肩甲骨が凝っているとき、肩甲骨を動かして緩めようと思うと

”ゆるめたい、ゆるめよう”と思って力が入る．

すると、緩めたいはずなのに余計な力を入れたり、

緩まない事で「この凝りは治らないな」とか「やっぱりダメだ」とか、

いろんな感情や思考が絡まってくる．

だから、肩甲骨は直接延ばそうとしない．

腕を上げたり、手首から延ばしたり、骨盤から緩めたり

その動きの中に、肩甲骨が緩む動きを入れる．

骨盤など、他の歪みを扱うことが、肩甲骨に影響する．

体は全てつながっていて、影響し合っているんだよ

あー、これってセラピーと同じだなって、

体と心の共通点に、また一つ気付かせてもらいました．

セラピーを受けていて

「あれ？何を話していたんだっけ」

「これって役に立ってるのかな」

「取り組みたい事を、直接扱えていない気がする」

そんなとき、何が自分の中で、セラピーの中で起こっているんでしょう．

もちろん一つではありません．

そして、とても大切なのは、起こっている” ？ ”をセラピストと共有できる関係です．

今日ご紹介した肩甲骨のお話と重ねて見ると、

扱いたい事を直接扱える事も大切．

そして、余りにも期待が高まって、その期待に押しつぶされそうなとき．

変化がないと悲しくなった時．

セラピストの提案に乗ってみる．

すこーし視点を変えてみる

ほんの少し方法を変えてみる

何時もとは違うけど、思い浮かぶ事を話してみる．

そんなゆとりや、ゆるみが、

あなたのセラピーを優しくします．

気付かぬうちに、前にそっと進めてくれます．

「これを扱わないと！」

「これをなんとかするんだ！」

とても大切な気持ちです．

それと同時に、その希望に捕われず、

ゆったりとセラピーの時間を過ごしてみて下さい

セラピーは、

苦しいものでも、悲しいものでも、重苦しいものでもありません．

自分の大切な部分に出会い、優しく触れ、育むものです．

怖いものではありません．

人生の表面ではなく、自分という生命の奥深さに出会う旅です

セラピスト

りさ

最近またアンガーマネジメント、怒り、などに注目が集っていますね。

イカル、オコル、イキドオル・・・

怒りのエネルギーはとても強大で、

自分を圧倒するようで、

コントロール感がなくなり、

自分をまるで飲み込んでしまう様に感じるかもしれません．

できることなら感じたくない、

これがあるから人と上手くやれない．

あなたは、どんな風に怒りというものを感じているでしょう．

メディアでは、いろいろな方法が紹介されています．

・6秒待てば、穏やかに怒りが収まって行く

・怒りはリクエスト、上手に付き合おう

・怒る方法を知れば、相手との関係を深める事も出来る

私が怒りを扱うセラピーで大切にしている事の一つは、

「怒っている時は、困っているとき」

相手に伝わらないとき、

大事にされていないと感じる時、

またか、、、と残念さでうち砕かれそうなとき、

人はとても困っています．

どうして良いか分からず、

解決方法は見つからないようで、

自分や相手を責める気持ちが強まったり、

もうどうして良いか分からず、悲しくなったり．

そんなとき、

「私は何に困っているんだろう」

そんな風に、言葉をかけてみて下さい．

責めずに、答えを引き出そうとしなくて大丈夫．

ただ、言葉をかけるだけでもとても意味があります．

大切なのは、

「応えは出なくても良い」「どんな返答も返ってこなくても良い」

ここまで１人でする事は、難しい作業だと思います。

できれば、信頼できるセラピストとともに、

繊細で柔らかな心の部分に触れて下さい．

怒りの波に圧倒されても、飲み込まれても、必ず浮かび上がる事が出来ます．

怒りは、あなたの役にも立って来た仲間なのかもしれません．

大丈夫

必ず時期が来ます

怒りは、あっていいもの．

そこにあっても怖くないもの．

これまでずっと、ある面では自分を支え、助けて来てくれたものです．

大丈夫、排除しなくても、怖くありません．

ただただそこに身を置く事から始めて見ましょう

必要があれば、いつでもお手伝いします．

セラピスト

かとうりさ

今日は、私が大切にしている身体を使ったセラピーについて

少しご紹介したいと思います。

身体を使う、身体を入り口にする、身体の智慧を大切にする．

いろんな言い方があるなー

私が主に使っている方法は

