https://ameblo.jp/tg-diet/ 昨年、89kg→68.5kgへとダイエットに成功したT★Gが、己の肉体を完成させるべく、体脂肪率１桁を目指して、再び、そして人生最後のダイエットに挑みます！！ ja
痰や鼻水は止まったのですが（汚くてゴメンナサイ）、
鼻声と喉の痛みがなかなか治らないんです。
あと、夜になって疲れると、だるくなる。

本調子には戻ってないんで、運動再開してよいやらどうやら。
でも、もう３週間くらいご無沙汰なのでねえ。

明日、医者に行ってみよう。 ]]> https://ameblo.jp/tg-diet/entry-10337013102.html Sun, 06 Sep 2009 20:30:52 +0900
只今、タイはクラビに来ています（何故？）。

さっきまでスパでエステを受けてました（どうして？）


風邪がなかなか治らず、もしかしてインフルエンザ？
と心配し、24日（月）に医者へ行きました。
まあ熱は下がっていたし、ただの風邪だということで、
薬を１週間分もらいました。

27日から海外旅行が決まっていたので、
休みを取るべくその前に仕事が結構立て込んでいて、
トレーニングはおろか風邪を治す暇もないまま、
出発日の午後（午前中は仕事）に期日前投票を済ませて、
それから準備して夜の飛行機で旅立ちました。

東南アジア特有の強烈な室内冷房と屋外との気温の格差に、
いまだに鼻水が止まらないでいます。

そろそろ治ってくれないかなあ。

３日（木）に帰国し、出来れば４日からトレーニングしたい。
旅行中、明らかに太ったし・・・。

今月こそ、頑張りますので、見守ってやって下さい。 ]]> https://ameblo.jp/tg-diet/entry-10333610694.html Tue, 01 Sep 2009 23:12:14 +0900 19日(水)どうも調子がおかしい。夏風邪か？
20日(木)熱が７度を超えている。
21日(金)何とか熱は下がり、人と会う約束。
22日(土)ぶりかえしてる。その上風呂でこけて顔面を強打。

というわけで、５連休。
・・・。

というわけで、目標達成は、残念ながら、断念します。

やっぱり、欲張りすぎたかなあ・・・。

でも、自分の目標のために無理して体壊したら、元も子もないからな。

悔しいけど、来月頑張ろう。

そのために、早く本調子に戻さなきゃ。 ]]> https://ameblo.jp/tg-diet/entry-10326036987.html Sat, 22 Aug 2009 12:04:35 +0900
水泳
UP2000m
SWIM200m×12(4'00～05)
SWIM200m×６(4'10)
SWIM200m×６(4'15)
DOWN200m
計7000m

腹筋
６種520回
(♪魂のルフラン×４)



目標達成まであと
水泳45.1km(Ave-8.0)
腹筋5360回(Ave-800)
筋トレ上７回下９回



やってしまいました。
もう少し、あとちょっとと伸ばして、
ほぼ２日分泳いでしまいました。
最後の方は肩甲骨周りや腰の脇が痛い痛い。

これで明日休むようでは、何の意味もありません。
頑張るぞー、おー。
ふぅ(…苦笑)。 ]]> https://ameblo.jp/tg-diet/entry-10323620239.html Tue, 18 Aug 2009 21:42:56 +0900

筋トレ(全身)
15回×３セット
・ぺックフライ
(34-34-30)
・チェストプレス横手
(31.5-25-25)
・チェストプレス縦手
(全て25)
・ラットプルダウン狭
(全て31.5)
・レッグプレス
(全て75)
・プローンレッグカール
(36.6-36.6-34.3)

水泳
UP1800m
SWIM200m×12(4'10)
DOWN600m
計4800m

腹筋
７種510回
(♪魂のルフラン×３他)


目標達成まであと
水泳52.1km(Ave-11.3)
腹筋5880回(Ave-1000)
筋トレ上７回下９回



いやあ、頑張りましたよ。

頑張ったけど、特に水泳の後半なんて、もうバテバテ。
うっかりレッグプレスの重量を上げちゃったから、
泳いでる最中からもう腰の脇が筋肉痛でした。 ]]> https://ameblo.jp/tg-diet/entry-10322729716.html Mon, 17 Aug 2009 16:19:28 +0900
水泳
UP1500m
SWIM50m×２
(25mDash→25m流し)
SWIM200m×６(4'10)
SWIM50m×２
(25mDash→25m流し)
SWIM200m×７(4'10)
SWIM50m×４
(25mDash→25m流し)
DOWN300m
計4800m

