【元インストラクター直伝】多くの女性を痩せさせた極秘ダイエット法！

今まで痩せられなかったあなたが完璧に痩せられる方法、元インストラクターが教えます！

Thu, 10 Jan 2019 11:21:57 +0900

初めまして！えにぃと申します！

ーーーーーーーーーーーー

※こちらの記事は約2分で

お読みいただけます。

ーーーーーーーーーーーー

突然ですが、あなたは今までに

どんなダイエットをしたことが

ありますでしょうか❓

食事制限🍽？筋トレ💪？

それともジョギング🏃‍♀️？

その他にも、ネットで調べれば

膨大な量のダイエット法が

出てきますよね👍

しかし、いざそのうちの１つを挙げ、

ダイエットを始めてみると…

中々成果が出ない……！

誘惑に負けてしまう……！

なんて経験があると思います。

せっかくの「頑張ろう！」という

あなたの当初のそのやる気、

大変、勿体ないです😫

私ならあなたのダイエットを

成功させられるのに……

・夏に自信を持ってビキニを着たい！

・あの人を振り向かせたい！

・オシャレな服を着たい！

そんなあなたの望みを

私なら叶えられるのに……

そう思うのには、

もちろん理由がちゃんとあります。

私は数ヶ月前まで、

某有名スポーツクラブのある支店で

インストラクターをしていました。

そして、インストラクターの中でも

ダイエット部門を担当していました。

その仕事の中で様々なダイエットを勉強し、

それこそもう数えきれないほどの女性を

痩せさせてきました👍

また、ダイエットに成功した方から

「お世話になりました！ありがとう！」

というお声をいただくのが、

なによりも嬉しかったです☺️

中には、結婚式という節目に向けて

私を頼ってくださった方もいたり……😭

(しかし、職場がブラック過ぎて

転職したのは余談です笑)

以上のように、私には

今まで女性を痩せさせ続けてきた

実績と専門的な知識があります。

しかし、現在の私は

インストラクターではありません💦

そのため、専門的な知識があっても、

それを伝えたいという思いがあっても、

それが叶う場所がありません。

この知識、どうにかして

活かせないものか…

そこで今回❗️

【毎月先着20名限定】でダイエットを

サポートするためのLINEが出来ました❗️

👇LINEの登録はこちらをタップ👇

こちらのLINEでは、

”このダイエット法、どうなの？”

”ダイエットの途中経過を共有したい！”

”ダイエットにめげそう、助けて！”

