https://ameblo.jp/tiamoam/ 今はダイエット専用ブログになってます。2010年末までに-5kg達成のため頑張ってます！！ ja 3日ぐらいは行ったかも、、、

★10月27日
腹筋20回×4回
胸筋15回×2回
背筋15回×3回
上腕二頭筋左右14kg: 15回×2回、7kg: 30回×1回


早歩き　　　30分
ランニング　１時間

早歩き30分やったら身体が温まったのか、
ランニングが全然苦にならんかった

これいいかもしれん
]]> https://ameblo.jp/tiamoam/entry-10689600274.html Wed, 27 Oct 2010 22:51:44 +0900 けど、かなりボリュームあるベーコンチーズバーガーたべちゃった
]]> https://ameblo.jp/tiamoam/entry-10679062535.html Sat, 16 Oct 2010 23:10:07 +0900
JOBAがあったのではじめてやってみた！
内ももかなり筋肉痛(ﾉ_･｡)

JOBA　ウエストコース　30分
腹筋15回×2回
胸筋15回×2回
ランニング40分

汗はかなり出てるんだけど体重に変化無し、、、 ]]> https://ameblo.jp/tiamoam/entry-10679054671.html Fri, 15 Oct 2010 23:03:05 +0900 https://ameblo.jp/tiamoam/entry-10679048112.html Thu, 14 Oct 2010 20:01:12 +0900
体重計り忘れました、、、
腹筋15回×3回
胸筋15回×2回
ランニング40分

ランニング1時間もたない、、、
根性が足りんなぁ
]]> https://ameblo.jp/tiamoam/entry-10679045953.html Wed, 13 Oct 2010 23:55:18 +0900
しかも飲み会で調子のって飲んじゃいました ]]> https://ameblo.jp/tiamoam/entry-10679038302.html Tue, 12 Oct 2010 23:42:52 +0900
今日はジムがおやすみ、、、

明日から体重と体脂肪も記録していこう ]]> https://ameblo.jp/tiamoam/entry-10673856041.html Mon, 11 Oct 2010 17:28:16 +0900
今日もランニング中心予定
１時間もしくは10キロを目標に頑張ろう！

腹筋15回×3回
ランニング60分、8キロ

走りきれずに早歩きが多かった
F１みながら走ってたから調子はよかったんだが、、、



]]> https://ameblo.jp/tiamoam/entry-10673853761.html Sun, 10 Oct 2010 19:17:07 +0900
今日はむしゃくしゃしたことがあったんで、自分を追い込んでみようとかなり走った。
そんなには追い込みきれなかったが、、、

腹筋15回×4回
胸筋15回×4回
背筋15回×2回
上腕二頭筋13kg左右15回×1回
ランニング60分、10キロ
]]> https://ameblo.jp/tiamoam/entry-10673843275.html Sun, 10 Oct 2010 19:08:13 +0900
腹筋15回×3回
ランニング30分

あと、ゴルフ練習に行った
80球

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/tiamoam/entry-10671720998.html Fri, 08 Oct 2010 19:36:53 +0900