腹筋
５種390回



目標達成まであと
水泳56.9km(Ave-12.4)
腹筋6390回(Ave-1190)
筋トレ上８回下10回



弟一家（弟＆嫁＆息子７ヶ月）が帰省してきて、
母親の手伝いをさせられるはめに。

それでもちゃんと夜、彼らが帰った後で、
東京体育館まで行くんだから、
まあ頑張ってるっちゅうことで。 ]]> https://ameblo.jp/tg-diet/entry-10322729430.html Mon, 17 Aug 2009 16:18:56 +0900
※写真無し

筋トレ(全身)
15回×３セット
・ぺックフライ
(34-34-30)
・チェストプレス横手
(25-31.5-25)
・チェストプレス縦手
(全て25)
・ラットプルダウン広
(全て38)
・レッグプレス
(全て68)
・プローンレッグカール
(34.3-34.3-32)

水泳
UP2000m
SWIM200m×15(4’00～10)
DOWN300m
計5300m

腹筋
６種480回
(♪魂のルフラン×３他
by高橋洋子)



目標達成まであと
水泳61.7km(Ave-13.5)
腹筋6780回(Ave-1260)
筋トレ上８回下10回


昨日は亀戸スポーツセンターのプールへ…
行ったのですが、水着に着替えた段階で
ゴーグルを忘れたことに気付きました。

ショックが大きかったです。
打ちのめされました(笑)。

さて今日から東京体育館プールも再開したし、
気を取り直して、膨らんだ負債を
何とかせねばなりません。

残り13日。
水泳は１日4.8km。
腹筋は１日520回。
毎日やったとしてね。

はぁ…(´ヘ｀;)。 ]]> https://ameblo.jp/tg-diet/entry-10321673866.html Sun, 16 Aug 2009 00:02:51 +0900
※写真無し

水泳
UP1700m
SWIM200m×12(3'52.5)
DOWN300m
計4400m

腹筋
６種460回
(♪残酷な天使のテーゼ
～魂のルフラン×２
by高橋洋子)



目標達成まであと
水泳67.0km(Ave-11.4)
腹筋7260回(Ave-1100)
筋トレ上９回下11回


亀戸スポーツセンターのプールへ。

同じコースに速いお兄ちゃんが２人。
勿論ついていけるわけなかったけど、
お蔭で今年一番良いタイムで回れました。 ]]> https://ameblo.jp/tg-diet/entry-10319870396.html Thu, 13 Aug 2009 11:13:03 +0900
※写真無し

筋トレ(全身)
15回×３セット
・ぺックフライ
(34-34-30)
・チェストプレス横手
(25-25-31.5)
・チェストプレス縦手
(全て25)
・ロウリアデルト
(36.6-36.6-32)
・レッグプレス
(全て68)
・プローンレッグカール
(34.3-34.3-32)

水泳
UP1100m
SWIM200m×９
DOWN300m
計3200m

腹筋７種560回
（♪THE GLORY DAY
MALAWI ROCKS REMIX
by MISIA）


目標達成まであと
水泳71.4km(Ave-12.1)
腹筋7720回(Ave-1240)
筋トレ上９回下11回


筋トレは久々でも僅かながらパワーアップ。

東京体育館で筋トレをした後、
西葛西の江戸川スポーツセンタープールへ行きました。
22時30分まで泳げます。 ]]> https://ameblo.jp/tg-diet/entry-10319022354.html Wed, 12 Aug 2009 01:35:22 +0900
※写真無し

水泳
UP1000m
SWIM200m×10
DOWN400m
計3400m

腹筋
５種460回
（♪To Be in Love
STUIO APARTMENT REMIX
by MISIA×２）

目標達成まであと
水泳74.6km(Ave-11.6)
腹筋8280回(Ave-1480)
筋トレ上10回下12回


亀戸水神(天神ではない)近くの
亀戸スポーツセンターに行ってきました。
駅から近くて良いですね。

腹筋は…１日500回かなぁ…。
10日続ければ丁度１日分の貯金か。

ふぅ。 ]]> https://ameblo.jp/tg-diet/entry-10318950328.html Tue, 11 Aug 2009 23:41:38 +0900