心と体をリフレッシュ

最近の健康ブーム、断食、絶食が

あちらこちらで聞かれます。

しかし、

断食、絶食は、とても私には無理と

思っていられる方に、

誰でも簡単にできて、効果の現れる健康法があります。

皆さんもご存知と思いますが、

アメリカ生まれの

「ナチュラル・ハイジーン」という健康法です。

これは欧米の科学、医学分野の、

さまざまな研究によって正しいことが

証明されている健康理論です。

自然治癒力を最大限に引き出すために、

薬などをできるだけ排除し、

生のくだもの、野菜を中心に摂る食事法です。

この健康法はお金をかけることなく、

誰でも簡単にできます。

ただ朝の食事を

くだもの、生野菜に替えるだけで面倒なこともなく

気楽に始められます。

私たちの体には本来、

自然の法則に基づいた体内時計というものが

備わっています。

摂取と消化、吸収と利用、排泄等自然のサイクルです。

朝、午前４時～正午までは、

代謝酵素の働きにより、

体に留まった食べ物のカスや毒素、

老廃物、疲労物質などを排出する時間帯なのです。

この時間帯に心掛けることとして、

朝の食事を

くだもの、野菜に切り替えるだけです。

朝の食事に、リンゴや、キウイ、バナナ、

ミカン、いちご、アボカドなどのくだもの、

あるいは野菜を食べるだけです。

ジューサーは、野菜、果物により使い分けてください。

くだものは、低速のジューサーを勧めます

量としては、

それぞれ適量に摂ってください。

古来より「１日１個のリンゴは医者いらず」

ということわざがあります。

朝の食事を、くだもの、野菜に替えることによって、

腸に留まっている排泄物が果物の消化酵素により

分解されて便通が良くなります。

そして腸管免疫力が活発になってきます。

心がけることとして、

午前中は水と果物を摂る以外は、

なるべく薬、添加物など、体に入れないことです。

そしてできたら、白米を玄米に、

白砂糖を三温糖に替えるだけでも、

ずいぶん体調が変わってきます。

「真実共有」

心と体をリフレッシュ

私たちの体は食べた物で作られています。

普段から

食卓の食材に心がけている方が多いかと思います。

目指すことは健康な体を形成していくことにあります。

人それぞれ、

生活環境や体質などによって違いはありますが、

基本となるのは

やはり体の基礎体温と血液の流れをスムーズにする、

この二つにつきるかと思います。

体を温めるには何といっても

ショウガ汁ではないでしょうか。

生ショウガのすりおろしに

水を加えて温めて飲む。

これ以外にも、

長ねぎ、みょうが、玉ねぎ、にら、にんにく、カボチャ、、

とうがらしなど。

魚介類ではブリやサンマ、

海藻類では、コンブ、ワカメ、ひじきなど、

体を温める食材と重なりますが、

体温を上げると血流が良くなるということが

うなずけます。

このような食材にぜひ

摂り入れて頂きたいのに、

ニンジンジュースとリンゴジュースがあります。

これに含まれるビタミン類

（ビタミンＡ、ビタミンＢ群、ビタミンＣ）や、

多種類のミネラルが血液の汚れを解毒、排泄し、

腸内の善玉菌を増やし、強力な整腸作用があり、

そして万病の元と言われる

体内の活性酸素を除去するβーカロチンが

ニンジンには含まれています。

この二つは、

私たちの体に必要なものをほとんど含んでいる

強力な食材です。

摂るときは朝の食事前、１時間前ぐらいが効果的でしょう。

この場合、ミキサーではなく低速ジューサーがお勧めです。

拙いブログ

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体が喜ぶ

ガン患者の方々は、

真剣に自分と向き合って

治すという信念を抱き続けると、

治癒に向かうと言われています。

私たちの体は、

自然の法則に基づいた

体内時計というものが備わっており、

次のように分類されます。

午前４時～正午までは、

排泄の時間帯で、代謝酵素の働きにより

体に留まった食べ物のカスや、

毒素、老廃物、疲労物質などを排出する時間帯です。

そして正午～午後８時までは、

栄養補給と消化の時間になり、

消化酵素の働きが活発になって

食事を摂るのに一番良い時間帯です。

午後８時～午前４時は

栄養の補給と消化の時間に摂り入れた食物をもとに、

体内で細胞の新陳代謝が行われている時間帯です。

このような自然に沿った体内のリズムからしますと、

一日一食は理にかなった摂り方なのです。

そして一日一食にしますと

病気の９５％は治ると言われており、

患者の方は取り入れてもよいのではと思っています。

食の摂りすぎは

逆にガン細胞を養うことでもあります。

一日一食のメニューとして、

朝は、

リンゴ１個、ニンジン〈中）１本～２本、

擦り下ろしジュースにして摂ります。

（一番良いのは、酵素が活性化しやすい、金属製のおろし金を使う）

そして体温は、定期的に計り、

常に基礎体温の36.5ｃを保つように工夫することが大事です。

（この体温では、ガン細胞は活性化しません）

体温を上げる工夫として、

ショウガ汁があります。

乾燥した粉末タイプがお勧めです。

生のショウガは解熱作用があるので、

逆に体温を下げます。

それ以外に

お茶に黒酢を少々入れて飲んだり、

あるいは足湯、

バスタブに腰掛け、膝から下をお湯につけ

４０～1時間ぐらい浸します。

あるいは、腹巻にカイロを貼るなど、

がん細胞を駆逐するＮＫ脂肪は

低い体温では活性化されません。

とくに腸が冷えると

活性化しないことがわかっています。

そして、夕食ですが、

これは普通に摂って下さい。

（お酒の好きな方は、適量でしたら差し支えありません）

そして慣れるまで、空腹時には、

生野菜に味噌をつけて摂ってください。

あるいは、梅干し茶や、フルーツを少々摂ってもよいです.