フォーカシング

EFT

マインドフルネス認知行動療法　などなど

頭（思考）はいつも、

過去（変えられない起こったこと）を考えて悩んだり、後悔したり、

未来（起こっていない不確かなこと）を考えて不安になったり悲しくなったり．

あまり現在、今、ここに生きている自分には留まってくれません．

これは、思考が持っている特徴の一つです．

そして、今に留まっている確かなものは身体．

身体は、常に今を生きています．

だから、身体を入り口に、きっかけに、そして指標にしながら

セラピーを進めて行きます．

多くの悩みは、思考が生み出しています．

だって、考えなければ、イメージが浮かばなければ、

頭の中の言葉がなければこんなに苦しくないのに．

そして、私達は思考が生み出す悩みに、

思考で何とか対処しようとずっと頑張ってきました．

その努力は計り知れなくて、上手く行かない挫折感は大きすぎて、

いつも飲み込まれてしまいそうになりながら．

だから、思考を優先する事を少し横に置いてみましょう．

思考で思考に向かっても、

これまで上手く行かなかった方法をずっと使っても、

努力だけが続いて、疲れてしまいます．

人には、他にも感覚（体感）、感情（こころ）があります．

この３つをバランス良く使いながら、

今のご自身にそっと触れる．

それもセラピーの一つです．

もう一度、、、

これまで苦しみを生んで来た思考に、

思考を使って取り組み、

疲れて息が切れてもそれは当然の事．

大変な努力を、ずっと続けて来た自分をまず褒めてあげてください．

そして、その努力は、もっとやさしく、もっと自然なカタチに

変化させることができます．

大丈夫、怖くないし、恐ろしくもない．

一緒に、あなたのそばにいます．

連絡したみたい、そんな方はいつでもこちらにメッセージ下さい

therapist.risa@gmail.com

かとうりさ

「セラピーってどんなことするの？」

とてもよく聞かれる質問だなーと思います．

そのときによって、その方によって、

出てくる答えは違います．

そして、大切な事は、

セラピーは生きにくさ、苦しさ、どうしようもない重し、、、

そういうものを抱えている方のものであると同時に、

自分の心と体の本質を知って、
今よりもホリスティックに生きて行こう、
そういう自分と出会うため、

そういう想いを大切にするためのものでもあります．

人生の表面ではなく、自分という生命の奥深さに出会う旅．

自分には力があると知り、

持っている智慧に出会い、

育て、感謝できるよう、

サポートしていくのもセラピーです．

自分の力に出会うたび、

今よりも地に足がつき、生きている実感が生まれてくるかもしれません。

こういうセラピーにご興味のある方、

今のご自身にしっくりくると感じられた方、

それは、心のドアがノックされている音かもしれません．

いつでもご連絡下さい．

沢山の方とお会いする中で、

かとうりさ として、

特に大切にしているセラピーがあります．

マタニティ期と産後育児期の女性、男性とのセラピーです。

「どうしてこの時期なんだろう。。。」

これもよく頂くご質問です。

お子さまをご自分の人生に迎える事を考え始めてから、

人はもう一度生き直すようなダイナミックな時間を過ごします。

特にお子さまが１歳になられるあたりまで、

そわそわしたり、あくせくしたり、うまくいかないような感覚や悲しさや、

孤独感、どうしていいかわからない息詰まり、

そんな感覚を覚えるのはごく普通のことです。

子どもを育てるということは、

自分に出会い直し、生き直し、

そして大きく羽ばたく時間を過ごしているとも言い換えられます．

人生の中でかけがえのないひと時が、

心からかけがえのない時間になるよう、

そのサポートをするのも私の役目です。

ご自身に開かれ、ご自身を深め、ご自身と出会い、ご自身を生きる．

そのサポートをするのも私の役目です。

今日ここにたどり着いて下さった方、

何か心に引っかかった方、

もう少し詳しく聞いてみたいと感じられた方、

どうぞご連絡を下さい。

therapist.risa@gmail.com

楽しいとき、心が安定しているときは、ご自身を深めるチャンスです．

この先には、きっと青空が広がっています．

その感覚に出会う事をサポートするのも私の役目です．

かとうりさ