今日で、ちょうど1カ月がたちました。

昨日で２．４ｋｇ減っててウカレてたけど、プリリバウンドです。。

便秘体質やったけど、最近本当に辛い。

どないにかしてほしい。（－－）

このせいで気分も憂鬱です。

【体重・体脂肪】

　５２．０ｋｇ／２３．６％

【開始時（53.6kg）から】

－１．６ｋｇ

【前日比】

＋０．８ｋｇ

【食事】

朝　：　ゆで卵、玄米おにぎり、グレープフルーツ、コーヒー

昼　：　ゆで卵、納豆、トマト、コーヒー、サラダ

夜　：　ゆで卵、納豆、トマト、サラダ、グレープフルーツ、サラダ

【運動】

なし

【入浴】

３０分

ちなみに今やってる糖質制限ダイエットは、これを参考にしました☆

http://alice.pupu.jp/kokuritsu.html

デンマーク国立病院考案ダイエットメニューというもの。

自分で考えなくて楽やから、その点いいかも。

最近、体重ばっかりこだわっちゃってるけど、結局は見た目。

今日服買いに行って試着やった時に、パンツが入らなくて凹んだ。。

鏡に映る自分の体型も嫌になった。ＴＴ

ダイエットに自信なくしたけど、自分を信じるしかない。

やっぱりそれでも変わりたいし可愛くなりたいから頑張る！

摂取カロリー　＜　消費カロリー　これだけのこと！

後は、脂肪が燃焼しやすくなるように生活パターンと食べ物を気をつけよう。

月曜からは家族で旅行なので、土日でぐっと落としてみせる！

５１．０ｋｇを目指す。

旅行が終わったら、また燃焼系のメニューをまた新たに始めようと思います。

来週には５０．０ｋｇを切る！

頑張るぞ！

続けて昨日のん。

【体重・体脂肪】

　５１．２ｋｇ／２４．３％

【開始時（53.6kg）から】

－２．４ｋｇ

【前日比】

－０．２ｋｇ

【食事】

朝　：　ゆで卵、トマト、グレープフルーツ、コーヒー

昼　：　鶏肉焼いたの、トマト、グレープフルーツ、コーヒー

夜　：　鶏肉焼いたの、トマト、グレープフルーツ、サラダ

【運動】

ウォーキング１時間

【入浴】

なし

体調が悪くて、書くのサボってました。。。

簡単にメモで。

【体重・体脂肪】

　５１．４ｋｇ／２４．５％

【開始時（53.6kg）から】

－２．２ｋｇ

【前日比】

－０．２ｋｇ

【食事】

朝　：　玄米おにぎり、ゆで卵、グレープフルーツ、コーヒー

昼　：　フルーツサラダ、コーヒー

夜　：　ポークステーキ、サラダ

【運動】

なし

【入浴】

なし

雨ばっかりでウォーキング出来てないな。

早く晴れないかな。

【体重・体脂肪】

　５１．６ｋｇ／２４．１％

【開始時（53.6kg）から】

－２．０ｋｇ

【前日比】

－０．４ｋｇ

【食事】

朝　：　玄米おにぎり、ゆで卵、グレープフルーツ、コーヒー

昼　：　玄米おにぎり、ゆで卵、グレープフルーツ、小松菜おひたし、サラダ、コーヒー

夜　：　焼き魚、サラダ、豆腐

【運動】

なし

【入浴】

なし

【体重・体脂肪】

　５２．０ｋｇ／２３．３％

【開始時（53.6kg）から】

－１．６ｋｇ

【前日比】

＋０．４ｋｇ

【食事】

忘れた。。。

【運動】

ヨガ、

筋トレ

【入浴】

30分

書くのサボってたので、３日分書きます。

【体重・体脂肪】

　５１．６ｋｇ／２３．２％

【開始時（53.6kg）から】

－２．０ｋｇ

【前日比】

－０．２ｋｇ

【食事】

朝　：　グレープフルーツ、ゆで卵、コーヒー

昼　：　玄米おにぎり、ゆで卵、サラダ、グレープフルーツ、コーヒー

