終わりなきダイエットにサヨナラを告げるＮＹ発のボディデザイン法

ダイエット　サプリメント

Tue, 10 Apr 2012 22:14:39 +0900

運動や食事以外にも，
サプリメントをダイエットに活用している人は多いようです。

そんなダイエットのための
サプリメントの成分の中でとても人気なのが，
L-カルニチンという成分です。

L-カルニチンという
ダイエットサプリメントに含まれる成分は，
アミノ酸の一種で，これが体内で減ると肥満や疲労の原因になっているとも言われていて，

アメリカでは25才を過ぎたら
このL-カルニチンをダイエットや疲労回復などの為に摂取する人が多いらしいです。

また，
このダイエットに欠かせない成分L-カルニチンには
多くの実績があり，アメリカや日本の肥満外来病院で
肥満解消用のダイエットサプリメントとしても使われています。

このL-カルニチンは，
医薬品ではなく食品にあたる為，
ダイエットのサプリメントとして摂取する際も
非常に安全性の高いダイエットサプリメントとして有名です。

また，
ダイエットのみならず，
持久力アップなどの目的のために，
アメリカの体育協会ではオリンピック級の運動選手にも摂取を推奨するなど，
ダイエットの為だけではなく，
体調不良やスタミナが欲しい時などにも用いられているサプリメントです。

またダイエットサプリメントは，
あくまでも医薬品ではなく食品のため，
長期間の使用をおすすめします。

ミスパリのダイエット

Mon, 09 Apr 2012 20:16:11 +0900

エステサロンです。

ここでのダイエットのプログラムは、
科学的かつ実践的です。

まず、
ダイエットを始めるにあたり、
無料ビューティードックを受けないといけません。

部位別の体脂肪・筋肉量、
内臓活性レベル他10種類以上の分析結果を出し、
肥満タイプや太った原因を具体的に割り出していきます。

それから初めて、
オーダーメイドのダイエットプランを立てていきます。

代表的なものを挙げます。

まず、小顔ダイエットに、フェイススリムがあります。
　
ハリウッドスター御用達の若返りの美顔術です。

高度なハンドテクニックによるマッサージは、
肌の真皮に働きかけ、肌細胞や筋肉を活性化させ、
タルミを解消して、小さく引き締まった小顔にします。

トリプルバーン痩身法は、
減量・引き締め・体質改善の三ポイントのダイエットアプローチ。

取れにくいセルライト、
メタボリックシンドロームの内臓脂肪、
皮下脂肪の三ポイントの脂肪にアタックし、
確実なダイエット効果をもたらします。

ファットバーンは、
中周波の波が、鍛えるのが困難な身体のインナーマスクルを動かし、
引き締まったボディをつくります。

ベッドに寝たままで約１時間分の有酸素運動になるという、ラクさです。

ストレッチでダイエット

Sun, 08 Apr 2012 15:07:05 +0900

ストレッチは
エクササイズや運動の前後に行うものです。

ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、
これだけでもダイエットを十分助けてくれます。

それもそのはず、
ストレッチには全身の代謝を上げ、
エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです。

