいいダイエット法の多くは
本当は痩せにくくて、
リバウンドしてしまうものばかりなんです。

なので彼らは真のダイエット法や
リバウンドしないテクニックなどを
知る由もないのです。

シンデレラストーリーを
一生懸命勉強しても
結果が出ないのは
考えてみれば当たり前です。


あなたは騙されていたのです・・・

その証拠に・・・
コチラを見て下さい↓


騙されていた衝撃的な真実を確認する...＞＞＞



成功できない理由その2：
偽の成功者のモノマネ




多くの人が成功できない理由のもう一つは

「偽の成功者」

のマネをするからです。


書店で売っているダイエット本は
ほとんどナンチャッテ成功者が
八割以上を占めています。

つまり、偽の成功者が多いのです。



しかし、中には

「本当の成功者」

が書いた本も実在することは
否定できません。

しかし、それらの本の内容は

『すでに成功しているから言えること』

と言った内容なのです。

つまり、すでにダイエットに
成功している人なら
応用できるかもしれない内容なのです。





しかし、あなたは成功者ではありません。
これから痩せていく一年生なのです。


『一年前に買った洋服が入らない』

『過去に幾度もダイエットに挑戦したが
断念を繰り返した』



そんな困っているあなたには
全く参考にならないテーマなのです。


あなたにとって全く苦にならずに
痩せる具体的な方法が
必要だったのです。

全く苦労せず痩せて下さい＞＞＞




成功できない理由その3：
手軽に続けられない



あなたはいざダイエットを決意したら
スポーツジムに登録し
上下でウェアを揃えたりします。


そして

『週に2回は通って2時間汗を流す』

と決意をするも、

『仕事で疲れて通う気力がなくなる』

と自分に言い訳をし、
通うことをあきらめる。


そして次にあなたは
食事改善に取り組もうとします。



あなたは痩せる食事を
インターネットでカチカチと検索しては
プリントアウトをして早速作り始めます。

結局、食事改善は三日も続かず
諦めてしまいます。

そして駅の近くの牛丼屋で
テイクアウトをして
家でテレビを見ながら食べる・・・


こうしてあなたは続けることが出来ず
ダイエットに失敗していきます。



あなたは世の中の悪いダイエット法に
手のひらの上で転がされていたのです！



私が実践したテクニックでは
全力でさぼったにも関わらず
たったの60日という期間で
10キロのダイエットに成功しちゃいました。

さらには痩せてから2年の間
お酒を飲んだ後にラーメンを食べたり
していたんですが体重は
一切増えませんでした


つまり、

リバウンドしないダイエット法

だったのです。


私はこの60日という期間で
特別なことは一切しませんでした。




なぜならダイエットの世界は
いつも新しい方法が
出てきてあなたに痩せそうな未来を
魅せてくるのです。

その何千とある方法の中から
あなたの生活習慣に合わせた
方法を見つけられますか？




私も幾度も挑戦しました。

『朝バナナダイエット』

『酵素ダイエット』

『納豆ダイエット』

『ライザップ』

etc..