といった、ダイエットに関するご相談を

いつでも承っています❗️

そしてさらに❗️

今回ご登録いただいた【先着20名様】には、

特別なプレゼント🎁

があります❗️

そのプレゼントとは……

それは、私がインストラクター時代に

実際に行なっていたダイエット法を

分かりやすくまとめたデータです❗️

これを読めば、"誰もが"痩せられる、

そう確信を持っている内容です❗️

その名も、

『Secret Diet Project』

こちらを、

~~本来は定価 5000円+税のところ、~~

無料でご提供いたします❗️

ただし、先着20名様限定です！

その目次は、以下のようになっています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【目次】

①ダイエットの目標の立て方

②誘惑との戦い方

③リバウンド対策

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

・なんとなく痩せたいからと

ダイエットを始めてしまう方

・誘惑に負けやすい方

・どうしてもリバウンドを

してしまう方

もうこれを読めば、

過去のあなたとはおさらばです👋

👇受け取り方法はこちらです❗️👇

①下のLINEのボタンをタップ

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②「追加する」をタップする

③トーク画面で簡単なプロフィールを入力する

④無料プレゼントの受け取り

送られてくるURLより、

お受け取りいただけます！

わずか3分でお受け取りいただけます！

しかし、受け取りには

１つだけ条件があります。

それは、

「本気で痩せたい」という

強い思いをあなたが持っていること。

私は頼ってくださる方全員を

最大限サポートしたい。

そして、痩せていただきたい。

しかし、私１人で見れる人数には

限界があるため、毎月の人数を

限らせていただいています。

私にとってもあなたにとっても

貴重なその20枠を冷やかしの人には

使いたくないのです。

私の仕事の都合上、限られた時間ですが

「本気で痩せたい！」とお思いの方には

最大のサポートをご提供いたします。

本気でダイエットをしたい方、

専門的なサポートの基で痩せたい方、

下のボタンを今こそ押してください😃

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本気で痩せたいあなたを

心よりお待ちしております！

〜元インストラクターえにぃ〜

p.s

最後の最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

最後まで読んでいただいた方は

お手数ですがプロフィールを入力の後、

💪🍽🏃‍♀️

の３つの絵文字をご入力ください😀

空腹時にはこれを食べよう！ダイエットにオススメのおやつ！

Wed, 17 Oct 2018 20:01:24 +0900

こんにちは！えにぃです！

ダイエットに挑戦している時に、

必ずと言っていいほど襲ってくる

天敵がいますよね。

そう、空腹感です。

ダイエット中は、全体的に

食べる量が減りますよね。

それは昼ごはんも

例外ではありません。

そのため、昼ごはんを食べた後、

夕方頃には空腹感が限界になり、

ダメとわかっていてもおやつに手が伸びる…

そして、一度食べ始めれば、

無意識のうちに食べすぎる。

それが毎日続いた場合、

最後に待っているのは

悪夢のリバウンドです。

しかし、そうは言っても

空腹感と毎日真っ向勝負をしていては、

気が滅入って苦しいだけです。

そこで今回は！

「ダイエット中に食べても

太らないオススメのおやつ」を

紹介したいと思います！

これをあなたが知れば、

もうあの空腹感とは

無縁になります🙆‍♂️

今までは、お腹が空いても

我慢をしてきた毎日。

ここで我慢をすれば、

より痩せられる。

そう考えてはいても、

やはり空腹感という苦しみは

かなりの強敵。

その強敵に勝つどころか、

これからは戦わなくても

いいんです！

そして、強敵がいなくなった

あなたにもうダイエットを妨げる

強敵はいません。

それはすなわち、

あなたの痩せた後の理想の生活は

約束されたも同然です！

あなたの「痩せた後の理想」は

なんですか？

雑誌に載っているような

おしゃれな服の着こなし？

周りの人から向けられる

羨望の眼差し？

気になっていたあの人との

念願のデート？

えぇ、叶います。全て。

そんな方法、知りたくないですか？

今回は特別に教えます。

ダイエット中に食べても

太らないオススメのおやつとは……

「ガム」です！

ガムって甘いから太るんじゃないの？

と思っている方、ご安心ください。

一般的にボトルガムの

トータルのカロリー数は

300〜400kcal。

ボトルガムは約100粒入っているので、

単純に計算すると１粒あたりは

約３-４kcal。

そう、かなり少ないんです！

あなたが普段思わず手が伸びてしまう

おやつと比べてみてください。

そのおやつをガムに替えるだけで、

摂取カロリーが大幅に減らせるんです！

しかも、ガムは１粒噛み終わるのに、

時間がかかります。

例えば、12分間ガム１粒を噛み続けた場合、

消費カロリーは11kcalだということが

分かっています。

つまり、ガムを食べることで

摂ってしまうカロリーよりも、

ガムを噛むことで消費される

カロリーの方が多いんです！

付け加えると、噛むという動作が

繰り返されることで満腹中枢を刺激し、

食欲を抑えることもできます！

いかがだったでしょうか？

これを読み終えたら早速、

ガムを自分の手元に置きましょう！

それがあなたの新たなダイエットの

スタートです。

あ、最後になりましたが、

もちろんガムであろうが、

食べ過ぎは厳禁ですよ！笑笑

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ダイエットについてお悩みがあれば、

是非下のLINEよりご相談ください。

いつでもなんでもお伺いします！

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次回もお楽しみに⭐️

えにぃ

【たったこれだけで痩せる？！】デスクワーク中にできる簡単なトレーニング

