モチ仔のダイエット日記 https://ameblo.jp/thkkabc393/ ダイエット&体質改善日記です(^^)主に日々の食事、体組成、筋トレをアップして、時々日々の生活の呟きをします(>_<) ja H28/10/2 朝
食べないでそのままご就寝…星空

昼(13:00)
おでん
卵、糸こんにゃく、こんにゃく、大根、イカのげそ巻き


夜(17:00)
焼き芋、無調整豆乳


ちょっと眠すぎてレトルトのおでん使ってしまった…
3日にタニタの体組成計で体組成はかってくるくるよー！　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ]]> https://ameblo.jp/thkkabc393/entry-12205953812.html Mon, 03 Oct 2016 08:23:26 +0900 体組成測ったら………
それにお菓子とか食べてしまって体組成も上がってしまい…
体重60,2
BMI 26,8
体脂肪率37,2
筋肉量35,7
内臓脂肪6,5
基礎代謝1188
体内年齢35才

……………ガーン
最初より増えてるやーん！！！ムキー
いけない…いけない…仕事が珍しく2日休みだったからって弛みすぎた…
もっと気を引き締めなければ！うん！
]]> https://ameblo.jp/thkkabc393/entry-12205751314.html Sun, 02 Oct 2016 17:32:15 +0900 H28/10/1 プロテイン、りんご



昼(14:00)
肉詰めピーマン、キャベツの千切り、ご飯
(ソースはかけないで塩で食べたよウインク)


夜(21:00)
サツマイモ&豆乳



]]> https://ameblo.jp/thkkabc393/entry-12205748186.html Sun, 02 Oct 2016 17:20:57 +0900 H28/9/30
朝(9:00)
りんご、ヨーグルト、プロテイン




昼(13:00)
チョコレート　1枚
(ダイエット中にもかかわらずチョコをたべてしまった…)

夜(20:00)
白菜と鶏肉とさつまいものミルク煮


]]> https://ameblo.jp/thkkabc393/entry-12205746176.html Sat, 01 Oct 2016 12:59:39 +0900 Ｈ28/9/29

朝(10:00)
りんご、プロテイン(チョコレート)

昼(13:00)
お弁当➡写真撮れなかったえーん
麦茶



夜
プロテイン、お水、アーモンド


昼夜逆転最近してるなぁ…それに料理も出来なかったし！どうにか時間見付けてやるか！
]]> https://ameblo.jp/thkkabc393/entry-12205347771.html Sat, 01 Oct 2016 12:51:10 +0900 こんな物を作ってみた！
減ってるか、増えてるか一目瞭然(笑)


体重ver下矢印


体脂肪ver下矢印


縦の目盛りが％とkgで横が日数。
これをわかりやすーく玄関の廊下の壁に貼った。玄関行く度に見えるからヤバいよねガーン
これをみてモチベーションアップなのです！ ]]> https://ameblo.jp/thkkabc393/entry-12204642517.html Thu, 29 Sep 2016 08:49:31 +0900 9/28 体組成 いきなりぐっと落ちたからビックリびっくり

身長　　　150
体重　　　59,5
BMI　　 　26,4
体脂肪率　35,0
筋肉量　　36,5
内臓脂肪　6,0
基礎代謝　1204
体内年齢　33


よしよし！頑張ろう！口笛ラブラブ ]]> https://ameblo.jp/thkkabc393/entry-12204637842.html Wed, 28 Sep 2016 14:31:01 +0900 28/9/27 食事

朝　食べてない


昼
水炊き(白菜、もやし、豚バラ肉)
ポン酢(大根おろし、ねぎ)


夜
夜はバイトだから昼ご飯と一緒にふかし芋！それと麦茶！



お芋が美味しい時期になってきたからさつまいもストックしとかないとねおねがい
]]> https://ameblo.jp/thkkabc393/entry-12204402112.html Wed, 28 Sep 2016 14:24:48 +0900 H28/9/28 食事 ・シェイク
【サプリ】
・ジャンプスタート
・ライフパックナノ

昼(13:00)


・茄子とピーマンと鶏肉の炒め物
・ご飯
・納豆+ネギ
・麦茶250ml
【サプリ】
コントロール&フィット

夜
【サプリ】
コントロール&フィット
・水500ml(22:30)
・コーヒー(2:00)
・爽健美茶500ml(4:00)


今回夜は食べなかったショボーン
バイトは楽しいけど生活リズム崩れるからやっぱ昼職やろ！うん、そうしよ！


]]> https://ameblo.jp/thkkabc393/entry-12204640716.html Tue, 27 Sep 2016 16:54:14 +0900 体組成発表
今日からダイエット日記startするよー音譜その前に体組成発表…今からバイトだから体の写真は明日の朝帰ってきてから撮るショボーン
ちなみに仕事はバーテンダー赤ワイン
キャバ嬢じゃないよ(笑)

【現在】
身長　　　150cm
体重　　　60,5kg
BMI　　　 26,9
体脂肪率　37,0%
筋肉量　　35,9kg
内臓脂肪　6,5
基礎代謝　1196kcal

【目標】
体重　　　-20kg(40kg)
体脂肪率　-17％(20％)

ただいまグラフも作成中ハサミ
日々書いていこうと思う！



]]> https://ameblo.jp/thkkabc393/entry-12204116420.html Tue, 27 Sep 2016 16:27:04 +0900