私はもともと三日坊主だったうえに
あきらめ癖もついて
中途半端になっていたのが
問題だったのです。



その事に「はっ！」っと気が付いて
私はある方程式が頭に浮かびました。

日常生活とテクニックを『交尾』させる

という刺激的な発想です。



つまり日常生活とダイエットテクニックを

『 融合 』

させる、という事です。



テクニックだけに頼らないでください。
エクササイズだけに頼らないでください。

そうやって何か一つに
頼るから痩せないのです。

慣れないことは続かないですよね？

分かります。。。

私もそうでした。

続かなかった・・・・

だから痩せなかったんですよね。

でも大丈夫です。

私の方法は新しいことはしません。


『 全てを"融合"する 』



ということであなたの生活に
一つスパイスを加えるだけです。

例えば、全く新しい料理に挑戦するのって
なかなか大変ですよね？

だけど、作り慣れた料理に
ひと工夫加えることは
簡単ですよね？

私のダイエット法も
全く同じです。


エクササイズやテクニックのような
新しい料理には挑戦しなくて
いいのです。


あなたの日常生活に
ひと工夫加えるだけでいいのです


だから簡単で続けられるのです。

つまり

あなただけのダイエットモデル

なのです。

あなたの日常生活に
支障をきたすこなく

都合良く痩せて下さい＞＞＞



『あなただから出来たんじゃないのか？』

と思ってると思いますが

そんなことはありません。



私にはお腹や二の腕が気になり始めた友人が
4人いました。

その友人4人に私が生み出した方法を
１から伝授したのです。

すると友人4人が60日という期間で
最低10キロ以上のダイエットに成功したのです。



そのなかで一番結果でた人で
60日間で15キロのダイエットに成功
しました。

彼女は過去にいくつもの
ダイエットにチャレンジするも
失敗してきた方でした。

さらには5万円もするサプリメントを購入し、
失敗してしまったそうです。


彼女は今では全くサイズを気にせず
ファッションを楽しんでいます。

その時、彼女は
他の女性がサイズを気にして
お腹周りをさすっている姿を目にし


『私も昔はあぁだったなぁ・・・』


と
こぼれる笑みをこらえながら
優越感を楽しんでいるのです。


『服を買わなくても楽しいんですよねぇ』

『だってあの人と違って
あの人が戻した服着れるもん♪』


さらには念願だった彼氏もでき、
先月箱根に一泊二日の温泉旅行に行き、
快楽の限りをし尽くした

というお話を聞きました。




他にも
60日間で11.5キロのダイエットに
成功した方がいます。

彼女は、ダイエットをしたいものの
何一つやり方が分からなかったそうです。

彼女が言っていたのは

『何から始めれば
いいのか分からない』

とのことでした。

そんな彼女でも
60日間という期間で成功
できたのです。

彼女は失恋からのストレスで
太ってしまったそうで
痩せてから元彼を見返した話は
凄く斬新でした。


なんでも

『よりを戻したい、チャンスが欲しい』

と言ってきた元彼を

『遅かったわね。今さら？』

とこっぴどく振ってやったそうです。

そして今では元彼よりも
カッコよく収入もある彼氏をゲットし
本当に日々が充実しているそうです。



こんな彼女達のことを
羨ましいと思いますか？

こんな彼女達はあなたとは違う
別の存在だと思いますか？


いいえ


違います。



彼女達もあなたと同じ
ダイエットに悩む1人の女性でした


ただ、彼女達は


私のダイエット法を
知ることができました。

だから彼女達は変われたのです。



『おデブちゃん』

から見事に変身できたのです。




逆にチャレンジしなかった方の現在を
お教えします。

チャレンジしなかった方は
現在もダイエットに悩まされています。

さらには、ストレスからさらに
太ってしまった方もいます。



あなたはいつまでも

『おデブちゃん』

のままでいたいですか？



そして友達が

１人

また１人と・・・

痩せて可愛くなるのを見届けたいですか？

友達に先を越され続けても
いいんですか？

『痩せたからこのワンピ買ったんだ！』

と友達に自慢されたいですか？



私はそんな方を見ると心が痛くなります。



そこで私は限定50名の方にその一部を
公開することにしました。

何故かと言うと
登録してくれた15人の人に
真剣にサポートするために
定員を決めました。




『絶対に60日で痩せる！』



と決めた方にしか公開したくないのです。


私が真剣にサポートする中で
中途半端な気持ちの方は
他の人に迷惑がかかるからです。



これを手にしたあなたは

他の女性が洋服店でサイズを気にしながら
買い物しているところを横目に、
ニヤニヤとサイズを気にすることなく
買い物ができるようになります。


さらには、AneCanモデルのような
着こなしができるようになります。

あなたの男友達10人から

「○○ちゃん痩せた？」

と言われます。



そして、あなたはドラマティックに
理想とする男性に出会います

そして男性から

「今日夜食事に行きませんか？」

と食事に誘われます。

その男性とは年収が1000万超の
スーツが似合う、黒髪短髪の髭が似合う
三代目J Soul Brothersの
がんちゃんこと岩田 剛典のような男性です。




上にあるような未来を手に入れる為には
下にあるリンクをカチッとクリックして
そこにメールアドレスを打ち込んで下さい。

そうすると私が考案した方法があなたに
届くようになっています。

もちろんスパムメールなどは
一切来ません。

この情報は完全無料で
お届けします。

一切お金はかかりません。

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]]> https://ameblo.jp/tetsuyasugiyama3/entry-11966901133.html Thu, 02 Nov 2017 08:33:10 +0900