Mon, 15 Oct 2018 16:33:24 +0900

こんにちは！えにぃです！

皆さんはこのような経験、ありませんか？

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

最近、太った気がするなぁ……

そうだ！これから痩せるために

ダイエットを始めよう！

〜次の日〜

あ〜、仕事が忙しすぎて

遅くなっちゃった……

運動は明日から始めるか……

〜次の日〜

あ〜、仕事が忙しすぎて

今日も帰るのが遅くなっちゃった……

やっぱり明日から……

〜次の日〜

(以下、エンドレス)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

痩せたいんだけど仕事が忙しくて

中々そっちに手が回らない、

そんなもどかしさ、経験ありますよね。

そして日が経つごとに、

段々と当初のやる気は薄れていき、

最終的には痩せるのを諦めてしまう。

そんなもったいないことは

他にないです。

ということで今回は、忙しくても

デスクワーク中にできるダイエット

を教えようと思います！

これを知れば、あなたは

どんなに仕事に追われていても、

ダイエットをすることができるんです！

なぜかというと、

この方法は「仕事をしながら」

できるダイエットだからなんです！

あなたはこんなふうに

なりたくありませんか？

仕事をバリバリ頑張りながらも

ダイエットをして、痩せる。

痩せたことによって、

今まで着られなかったオシャレな服も

当たり前のように着て出かけられる。

夏場に海やプールに行った際には、

頑張って痩せたおかげで、

イケメンの目線を独り占め。

たまに、ちょっと遊びません？と

声をかけられたりも……。

これから教える方法を実践していけば、

あなたも上のように、なれます！

そんなデスクワーク中にできる

ダイエット法はこちらです！

それは、

「両膝でタオルを挟みながら座ること」と

「姿勢をまっすぐキープすること」です！

それだけ？！

はい、それだけです。

1.両膝でタオルを挟んで座る

〜やり方〜

①タオルを準備する(大きさ不問)

②タオルを両膝で落ちないように挟む

これを1回30秒程度

連続でやってみてください。

これをするだけで、

脚やせに効果的な内ももを鍛えられ、

そこからダイエットにつながります。

2.姿勢をまっすぐキープする

〜やり方〜

①背筋を伸ばす

②お腹を凹ませる

③②の状態でお腹に力を入れる

これも1回30秒程度

連続でやってみてください。

長時間キープし続けることで、

段々お腹に力を入れていないと、

姿勢を保てなくなってきます。

そこで腹筋を使うことでお腹が鍛えられ、

そこから、ダイエットに繋げられます！

いかがだったでしょうか？

以上のことをやって仕事をしながら、

脚やせとウエスト痩せの両方を

やっちゃいましょう！

これを読み終えたら早速、

タオルを両膝で挟みながら座って

30秒キープしてみてください！

それが、あなたの新たなダイエットの

最初のステップです。

もし、この他の痩せ方も知りたい！

という方は、以下のLINEより、

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えにぃ

結局なにが痩せやすいの？元インストラクターによるダイエット法評価！

Sat, 13 Oct 2018 19:16:06 +0900

こんにちは！えにぃです！

皆さんは今、

どのようなダイエットを

しているでしょうか？

現在は多種多様なダイエット法があり、

また、それをテレビやネットで知って

ダイエットを始める方が多いです。

それにどの方法もちゃんとやれば

しっかり痩せられる方法ばかりです。

しかし、どの人も一度は

こう思ったことがあるでしょう。

「で、結局どれが一番痩せやすいの？」と。

そうなんです。

あまりに情報過多なため、

どのダイエットに取り組むか

という時点で迷ってしまうのです。

せっかくやる気満々でいても、

痩せる方法で迷っていると、

やる気も萎んでしまいがちです。

そこで今回は、私の独断と偏見で

いくつかのダイエット法を様々な観点で

5段階の評価をしていこうと思います！

これを知れば、あなたに合った

ダイエット法が見つかること、

間違いなしです！

自分に合っているということは、

すなわち続けやすいということと

同じです。

やっぱりダイエットは

毎日続けてナンボですからね。

続けやすい方法が一番です。

そして、続けた先には

あなたの理想の生活が待っています。

あなたの「ダイエット後の理想」は

なんですか？

例えば夏とかには、

ショーパンやミニスカートが

気兼ねなく着られます。

なぜならあなたが痩せているから。

例えば海や川に行くときには

お気に入りの水着を着て、

周りの目を気にせず楽しめます。

なぜならあなたが痩せているから。

例えば職場の気になるあの人から

声をかけられたり、上手くいけば、

お付き合いできたり……

それも、あなたが痩せているからです。

あなたがあなたに合ったダイエットに

取り組めば、あなたのその理想は、

より手に入れやすくなります！

それでは、いくつかのダイエット法を

評価していこうと思います。

やりやすさ:

気軽に始められるかどうかを

基準にしています。

リバウンド:

リバウンドしにくいかどうかを

基準にしています。

①摂取カロリー抑制型

やりやすさ:★★★★★

リバウンド:★★☆☆☆

例)

・置き換えダイエット

・〇〇(食材名)ダイエット

・糖質制限ダイエット

摂取カロリー抑制型は、

・運動が苦手

・そもそも運動習慣がない

という人にオススメです。

いつもの食生活を少し変えるだけで

ダイエットになりますので、

比較的楽に痩せられます。

様々な食材やサプリを用いるパターンが

多いですが、基本的に狙いは一緒ですので、

そこは気にしなくても大丈夫です。

しかし、どれくらい摂取カロリーを

抑えるかを計算しておかないと、

筋肉量を落とす原因になります。

筋肉量が落ちると基礎代謝量が落ちるため、

食事を元に戻したときにリバウンドを

しやすい体になってしまいます。

ですので、摂取カロリー抑制型は

ダイエット終了後に「どう、元に戻すか」

が、肝心になってきます。

②消費カロリー増加型

やりやすさ:★★★☆☆

リバウンド:★★★☆☆

例)

