https://ameblo.jp/thegoldfish/ 私が気になった物や出来事について書いてます。 ja ・在宅ワークのザグーワークス


ネットでラクラク在宅ワークのサグーワークス会員獲得プログラム



家にいながらお金を稼ぐことができます。

お仕事は文章作成やアンケートなど

学生や主婦の方にもオススメです！



・不満買取センター


あなたの不満、売りませんか？月最大1万円まで稼げます！



普段の生活で感じた不満を投稿することで

お金を貯めることができる一風変わったサービスです。

日々のストレスの発散にいかがでしょうか？ ]]> https://ameblo.jp/thegoldfish/entry-12106138547.html Sat, 12 Dec 2015 19:00:00 +0900

私はどちらかというと夜型人間でした。
休みの前の日などは遅くまで夜更かししてました。
そのせいで休日は昼過ぎに起きることもしばしば。
せっかくの休みが何もしないうちに
終わるのはとても嫌な気分になるものです。

聞いた話では夜型人間は健康リスクも高いそうです。

・肌に悪い。
・太りやすい。
・うつ病やガンになりやすい。

などなどデメリットが多いです……。

恐ろしいですよね。

夜型生活も楽しかったのですが、
まだ病気にはなりたくありません。


今回はぐっすり眠るために
私が気をつけていることについて書いていきます。


・寝る前にパソコンやスマホ、テレビを使わない

ついやりがちなのがこれです。
寝る前にメールを確認したり、動画を観たりしますが、
画面の光が脳を興奮させてしまいます。


・アルコール、カフェインを控える

寝酒といってお酒を飲むことがあります。
お酒を飲むことで寝つきがよくなることはありますが、
アルコールは睡眠の質を浅くしてしまいます。
夜中に目が覚めたり、寝過ごしてしまったりするので
ほどほどにしておきましょう。

またコーヒー、紅茶、緑茶を飲むと
リラックスできるように思えます。
しかし、これらにはカフェインが含まれているので、
眠る前に飲むのは避けた方がよいです。

代わりに白湯やハーブティーなど
ノンカフェインの飲み物を取りましょう。


・ストレッチをする

ストレッチには筋肉をほぐし、
自律神経を整えてくれる効果があります。
寝る前のちょっとした時間に行うと
よく眠れるようになります。


・早起きする

いつもより早起きすることで、
長い間起きていることになるので
早い時間に眠気がやってきます。


・眠れなくても気にしない

これは最も大切な心構えです。

どうしても眠れない日というのはあります。
なかなか寝付けず、遅刻しないだろうか、
仕事がうまくいくだろうかと明日のことが不安になります。

その不安も理解できますが、ここは思い切って開き直りましょう。
意外にもたいていのことは何とかなります。

寝る前に心配したり、悩んだりしても
脳みそは疲れているので、いい答えは出てきません。
考えるだけ無駄なんですね。

大きな問題であれば紙にメモして
明日、冴えた頭で取り組んだ方がいい結果が出せます。

嫌なことは布団に持ち込まない。
これは本当に大事です。



ここまで読まれた方に少しでも参考になることがあれば幸いです。


次は「朝活」にも挑戦してみたいです。 ]]> https://ameblo.jp/thegoldfish/entry-12104743664.html Thu, 10 Dec 2015 19:00:00 +0900

最近、朝の冷え込みが厳しいです。

早く起きたいと思っても、
布団からなかなか出ることができませんよね。

休日はいつもよりゴロゴロしたいのですが、
二度寝してしまうとやはり後悔するものです。

早起きは気持ちの問題かもしれませんが、
それだけではどうにもならない部分もあります。

そこで早起きするために
私が実践していることを紹介します。



・部屋を暖める

起きたい時間の30分前にエアコンやストーブが
起動するようにタイマーを設定しておきます。
そうすることで起きた時には部屋が暖まっているので
布団から出やすくなります。


・朝食をしっかり取る

私は、朝はあまり食欲がない方なのですが、
口に物を入れると目が覚めます。
脳や胃腸が活動を始めるからでしょうか。
ですが食べ過ぎはかえって眠くなってしまうので
朝食はほどほどにしておきましょう。


・日光を浴びる(部屋を明るくする)

朝、日光を取り入れるために
カーテンを開けたまま寝るという方法があります。
しかし、冬になると朝６時頃でもまだ暗いですし、
カーテンを開けたまま寝るのに抵抗がある方も
いらっしゃるかもしれません。