美味しく食べて、ダイエット効果もある鍋。

お肉や魚、野菜、豆腐などバランスよく栄養を摂れ、冷えた体を温めて代謝を上げることもできる、美容・健康に良い食べ物です。


夕飯を鍋に変えただけで痩せた！って話、よく聞きますよね。

ところが、お鍋を食べる＝痩せるというわけではありません。

お鍋ダイエットを成功させるにはちょっとした秘訣があるんです。


【鍋ダイエットの秘訣】


・ポン酢で食す。

タレは意外と高カロリー。人気のゴマダレは大さじ1杯で約30kcal。それに対してポン酢は、大さじ1杯で約10kcalとカロリーが3分の1。
ヘルシーな野菜をたくさん食べていても、タレでカロリーをとっているということも！ポン酢を選ぶようにしましょう。


・肉はロース、もも肉、ささみ

脂身がついた肉の方が、食べたときも美味しいですよね。ですが、カロリーが高いので要注意！　肉はロースやもも肉、ささみを選ぶようにしましょう。



・ＮＯＴ！春雨

春雨は炭水化物なので、食感が似ていて食物繊維が豊富な糸こんにゃくを選ぶのがオススメ



・シメは雑炊よりうどん

お鍋で食材をグツグツ煮ると、脂がスープに溶けだします。そのため、雑炊にすると、溶けだした脂を吸い込んだご飯を食べることに。
どうしてもシメを食べたいときは、ご飯より脂を吸い込みにくいうどんがおすすめ。もしくは雑炊は翌日の朝ごはんに！


・野菜から食べる

お鍋にはたくさんの食材が入っているので、何から食べようか迷ってしまいますよね。

食物繊維→たんぱく質→炭水化物の順に食べることで、血糖値の急上昇を抑えたり、満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止に。
野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べるようにしましょう。



お鍋は、食べ方を工夫すれば美容・健康・ダイエットの強い味方になる食べ物です。
太りにくい食べ方を実践して、おいしくきれいになっちゃいましょう！
]]> https://ameblo.jp/tetsuyasugiyama3/entry-12198787954.html Thu, 01 Sep 2016 11:08:29 +0900 こんにちは、哲也です

今まで記事をあげてきましたが

あなたの知りたい記事は
ありましたか？



このブログは、

あなたの身体を痩せさせて
それぞれの未来に
向かって行ってほしい

という思いで書かせてもらっています！




よろしければ



ダイエットの先に
見ている未来について

コメントをいただきたい
と思います！



このブログをよりあなたの
価値のあるものにしたいと
思っているので




コメントの内容によって
私の知識をあなたにあわせて
これからの記事を
書いていこうかと思います！


・痩せてどのような未来を
目指しているのか

・そのために
どんな情報が必要なのか


今すぐに書いてほしいです！

コメントお待ちしています。

次の記事を楽しみにして下さい
全ての情報を凝縮しました＞＞＞

]]> https://ameblo.jp/tetsuyasugiyama3/entry-11967304730.html Sat, 20 Dec 2014 10:03:19 +0900 今のままでは
あなたが狭い家の中、ベッドの上で
孤独死することが想像できます。