・ジョギング

・スイミング

・その他有酸素運動

消費カロリー増加型は、

・１日に自由な時間が１時間半以上

・運動はできるけどキツイのが苦手

という人にオススメです。

元々運動を昔していたという方は、

久しぶりに体を動かしてみるか〜

くらいの感覚で始められます。

特にスイミングはどの有酸素運動よりも

カロリーを消費できるので、

ジムに行ける方や泳げる方はオススメです。

しかし、走ることや泳ぐことが

苦手な人からすると、まず選択肢にすら

入れにくいですね。

最初は頑張って走ったり泳いだりしても、

しんどいと思うばかりでは続きにくいです。

また、この方法は習慣化することを

前提に考えられていることが多いです。

そのため、ダイエット期間中に、

生活リズムの中にうまく組み込むことが

リバウンドしないためのコツです。

③基礎代謝量増加型

やりやすさ:★★☆☆☆

リバウンド:★★★★★

例)

・筋トレ

・マシントレーニング

・腹筋、背筋、腕立て伏せ

基礎代謝量増加型は、

・１日に自由な時間が１時間半以内

・短い時間でトレーニングを終えたい

という人にオススメです。

筋肉量を増やすことで基礎代謝量を上げ、

何もしなくても体が勝手に消費する

カロリーを増やし、痩せる方法です。

また、ジムでウェイトマシンを使うと、

より筋肉量を増やせて、

基礎代謝量を増加させやすくなります。

しかし、腹筋や腕立て伏せが出来なければ

そもそもこの方法はできないです。

また、トレーニングによっては

間違った方法でやってしまうと

思わぬケガに繋がる可能性もあります。

そのため、最初は強度と回数共に

「まだあともうちょっといけるなー」

くらいから始めるのがいいですね。

いかがでしたか？

これを読み終わったら、

早速自分に合うダイエットはどれか、

やってみましょう！

もし、「どれに当てはまるか分からない」

という方は、下のLINEよりいつでも

ご相談受け付けております！

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えにぃ

大根あしとはもう言わせない！「ながら」でOKな太もも痩せの方法！

Thu, 11 Oct 2018 11:08:41 +0900

こんにちは！えにぃです！

突然ですが皆さん、

足痩せをしたい、太ももを細くしたいと

思ったことはありますか？

「当たり前！」

「この大根あしから細くなりたい！」

「この太もも、本当になんとかしたい！」

そんな方には是非今回の内容を

実践していただきたいです！

ということで、今回は

太もも痩せができる簡単なトレーニングを

教えようと思います！👏

今までは、

自分の足を鏡で見るたびに憂鬱に……

足の太さを気にして、

スキニージーンズも履けない……

もはや足を隠すために

ロングスカートしか着れない！

そんな悩み、今日で終わりです。

なぜなら、これから教える方法で、

あなたの脚は見違えるように

細くなれるからです！

鏡に映る自分の足に

憂鬱になるどころかむしろ、

見るごとに自信を持てるようになります。

今までは着れなかった

ミニスカートやスキニージーンズ。

余裕で着れます👍

そして、ちょっと攻めた服を着て出かけると、

今までよりも自分が注目されることに

気づくでしょう。

それだけ、あなたの魅力を

アップできるのです。

街で歩いている時に、

ちょっといい感じの男に

「ちょっと遊ばない？」

なんてナンパされることも……

それを

「興味ないんで」

とあっさり断るあなた。

そんなこと、今までの人生で

どれだけあったでしょうか？

それだけあなたは変われるのです！

そんな、あなたを変える方法を

教えますね。

その方法とは、

"内転筋"を鍛えること

です！

「……なにその筋肉笑」

と笑うのは少々お待ちください笑

内転筋とは、

太ももの内側にある筋肉です。

この内転筋を鍛えることこそが、

夢の太もも痩せへの近道なんです！

今から、

内転筋を鍛えるトレーニングを

教えます。

そのトレーニングとは、

スクワットです。

しかも普通のスクワットとは

一味違います。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【太もも痩せスクワット】

①足を自分の肩幅２つ分ほど開きます

②足の指先を斜め外に向けます