胃腸が弱わりがちなときは、

すりおろし大根が最適です。

大根には消化酵素が豊富に含まれ、

すりおろすことによって食物の細胞膜が破れ、

なかに閉じ込められていた酵素が倍増します。

このような一連のことは、

できないことではありません。

続けることによって

確実に治癒に向かっていきます。

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栄養たっぷりのご飯を

これまで健康への挫折感を味わい、

体質改善のために

玄米食を摂り入れている方が増しています。

玄米は稲を収穫して、もみ米にし、

これからもみ殻を取り除いた部分になります。

そして、玄米を精白するときに

ヌカや胚芽を取り除いたのが

私たちが食べている白米です。

私たちは、健康を保つために

１日３０品目を摂ることを勧められていますが、

これは、

玄米を精白にした白米を基準にしています。

ですが、精白するヌカや胚芽のなかには、

ビタミンやミネラル、豊富な食物繊維が含まれていて

人間が健康を保つために必要な成分を

ほとんど摂取できます。

そこで、玄米を炊くうえで

注意することがあります。

それは、

玄米のヌカの部分に含まれている

酵素阻害剤（ＡＢＡ）アブシジンです。

アブシジン酸は、発芽抑制因子とも呼ばれ、

体内でエネルギーを生み出す

小器官ミトコンドリアに害をもたらします。

その諸悪であるアブジシンが

圧力鍋で炊くことで消えることはわかっていますが、

圧力鍋にも問題があります。

圧力鍋は１００℃以上の過熱を加えることにより、

短時間で調理を可能にしますが、

１２０℃以上の高温で加熱すると、

成分中のアスパラギンと

果糖やブドウ糖などの還元糖が、

メイラード反応という化学反応を起こし、

その過程で

恐るべき「アクリルアミド」が生成されます。

これは神経に対する毒性や、

発ガン性が強く疑われている物質です。

それではどうしたら美味しく炊けるかですが、

玄米を水に浸して１７時間おいてください。

そのあと発芽毒を捨てるために

２回ほど水を切って新しい水を入れて

そのなかに海藻類、十穀米、キノコ類などを入れ、

備長炭を一緒に４～１３時間水に浸します。

そのまま今度は水を捨てず、

土鍋や低温（１２０℃以下）の圧力鍋や

普通の炊飯器で炊くことをお勧めします。

ひじきやコンブ、ワカメなどを加えることにより、

水溶性食物繊維がたっぷり摂れます。

早朝はなおさらに

早朝、

車で外出してよく見かけるのに、

ジョギングやウオーキングに出合います。

日本人の人口の5,5％は

週に1回ジョギングをしていると言われています。

そのようななか、

とくに寒い季節は

車中の暖房に浸っているにもかかわらず

つい身震いするような光景を、

感じるときもあります。

それぞれ運動する目的は、

汗を流すと気持ちが良かったり、

ダイエット効果のためなどあるかと思いますが、

過度な、

特に早朝の運動は危険を伴う場合もあります。

朝がたは、夜の副交感神経と違い、

神経が交感神経に切り替わっているため

神経の活動が活発になり

血圧や心拍数が上がりやすい状態になっています。

このような状態で、

早朝のゴルフやジョギングなどの運動をしますと、

運動することによって、体内に大量の活性酸素が発生します。

人間の体は運動することにより、

たくさんの酸素を必要とします。

そして体内で消費された酸素は、一定の割合で、

活性酸素を生み出しています。

体が必要とするわずかな量であれば

体に有益になりますが、大量の活性酸素は

あらゆる病気の原因になります。

そして

体内のたんぱく質や脂質を酸化させて変質します。

そのため血液がドロドロになり、

血圧が異常に高くなって

循環器系の各毛細血管を圧迫し、

心筋梗塞や、脳卒中などを起こしやすいのです。

激しい運動の途中に

突然死という病に襲われることがあります。

適度な運動であれば（有酸素運動）

細胞内のミトコンドリアを増やし