総勢50人以上のアラサーの独身女性を
見てきた私には分かります。


あなたは今のままだと
一生一人ぼっちです。


それには理由が二つあります。

それを詳しくお教えしますね。



理由その１；独身女の生き様


あなたはこの一つの真実に
お気づきでしょうか？

よく思いだしてください。

先月何件の結婚式に招待されましたか？

あなたの女友達が1人、また1人と
結婚していくことを・・・


つまりあなたは・・・


取り残されているのです！




取り残された独身女性の
身に起きた人生をお話します。


今のあなたの飲み友達は
あなたの知らない所で
異性とデートを繰り返し彼氏を作ります。

そしてあなたといない時間に、
新しく出来た彼氏と
愛を育んでいるのです。


あなたがそうしてテレビを見てゲラゲラと
笑っているこの瞬間にもあなたの友達は
電話で彼氏とニヤニヤしながら会話を
楽しんでいるのです。

そしてあなたの友達は結婚が決まり

『出産』

『育児』

と順番に女性の幸せを
手に入れていきます。


こうなるとあなたの友達は
あなたと過ごす時間を
減らしていきます。



何故かというと

『家庭』

を持つからです。

子育て、近所付き合い、旦那の世話・・・

これらに追われるからなのです。

そして週に1回会う友達が月に1回・・・

やがて年に数回しか
会えなくなってしまうのです。


こうなるとあなたは
自分より一回りも若い20代前半の子と
接する機会を増やしていきます。

しかし、20代前半の子達は
あなたと話がかみ合わないです。

それを嫌い、あなたを
飲み会やイベントに誘うことが
だんだんなくなります。

そしてあなたが40歳になった時には
友達がほとんどいなくなるのです。


残った友達は自分と同じような

『アラフォー』

『独身』

『彼氏なし』

のメンバーで毎日のように集まっては
愚痴を話すようになります。

次第には男性から
女性扱いされなくなってしまうのです。

こうしてあなたが寿命を迎えた時に
あなたは孤独死して人生を終えるのです。



理由その2:
あなたの賞味期限は迫っている



あなたに賞味期限があるのはご存じですか？
刻一刻とあなたの賞味期限は迫っています。


実は男性は若い女性が好みなのです。


何故かと言うと、

『安全に子孫を残す能力がある』

と本能で判断しているからなのです。

これは変えられない男性の

「本能」

なのです。



さらには、90%の男性が
年下の女性を好むことは
事実としてデータに出ているのです。

これを知らなかったからあなたは結婚の
チャンスを逃してきたのです。



けど、安心して下さい。

アラサー、独身、彼氏なしの
ダイエットに悩む女性たちをもう少しで
助けることができそうだからです。



次は上のように悩む方の
解決策をお教えします。

ここに私の
全ての情報を凝縮しました＞＞＞


]]> https://ameblo.jp/tetsuyasugiyama3/entry-11967298937.html Sat, 20 Dec 2014 09:28:46 +0900 あなたは