③②の状態で、椅子に座るように

腰を後ろに下ろします

④腰を上げてきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

以上です。

簡単に言うと、

「大きく足を開いて指先を外に向けて

スクワットをしてください👍」

ということです。

これを１日に10回を２セット

が、だいたいの目安です。

このトレーニング、なにがいいかというと

なにかをしながらできるんですよね。

例えば

テレビを見ながらだったり、

スマホを見ながらだったり。

料理をする方なら、

調理の待ち時間にも出来ますよね。

これを読み終わったら、

すぐにスクワットを10回

やっちゃいましょう！

それが、あなたの太もも痩せへの

最初のステップです！

もし今現在、ダイエットについて

お悩みのことがありましたら、

下のLINEより、お気軽にご相談ください。

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えにぃ

痩せてるあの人と痩せたいあなたとの差を埋める簡単な方法

Wed, 10 Oct 2018 02:46:45 +0900

こんにちは！えにぃです！

皆さんの周りにこんな人、

１人はいるのではないでしょうか？

「特別なことをしてないのに

なぜか痩せている。」

「私と食べる量が変わらないのに、

なぜか痩せている。」

「運動もあまりしていないはずなのに

なぜか痩せている。」

これ、実はちゃんとした理由が

あるんです。

そこで今回は、"痩せてるあの人"と

"痩せたいあなた"との明確な違いを

教えようと思います。

これ、実はものすごく

単純なことなんです。

これを取り入れるだけで、

あなたも"痩せてるあの人"側に

なること間違いなしです！

あなたがこれからの生活で、

「あること」だけ気をつけて

過ごしていくと……

もちろん体重を落とすことが

できます！

すると、ある日あなたは

鏡を見た時に気づくはずです。

「もしかしてちょっと痩せたかも…？」

この段階では、まだ気のせいだ

と思うかもしれません。

しかし、職場の人や友人からの

ある一言で、それは確信に変わります。

「もしかして〇〇さん、痩せたよね？」

この一言、めちゃくちゃ

嬉しくないですか？

私が以前担当した方の中にも、

「職場の人に痩せたよねって言われて

ものすごく嬉しかった！」

と報告してくださる方が多かったです。

そして、あなたは周りから

こう聞かれるはずです。

「どんなダイエットをしてるの？」

ここで、待ってましたとばかりに

言っちゃいましょう！

「なにもしてないよ〜」と。

実際に周りから「痩せた？」と

聞かれる頃には、もうあなたは

特別なことをしている意識はありません。

なぜなら、もうその方法が、

日常の中の当たり前になっているからです。

どうでしょうか？

こんな風にあなたも

なってみたくありませんか？

その方法を教えます。

それは、

「毎日の運動量を増やすこと」

です。

決して、「筋トレをしよう！」とか、

「ジョギングをしよう！」とか、

そういうものではありません。

少し、あなたに質問をします。

・あなたは１日で階段を使うことが

何回あるでしょうか？

・また、あなたは１日で

移動にどれくらい歩くでしょうか？

・また、そのスピードは

どれくらいでしょうか？

上に挙げた、

階段や歩きでの移動距離や使う時間

これらを今までよりも多くとるだけで、

痩せられるようになるんです！

その理由は本当に単純で簡単です。

以前よりも

消費カロリーが格段に増える

からです。

例えば、階段を上る時を

例に挙げます。

階段を上ると、

エスカレーターを使うよりも

エネルギーが必要になりますよね。

これで、運動によって

消費するカロリーを

増やすことができます。

そして、階段を上るのを

繰り返していくと、

足が鍛えられていきますよね。

ふくらはぎや太もも、

場合によっては臀部も鍛えられ、

筋肉をつけることができます。

これがなにを意味するかというと、

基礎代謝量を増やすことに

繋がるんです！

"痩せてるあの人"は、これを

無意識のうちにやっているので、

「なにもしていない」と言うんです。

(基礎代謝量については、

別記事で説明しておりますので、

是非そちらもご覧ください。)