夜　：　ゆで卵、冷奴、チーズ、サラダ、ピクルス

間食　：　カッテージチーズ、サラダ

【運動】

ヨガ、

筋トレ

【入浴】

30分

２４日目。

８月最後の日。

やっと５１ｋｇ台に乗った！

【体重・体脂肪】

　５１．８ｋｇ／２３．６％

【開始時（53.6kg）から】

－１．８ｋｇ

【前日比】

－０．４ｋｇ

【食事】

朝　：　グレープフルーツ、ゆで卵、コーヒー

昼　：　玄米おにぎり、ゆで卵、サラダ、グレープフルーツ、コーヒー

夜　：　牛肉ステーキ、サラダ、ピクルス

間食　：　カッテージチーズ、ヨーグルト

【運動】

ウォーキング　１時間、

筋トレ

【入浴】

なし

朝は５１ｋｇ台にやっと届いてたけど、調子にのって間食しすぎた！

明日また５２ｋｇ台になってる可能性大やな・・・

食べれてるのに痩せるのはうれしい。

糖質制限ダイエットの方が、１日一食より向いてるかも。食べるの好きやし。

でも食材は買わなあかんしお金かかるし、食に当ててる時間がけっこうある。

だからそういう面では一日一食の方がいいのかも知れない。

とりあえず２週間続けてみて考えよう。

9月の１週目で５０ｋｇ台にかすりたい！

頑張ろう～

２３日目。

昨日書けなかったので、２日分書きま～す。

【体重・体脂肪】

　５２．２ｋｇ／２３．８％

【開始時（53.6kg）から】

－１．４ｋｇ

【前日比】

－０．２ｋｇ

【食事】

朝　：　玄米おにぎり、グレープフルーツ、ゆで卵、コーヒー

昼　：　ゆで卵２個、グレープフルーツ、コーヒー

夜　：　牛肉ステーキ、サラダ

間食　：　ブロッコリー、セロリ、カッテージチーズ

【運動】

ウォーキング　１時間、

筋トレ

【入浴】

３０分

やっと便秘が解消しました。

インターネットで調べて、たけしの家庭の医学？？

という番組の腸マッサージしたら効いたみたい。

やったー。

２２日目。

４週間目突入。

今日から糖質制限ダイエット２週間のプログラムです。

便秘が治らないので、青汁飲み始めました。効くかな？？？

【体重・体脂肪】

　５２．４ｋｇ／２３．１％

【開始時（53.6kg）から】

－１．２ｋｇ

【前日比】

－０．２ｋｇ

【食事】

朝　：　グレープフルーツ、ゆで卵、ブラックコーヒー

昼　：　ゆで卵２個、納豆、わかめ、トマト、セロリ

夜　：　納豆、豆腐、サラダ（セロリ、きゅうり、わかめ、人参）

　　　　自家製オニオンピクルス

間食　：　ブロッコリー、セロリ

【運動】

ウォーキング　１時間、

筋トレ

【入浴】

３０分

明日もメニューこなします。

目標は変わらず・・・今週こそ５１ｋｇ台！！

９月末まで４８ｋｇになる！

２１日目。

３週間か。。。

３週間でこれしか減ってない。

うーむ、地道だ。

信じて続けるしかないね！

でも絶対大丈夫な気がする！

【体重・体脂肪】

　５２．６ｋｇ／２３．２％

【開始時（53.6kg）から】

－１．０ｋｇ

【前日比】

－０．４ｋｇ

【食事】

朝－なし

昼－なし

夜－寿司　７皿くらい？

　　　パフェまで食べてもた。

間食－トマトジュース

【運動】

ウォーキング　１時間半

【入浴】

３０分

明日からは糖質制限食ダイエットやらをしようと思います。

メニューはあらかじめ決まってて、２週間それを実践するというもの。

もし、外食の予定入ったら、１日１食ということにします。

今週こそ５１ｋｇ台になる！！

９月末まで４８ｋｇになる！