「寝るだけで痩せる」

と聞いたらどう思いますか？

『嘘臭い！』

『それならやるなあ。』

『じゃあ寝ます。』

いろんな意見があるとおもいます。

僕は寝るのが本当に好きです。

なぜなら寝ると「痩せる」からなんですね。

実は私は太っていたころは

睡眠時間を削って朝運動したり、
夜深夜のテレビショッピングに触発されて
運動しだしたり無駄に筋トレを
したりしていたんです。



しかし、今回の話を知ってからは

「寝る」

ことを最重要事項にまでするようになりました。

これを知らずにダイエットすることは
永遠に痩せない体質を
自分から作り上げているようなものです。

努力は大事ですが
方向を間違えると逆効果です。

「全力でサボることが体質改善になる」

ということも知れれば
あなたは半自動的に痩せる体質を
勝手に習得することになります。

いいですね？

今回は

「寝る子は育つ」






この言葉をお借りし






「寝る子は痩せる」






を提唱させてもらおうとおもいます。





何故、寝るとやせるの？

寝るとブタになるんじゃないの？

・・・。


実はこういうことなんです。


全ては「ホルモン」が関係しているのです。

寝ることによりあなたのホルモンは
正常稼働し始めます。

あなたが本来もっている

「痩せる」

体質を取り戻せるのです。

つまり全ては

「ホルモン」

が関係していたのです。



「食欲」に関係するホルモンは
二つあります。



①食欲を抑える


②食欲を促す


①のホルモン・・・欲しいですよね。

これを一瞬で手に入れることが出来ます。

「目をつぶっている」だけで
手に入れられます。

しかし睡眠が少ないと
なんと①が体内で減ります。


つまり寝ないと食欲を抑えられなくなり
あなたがどんなに食べたくなくても
勝手にお腹が鳴り始め
食べざるを得なくなるのです。

寝れば逆に手に入るのです。

あなたのせいではないのです。
ホルモンは本能なのでしょうがないのです。

暑ければ汗をかくのを
抑えられないのと一緒です。




さて、ここで寝るにもコツがあります。

見たい深夜番組など
ありますよね？

夜洗濯機を回したり
しますよね？

携帯いじったり
しますよね？


その時間を後回しにして
寝てください。


その時間を


『見たい番組は録画して後で楽しむ。』


『洗濯は朝にさわやかにする。』


『寝る30分前は携帯を
いじらないで自分の世界に没頭する。』

と自分にも世間にも良いようにルールを
決めちゃえば寝る時間を増やせますね。



意外と夜やることって
周りからも迷惑がられたりします。

朝やると

「すごく健康的だ！」

とか

「さわやかで良い習慣もってるなあ。」

など人から急に評価されたりします。

夜型はあんまり得しないんですね。。。

そして僕は深夜1時には寝れる
ようにしてました。

ストレスもかなり減り
朝もすっきり起きられるようになり
体質も痩せやすい身体に
みるみるなっていきました。

体調もよくなりダイエットできて、
しかも精神もすごくポジティブになるので
良いことづくめです。

周りからもさわやかな人間として認定され
美容を気にする可愛い女の友達からも

「いいね～、朝どうやっておきてるの？」

など10人から褒められます。

健康的な女性は
男性に非常に高評価なので
絶対おススメです。


こうなってからは最低でも僕は絶対に
0時30分には睡眠体制に入ってました。



痩せるためには




ぐっすり寝よう



痩せて楽しい生活をしている夢を
見てください。


それだけであなたの体重が減る速度が
2倍3倍にも変わっていきます。

逆に太る速度も半分、４分の１に
なっていきます。

全くリバウンドせずにベストで
一番みんなからうらやましがられる体型に
なることができます。


どうせなら

サボって痩せましょう


きれいなお姉さんは
睡眠がイイ感じなのです。



次はあなたが痩せながら
銀行口座に安定して
キャッシュを生み出す方法を
お教えします。


これまで私がお話してきた
全てのノウハウはココです＞＞＞


]]> https://ameblo.jp/tetsuyasugiyama3/entry-11967294276.html Sat, 20 Dec 2014 08:58:31 +0900 姉レディは運動しないです。



『運動はしたくない』

『楽して痩せたい』

『エクササイズなんて効果あるの？』

『ウォーキングやジョギングはしたくない』

確かにそう思います。

僕はダイエットの為に
夜ウォーキングをしたり
朝ジョギングしたりしました。

しかしどれも続かず、三日坊主で
終わってしまいました。


その後には某エクササイズに
チャレンジしたものの
全く成果が出ていることを実感できず、
これもまた断念しました。




そんな僕でも出来るテクニックに
出会ってしまったのです！

そのテクニックとは・・・
いいですか？

「部屋の掃除をする」

たったこれだけです。

私は

「掃除をする」

ことを始めてから
ほとんど運動をしなくなりました。

なぜなら太っていた当時は
運動を全くしていなかったです。

痩せてからは暇な時に
運動をちょろっとします。


「掃除をする」


これを知るだけであなたは
半自動的に「痩せる習慣」を習得します。




私は太っていたころ
掃除をすることから始めました。

なぜなら「痩せる」からです。

さらには部屋が綺麗になることによって
あなたがより気持よく
生活をすることが出来ます。



私は部屋の掃除を始めてから
毎日快適に過ごしています。

常に部屋を綺麗にしておくことで
運気も上昇していると思います。

仕事運、恋愛運、金銭運・・・。



どうして「掃除」なのか？


実は、掃除って意外と重労働なんです。

かがんだり、起き上がったり・・・

と、しっかりとやると時間もかかりますし
意外と疲れるんですよ。




確かに運動しないで痩せる方法は
存在します。

でも運動しないで痩せると
再び太ってしまう可能性が高くなります。


どうせ痩せるのであれば
また太るなんて嫌ですよね？

せっかく着れるようになった
細身のスキニ―パンツが
履けなくなるのは
嫌ですよね？

お腹がたぷたぷして女友達と
傷のなめ合いは
もうしたくないですよね？


『せっかく痩せたのに
また戻った・・・』


ということを防ぐために運動するのです。


『痩せるために運動』

ではなく

『痩せた後、太らないために運動』

と思って下さい。




その太らないために、
さらなるテクニックが
いくつかあるので紹介します。



～運動したくない方～

・最寄り駅から一つ遠い駅を利用し
通勤、通学をする

・買い物はちょっと遠くて
安いスーパーを利用する（徒歩圏内）

・なるべくエスカレーターや
エレベーターは
使わないようにする




～運動に抵抗のない方～

上のものにプラスでやってください。

・友人を巻き込んで、
好きなスポーツを週一回、二時間ほどする

・筋トレを週二回する　
(腹筋、腕立て、背筋などのあなたが
知っているもので大丈夫です）

以上です。



運動が必要な理由は、
基礎代謝を上げることが目的です。


実は代謝の良い身体は
太りにくい身体なので
そこを目指すのがリバウンドを
防ぐことに繋がります。



どうせ痩せるのだから
痩せた後も体型をキープしましょう。

]]> https://ameblo.jp/tetsuyasugiyama3/entry-11967289898.html Sat, 20 Dec 2014 08:13:43 +0900 あなたは間食を食べますか？