これで、１日のうちに

体が勝手に消費するカロリーも

増やすことができました。

もうここまでいくと、

２つのカロリー消費パターンによって

痩せられること間違いなしです！

そして、もう１つ。

毎日これを意識して過ごすことで、

あなたの習慣の一部にすることができます。

以上のことが

無意識のうちに

できるようになるのです！

恐らく２週間も経てば、

エスカレーターと階段を見た時に

自然と階段に足が向かっています。

それが、この方法の最終到達点です。

いかがでしたでしょうか。

これを是非実践して、

あなたも"痩せてるあの人"側に

なっちゃいましょう！

もし、他にダイエットについてお悩みや

ご相談がありましたら、下のLINEより、

お気軽にお尋ねください！

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えにぃ

ペットボトル１本だけでOK！タプタプな二の腕をキュッとする方法！

Tue, 09 Oct 2018 09:20:45 +0900

〜ある日の鏡の前〜

今日はどんなオシャレしようかな〜

これは腕が出るから着れないし……

これも腕を隠せないからダメ〜

これは、着るなら何か羽織らないと。

これもダメ。これも……

あ〜もっと腕が痩せてたら、

着れる服増えるのになぁ〜！

このタプタプ、

どうにかしたいよーーー！！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんにちは！えにぃです！

あなたも上のように、

二の腕で困ったことは

ありませんか？

着たい服があるけど、

腕を隠せないから着れない……。

二の腕を痩せたいけど、

でも痩せ方が分からない。

そんなあなたでも大丈夫！

あなたの手元に、

2Lのペットボトルは

ありますか？

2Lのペットボトルを使うだけで

二の腕をキュッと締められる、

そんな方法があるんです！

そんな方法を、

これを読んでくれたあなただけに

教えようと思います！

これをやればあなたのその二の腕、

もう気にすることはありません！

二の腕を痩せられれば、

外に出る時に隠す必要も

無くなります。

ということはそれだけ、

着られる服のバリエーションも

増やすことができるんです！

こんな服を自信満々に

着ることはできるように

なりたくありませんか？

もちろんあなたも

着られるようになります！

そんな夢のような方法は、

いくつかのステップが

あります。

そんなに多くないので、

もしよければこれを見ながら

やっていってください。

まず、2Lの空のペットボトルを

１本準備してください。

そして、その中に4分の1ほど

水を入れておいてください。

ここからです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

①写真のようにペットボトルを持つ。

②写真のようにペットボトルを

持ち上げる

③①の状態に戻す。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

以上です。

これを繰り返すと、

タプタプを無くすことができます！

もし、軽いな……と思ったら、

ペットボトルに入れる水の量を

どんどん多くしていってくださいね。

これで、邪魔だったあなたの

二の腕のお肉とは、もうサヨナラです👋

これを読み終えたら、

早速10回連続でやってみましょう！

それがあなたの新たなダイエットの

スタートです。

もし、ダイエットについて

お悩みがございましたら、

下のLINEより、是非お尋ねください！

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えにぃ

【これで三日坊主防止】簡単にダイエットを続けられる意外な方法

Mon, 08 Oct 2018 19:24:26 +0900

〜ある日のこと〜

お腹空いたなぁ……

でも、今ダイエット中やし我慢！

……。

やっぱり耐えられん！

ちょっとだけならおやつ食べても……

(パクパク)

やばい！食べ過ぎた！！

まあ、明日から頑張るか〜

(以下、毎日エンドレス。)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんにちは！えにぃです！

皆さんは上のような状況、

なったことあるのではないでしょうか？

ダイエット中にもかかわらず、

空腹のあまり、おやつをパクリ。

筋トレをしなきゃいけないのに、

「今日はいいっか。」とおサボり。

そして、いつものセリフ。

「明日から頑張る！」

これ、ダイエットを失敗する人が

ハマってしまう一番有名な方法です。

「明日から頑張る」と言って

本当に明日からダイエットを再開出来る人、

一体何人いるでしょうか？

そうです、出来ないんです。

理由は簡単です。

「明日から頑張る」を

明日も同じように考えてしまうからです。

残念ながらダイエットは、

数日で結果が出るものではありません。

最低でも1ヶ月間、

「明日から〜」を我慢できた人だけが、

自分の理想像に辿り着けるのです。

しかし、1ヶ月間というのは短くはなく、

その期間、誘惑に勝ち続けるというのは

普通はかなり難しいです。

でも、ご安心ください！

「明日から頑張る」ではなく、

誘惑に対して「今日も頑張れる」、

そんな方法があるんです！

これを知れば、あなたのダイエットは

もう数日で終わることはありません！

あなたがダイエット初日に抱いた

「痩せたい！痩せよう！」という

その願望。

それを毎日持続させ、

頑張り続けて気づけば1ヶ月。

ふとお風呂上がりに鏡を見れば、

理想像に近づいたあなたの身体が。

それが実現できるのも、

ダイエットを毎日頑張ってこその

賜物ですよね。

そんな、ダイエットを持続させる方法を、

これを読んでいるあなただけに、

教えようと思います。

その方法とは。

手書きの目標をスマホの待ち受けにする

です。

それだけ？！とお思いでしょうが、

本当にこれだけです。

まずは、なにか紙を用意してください。

用紙のサイズ、材質は指定しません。

そこに、なるべく具体的に、

あなたのダイエットの目標を

大きな字で書き込んでください。

(目標の数字などを赤文字にするとなおよし)

