会社からの帰り道のウォーキング
最近までは週に2～3回してたのですが
最近少し寒くなってきたのでちょっとずつ
回数が減ってきてる気がします。。

もっと寒くなったらもっと回数も
減ると思うので…そうなったら
お風呂にはいる機会を増やそうかなぁ
なんて考えています

そして、報告が…

ずっと47kgだいだった体重が
今日計ったら

46.9kgに

ようやく46kgだいに突入

という事でブログ書いてみました

ダイエット続けてなんだかんだで

もう1年近くたちます

少しずつでも効果が感じられると
本当に続けていて良かったなーと思います

最近は寒いので体を冷やさないように
ホットの黒姫茶のんで代謝UP中です

体温があがると…
ダイエット効果が高まるのはもちろん
免疫力が高まるしいいことずくめなので
今平均体温をあげるよう努力中です

ちなみに今の私の平均体温は

36.4度

くらいです。

本当は37度くらいがいいらしいけど
私の場合はもともと35.8度が
平熱だったので…お茶ダイエットはじめて
体温がかなり上がったと思います

ほんとお茶には感謝です

最近は急激に寒くなったので特に
色々注意しなくちゃいけないかもですね

体重報告しまーす。

今年の夏は暑くて
食べないとやってけなかったので笑
少し太っちゃったけど
その後順調に減ってキープもできて…

現在

47.5kg

昔はダイエットを続けるために
美意識を忘れないよう
ブログを毎日書いていたけど

今はブログを書かなくても
お茶ダイエットを続けてるし

毎日の中で自然に
体質管理出来るようになったので

更新も減っちゃいましたが

またたまーに
気ままに色々書くので
よろしくお願いします

相変わらずダイエットは
引き続き実行中

毎日お茶飲んでるだけですが
体重はいい感じを
キープし続けてます

で、
やっぱり思ったんですけど

絶対痩せたいって気持ちを
持ち続ける事がすごく重要
って改めて実感しました

今も毎日ちょっとした事に
気をつける癖が出来たことで
それが日々の体型維持に
間違いなくつながってます。

あと、ストレス溜めないことも

絶対重要だから

ブログも面倒って思った日は

書かないことにしました

そんな訳でブログはマイペース更新で

きままに書こうと思うので

よろしくお願いします

今年もあと２ヶ月で
終わってしまうんですね…

毎年毎年
歳をとるのが
早くなってる気がします

一般的に、足のむくみの解消法でやるべきことは、「冷やさないこと」と「老廃物を溜め込まない」ことの2点に集約されます。
足のむくみの解消法として考えるとき、まず「冷やさない」ということは、どなたでもお分かりかと思いますが、冷えは血流を悪くしますので、その結果、足に溜まった血液や水分が循環しにくくなりますので、結果的に足のむくみにつながります。

特に夏場のエアコンの冷風は、部屋の下部に溜まりますので、思った以上に足の冷えにつながります。仕事でディスクワークが多い女性などは、冷風が直接足に当たらないようにするなどの工夫することも、足のむくみを解消するためのポイントです。
また冬は説明するまでもなく、足先から冷えてきますので、厚めの靴下やストール、ストッキングなどに工夫が必要となります。

「老廃物を溜め込まない」ということでも、同じ様なことがいえますが、とにかく血流やリンパ液の流れを阻害するような、姿勢、生活習慣はさけ、特に同じ姿勢による血行不良での足のむくみを解消するためには、足先やふくらはぎを、座ったままでの状態でも、常に動かすように意識することです。

以上のように足のむくみの解消法は、結局のところ、十分な水分を取り、利尿作用を高め、老廃物を排出できるような体質にしておかなければなりません。

私も昔はすぐむくんでたけど
ここ最近はずっと黒姫茶飲んでたので
座りっぱなしの仕事でも
むくみとかなかったのかもしれないですね

とりあえず…
私の場合ご飯をたべることは
全く制限していません

間食はあまりしないように
してるけど…

食べる時も全然あります♪

食べたい時に食べないと
逆にストレスがたまって
体に良くないから

食べる時は必ず黒姫茶を
一緒に飲むようにしてるけど
ほんとそれだけで痩せれました

そして今は順調に
47kgくらいをキープ中

不思議だけど
昔やった食べないダイエットより
断然効果があるんです。

私最近知って
ちょっと驚きました

日本の中学生が
アイフォンアプリで
ダウンロード件数
無料総合3位、医療1位に
輝いたそうです

その中学生を特集した記事が
アメブロにものってたんですが

なんていうか…

私が中学生の頃とは
大違いでした笑

将来はスタンフォード大学に
進学を希望していて
広告収入は全部寄付してるそうです。

すごい中学生がいるんですね

気になる人はtehu氏で
調べると出てくると思うので
記事読んでみて欲しいです。

私もフィールドは違いますが
ダイエットもっとがんばろうって
気持ちになりました

意外と知らないむくみの定義

を調べてみました

脚のすねの内側（骨の真上）をぐっと指で押してみる。

その時指の跡がくっきりくぼみになって残る場合、医学的に「むくみ」と診断されます。

私座り仕事なので最近
むくまないように注意してます

で、むくみって何？
って思ったので調べてみました

むくみの原因は長時間の立ち仕事や
デスクワーク以外にも運動不足や睡眠不足
ストレスとかでも起こりやすくなるみたいです。

せっかく痩せてもむくみで
ちょっと太ってみえちゃうのは
もったいないですよね

ダイエット効果がUP

なんて事をよく目にします

私はいつも
サラダから食べます

和食でも洋食でも
必ずサラダです

何気に実践してから
食事の量が減ってきて
ダイエットも順調です

減らしたつもりはなくても…
満腹になるのが前より早くなるので
必然的に食べないですみますよ