https://ameblo.jp/thinknearn/ 文字どうりゴリラより強くなりたいiceのブログです(笑) ja
ダンク



かくいう僕もスキルなんかそっちのけでダンクの練習ばっかりしてました(笑)
だってダンクできると、、、
モテますよね？笑

まーそんな不順な気持ちはあったかどうか定かではないんですけど、
本当にジャンプ力をあげる練習ばっかりしてました！

ちなみに今でもダンクできます(￣▽+￣*)
全盛期は両手でバックダンクいけました！


ジャンプ力をあげるには色々方法があるんですけど、
僕は特にスクワットやってましたね。バーベルスクワット。
やり方は

6rep X 5sets
フォームを正確に、臀部に集中して、エキセントリック(ネガティブ、おろすとき)はゆっくり、
ボトムポジション（しゃがんだところ）で一瞬止めてコントロールできてるのを確認、そしてフォームが崩れないで勢いを使わない速さでコンセントリック（positive、あがる）の動きをしてました。
休憩は１分。足のトレーニングで１分は短いです。ですから、１セットごとに６回ぎりぎりできるウェイトに落としていきます。

スクワットはちゃんとしたフォームでやらないと膝と腰を痛めやすいので、必ず優秀な指導者をつけてください。膝と腰は１度やると慢性化しやすいです。急がば回れです。

回数(reps)とかセットとかの色々な理論を組み合わせてるんですけどそこは次の機会に話すとして、
これマジでききますｗ

この一連の流れでも相当あがります。僕はこれだけで中２でリングつかめました。

あと筋トレは一回１時間以内！終わったらそくプロテイン！これ基本！

僕のサプリメント通販サイト専門業者輸入で日本トップクラスに安いのでよかったらのぞいてください！
　　　　　　　　
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]]> https://ameblo.jp/thinknearn/entry-11282095730.html Wed, 20 Jun 2012 01:18:19 +0900
このブログでは、
筋肉トレーニング（筋トレ）を含む、筆者がやってきた（現在もやっています）スポーツについて語ろうとおもいます。

筆者は小さいころからサッカー、バスケ、格闘技、アメフトとアメリカで色々やってきました。
7th　grade（中１）からは主にバスケ、アメフトと総合格闘技(MMA)にのめりこみました。
その中で自然に筋トレに出会ったんですが、向こうは１０人いたら８人くらいは（レベルはさておき）
ジムで筋トレしてます。毎日やってそれかよみたいなやつもいるんですけどね。

筋トレしてないと運動能力あっても試合とかで使えません。

参考までにベンチの最高は１５０ｋｇです。
身長は１８０で体重は８５くらいでした。高２かな？

某東海岸の大学出身です。今はトレードで生計を立てています。


話がそれました。（笑）


正直、日本は筋トレではアメリカに１０年は負けています。少しでも日本で筋トレとかスポーツしてる人にアメリカで学んだことをお伝えできたらいいなと思っています。

ちなみにサプリメントをアメリカから直輸入して販売してます。アメリカのサプリは日本より高品質で安いと思います。他にもアメリカのサプリを販売してる方がいらっしゃいますが、たぶん、うちが一番安いです。たぶんですよ。（笑）よかったらご利用ください。今は主にプロテインを扱っていますが、おいおい品物は増やしていきます。プロテインであればほとんどのブランドをご用意できると思います。受け取りまで１，２週間かかるので、「そろそろだな。」と思ったらご連絡ください。またプロテイン以外の商品でも興味のあるものがあれば連絡いただければ、アメリカの専門家に用意してもらいます。

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ちなみに筆者はずっとDymatize（ダイマタイズ）ユーザーです！
ほんっとーにいいんで是非使ってください。向こうの有名ブランドです。
リーズナブルな値段で高品質！プロのスポーツ選手（ＮＢＡ、ＮＦＬ、ＵＦＣ）の選手とかも使っています。

メールは

hanahana-love@hotmail.com

まで。

つたない日本文ですがこれからもよろしくお願いします。 ]]> https://ameblo.jp/thinknearn/entry-11280962142.html Mon, 18 Jun 2012 20:52:49 +0900