呼吸を大切にするエクササイズだからです。

呼吸というのは、みなさんが普段無意識のうちにやってるものであって、

それがどうかしたのか？と思われるかもしれません。

でも、呼吸も丁寧に深く行っていくことで、

基礎代謝が上がり、痩せやすい

カラダづくりをすることができますし、

酸素を効率的に取り込んで脂肪を燃焼しやすくします。

特にピラティスは、吸って吐くという呼吸のタイミングだけでなく、

体幹の筋肉を鍛えていく呼吸です。

呼吸法がやや難しいですが、当サロンでは

トレーナーが詳しくお教えします。

お近くの方は是非とも、当サロンに

ピラティスをレッスンしに来てください。

こういう時はウォーキングとか、あるいは屋外でやるスポーツはつらいので、

屋内でカラダを動かすのがいいですね。

当サロンでは、ピラティスのパーソナルに力を入れております。

その理由は、ピラティスは女性が体を鍛えるのに最適だからです。

一般的なトレーニングで重い負荷をかけて行うやり方や、

大きな動きをするエクササイズなどは、

外側の筋肉、いわゆる「アウターマッスル」の筋繊維が太くなって、

トレーニング自体がうまくいっても、筋肉太り　してちまうのです。

筋力がアップしても、アウターマッスルだけだと見た目が筋肉ムキムキだし、

それに、関節の方は全然可動域が広くなりません（カラダが硬いままです）

一方、ピラティスはインナーマッスルをメインに鍛えていきますので、

筋力がついても、女性らしいしなやかさを保ってシェイプアップできます。

それに、ピラティスはストレッチになるようなエクササイズもありますので、

体も徐々にやわらかくすることができます。

もちろん、一般的なトレーニングでも筋肉ムキムキにならないやり方はあります。

でも、それは重すぎない負荷をかけて回数多く筋肉を伸び縮みさせていかないとだめなんです。

このやり方はやはり、素人さんにはよくわからないので、

パーソナルトレーナーについてもらったほうがいいですね。

当サロンでは、バランスボール、スモールボール、ストレッチポール、

そしてリフォーマーを使ってピラティスを指導していきます。

こちらは、VRC駆血療法込みのレッスンです。

お近くの方は是非、当サロンでのピラティスを体験してみてください。

昨日、ハンマー投げの室伏選手のドキュメンタリー番組が放送され見ていたら、原点回帰！赤ちゃんの動きを参考にトレーニングメニューを開発していて、〔人間は腕など色々な所に筋肉・力が付いてくるとそれに頼ってしまい人間本来の動き・使い方を忘れていってしまう。〕とおっしゃっており、赤ちゃんは筋肉がないのにハイハイしたり、寝返りをうったり、立ったり、歩いたり出来るというのは非常に効率良く、無理なく身体が使えてるからだと・・・その通りだと自分も思います。

ですが、行き成り〔赤ちゃんの動き〕なんて出来ないすよねっ！

なので、まずは骨盤や肩甲骨の動きから始めましょう！この２箇所がしっかり動くだけでかなり身体が違ってきます。

簡単な動きですが、結構それだけで良い運動になります！

最初は、動かしてる感覚や動かす範囲が狭く感じるかもしれませんが、やっていくごとにドンドン良くなって行くのが実感出来ると思います！

是非是非、サーナで体験してみて下さいねっ！

骨盤＆肩甲骨マニアになりつつある

ストレッチ＆加圧マニア〔飯坂〕

寒い日が続いて、トレーニングも「今日はやらなくていっか！」ってなりがちですよね。。。

よーくわかります。　・・・ですが、やらないとドンドン筋肉は落ちていきます・・・切ない程に・・・えぇ。

なので、せっかく辛い思いをして鍛えたのだから勿体無い！と思いましょう！！！

何事も「習慣」にしてしまう事がベストです！・・・て言っても一番難しいんですけどね。。。

あとは、誰かを巻き込む事です！！！

友達・彼氏・彼女・家族・見知らぬ人、誰でも良いので一緒にやってみて下さい。

言ったからには・・・的な責任感が出て来ると、信じています。

「ウォーキングや軽いランニング」と、「腹筋」をまずは習慣にしていきましょう！！！

ウォーキング・ランニングは、ず～～～っと走ったり・歩いたりしてなくても大丈夫！疲れたら休んで、また、歩いて・走ってで全然OKですからねっ！一日計何分走ったか？歩いたか？で考えましょう！