ほかにも、
怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、
運動による疲労の回復にも役立ちます。

また、
ストレッチには、
筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。

疲労がとれてリラックスする事で
ストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。

気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、
じゅうぶんに行いましょう。

ストレッチは
椅子に座ったまま出来るものや
布団の上で出来るもの等もあります。

とくに忙しい方には
このダイエット法は有効なのではないでしょうか。

例えば、
首を自然にまっすぐ立てて、
左にゆっくりと倒します。

軽い刺激がある程度まで首を倒したら、
10秒数えながらゆっくり呼吸します。

倒した首をゆっくりとたてて、
今度は右にゆっくりと倒します。

同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。

これを1～3回くらい繰り返します。

コレだけでも十分に効果が期待できるのです。

是非、試してみてはどうでしょうか。

太もものダイエット

Tue, 03 Apr 2012 00:40:14 +0900

普通のダイエットに成功しても

太ももや下半身部分をきれいにダイエットするのはなかなか難しいでしょう。

体重を押さえられたら

次は太もものラインを美しくダイエットさせましょう。

血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、

足の疲労回復やむくみにも効果があります。

特に、

両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、

力を入れて上から下にこすります。

終わったら今度は下から上へと力を入れ、

つかむようにマッサージします。

何度か繰り返し、

筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。

椅子に腰掛けます。

足はそろえてリラックスさせてください。

親指と人差し指で、

膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。

お皿を持ち上げるようにしたら、

お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。

椅子に腰掛けて、

足はリラックスさせます。

両方の手のひらの付け根で、

力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。

もちろん、

1回だけしたところで、

疲労回復やむくみにはききますが、

ダイエット効果は得られないでしょう。

コレを毎日続けてみましょう。

少しずつですが効果が感じられるように根気よく、続けてみましょう。

プロテインダイエット

Sun, 01 Apr 2012 00:15:03 +0900

プロテインはアミノ酸の集合体、
アミノ酸が幾つも結びついた大きな分子のことです。

水に溶けさせずに栄養にするためには
消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できず、
消化も負担が大きいです。

ですから、
ダイエット効果を発揮するためには、
有酸素運動が必須です。

一般に「プロテイン」として販売されているのは
大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したもので、
多くが粉末状。

水やミルクに溶いて飲みます。

プロテインは
もともと身体作りをする運動選手のための補助食品です。

普段の食事に加えて、
足りない栄養を補うために完全な栄養成分で作られています。

ですから
ダイエット目的でプロテインを摂る場合には、
カロリーを考えることと運動をすることが大切になります。

とくに
プロテインは運動をしないで
プロテインを飲むとたんぱく質過剰になる可能性もあります。

なので
プロテインダイエットを行う場合は
しっかりとした有酸素運動とカロリーと栄養バランスを考えた
食事を組み合わせることを必ず実践しましょう。

どんなダイエットでもそれは同じですが、
とくに特定の栄養素や物質に偏りがちになるダイエット法の場合は
とくに注意が必要になるでしょう。

耳つぼダイエット

Sat, 31 Mar 2012 10:11:56 +0900

いろいろなダイエットがありますが
失敗してきている方もいらっしゃるかと思います。

多くのダイエットで使用としていることをまとめると

食欲中枢を刺激し満腹感を得る。

食べる栄養素を考え運動する。

と言ったことになると思います。

そこで、
耳つぼダイエットというものにチャレンジしてみてはどうでしょうか？

さまざまなツボは耳に集約しています。

4000年の歴史の東洋医学では
｢さまざまなツボが耳に集約している｣といわれます。

中国における耳針療法から発祥した、
耳ツボを使った治療法は、
紀元前からあるそうです。

耳つぼダイエットとは
耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、
本来の健康な体のバランスを取り戻して
「太る体質」を根本から変えようというものです。

