ちびママです

現在プラセンタの試供品をお試し中

以前からインナービューティーにも手を出したい！と思っていたら、無料で試供品を送ってくれるとのことなので挑戦してます

毎日昼食と夕食後に1粒だけゴクリ

でもこういうのって飲み続けないと成果でないのよね

とりあえず10日分頑張ってみる

ＰＬＡＣＥＮＴＩＳＴ（銀座ステファニー化粧品株式会社）

皆様も興味があれば試供品から試してみては・・・

ちびママです

今日の朝食はリンゴとホット緑茶でした

朝起きたら　なぜか全身筋肉痛

そういえば昨日、張り切って一日中背筋を伸ばし、歩くときも座るときもずぅっとおなかを意識して引っ込めて・・・という生活でした

なんかすっごい運動した翌日みたい

てか、今までどんだけ　だらけてたんでしょうね

ちびママです

本日の朝食は巨峰とホット緑茶でした

連休の間は親戚の家にお出かけしたり、息子と遊んだりでクッタクタになるまで動き回ってました

朝フルーツも　よくかんで食べるのも　毎日の当たり前のこととして定着してきたし、おなか周りをもう少し引き締めたいので　ダイエットルールもう一個追加しようと思います

何の準備もなく、今すぐ実行できて　すぐに見た目が変化するこの方法

ダイエットルール　その③

常に姿勢を正して　おなかを意識して引き締める

以前は1日腹筋何回とか決めて　最初は頑張ってやるけど　長続きせずにリバウンド・・・なんて事がありましたが、これなら普段の日常生活の中に自然に取り入れられるから　続けてやっていけそう

ちびママです

今日から11月

今年も残りあと2ヶ月かぁ・・・がんばるぞ

今日は起床後すぐに体重計に乗ってみました

　　　　　　体重　　　　　→　50.9㌔

　　　　　　基礎代謝　　→　1113kcal

　　　　　　筋肉率　　 　→　22.9％

　　　　　　体脂肪率　　→　33.0％

　　　　　　BMI　　　　　 →　23.6

　　　　　　内臓脂肪　　→　6　　　　　　

　　　　　　体年齢　　　 →　46歳

一週間で体重が1.5キロ減りました

それ以外の数値があんまり変化ないってことは、体内の水分が減ったってことかしら

ちびママです

今日の朝食は、リンゴ1個とホット緑茶

気のせいか　お肌の調子が良くなって、便通も良くなったような気がする

それに、ずっとずっと悩みの種だった腰痛が、本当に軽くなってビックリ

朝食をフルーツに変えて、よくかんで食べてるだけなのに、こんなに体が変わるなんて思わなかったョ

昨日、寝る前にウエストを測ってみたら　79.5センチでした

まだまだ頑張らないと

ちびママです

今日の朝食もグレープフルーツ１個と温かい緑茶

この組み合わせが定番になってきたな

これまでにも様々なダイエットに挑戦してきたちびママ

ダイエット食品を買い、ジムに通い、痩せると噂のマッサージクリームを買い、エステに通い、断食道場に泊まりこみ

　数え上げたらキリがないくらい試して、たくさんのお金をつぎこんできました

でも、お金をかければかけるほど　リバウンドした時の虚しさは大きくて、「どうせ私なんて・・・」という感じのマイナス思考に襲われて、ストレスでまた食べて太る、という悪循環に

今回は　お金をかけないで（というか、かけるお金もないので）　痩せて美しくなることを目標にしているので、あるもので手軽にできる方法を気づいたときにチョコチョコやってます

昨日は夕方息子のちび太郎と公園に行って、思いっきり走ったりボール投げたりしてました

少しは体重落ちたかしら　

そろそろ測ってみようかな

ちびママです

今日の朝食は　グレープフルーツ1個と温かい緑茶でした

グレープフルーツ食べだしたら　美味しくてやめられなくなっちゃった

最近は　お風呂上りに適当にストレッチ体操なんかするようになったり、そのせいかどうかわかんないけど　慢性の腰痛が軽くなったような気がする

よくかんで食べてるから　ほんとに小食になったし

テレビのCMの間だけちょこっと体伸ばしてみたり、料理しながら　お腹をひっこめてみたり、エスカレーターやめて階段をつかったり・・・

なんかね　ひとつの事をやり始めると、ほかの色んなことも少しずつだけど改善されてくるね

　　
今日の朝食はグレープフルーツ1個

これだけだと寒いので　お白湯を一緒に飲みました

フルーツ大好きのちびママにとっては　この朝食タイムは結構楽しい

最近は　スーパーに行って　明日の朝食のことを考えながらフルーツの品定めをするのが日課になりました

昼食と夕食は何食べてもOKなんだけど　不思議と食事量が減ってきて　以前のように一日中満腹なんていう状態にはならないし　間食もしなくなってきた

これなら続けていけるかも

ちびママです

以前から計画していた　“朝フルーツダイエット”を今朝からスタートしました

昔、朝バナナダイエットに挑戦した時は　バナナだけしか食べられないというストレスで　2日目で挫折したので、今回はフルーツならなんでも

　1～2種類のフルーツを常温で生のまま食べるというルール

今回は続くかな

ダイエットルール　その②

　　　　　　　　　朝食をフルーツだけにする

　　　一口30回を意識して食べたら　リンゴ1個でも

　　　満腹になったよ

ちびママです

今日の夕食は、ご飯・サバ塩焼き・大根と厚揚げ煮物・デザートに柿

ダイエットルールにしたがって、よ～く噛んで食べました。一口30回以上を目標に、モグモグモグモグ噛みました

すると・・・あ～ら不思議

ご飯が茶碗半分なのにおなかいっぱいに・・・

ええやん　ええやん

これからは、一口30回以上噛んで食べよう