https://ameblo.jp/the-natural-posture/ 「人間は自然の造形物」「自然によって、無意識的に教育される」という持論のもと、人間が「自然」に還ることを哲学しています。人が自然の循環にあるべき姿「自然体」というテーマで情報を発信していきます ja


いいペースだ。
このままいけば、今月ないに80キロ台に戻る事が出来るだろう。

体幹を中心にしたトレーニングをして力をつけ、基礎代謝をあげながらの充分な食事。

やはり、基本は規則正しい生活だろう。

特に下半身の筋肉をつけて、代謝量をUPさせるぞ。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/the-natural-posture/entry-11640192549.html Thu, 17 Oct 2013 05:55:22 +0900 「歪みなおし」
↓
「無酸素で筋力量を増やす」
↓
「有酸素で脂肪燃焼」
↓
「食事でキープ」

というとこだろう。

この90キロ台をうまくスリ抜ければ、運動が好きな人はあっちゅーまに、80キロ台にいけるはず。

この90キロ台は、無酸素と有酸素の端境期なのだな。

気合いれていくぞい



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/the-natural-posture/entry-11637358536.html Mon, 14 Oct 2013 22:54:41 +0900


さあ、第二部
90キロ篇を始めますぜ～。
目標は、89キロ
期限は10月29日まで
手段は、食物繊維メインの食事、炭水化物抑えめ、筋トレ

特に無酸素運動（ウエイトレーニング）、体幹トレーニングで、基礎筋肉量を増やし、睡眠をとって代謝をあげましょう。

早寝早起きと栄養と運動。

実行すれば、必ず何が見えてくるでしょう。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/the-natural-posture/entry-11637351796.html Mon, 14 Oct 2013 22:45:49 +0900
「何が違うのかなあ？」

と自分で考えた時に、やはり「知識の量」が圧倒的に違う。
色々と頑張って調べ、体の変化を書き取り、健康にかつ体重を落としていくという事にとても気を配っている。

だから、この「知識」というものはとても大事なのだろう。これがいい、あれがいいとは聞くもののやはり、自分で調べて見ない事には実感がない。
整体師として、自分以外の人のダイエットを成功させた経験を持ってはいるが、やはり自分ではかってが違うものだ。

さて、ではこの「知識獲得のやる気」というかなんというか、モチベーションというものだが、これはやはりとても大事だと感じている。

ただ「痩せたい」では、無理だね。

今のままで十分素敵でなくてはいけない。しかし、どこかにコンプレックスとして持っているから、「ダイエット」を決意するわけである。

この「コンプレックス」と真剣に向かい合いそれを自覚した上で「目標を立てなくてはいけないでしょう。

「ダイエットの目的＝コンプレックスとの対話で得た問題点」

であり、

目標は

①いつまでに
②何キロを
③何キロペースで落す

という事を明確にしなくてはいけません。

そう！

全てを具体的にするのです。

そして、今の私のルールとて、

①砂糖などのダイレクト糖類は取らない
②タンパク質をなるべく肉以外から取る
③炭水化物は小さい茶碗一杯まで

あとは、これから
「食物繊維」をしっかり取る。

お通じ対策をして、
これでバッチリ（＾◇＾）



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/the-natural-posture/entry-11634164196.html Fri, 11 Oct 2013 23:27:09 +0900

一度二桁に行ったので、まあ大丈夫でしょう。

さて、少し運動量を増やしてはきたけど「ランニング」は出来てない。
靴持ってなかった～というオチなんだけどね。
明日、靴を買って運動に備えるつもり。ちなみに、サウナスーツはカッパをにするつもりですよ。

次は結構大変。
80キロ台にのせる為には、本当に色々頑張らないといけないんですよね。

ただあくまで自然体で無理なく痩せるというのがスタンスなんで、もう一度、何度でも復習しようと思う。

⚫強くて元気な血液を体に作る

これによって、体細胞を作り直して痩せるのだ！





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/the-natural-posture/entry-11634144352.html Fri, 11 Oct 2013 23:19:15 +0900


やっと二桁にいったです！

ここから本番。

気合いれていくぞ～



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/the-natural-posture/entry-11633110492.html Thu, 10 Oct 2013 21:17:25 +0900
頑張る

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/the-natural-posture/entry-11632550935.html Thu, 10 Oct 2013 07:56:16 +0900 炭水化物を減らし、タンパク質を多く取ることを意識出来ていると思う。

しかし、
問題は、「運動量」

一生懸命頑張るはずの運動が上手くいってない。

結果は

水分が体重。

上手く出す方法を考えないと。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/the-natural-posture/entry-11632365139.html Thu, 10 Oct 2013 00:39:28 +0900


ここからが本当の戦い

やっと振り出しに戻ってきた。
ここから頑張って落とすぞ～。 ]]> https://ameblo.jp/the-natural-posture/entry-11630603183.html Mon, 07 Oct 2013 21:48:42 +0900


2.2kgの増量

( ；´Д｀)

付き合いとはいえ、必ずダイエットにあるこの壁。
「運動による基礎体力アップ」しか道はない。

食物繊維やキノコなどをとって、腸の動きを作らないといけない。

食べる量を減らすとやっぱりお通じが悪くなる。

あとは、油物。

当たり前だけど、注意しましょう。


一日早めて明日から走りまーす



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/the-natural-posture/entry-11628904882.html Sat, 05 Oct 2013 23:03:08 +0900