こんばんは

いきなり、たぐちです！（笑）

こっそり、ひっそりとブログを書いていて

こっそり、ひっそりと思うのですが…

わたしの手帳、中身スカスカ～～ッ

こりゃ、大変だ。

いかん、いかん、いかん。。。

こっそり、ひっそり、予定詰めよう

そんなこと考えてる田口でした！

もっと田口が知りたい方はこちらから。

昨日、下関に遊びに行ってきました

そう！海響館に行ってきたんです♫

たくさんの生き物に触れて、

たくさんの初々しい感覚に触れて、

とっても充実した休日でした。

深い話も出来たし、昨日は上出来！！

じゃあ、明日は？

もっと上出来にするしかないっしょ

次の楽しみはなんだろな～～

レ・ムーブ HP → http://www.re-move.co.jp

お昼ご飯、食べてます

ここで、普通は写真なんでしょうが、

恥ずかしくて載せられません！！（笑）

そんなこんなで、田口 生きてます

3月に入り、弟が高校を卒業…

わたしにも、もうすぐ後輩ができます。

…そうです、社会人2年目。

自分の心の底の気持ちを忘れずに、

2年目も頑張りたいな～～なんて…

今年の目標は「女子力、アップ」

だから、とりあえず、

目の下のクマをどうにかします

皆さん、今日もたくさん笑いましょう！

真面目な田口はこちらから。↓ ↓ ↓

こんばんは

お久しぶりです。たぐちです。

ブログをお引っ越ししてから

アメブロの更新をストップしていたのですが

せっかく見てくださっていた方々に

個人的にわたしを知ってもらえたら、と

ひっそりと再開しました。(小声)

このアメブロでは素に近いたぐちを

たぐちらしさを出せたらと思います

最近のたぐちも元気にしてますよ！！

最近、レ・ムーブで早朝教室をはじめて

朝から体を動かすことの爽快感を知り

毎週の早朝教室が楽しみになっています♫

ご興味のある方はHPまでm(__)m

レ・ムーブHP→http://www.re-move.co.jp

じゃ、また更新しまーす

こんばんは！

夜遅くにブログ更新、失礼します

この度、ブログをお引っ越しすることに

なりました！！！

今後とも宜しくお願い致します。

田口

こんばんは！！☺️💕

日曜日の夜、、、

皆さんはいかがお過ごしですか？

昨日、今日はチーム指導でした。

今は中学生のソフトボールチームの

トレーニング指導に行っています！！！

まだ中学生の彼女らには

自重でできるトレーニングを中心に

しっかりと自分のからだを自分で

コントロールできるよう

２時間程度のメニューを組んでいます。

高校に入るとウエイトトレーニングを

行うことが増えてくると思います。

そこでからだを痛めてしまっては、

意味がありません。

そこで、からだが成長段階の今できること

「自分のからだをコントロールする」

自分のからだをコントロールできていない

という状態で、

トレーニングのフォームも固まらず、

負荷をかけてしまうとからだを痛めます。

だからこそ、今自分の体重を自分で支え、

正しいフォームでトレーニングすることを

意識して指導を行っています！

もうすぐ指導を始めて１年になります。

４月からの準備をしつつ、

選手が目標に向かって突っ走れるように

サポートしていきたいと思います。

では、また明日。

こんばんは！！

２月に入り、スタッフの皆さんから

バースデーサイプラズをしてもらったり…

(永田さん、手作りケーキ)