体重を減らすだけならば食べなければいいのですが
これは「やつれた」だけです。

健康でなければ美しくない！
　･･･　健康的に美しく痩せることを目指しましょう。

つぼを刺激して“食欲”を極力減らす、
“食欲”を我慢するストレスもなくなります。

耳には様々なつぼが集まっています、
耳つぼダイエットは専門の方からアドバイスを得るか書籍等を参考にして進めるようにしましょう。

ダイエット日記

Fri, 30 Mar 2012 23:59:11 +0900

ひとりでは，なかなか続かないダイエット。

楽しく長くダイエットを続けるために
「ダイエット日記」を利用することをおすすめします。

「ダイエット日記.com」は，
ダイエットをする人のための，ダイエット支援のコミュニティサイトなのです。

続けることが難しいダイエットですが，
このダイエット日記を利用した人の中で，
ダイエットが１００日以上続いた人は９８００人近くにもなります。

それだけダイエットをする人が，
ダイエット日記を利用することで楽しくダイエットを続けられるということです。

ダイエット日記のサイトは無料で利用することができます。

どのような事がダイエット日記でできるのかというと，
まず，自分専用のダイエット日記を作ることができます。

このダイエット日記に体重や体脂肪などのデータを記入すると，
すぐグラフが更新されるため，ダイエットの励みにもなるし目安にもなる為便利です。

また，ダイエット日記ではメール転送機能というものがあり，
メールアドレス非公開で，同じダイエット日記の利用者さんたちとメールのやりとりができます。

また，印刷用のページを利用すると，
自分のダイエットの成果を記録として残すことも簡単にできるのです。

自分専用のダイエットの日記のデータは最大で３ケ月まで保管されます。

また，ダイエット中の食事の後にすぐに食べたものを記入しておきたい場合などの為に，
ダイエット日記は携帯からも日記の書き込みなどが行えるようになっています。

ダイエット方法

Fri, 30 Mar 2012 00:07:20 +0900

ダイエット方法の研究の分野は、
西洋的な栄養学はもちろん、
東洋的な栄養学・行動心理学・身体学、メンタルに関すること、
各種セラピーやスピリチャル分野を考え合わせると多岐にわたります。

ダイエット、
と検索で入れただけで、
ウン万件出てきます。

どれをクリックするか迷うものです。

それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、
確実に痩せることができるダイエット方法、
健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント、
ダイエットに成功する人の共通点、
ダイエットができる人とできない人の根本的な違い、
ダイエット後リバウンドすることなく、
生涯ずっとスリムでいるコツ、がわかってきました。

それは、
パラドックス的ですが、
ダイエットと食に関して注ぐエネルギーを、
クールダウンさせる事なんです。

かといって、
夜中にお腹が空いたから、
ラーメンなんてのとは、少し違います。

とりあえず、
キツキツのカロリー計算はやめてみませんか。

そうすると、
かえって食物の事でお頭がいっぱいになります。

よく、子どもの頃、
ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていたでしょう？

そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです。

証拠に、のめりこむモノのある人は、スリムです。

ウォーキングダイエット

Wed, 28 Mar 2012 23:26:28 +0900

やはり
もっとも健康的なダイエットは食事を制限したものではなく、
運動をメインにしたものと言えるでしょう。

無酸素運動より
有酸素運動を有効に取り入れたものと言えば
ウォーキングでしょう。

身運動としては１番ムリがなく、
スポーツ経験のない人でもすぐに始められる運動がウォーキングです。

効率よく背筋を伸ばして
歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、
腰をひねるようにして早足で歩きます。

かかとから着地し、
つま先で地面をけり出すようにします。

1日15分くらいから始めて、
慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。

脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、
止まらないで歩きたいものです。

ウォーキングをする上で
姿勢もだだして歩くことで効果がさらにあがります。

また
スピードは少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、
決して無理はしないようにしましょう。

持続することが大切で、
早く歩くことが目的ではないからです。

また、
時たま早起きして
早朝にウォーキングをされる方を見かけますが
朝は血糖値が低いので
立ちくらみの原因にもなり効果もあまり望めないのでおすすめしません。

あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがウォーキングの良いところです。

ダイエットと脂肪

Mon, 26 Mar 2012 23:39:02 +0900

脂肪の種類によっては落としやすい脂肪があるのをご存知ですか？

脂肪（体脂肪）には大きく分けて
皮下脂肪、内臓脂肪の二種類があります。

皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪、
一方の内臓脂肪とは、皮膚よりずっと深いところ、
内臓の周囲に付着する脂肪のことをいいます。

ところで、
二種類の体脂肪にはそれぞれ保温とエネルギーの貯蓄、
その他の役割がありますが、
脂肪を過度にため込むのは万病のもと。

そこで、脂肪を落とす必要があるのですが、

さて、落としやすいのはどちらの脂肪でしょうか？

…それは内臓脂肪のほうです。

内臓脂肪は蓄積しすぎると成人病などを引き起こすため注意が必要なのですが、
内臓脂肪は一般的に「つきやすけれど、落ちやすい」という特徴があります。

有酸素運動とバランスの取れた食事を続けることで、
皮下脂肪よりもはやく減っていきますので。

地道にダイエットをして行きましょう。

内臓脂肪は内臓、つまりお腹周辺につきます。

全体的には太っていないのにお腹だけ特にぽっこりでている人は
「内臓脂肪が付いている」可能性があります。

おへその横の脂肪を皮膚ごとつかんでみてください。

お腹が出ているのに脂肪をしっかり「つかめない」場合には
内臓脂肪がたっぷり付いていると考えられます。

一方、
皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪です。

自分に合ったダイエット方法を見分けることで
確実にダイエットを成功させられるようにしたいですね。