そこで目が覚めたら、
すぐ部屋の明かりをつけることをオススメします。


・身体を動かす

簡単なストレッチやラジオ体操でもいいので、
身体をとにかく動かします。
大切なのは、何をどれだけやったかではなく
目を覚ますことと長続きさせるということです。

・早く寝る

これが一番確実ですね。
早寝ができれば早起きの習慣もついてきます。



私はこの他に目覚まし時計も使ってますが、
いつかは目覚ましなしで早起きできるようになりたいです。

次は早く寝る方法について書きたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/thegoldfish/entry-12104743106.html Wed, 09 Dec 2015 19:00:00 +0900

私の住む所もだいぶ寒くなってきました。
これから雨や雪の日が続きそうです。

買い物や仕事など必要最低限のこと以外では
なるべく外に出たくないですね。

家ではずっとパソコンの前にいて、
半分引きこもりのような生活を送っています。

このままでは運動不足になりそうなので、
最近は室内でできるラジオ体操と踏み台昇降をしています。


・ラジオ体操

ラジオ体操と言えば、
小学校の夏休みを思い出すのですが、
家でやっても意外と汗をかきます。

第1・第2を合わせると6分もあります。
1日に5回もすれば30分運動したことになるんですよね。

勉強や作業の合間にやると
スキマ時間を有効に活用できます。

なじみのある体操なので長続きしますし、
頭もスッキリするのでオススメです。


・踏み台昇降

踏み台昇降はその名の通り
台を昇り降りする運動です。

単純な昇り降りの繰り返しなのですが、
踏み台をテレビの前に置くと、
テレビを観ながらすることも可能です。

ドラマや映画のＤＶＤを流すなどの工夫をすれば、
30分くらい簡単にできるかもしれません。

踏み台は専用のものがありますが、
私は読まなくなった雑誌を束ねて
代わりに使っています。

踏み台昇降は有酸素運動なので
脂肪を減らす効果があります。

こちらの運動も続けているうちに汗がけっこう出てきます。

ケガをすることもないですし、
自分のペースでできるのでいいですね。


体を動かすことに慣れてきたら
筋トレでも始めようと思います。 ]]> https://ameblo.jp/thegoldfish/entry-12104742543.html Tue, 08 Dec 2015 19:00:00 +0900

私は読書が好きで本をよく買うんですが、
結構お金がかかるんですよね。

少しは節約しようと思っても
古本屋は近所に１軒しかないし、
図書館も遠いです。

それでお金をかけずに
本を読む方法はないかと探していたら
とあるサイトを見つけました。

それが「青空文庫」です。


青空文庫とは、
ボランティアの方々が著作権の切れた作品を
ネット上で自由に読めるように公開しているサイトです。
※一般的に、著作権は作者の死後から50年経つと消滅します。

ですから無料で利用できますし、もちろん合法です！

収録されている作品の数は約13000。(2015年12月7日時点)
日本の作家の作品だけでなく海外のものも並んでいます。

作品を読むだけなら面倒な会員登録も要りませんし、
簡単に読みたいものが見つかります。

紙の本もいいのですが、電子ファイルなら
本の置き場所を考えなくていいので
文庫本や全集を揃えるよりも楽ですね。

パソコンだけでなくスマートフォンやタブレットでも利用できるので
いつでも、どこでも読むことができます。


このサイトのおかげで
昔の面白い作品が無料で読めるわけですから
ボランティアの方には大変感謝しています。


青空文庫、オススメですよ！ ]]> https://ameblo.jp/thegoldfish/entry-12104741009.html Mon, 07 Dec 2015 19:00:00 +0900

このブログでは
私が気になった物や出来事について
書いていきたいと思います。


ブログを始めたきっかけは
文章を書く場所が欲しかったからです。

思えば今までアウトプットを
全然してこなかったなぁと。

何事もそうだと思いますが、
受け身の姿勢では意外と頭に残らないんですよね。

さらに子供の頃なら何でも覚えられたのに、
大人になると本当に物覚えが悪くなります……。

これだけは避けようがないし、
脳みその容量も決まってるし……。

自分で書いてみることで記憶に焼きつくと
聞いたことがありますので、
それなら実践してみようというわけです。

勉強も一人で覚えるよりは
誰かに教える方が身につくと
よく言われますよね。


そして何よりも、いいなと思うのは
書いてしまえば忘れてもいいということです(笑)

頭の中だけで済ませていると
忘れてしまったら、それっきりですが、
文章にしておけば、また見直せばいいだけです。

忘れるっていうことも結構大事ですよ。
ただでさえストレスのかかる世の中ですからね。


これから面白いこと、役に立つことを
発信していけたらいいなと思います。

よろしくお願いします。
]]> https://ameblo.jp/thegoldfish/entry-12104740562.html Sun, 06 Dec 2015 19:00:00 +0900