節分の日に豆まきをしたり…

恵方巻きを食べたり…

２月を楽しんでおります

……と、話は変わりまして、

今日は「たんぱく質」についての豆知識。

たんぱく質。そう、プロテイン。

プロテインって聞くと筋肉を多くする

イメージがあるかもしれませんが、

たんぱく質の役割はそれ以外にもあります。

人の体は何の物質でできてると思いますか？

正解は………「たんぱく質」

ということは、たんぱく質を食べなければ

体を強化することはできません。

ガソリンはあるのに、車が無い。

みたいな感じになっちゃいます

人の体を作っているのは、、、

たんぱく質です。

たんぱく質を作っているのは、、、

「アミノ酸」という物質です。

そのアミノ酸が体の細胞内で

合成→分解→合成→分解→合成……を

繰り返しています。

それが、「代謝」ってやつですね

たんぱく質を食べ物から摂取しないと

体からアミノ酸が減っていく一方…

体がボロボロになっていく一方…

そうなると体を良くすることもできません。

なりたい自分には、なれません。

だからこその３大栄養素なんですよ！！

皆さん、たんぱく質食べましょう

ただ、たんぱく質を食べればいいだけでは

ありませんよ？？

正しく体を変化させるには

正しく筋肉を動かすことが大切です。

皆さん、糖質とたんぱく質をバランス良く

食べ物から摂って、

正しく体を動かしましょう！！

では、また明日。

↑恵方巻きに苦しんでるわたし（笑）

こんばんは！！

今日は恥ずかしながら、、、

わたし、田口の21歳の誕生日でした

21歳も楽しんで色々と経験できる年に

していきたいと思います！！

そんな２月の初日……。

月刊レ・ムーブ号が完成しました～！

今回のテーマは

「筋肉が硬くなるのはなぜ？」です。

合わせて、レ・ムーブいう会社名の由来を

ちょこっと載せています

ぜひ、欲しい方はレ・ムーブへ！！

…または田口にご連絡ください（笑）

レ・ムーブでは毎月２回のミーティングを

行っており、今日も間もなく始まります。

しっかりと今月の見通しや業務について

話し合いたいと思います

では、また明日。

こんばんは！

今日は雨で参っちゃいますね

しかも、そういう時に限って

お腹痛くなったりするんですよね～。

(↑今日のわたし。笑)

さあ、今日は寒さに関するお話を１つ。

寒い時にからだはどういう風に

反応しているかってご存知ですか？？

実は、、、

「血管を細くしている」んです！！！！

血管を細くしてからだに巡る血液を

冷やさないようにしているのですが……

え！？血管ってコントロールできるの？

そう思われた方もいると思います。

鋭い観点ですね～～

からだを動かす筋肉には、

意識して動かせる筋肉「随意筋」と

意識して動かせない筋肉「不随意筋」の

２種類が存在しています。

心臓をはじめとした内臓や血管は

「不随意筋」に分類されます。

そこで、先ほどのお話に戻りますが………、

寒いと血管が細くなる。

ということは、

「からだへ循環される血液量が減る」

ということになります

酸素は鼻や口から吸うと肺に入り、

そこから血管へと送り込まれます。

お気づきの方もいると思いますが……

「からだに酸素が供給できなくなる」

ということが起こってしまいます。

からだも火の燃やし方と一緒で

酸素がないと熱が発生しづらくなります。

また、酸素が不足してしまうと

筋肉は動かなくなってしまいます

じゃあ、血管が細くならないようにすれば…

というのは難しいお話です

先ほど話したように意識して動かせる筋肉と

動かせない筋肉がある。

血管は意識して動かせない。

だ・か・ら、、、

意識できる筋肉を動かして、

姿勢を良くして、内臓の動きを良くして、

からだの熱産生を高める必要があるんです。

昨日のブログのお話と繋げると、

筋肉がうまく働かないということは

姿勢が崩れて理想のからだが遠くなります。

ちなみに昨日のブログがこちら。↓↓↓

良い姿勢が熱産生を高めます。

寒いのはしかたがないと油断をすると、

からだが悪い反応を示してしまうかも！？

「普段から正しい姿勢で酸素を循環させる」

ちょっと意識してみてください。

変化は意識の持ち方から始まりますよ？

運動して、寒い冬を乗り越えましょう！！

では、また明日。