間食とはおやつのことです。

『仕事の合間に・・・』

『家事を済ませた後に・・・』

『夕食の後に・・・』


あなたの生活のどこかで
間食のタイミングがあると思います。



『おやつは食べては
いけないんじゃないか？』

『おやつは我慢できない！』

『食べないとストレスが溜まる。』

そんな考えを
持っているのではないでしょうか？


はっきり言って間食は
OKです。



どうしてあなたが間食と
上手く付き合えないのか？

それには原因が二つあります。



その1:固定概念の存在

『ダイエットの成功のためには
間食を食べてはいけない』

『甘い物は食べてはいけない』

この概念を捨てることで
ダイエットに成功するスピードが
2倍、3倍にも早くなります。

その理由は下に書いてあります。



その2:コンビニエンススト

あなたの家の近く・・・

だいたいコンビニがありますよね？

24時間営業って便利ですよね？

ついつい仕事の帰りに寄っちゃいますよね？

そこでついつい甘いものを
買ってしまいますよね？

『気付いたら夜遅くに甘いものを・・・』

『そんな生活が続いて太った・・・』


それはあなたの責任ではないです。


コンビニがあなたの欲望を満たすことに
精力を注いでるんです。



そんなあなたでも大丈夫です。

僕は太っていたころ
コンビニによく甘いものを買ったりして
間食は欠かせない日々でした。

でもこの方法を知ってからは
みるみる痩せました。

それは

・間食は
食べるものを変える

・夜22時以降は
コンビニは行かない

たったこれ二つを実践しただけでした。
すると、こんなことが起きました。

間食が減ったということで
財布からお金が出ていきにくくなりました。

そのおかげで以前より
自分の好きなことに対して
お金を使うことができました。

さらには間食は食べるので
ストレスは一切なく痩せていきました。



そして周りの反応が180度変わりました。

周囲からは

「何食べてるの？」

とよく聞かれます。

ちょこっと間食で食べるものを変えただけで
異性との会話のきっかけができました。

まわりからの関心が自分に向くようになり
僕の周りにはいつも可愛い女の子がいます。



僕は間食を変えていなかったことを
考えるだけで恐怖を感じます。

このまま太り続けて
生活習慣病になって
好きなものを食べれなくなる人生を
歩んでしまうのか・・・

と考えてしまいます。




そこで僕が実践した
テクニックをお話します。

甘いものでもOKですが一口にすること。

ハリウッドセレブのおススメは

・素焼きのナッツ一握り分

・小魚アーモンド

・カカオ70%以上のチョコレート

などです。

どれも健康に良いもので
集中力を高めるものです。

近所のスーパーやコンビニに
置いてあると思うので
購入して食べてみて下さい。

いつもと違う集中力を出せますよ。



僕はこの間食のおかげで
いつにも増して集中力が増し、
仕事、勉強がはかどるようになりました。

周囲からは

『仕事できるようになったね！』

『いつも元気でかっこいい！』

『なんか・・・輝いてます！』

と言われるまでになり
社会的評価が上がりました。

ちょこっと変えるだけで
こんなにも変わるんだ
と実感しました。

どうせ間食を食べるなら
身体にいいものがいいですよね？



特にナッツがいいです。
海外セレブもよく食べていて
効果は絶大です。

『ナッツは脂肪が多いから避けてる・・・』

と思うかもしれないです。

もちろん食べすぎは身体に悪いのですが

「拳一握り程度」

なら美容に効果があり、
身体に与える効果は計り知れないのです。



すぐに実践してAneCanモデルのように
服を着こなせるようになり
彼氏も作っちゃってください。

]]> https://ameblo.jp/tetsuyasugiyama3/entry-11967284842.html Sat, 20 Dec 2014 06:35:18 +0900 あなたはお昼に何を食べますか？