健康増進に役立つのも確かです。

出来ることなら、

活性酸素を抑えることができる、

ビタミンCや、ビタミンE、ポリフェノールなどを

含んだ食材を事前にジュース等で摂ることをお勧めします。

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心と体をリフレッシュ

現代の医療では、

病気は治しにくいと言われる「真」の医師もいます。

大半の医師が、「病気予防」のためと

勧めている人間ドッグがありますが、

たとえ早期発見に成功したとしても、

その時点ですでに病気が発生していることに

変わりはありません。

人間ドッグでも不確実性な面もあり、

早期発見で、

すでに手遅れの状態であったということや、

「異常なし」と診断されて喜んでいた人が

半年もたたないうちに

ガンで死んでしまうこともあります。

ガンは早期発見されたときには、

すでにガン細胞の数は１０憶個を越えているのが普通です。

急性心臓死した人のおよそ６割が

人間ドッグでの心電図では「異常なし」と

診断されていたというデータもあります。

人間ドッグで重大な病気やその兆候が

見逃されるのにはいろいろな理由があります。

それは、「人間ドッグ」の管理が

野放しになっているという指摘をされる医師がいます。

日本病院会の指定を受けた人間ドッグであれば、

安心かというとそうとばかりは言えません。

どんな優秀な人間ドッグでも

病気の見逃しは起こりえます。

たとえば、

血液検査で発見できる容易な病気ならば

一般的な人間ドッグでも見つかります。

しかし膵臓や腸などの病気は

特別な検査を行わないと発見できるものではありません。

半日で済むような人間ドッグでは

膵臓ガンや大腸ガンはまず見つからないと、

考えた方がいいでしょう。

このようなことであるなら、

各人が日常の生活に栄養学が必要であると

「真」の医師は、言われています。

そして、

何はともあれ自己管理が最も大事であります。

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心と体をリフレッシュ

食べたものをよく噛む、

これは大事なことですね。

私はこれまで、どちらかと言ったら

早喰いだったかなと思っています。

これは性格にもよるかもしれませんが、

小さいころ、

チョコチョコ動き回っていたりしたときなど、

ネズミ年は落ち着きがないと

良く冷やかされたものでした。

よく噛むことで、

健康に非常に良い影響を及ぼすという認識を持ち始めてから、

最低３０回以上噛むようになり、

そのせいか、

前の頃食べた後のゲップの症状が治まってきました。

このような単純なこと以外に

さまざまなメリットがあります。

まず一つ目に、

しっかり噛むことで、脳の満腹中枢が刺激され、

満腹感を感じて食べすぎがなくなり、

肥満防止になります。

二つ目として、

しっかり噛むことで、脳のセロトニン神経が活性化して

記憶力が増し、

認知症の予防になります。

三つ目に、

しっかり噛むことで、唾液が多量に分泌されて

口の中を清潔に保ち、

歯周病の予防になります。

四つ目に、

しっかり噛むことで

唾液に含まれる消化酵素の分泌が多くなり、

胃の負担が軽くなります。

五つ目に、

しっかり噛むことで

唾液の中に含まれるペルオキシダーゼという酵素が

発ガン物質の発ガン作用を消すはたらきがあり、

ガンの予防になります。

何気ない気にもとめなかった、

噛む回数を増やししっかり噛むことで、

このような効果があります。

しっかり噛んで健康の予防に努めましょう。

心と体をリフレッシュ

食事カロリーの摂取は、

燃焼エネルギーとバランスが取れてこそ

健康を維持していくことができます。

そしてそれには、生活環境も関わっています。

私たちの体を構成している６０兆個の細胞は、

３ヶ月～１年ぐらいで、全部入れ替わっており、

全体としては、何も変化していないように見えますが、

古い細胞は死んで、新しい細胞が生まれています。