腹筋は、毎日やっても大丈夫！ドンドンやっちゃいましょう！

ただ！ただっ！！！闇雲にやっても腰痛になっちゃう可能性もありますからっ！

なりたくない人は飯坂まで～・・・・・間違えたっ！

なりたくない人は、サーナまで～！！！

さあ、今年も一年頑張りましょう！！！　・・・要約、そんな気持ちになってきました！

体脂肪率一桁突入！！！

〔ストレッチ〕＆〔加圧マニア〕

飯坂

好きが高じて、気が付いていたらリングの上で殴りあい蹴りあいをしていました。

もう７・８年も前ですがね～～、よくある話です

さて今日のおやつ、近所の「ぱぱ○す」で購入

めっちゃ歴史ありのお菓子の　

　じゃあ～ん　キットカット～

しかしただのキットカットではないのだよ　　

ん～～～よく見て　　よく見て～～　　

「　冬　季　限　定　」　　

いつもこれにヤラレます

お正月が明けて、そろそろカラダの動きが元にもどってこられた頃でしょうか？

運動はどれぐらいの頻度でやればいいのですか？と、よく質問されます。

週○日…ということも、もちろん大切ですが、それ以上に効果を上げるのに必要なのは、「定期的に」「継続的に」やることです。

週３日やってみたり、次の週はなにもしなかったり…というやり方ではなく、たとえば毎週２日間、確実に運動するというようなことですね。

このうち１日は、セラピーサーナに必ず来て、加圧トレーニングをする！が一番大切です。≧(´▽｀)≦

今年もよろしくお願いいたします★

お正月も終わり・・・既に月の真ん中ですが、お正月はいかがでしたでしょうか

勿論、楽しかったですよね～

食って　飲んで　寝て　　　　　　・・・また飲んで・・・

甘い生活をおくったあとは、身体にかなり大事件がおこっていると思いますが　　

〔はい、勿論私もです〕

しかし　その為のセラピーサーナ　　少しでも早めの解決をしに来て下さいね。

スタッフ一同お待ちしておりま～す

本年もどうぞセラピーサーナを宜しくお願い致しますッ！

皆さん、年末年始はどうでしたか？

去年は、色んな事があったので気が張っていた分、ココに来て疲れがドッときて体調を崩した人も多いのではないでしょうか？

また、これからさらに寒くなっていきそうなので気を付けましょう！！！

年末、おばあちゃん・おじいちゃんに「お守り」を渡しに行ってきましたが相変わらず元気！元気！

もうすぐ８０になるって言うのに、一人で「ジグソーパズル」をやってました・・・しかも、「森林」みたいな感じで一面緑・・・サイコーです！！！

お酒は飲めなくなってきたらしいですが、タバコはスパー！やっぱ、ストレス溜めないのが一番なんだねっ！

見るからに健康そうで腰も全く曲がってません！一日４ｋｍのウォーキングのおかげね♪

ま～、一番はストレスを溜めない事なんで、たまには飲み過ぎても、食べ過ぎても・・・全然OK！

暴飲暴食した次の加圧の時に「飲みすぎちゃったんです～」「食べ過ぎちゃった～」って一言、言って頂ければそれなりの・・・それなりの！トレーニングをやりますので♪

こんな、ゆるい感じですが今年も一年、宜しくお願い致します！

今年も熱く行きます！

ストレッチ＆加圧マニア〔飯坂〕