正直、昼食って
蕎麦屋、牛丼屋、コンビニで済ます・・・


よくありますよね？


昼食はほんの少し視点を
変えて食べればOKです。




『昼食を周りの人と合わせないといけない』

『自分で用意するのは面倒』

『付き合いが悪くなる』

『仕事上時間がまとまった時間がとれない』

などなどそれぞれの意見があると思います。


人間関係は大事ですよね？


それを無視することなく
昼食を上手に食べていく
テクニックに出会いました。


それを実践してからというものの
以前より人間関係が円滑になり
周りからの評価もアップしました。




昼食にあたって気を付けることは



・炭水化物（米、麺など）を
少しだけ少なくして
タンパク質を増やす



これだけです。


これを知るだけであなたは
半自動的に「痩せる習慣」を習得します。

外食が多い方は特に気をつけて下さい。



僕はこれを実践し始めてから
眠くなってしまう午後の授業や
アルバイトの仕事で頭が冴えわたり
結果を出し続けています。



ここでいくつかの外食での例を
お教えします。


いいですね？


～具体例～


蕎麦屋・・・卵や肉類をトッピングする


牛丼屋・・・ご飯を少なくして肉を増やす
　　　　　　 実は牛丼ではこういったサービスを
　　　　　　 言えばしてくれます。



コンビニでやってはいけないこと


・野菜の代わりに野菜ジュースを飲む


・パン二個などで済ます


これは守って下さい。


これを守ることによって
あなたのダイエットの成功速度が
2倍、3倍と跳ね上がります。



実は野菜ジュースは

栄養価はほとんどない

と思って下さい。

あるのは糖分だけです。




「脱・野菜ジュース」



をするだけで、飲む習慣がある方は
「痩せる体質」を手に入れてしまいます。




ここで気をつてほしいのは
飲んではいけない野菜ジュースは

「売られているもの」

です。

なので

「メイド・イン・あなた」

なら是非飲んで下さい。




これを実践すると

あなたは

「痩せる身体」

を半自動的に入手する上に
午後の仕事が格段にはかどります。



これは100％断言できます。


言いましたよね？


100%です。


知らず知らずのうちに
あなたを褒める人が増えていきます。


さらには、あなたの洋服の
着こなしの幅が広がり
どんどんとお洒落になっていきます。



以上が昼食に関するテクニックとなります。




次は・・・

おやつに関することです。

『ついつい食べてしまう・・・』

『甘いものに目がない』

『夜遅くに食べちゃう・・・』

なんてことありますよね。

安心して下さい！



一から具体的に
お教えしていきます。

]]> https://ameblo.jp/tetsuyasugiyama3/entry-11967281949.html Fri, 19 Dec 2014 18:30:25 +0900 朝なんて食欲がない
と発言しているあなた！