老化現象の一つの原因として、

食事の摂りすぎがあります。

摂りすぎによって代謝機能が追いつかず、

活性酸素が大量に体内に発生します。

そのために細胞や組織が酸化して変質し、

機能が衰えてくることがあげられます。

年齢を重ねるごとに、

エネルギーの燃焼も低下してきますので、

食事制限をすることによって

健康増進になってくるのは理にかなっています。

老化の顕れとして、

皮膚のハリがなくなってシワが多くなってくることや、

白内障、関節炎、

あるいは認知症、生活習慣病などがあげられます。

生活習慣病は、食事を見直して改善することにより、

回復に向かうことができますので

今一度、見つめ直すのもよいかもしれません。

「真実共有」

心と体をリフレッシュ

現在、自宅で療養中の方、

あるいは体の疲労がなかなか抜けない方、

薬やサプリメントなどに頼りきって、

わずかな希望につないでいる、

このような方にお勧めがあります。

最近ブームになりつつある

断食、絶食療法を実践されている人は、

健康の不安、

あるいは、療養中で早く健康を取り戻したいという

一心から取り組まれ、

実際に良い効果が顕れたので

広がっているのでしょう。

人間の体には体内時計が備わっていて、

午前４時～１２時は排泄の時間、

１２時～午後６時は消化の時間、

午後６時～午前４時までは

吸収の時間と言われています。

このようななかで、

午前中の排泄の時間帯に食事を摂りますと、

食べたものを消化するほうにエネルギーを奪われ、

排泄に使う代謝酵素が不足して便秘になったり、

また血流が悪くなり手足が冷えたりします。

ですから、朝の断食は理にかなったことであり、

体が健全に向かうのはあたりまえなのです。

そのため、

朝抜くだけでも今かかっている病気の50％は

消えると言われており

不健康な方は、みるみる元気になってきます。

また1日1食にしますと、

95％の病気が治ると断言される医師もいます。

話を最初にもどしますが、

朝ご飯を、

リンゴジュース、ニンジンジュースに替えて、

お昼ご飯の量を半分に減らし、

夜は今までどおりに（お酒の好きな方は飲んで）食べて、

１日の量3食を1.5食にすると、

腹5分目の量になり、

昔から言われている健康な食べ方、

腹8分目をはるかに上回り、

より体内の代謝機能が活発になり、

健康な体質へと変わってきます。

（夜は8時までに済ますことがベストです）

そしてこれに関しては

ミキサーより低速ジューサーをお勧めです。

「真実共有」

心と体をリフレッシュ

私たちの体は食べた物で作られています。

普段から

食卓の食材に心がけている方が多いかと思います。

目指すことは健康な体を形成していくことにあります。

人それぞれ、

生活環境や体質などによって違いはありますが、

基本となるのは

やはり体の基礎体温と血液の流れをスムーズにする、

この二つにつきるかと思います。

体を温めるには何といっても

ショウガ汁ではないでしょうか。

生ショウガのすりおろしに

水を加えて温めて飲む。

これ以外にも、

長ねぎ、みょうが、玉ねぎ、にら、にんにく、カボチャ、、

とうがらしなど。

魚介類ではブリやサンマ、

海藻類では、コンブ、ワカメ、ひじきなど、

体を温める食材と重なりますが、

体温を上げると血流が良くなるということが

うなずけます。

このような食材にぜひ

摂り入れて頂きたいのに、

ニンジンジュースとリンゴジュースがあります。

これに含まれるビタミン類

（ビタミンＡ、ビタミンＢ群、ビタミンＣ）や、

多種類のミネラルが血液の汚れを解毒、排泄し、

腸内の善玉菌を増やし、強力な整腸作用があり、

そして万病の元と言われる

体内の活性酸素を除去するβーカロチンが

ニンジンには含まれています。

この二つは、

私たちの体に必要なものをほとんど含んでいる

強力な食材です。

摂るときは朝の食事前、１時間前ぐらいが効果的でしょう。

この場合、ミキサーではなく低速ジューサーがお勧めです。