それをカメラで撮影し、

スマホの待ち受けにしてください。

そうすれば、１日に何回も、

あなたが自分で書いた目標を

目にすることが出来ます。

そこで毎回ダイエットを始めた当初の

あの気合いをもう一度思い返すんです。

もし、あなたが誘惑に負けそうになったら、

スマホを起動してください。

そして、待ち受けのあなたの目標を

10秒見つめてください。

そして、そのあとに

その誘惑に乗るか退くかを

決めるようにしてください。

そうすれば、誘惑に毎日勝ち続けられ、

最終的にあなたのダイエットを

成功へと導きます。

これを読み終えたら、

まず最初にどれでもいいので、

紙にあなたの目標を書いてください！

それが、あなたの新たなダイエットの

最初のステップです。

もしこれを試しても

誘惑に負けてしまう……という方は、

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えにぃ

【諦めることなかれ！】簡単にくびれをゲットできる意外な方法はこれだ！

Sun, 07 Oct 2018 07:48:25 +0900

こんにちは！えにぃです！

さて早速ですが、今回は「くびれ」について

書いていこうと思います！

痩せたい方なら一度はこんなこと、

考えたことがあるでしょう。

「くびれが欲しい！」と。

「この下っ腹を凹ましたい！」と。

誰もが憧れるあのくびれ。

でも、中々くびれってできないですよね……

腹筋を毎日やっているのに。

食べる量を減らしてるのに。

運動してるのに。

でも、あなたのそのお悩み、

今日で終わりです👋

ただ１つ、あることを気にするだけで、

あの憧れのくびれを手に入れられるんです！

鏡に映るたびに嫌になる

下っ腹のポッコリや、

凹凸のない寸胴体型。

特に肌の露出が増える夏場は、

いかに自分の体型を隠すかが

最優先事項。

ビキニやヘソ出しの服を着た日には、

もう周りからの視線が気になりすぎて

メンタルがもたない。

そんな過去の自分とは、

これを読んだ今日を境に

お別れしちゃいましょう👋

これからのあなたは、

鏡に映る自分の身体を

自信を持って見られる。

ビキニやヘソ出しの服も

なんの抵抗もなく着られる。

そんな「自分の身体に自信を持った」

あなたです。

そんなくびれを作ることができる方法は、

こちらです！

「腹斜筋を鍛えること」です。

腹斜筋ってなに？

という方に向けて、

腹斜筋の説明をしていきます。

腹斜筋とは、

世間的に言われる「腹筋」の

横にある筋肉です。

ちなみに、世間一般的に筋トレでやる

「腹筋」では、この腹斜筋は

鍛えることができません。

それはなぜかと言うと、腹斜筋は

ある一定の動きをしないと、

ほとんど使われないからです。

その動きとは……

身体を左右に捻ること です。

あなたはお腹を痩せるために、

もしくはくびれを作るために、

普通の「腹筋」をしていませんか？

少しキツイことを言いますが、それでは、

100回しようが、200回しようが、

くびれはできないです。

なぜなら、

身体を捻って腹斜筋を使っていない

からです。

しかし！これを逆に考えると、

身体を捻ることを意識するだけで、

くびれを作ることが出来ます！

例えば、「腹筋」をする時。

身体を起こしてきた際に

どちらかに身体を90°捻ってください！

それだけで、腹斜筋を使え、

鍛えることができます！

しかし、こんな方も

いるのではないでしょうか？

「腹筋はしんどいからやりたくない！」

そんな方も日常生活で腹斜筋を

使えるもう１つの方法があります！

その方法は、

２つのステップがあります。

①お腹を凹ませる

②お腹にグッと力を入れる

③10秒キープする

終わりです笑笑

これなら、電車に乗っている時間や

遊びにいった時の待ち時間、

スマホを触りながらでも出来ますね！👍

いかがでしたでしょうか？

意外と、トレーニングを工夫するだけで、

また、日常の中で少し意識するだけで、

腹斜筋を鍛えることが出来るんです！

早速これを読み終えたら、

身体を捻る腹筋を10回やりましょう！

これを見て、実践してからが

あなたの新たなダイエットの

スタートです。

もし、今のダイエットで

悩みや不安がある場合は、

是非私にお尋ねください。

下のLINEよりあなたをお待ちしております！

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※ただ今期間限定キャンペーン実施中です！