残念なお知らせです。



あなたはあなた自身で
自動的に痩せない体質を作りあげています。


さらには朝食を食べないと
あなたの仕事の効率は30％下がります。


逆に朝食を食べればあなたの仕事の効率が
30％上がります。

そして給料が1か月前より
15％増えてしまいます。




『準備する時間がない』


『朝、家を出る時間が早くて
まともに食べられない』


あなたのお気持ちは分かります。


『食べたくても時間がない』


『食欲が湧かない』


そんなあなたでも出来てしまうのが
この方法なんです。



僕はダイエットに成功する前は
女の子に対して凄く奥手でした。

まず、連絡先は友達を介してじゃないと
聴けませんでした。

結局デートにも誘えず
失敗に終わる日々でした。

仕事では、痩せる前は
いつも周りのスタッフに
迷惑をかけてばかりでしたが
今では統括をする立場になれました。


交友関係では、人脈が広がり、
成功者のパーティーや
ミスコン達が集まる合コンに
招待されるまでになりました。



そこで今回は

「朝食」

についてお話します。



朝ごはん・・・

何を食べればいいのか？

食べられない・・・

なんて人もいますよね？


朝食べられない原因は
夜遅くに食べるからなのです。


夜は胃腸の働きが活発ではないので
自然と消化は悪くなります。


だから朝食を食べるためには

・夜22時以降は食べない

とルールを決めちゃいましょう。

これを実践するだけで
朝起きた時にお腹が空いています。



まず朝食べられない人は

・朝に食べる習慣をつける

ここからスタートです。


習慣がついたら

・和食を中心に朝食を用意する


～具体例～

白米、味噌汁、納豆、卵、海苔、漬物など
実はこれらは手間をかけず用意できます。

白米・・・炊き溜めする

味噌汁・・・インスタントのもの

納豆・・・スーパー、コンビニで用意

卵、海苔、漬物・・・上に同じ



最近のコンビニは進化しているので
なんでも用意できます。



たまには洋食でもいいですね。


～具体例～

シリアル、コーヒー、サラダ、ゆで卵・・・

これらもコンビニで用意できます。


あとは、朝食に柑橘系のフルーツを
用意できたらなお良いです。

特にグレープフルーツがいいです。

効果は

『代謝の促進』

『老廃物を出す』

『胃腸を整える』

『美容効果抗ストレス』

です。


あなたの身体を
グレープフルーツが救います。




仮に途中で朝食べられない日は・・・


付き合いで朝まで飲み会や
カラオケオールで・・・


なんてこともありますよね？



そんなことがあったら

・同じことを続けない

これは絶対守って下さい。


これを破ると失敗します。

ルールを破ったら次の日からは
継続してルールを守ることが
一日でも早く痩せる近道なのですよ。




朝寝坊して食べる時間ない！


なんて時はコンビニを使うことを勧めます。

僕が高校時代の友人に
アドバイスした例は


・コンビニでおにぎりと
ゆで卵を買って食べろ


と指導したら
ダイエットに成功しました。



朝にきちんと食べて
エネルギッシュになると会社で

『朝から元気ですね！
今日も頑張りましょ！』

なんて高身長のイケメン男性社員に
声をかけられてしまいます。

僕も一日三食の生活を続けている結果、
一切リバウンドをしないです。


この食生活を続ければ
100％リバウンドをしないと
確信を持って断言します。


また、噛む回数を増やすと
必然的に食べる量が減ります。


そうすると食事にかかるお金が減ります。


そうなると半自動的に
お金が減りづらくなります。

そしたらあなたの好きな趣味に
お金を使えると思いませんか？

そのような状況になると
自然と気持ちに余裕が生まれます。



するとどうなるのか？

すごくポジティブな気持ちになり、
仕事、恋愛、交友関係と
あなたの身の周りのことが
上手く周り始めます。


恋愛だったら、ずっと好きだった
職場の王子様からデートに誘われます。


仕事は、業績が上がります。


交友関係は間違いなく広がり、
高級なセレブパーティーにも招待されます。



なので、朝食を食べるようにしましょう。




どうせダイエットするなら
朝は優雅に過ごして下さい。


では、また。

]]> https://ameblo.jp/tetsuyasugiyama3/entry-11966959284.html Fri, 19 Dec 2014 17:13:49 +0900 あなたは食事制限なしで
痩せたいですか？



あなたには様々な諸事情があって
食事のコントロールが難しいと思います。

学生なら飲み会や友達との食事

主婦なら家族の食事を
考慮しなきゃいけない

サラリーマンなら、仕事の関係で
夜遅くになったり・・・

昼食は急いで済まさなければいけない・・・


あなたの諸事情が
それぞれあると思います。

それを無理やりダイエットのために
断るのってあなたに
悪影響があると思います。

付き合いが悪い

などと悪口を言われ、
築き上げた交友関係を
壊してしまうかもしれないのです。


だから、

付き合いを悪くせずに
食事をコントロールできたら理想

だと思います。

僕も、友人からの食事のお誘いは
断ることに抵抗があって一切断りません。

それでもダイエットに成功するには

『朝・昼・晩の三食を
どう食べたらいいのか？』

『外食した時はどんなものを
食べればいいのか？』

『帰宅が遅い時は
何を食べればいいのか？』

などなど。。。

あなたの日常生活にフォーカスして、
私のブログを読んでくれている
可愛いあなただけに
どう対応すればいいのかをお教えします。



この世の中にはケーキを食べ続けても
痩せる方法はあると思います。

でも

『ケーキを食べ続けなければいけない』

ということ決められたら嫌じゃないですか？

365日ケーキを食べるなんて
想像しただけで無理じゃあないですか？


「一つの食べ物を毎日食べ続ける」


っていうのはキツイことなんですよ。

実はそういったダイエット法は
痩せはしますがリバウンドする確率が
100％に近いんですよね。

また一日に二食で済ませたりするのも
太る食べ方なんです。




それを知ってから僕は

「 一日三食 」

食べることを食事において
最重要項目にしました。

『当たり前じゃないか！』

と思ったかもしれないでしょう。

その当たり前が最重要なのです。

これを知らずにダイエットすることは
永遠に痩せることができない体質を
自分で作り上げているようなものです。


努力は大事ですが
方向を間違えると逆効果です。



・朝、昼、晩と三食きちんと食べる

・分量比は朝4、昼4、夜2に
近づけること

・一回口に入れたら
30回噛んでから飲み込む


ということを知ればあなたは
半自動的に痩せる体質を勝手に
習得することになります。



何故かと言うと、三食きちんと食べて
排便をすることで身体から老廃物を
出すことによって、体重は落ちていきます。

分量比は、朝が一番胃腸が活発に働くので、
朝に多く食べることが重要なのです。

反対に夜は、胃腸の活動が
ゆるやかになるので
あまり多く食べてはいけないのです。

噛む回数を多くする理由は、
回数を多くすることで脳が満腹を感じて
食べる量が減ります。




これを実践することで
あなたが本来持っている

「痩せる体質」

を取り戻せます。


つまり、
三食食べてよく噛んで食べれば

「痩せる体質」

が手に入ります。

これが僕が得た異次元の方法です。

]]> https://ameblo.jp/tetsuyasugiyama3/entry-11966951335.html Fri, 19 Dec 2014 16:41:15 +0900