次回をお楽しみに⭐️

えにぃ

ダイエット中の強敵「ダイエット停滞期」をやっつける方法！！

Fri, 05 Oct 2018 20:17:46 +0900

〜体重計の上にて〜

「うわ、体重計に乗るの久しぶりやのに、

前の時から全然体重減ってない……」

ーーーーーーーーーーーーーーー

こんにちは！えにぃです！

ダイエットに挑戦したことがある方なら、

一度は上のような状態に陥ったことが

あるのではないでしょうか？🤔

この状態のことを、

「ダイエット停滞期」

といいます。

ジョギングをしたり、筋トレをしたり、

食事を抑えたり、と頑張っていたのに、

全然結果がついてきてくれない。

これ、めちゃくちゃ

メンタルに来ますよね……。

このダイエット停滞期が原因で

ダイエットを諦めた方も

多いのではないでしょうか？

しかし！

このダイエット停滞期、

実はやっつける方法がちゃんとあるんです！

しかも超簡単です笑笑

ということで今回は、

「ダイエット停滞期をやっつける方法」

を、あなたに伝授しようと思います！

これを知ればあなたはもう今後、

「また今日も痩せてない……」

と焦ったり、

「自分はこれ以上痩せられないんだ……」

とヘコむことを

しなくてもいいんです！

そして、このダイエット停滞期を

無事に切り抜けた先に待っているのは……

あなたが夢にまで見た

理想のカラダです！

二の腕のぷるぷるとしたお肉、

肩から腰までメリハリのない寸胴体型、

そんな憎きお肉さん達と

ついに別れることが出来るんです！

そして、その後の生活はウハウハです笑

「どうやって痩せたの？！」

「いいな〜痩せられて羨ましい〜！」

と、羨望の眼差しを向けてくる、

あなたの友人。

「お姉さん、ちょっと遊びにいこよ！」

と、街中でちょっとイケメンな男に

ナンパをされることもあるでしょう。

どれも、ダイエット前のあなたには

起こるはずもなかった出来事です。

でも、頑張ってダイエットに取り組み、

不意に訪れるダイエット停滞期を

乗り越えれば、それが実現できます。

そのために必要となってくる、

「ダイエット停滞期をやっつける方法」

とは、ズバリこちらです！

「今までのダイエットにチョイ足し」

チョイ足しとはなんぞ？！

という方、少々お待ちください笑

このブログを読んでいる方は、

人によって様々なダイエットに

取り組んでいると思います。

だから、一律に「これ！」というのは

今回は難しいので、大きくまとめて

「チョイ足し」という表現にしました。

まず最初に、

「なぜ停滞期に入るのか？」

を簡単に説明します。

ダイエットを始めた時は、

食べる量を減らすか運動するかで、

摂取カロリー < 消費カロリー

の状態になるため、痩せていきます。

しかし、痩せて身体が軽くなってくると、

また、筋トレの回数に慣れてくると、

消費カロリーが減ってしまうんです！

その結果、

摂取カロリー < 消費カロリー

だったのが、

摂取カロリー＝消費カロリー

になってしまいます。

摂取カロリーと消費カロリーが

同じになるということは、

ご想像の通り、痩せなくなります。

しかし、逆に考えてみてください。

ダイエット停滞期の仕組みは、

それだけなんです。

そこで、先程出してきた

「チョイ足し」です。

今までよりも消費カロリーを増やすか、

摂取カロリーを抑えればOKなんです！

色んなチョイ足しの中でも、

私がオススメするのは、

「スキマ時間の腹筋１０回」です。

皆さんの１日にも

こんな時間ありませんか？

家でテレビを見ている時のCMの時間。

洗濯機を回している間。

料理でレンジを使う時の待ち時間。

この時間こそ、チョイ足しの出番です！

腹筋１０回に１分もかかりませんし、

このスキマ時間を活かして、

消費するカロリーを増やしちゃいましょう！

ちなみにこの腹筋１０回というのは、

あくまでも目安です。

１０回では物足りない！という方は、

是非回数をジャンジャン増やして下さいね！

このブログを最後まで読み終わったら、

早速腹筋１０回をパパパ〜っと

やっちゃって下さい💪

それが、あなたのダイエットの

新たなステップです！

もし、ダイエットについて悩みや、

分からないことがあった場合は、

下のLINEからいつでもお尋ねください！

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次回もお楽しみに⭐️

えにぃ